Sizning miyangiz va tanangiz "yolg'iz vaqt" uchun tilanchilik qilayotganining 5 ta belgisi

Tarkib

• 1. Endi hech narsa qiziqarli emas
• 2. Men o'zimni HAMMA narsalarni eyishni xohlayotganimni sezaman
• 3. Mayda-chuyda narsalar meni hayratda qoldirdi
• 4. Men yaqinlarim bilan qasd qilishni boshlayman
• 5. Men yotoqxonada ... yoki hammomda ... yoki shkafda yashirinishni xohlayman ...
• Belgilarni bilish menga harakat qilishga yordam beradi

Bu menga yolg'iz vaqtga jiddiy ehtiyoj sezadigan beshta belgi.

Bu har qanday odatiy oqshom bo'lishi mumkin: Kechki ovqat pishiradi, sherigim oshxonada ishlar bilan shug'ullanadi, bolam esa ularning xonasida o'ynaydi. Men sherigim kelib mendan biron bir narsa so'raganda yoki bolam ular o'ynab shovqin qila boshlaganda men yotoqxonada kirlarni o'qiyotgan yoki katlayotib divanda o'tirgan bo'lardim.

To'satdan mening ichki dialogim uzoq seriyali uuuuggggghhhhh mening adrenalinim ko'tarilayotganini sezayotganimda shovqinlar.

Bu mening tanam bir muncha "men" vaqtimni kechiktirganim deb qichqiradi.

Ushbu jamiyatda ona, sherik va ayol sifatida doimiy ravishda boshqa odamlar uchun narsalar qilish tsikliga tushib qolish oson. Biroq, o'zimizga ham g'amxo'rlik qilishimizga ishonch hosil qilish juda muhimdir. Ba'zan bu o'z-o'zidan vaqt o'tkazish uchun hammasidan uzoqlashishni anglatadi.

O'zimizga zaryad qilish uchun bu vaqtni bermasdan, biz hissiy va jismoniy jihatdan yonish xavfi bor.

Yaxshiyamki, men o'zimni haddan tashqari oshirayotganim haqidagi ogohlantiruvchi belgilarni angladim. Quyida ongim va tanam o'zimning bir muncha vaqt kechikkanligim to'g'risida signal berishim va o'zimga to'g'ri qarashimni ta'minlash uchun qanday o'zgarishlar qilishimning besh ro'yxati keltirilgan.

1. Endi hech narsa qiziqarli emas

O'zimga biroz vaqt kerak bo'lgan dastlabki ko'rsatkichlardan biri bu narsalar shunchaki yoqimli tuyulmasa. Ichimdan zerikkanimdan yoki odatdagidek kutgan ijodiy loyihalarni kechiktirayotganimdan shikoyat qilishim mumkin.

Go'yo mening ruhim ijodiy energiya sarflashni o'z ichiga olgan har qanday narsani qabul qilishdan oldin uni to'ldirishi kerak.

Bu sodir bo'lganini payqaganimda, "men bilan uchrashish" vaqti kelganini tushunaman. Bu kutubxonaga borib, bir soat ko'rish yoki o'zimga choy ichish va yangi badiiy loyiha g'oyalarini izlash kabi oddiy bo'lishi mumkin.

Muqarrar ravishda, yolg'iz vaqtning yangi ilhom bilan birlashishi mening ijodiy sharbatimni yana oqishiga olib keladi.

2. Men o'zimni HAMMA narsalarni eyishni xohlayotganimni sezaman

Ko'p yillar davomida men his-tuyg'ularni yeyayotganimni bilib oldim. Shunday qilib, uydagi to'satdan barcha aperatiflarni xohlaganimda, o'zimni tekshirib ko'rish va ichki sharoitda nima bo'lishini ko'rish uchun yaxshi eslatma.

Umuman olganda, agar men chip yoki shokoladga intilayotganimni sezsam, bu mening ta'mli kurtaklarim orqali qochishga intilayotganim uchundir.

Ba'zan men stressli ekanligimni tan olaman va o'zim bilan birga kitob va gazaklarimni olib, o'zimni issiq hammom bilan boshqaraman. Boshqa paytlarda o'zimdan aslida nima kerakligini so'rayman; bu gazaklar emas, balki ulkan stakan suv va limon bilan birga orqa peshtaxtada o'tirgan tinch vaqt.

Mening hissiy ovqat eyish istagimni payqab va o'zimni tekshirib ko'rganimda, bu men xohlagan ovqatmi (ba'zida shunday bo'ladi!) Yoki men chindan ham orzu qilgan narsam bu tanaffus.

3. Mayda-chuyda narsalar meni hayratda qoldirdi

Odatda men o'zimni xotirjam tutib, bir nechta vazifalarni jabrlanishga juda ustaman. Biroq, ba'zida o'zimni eng kichik narsalardan hayratda qoldirayotganimni sezaman.

Ehtimol, men kechki ovqat paytida biron bir tarkibiy qismni etishmayotganimni sezaman va almashtirishni tushunishga urinib, hissiy jihatdan falaj bo'lib qoldim. Yoki do'kondan chiqqandan keyin shampun sotib olishni unutganimni va ko'z yoshlarimga to'kilganimni tushunaman.

