TikTokning virusli "vazn yo'qotish raqsi" sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari orasida bahs-munozaralarga sabab bo'ldi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Internetdagi muammoli tendentsiyalar unchalik yangi emas (uchta so'z: Tide Pod Challenge). Ammo sog'lik va fitnes haqida gap ketganda, TikTok shubhali jismoniy mashqlar ko'rsatmalari, ovqatlanish bo'yicha maslahatlar va boshqalar uchun afzal ko'rilgan joyga aylanganga o'xshaydi. Ehtimol, platformaning eng so'nggi virusli davri sog'liqni saqlash xodimlari orasida hayajonni uyg'otishi ajablanarli emas. Mana, "vazn yo'qotish raqsi".

Tan olish kerakki, "qorin choyi" dan "detoksifikatsiya" qo'shimchasigacha bo'lgan yolg'on va'dalarga to'la ijtimoiy tarmoqlarda, birinchi qarashda tendentsiya bilan asosiy muammolarni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin - va oxirgi "moslashish" modasi ham bundan farq qilmaydi. TikTok foydalanuvchisi @janny14906 tomonidan ommabop bo'lib tuyuladi, vazn yo'qotish raqsi, bir necha daqiqali bo'laklarda, biroz bema'ni, kulgili ko'rinadi va unchalik ajoyib emas. Ammo @janny14906 profiliga chuqurroq kirib borganimizda, yanada kattaroq va qiziqroq rasm paydo bo'ladi: anonim yulduz (3 milliondan ortiq izdoshlari) o'z postlarini har xil noto'g'ri, tibbiy noaniq da'volar va haqoratli yozuvlar bilan to'ldiradi. (Ma'lumot uchun: Kliplar @janny14906 - bu mashqlar bo'yicha o'qituvchi ekanligini ko'rsatsa -da, ular haqiqatan ham fitnes bo'yicha murabbiymi yoki yo'qmi va ularning hisobida ma'lumot yo'qligi sababli ma'lum ma'lumotlarga ega ekanligi noma'lum.)

"Siz o'zingizni semirib ketishga ruxsat berasizmi?" bitta videodagi matnni o'qiydi, u kishi ( @janny14906 bo'lishi mumkin) ter to'kib qo'ygan uchta talaba bilan yonma-yon imzo chekayotganini ko'rsatadi. "Bu qorinni burish mashqlari sizning qorningizni kamaytirishi mumkin", deb da'vo qiladi boshqa videoda. @Janny14906 sahifasiga qaysi videoni bosmasligingizdan qat'i nazar, taglavhasi "Mashg'ulotlar yig'ilishidan zavqlanar ekansiz" bo'lishi mumkin.

Shunga qaramay, bularning hammasi biroz kulgili bo'lib tuyulishi mumkin, agar ko'zni qamashtirmasa, Internet tendentsiyasi-TikTok auditoriyasi asosan o'smirlardan iborat. Asossiz kafolatlar berish bilan birga, ta'sirchan yoshlar guruhi uchun ayniqsa xavfli bo'lishi mumkin, ammo har qanday yoshdagi har bir kishi bunday kontentning zararli ta'siridan himoyasiz. Hech bo'lmaganda muammoli stsenariylarda, bunday turdagi videolar, agar ular va'da qilingan estetikaga erisha olmasalar, odamni hafsalasi pir bo'lishi mumkin. Eng yomoni, har qanday holatda ham ingichka bo'lishga intilishni normallashtiradigan parhez madaniyatining mazmuni tana qiyofasi, tartibsiz ovqatlanish va/yoki majburiy mashqlar xatti-harakatlarini keltirib chiqarishi mumkin. (Aloqador: Nega men o'zgartirilgan fotosuratlarimni o'chirishga majbur bo'ldim)

"Men uchun har doim ham hayratlanarli narsa shundaki, ijtimoiy media platformalari ko'pincha professional yoki hatto yaqin do'sti o'rniga sog'liqni saqlash va ovqatlanish bo'yicha maslahat olishadi", - deydi Jorjtaun universiteti professori Shilpi Agarval. "Men TikTokerning bu harakatlarining hazil-mutoyibasini esdan chiqarganimdan so'ng, uni qancha odam tomosha qilgani va ehtimol bunga ishonganiga hayron bo'ldim, bu qo'rqinchli! Men bu haqda kulishim mumkin, chunki men tibbiy faktni fantastikadan ajratishni bilaman, lekin ko'pchilik tomosha qilmoqda" t bu bilim bilan jihozlangan, shuning uchun ular bunga ishonishadi."

