Ko'rinmas kasallikni muvozanatlashda ijtimoiy hayotni davom ettirish

Tarkib

• 1. Ko'p suv iching
• 2. Kechasi yaxshi uxlang
• 3. RSVP "yo'q"
• 4. Nafas ol

Bolaligimda va o'smirligimda, ko'p odamlar mening sog'lig'im haqida "odatiy tajriba" deb ataydigan narsani boshdan kechirdim. Vaqti-vaqti bilan sovuqdan yoki zerikarli mavsumiy alerjiyalardan tashqari, men kasal bo'lish haqida tashvishlanmasdan har bir asosiy tajribani boshdan kechirganim uchun omadim chopdi.

Keyin, mening 21-tug'ilgan kunimdan bir necha oy oldin, g'alati va to'satdan voqealar sodir bo'lganida, menga noyob otoimmün kasalligi tashxisi qo'yildi, bu turli darajadagi doimiy, surunkali og'riqlarga olib keldi.

Kasalxonaga yotqizilganim sababli ko'p yillik ishim va maktabimdan bir yillik tibbiy ta'tilni olishdan tashqari, men tashxis olganimdan beri nisbatan muvozanatli ijtimoiy, ishqiy va kasbiy hayotni saqlab qoldim.

To'liq hayot kechirish, uzoq muddatli munosabatlarni saqlab turish va surunkali og'riqlar bilan ishlashda samarali bo'lish hatto ko'rinmas kasallikka chalingan odamni xursand qilmasa ham, mukammal sog'lig'i bo'lgan odam uchun qiyin ishdir. Mana, men sog'liq uchun jiddiy inqiroz xavfiga duchor qilmasdan o'z hayotimni to'la darajada amalga oshirishim uchun o'zim uchun yaratgan to'rtta asosiy qoidalar.

1. Ko'p suv iching

Kechasi yotganimdan to kun davomida ko'p suv ichishni esdan chiqarmaslik kerak. Ko'pincha 19 yosh va undan katta yoshdagi ayollarga kuniga 2,7 litr, katta yoshli erkaklarga esa 3,7 litr ichish tavsiya etiladi.

Maslahat: Sayohat o'lchamidagi shishani sumkangizda saqlang va qaerga borsangiz, eng yaqin suv favvorasini toping.

2. Kechasi yaxshi uxlang

Ko'p kunlar davomida to'liq kitoblangan marshrutga ega bo'lish, shuningdek, gullab-yashnayotgan martaba va munosabatlar mening qimmatbaho energiyamni kim, qachon va qayerda tarqatish uchun yaxshi muvozanatni talab qiladi. Shuning uchun men rejalashtirgan tadbirlardan zavqlanish uchun har doim to'liq tunda dam olishni birinchi o'ringa qo'yishga harakat qilaman. Har kecha to'liq 7 dan 9 soatgacha vaqt ajratish nafaqat zaiflashgan immunitet tizimining oldini olish, balki kelajakdagi suhbatlar va yig'ilishlarga e'tiborni kuchaytirishga yordam beradi.

Maslahat: O'zingizning telefoningizdagi tungi ish rejimidan foydalaning va har kecha munosib vaqtda shamol qachon bo'lishini eslatib turish uchun uyqu rejimidagi uyg'otuvchi signalni o'rnating.

3. RSVP "yo'q"

Faol ijtimoiy hayotni boshqarishda bir necha yil surunkali azob-uqubatlar bilan yashab, "yo'q" so'zini aytishni va ba'zi takliflarni rad etishni o'rgandi - yana, FOMO uchun kurash haqiqiy! Barkamol va og'riqsiz dunyoda men har bir baxtli soatga "ha" deb aytishni va har bir partiyada bo'lishni xohlayman.

Biroq, ba'zi narsalarni o'tkazib yuborish va o'zim uchun kalendarda ozgina vaqt qoldirish mening sog'lig'im uchun juda muhimdir.

Maslahat: Hammamizga yolg'iz vaqt kerak. Yoga, yozish, meditatsiya, piyoda yurish va qahvaxonaga borish kabi harakatlar - bu mening surunkali og'riqlarimni ushlab turish uchun o'z-o'zini parvarish qilish va dekompressiya qilishni yaxshi ko'raman.

4. Nafas ol

Surunkali og'riq eng noqulay daqiqalarda o'zini namoyon qilish usuliga ega. Ko'pgina ijtimoiy sozlamalar ko'p shaxsiy joylarga ega bo'lishga imkon bermasa-da, tezda qochib qutulish uchun tinch va osoyishta joyda xavfsiz joy topish juda muhimdir. Ba'zan, bu hammom uchun joy, ba'zan esa makon tashqarisida bo'lishi mumkin. Qaerda bo'lishingizdan qat'iy nazar, men kelgan joyim bilan xavfsiz joyimni aniqlashni yaxshi ko'raman.

Maslahat: Katta tadbirga borganingizda xavfsiz joyingizni toping. O'zingizni haddan tashqari charchaganingizda nafas oladigan joyga borasiz.

To'g'ri fikrlashsiz, surunkali og'riqlar orqali ijtimoiy hayotni davom ettirish og'irlik kabi his etilishi mumkin, ammo bunga hojat yo'q. O'zim o'zgartira olmaydigan narsalarga berilishni yaxshi ko'raman va mening hayotimga nima va kim qilganim uchun minnatdorchilik bildirish uchun vaziyatimga qimmatli lahzalar sifatida qarayman.

Albatta, ko'rinmas kasallik kulgili emas, lekin o'zim uchun ba'zi asosiy qoidalarga amal qilishni o'rganish, hech narsadan afsuslanmasdan yashashni tanlaganim uchun bergan eng katta sovg'a bo'ldi.

Devri Valazkes - naturalcurly.com sayti uchun kontent muharriri. U go'zallik va go'zallik nashrlariga, shu jumladan nashrlarga hissa qo'shgan Qayta ishlash29, Xiralik, Allure, xoJane, va boshqalar. Siz uni topishingiz mumkin Instagram va Twitter.