Men har doim bu narsalar bilan yura olmasligimni va aksincha ularni to'xtatib qo'yganimni payqaganimda, bu mening plastinkamda juda ko'p narsa bo'lganim va tanaffus qilishim kerakligini o'zim uchun yaxshi ko'rsatkich. Odatda bu men uchun o'zimga g'amxo'rlik qilish uchun yaxshi vaqt. Bunga quyidagilar kiradi:

• O'zimga qat'iy haqiqatni tekshirib ko'rish. Bu holat haqiqatan ham dunyoning oxiri emasmi?
• Mening asosiy ehtiyojlarim qondirilganligini aniqlash. Men ochmanmi? Menga bir oz suv ichish kerakmi? Agar bir necha daqiqa yotsam, o'zimni yaxshi his qilarmidim?
• Yordam so'rab murojaat qilish. Masalan, men sherigimdan ular tashqarida bo'lganda shampunni olishni so'rashim mumkin.

O'sha mayda narsalarning bir qismini idish-tovoqdan olib tashlab, o'zimga to'g'ri dam olish va quvvatni to'ldirish uchun biroz vaqt topa olaman.

4. Men yaqinlarim bilan qasd qilishni boshlayman

Umuman olganda mo''tadil ekanligimdan faxrlanaman. Shunday qilib, bolam kichkina shovqinlarim terim ostiga tushib qolsa yoki sherigim menga savol berishidan ko'nglim tushganida, men biron bir narsa borligini bilaman.

O'zimning yaqinlarim bilan g'azablanib va ​​tezkor munosabatda bo'layotganimni ko'rsam, men o'zimni oilamga qo'yaman va men "o'zboshimchalik bilan tanaffus" deb atayman. Bu bizning birimiz o'z chegarasiga etganini anglaganimizda va bir necha daqiqa uzoqlashishimiz kerakligini bilganimizda saqlanadi.

Men uchun tez-tez yotoqxonaga kirib, chuqur nafas olaman va silliq toshni silamoq yoki efir moylarini hidlash kabi topraklama texnikasini mashq qilaman. Men bir necha daqiqa davomida telefonimda o'yin o'ynashim yoki mushukni shunchaki erkalatishim mumkin.

Shu vaqt ichida men o'sha lahzada aslida nimaga muhtoj ekanligimni aks ettiraman.

Oxir-oqibat yana odamlar bilan muloqot qilishga tayyor bo'lganimda, orqaga qaytib, suratga olish uchun kechirim so'rayman. Men bolamga yoki sherigimga nima bo'layotganini aytib beraman, agar kerak bo'lsa, menga kerak bo'lgan narsa borligini aytib bering.

5. Men yotoqxonada ... yoki hammomda ... yoki shkafda yashirinishni xohlayman ...

Bir necha marta men borishim kerakligi uchun emas, balki bir necha daqiqalik jim bo'lishni xohlaganim uchun telefonim bilan hammomga kirib qoldim. O'zimni oilamdan olib tashlashning o'zi bu mening vujudim menga ko'proq yolg'iz vaqt kerakligini aytadi - va bu mening hammomda besh minut davomida emas!
Men o'zimni shunday qilayotganimni yoki yotoqxonada o'zimni qamashni xohlayotganimni ko'rsam (yuqorida aytib o'tilgan o'zboshimchalik bilan tugash vaqtidan tashqari), demak, men uning qochish vaqtini bilaman. Men rejalashtiruvchimni chiqarib tashlayman va tushlikni faqat o'zim bilan rejalashtirish uchun vaqt qidiraman. Yoki sherigimdan bir necha kunga ketishim va tunni kutib olish uchun vaqt ajratish uchun yaxshi vaqt haqida gaplashsak bo'ladimi, deb so'rayman.

Men deyarli har doim bu paytdan tetiklashib, mehribon ona, hozirgi sherik va umuman o'zimdan qaytaman.

Belgilarni bilish menga harakat qilishga yordam beradi

Bu belgilarning barchasi men uchun o'zimga kerakli darajada g'amxo'rlik qilmasligim uchun yaxshi ko'rsatkichlardir. Men bu narsalarni his qila boshlaganimda, o'zimni tekshirib ko'rishim va o'zimga o'zim g'amxo'rlik qilishning turli amaliyotlarini amalga oshirishim mumkin.

Issiq hammom, kitob yoki do'stim bilan yurishdan tortib, oilamdan bir necha kungacha bular mening tanamni va ongimni qayta tiklashga va yoshartirishga yordam beradi.

Va sizning ko'rsatkichlaringiz menikidan farq qilishi mumkin bo'lsa-da, ularning nima ekanligini va ularni engillashtirish uchun eng mos keladigan narsalarni bilish sizga o'zingizga g'amxo'rlik qilishga yordam beradi.

Enji Ebba - nogiron rassom, u yozish ustaxonalariga dars beradi va butun mamlakat bo'ylab ijro etadi. Enji o'zimizni yaxshiroq anglashimiz, jamoatchilikni qurishimiz va o'zgarishlarni amalga oshirishda yordam beradigan san'at, yozuv va ijroning kuchiga ishonadi. Angini veb-saytida, blogida yoki Facebook-da topishingiz mumkin.