Videolarning sharhlar bo'limida TikTokerning maqtovlarini kuylaydigan @janny14906 tarafdorlari ko'p. Foydalanuvchilarning biri: "Siz uning natijasiga qanday qarayotganini ko'rmaysizmi?" Boshqasi: "Men bugun boshladim, men imonliman, men kuyish oson emasligini his qilaman, shuning uchun u ishlaydi", dedi. Ammo @janny14906 ning "bu mashq qorin yog'ini yoqib yuborishi mumkin" va "bu harakat qorinni tiklashi mumkin" (taxminan tug'ruqdan keyingi tomoshabinlarga qaratilgan) kabi iddaolari mutlaqo asossiz va hatto xavfli, mutaxassislar fikricha. (BTW, professionallar aytadiki, tug'ruqdan keyingi dastlabki bir necha haftalik mashg'ulotlar o'rniga shunday bo'lishi kerak.)

"Muayyan hududda yog'ni nishonga olishning iloji yo'q, shuning uchun bu noto'g'ri taxminni yaratish, ko'pchiligimiz odatdagi parhez va jismoniy mashqlar tendentsiyasidan kelib chiqadigan muqarrar tuyg'uni keltirib chiqaradi -" bizda "noto'g'ri narsa bor, chunki u ishlamadi. kerak edi ", deydi Joanne Shell, sertifikatlangan ovqatlanish bo'yicha murabbiy va Blueberry Nutrition asoschisi."Bu kabi xabarlar birinchi navbatda tashqi ko'rinishga ahamiyat beradi; haqiqatan ham, oltita to'plam genetik ravishda yaratilgan yoki dietada va jismoniy mashqlarda katta o'zgarishlarga olib keladi - ko'pincha uyqu, ijtimoiy hayot va gormonlar [buzilishi] va tartibsiz ovqatlanishiga qadar". paydo bo'lishi mumkin."

"Odamlar vazn yo'qotish maqsadiga katta e'tibor berishadi, lekin haqiqiy maqsad yaxshi ovqatlanish odatlari va jismoniy faollikni oshirishga asoslangan sog'lom poydevor yaratish bo'lishi kerak."

poonam desai, d.o.

Garchi siz bunday salbiy oqibatlarga duch kelmasdan kuchli yadroga ega bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, asosiysi shundaki, Shell aytganda, "bu TikTok va Instagram organlari" ga erishish uchun harakat qilish - tez -tez real bo'lmagan (salom, filtrlar!) - siz uchun juda xavfli bo'lishi mumkin. jismoniy va ruhiy salomatlik. "Ijtimoiy tarmoqlar ta'siridan tashqarida o'z tanlovingiz bilan o'zingizni qulay his qilish" muhimroq, deya qo'shimcha qiladi u. (Tegishli: Ijtimoiy tarmoqlarning so'nggi tendentsiyasi filtrsiz o'tadi)

Qolaversa, bu TikTok mashqlari “raqqosaning kichik o‘lchamidan foydalanib, kuzatuvchilar raqsga tushayotgan odamga o‘xshab ko‘rinishga imkon beradi deb o‘ylaydigan tendentsiyani targ‘ib qilishdek ko‘rinadi”, deb tushuntiradi Psy.D. Lauren Mulxaym. psixolog, sertifikatlangan ovqatlanish buzilishi mutaxassisi va LA ovqatlanish buzilishi terapiyasi direktori. "Bu jismlarning xilma-xilligi va tabiiy ravishda har xil o'lcham va shaklda bo'lishini hisobga olmaydi va bu raqs harakati bilan shug'ullanadiganlarning hammasi ham jismoniy jihatdan bunday ko'rinishga ega emas." Ammo jamiyat go'zallikning bunday vaznga yo'naltirilgan standartini targ'ib qilganda va "diet madaniyati tirik va yaxshi" bo'lsa, oddiy tomoshabin uchun "fitness va salomatlik tana shaklidan ko'ra ko'proq narsa ekanligini" eslash qiyin bo'lishi mumkin, deydi u.

Shoshilinch tibbiy yordam shifokori va professional raqqosa, Poonam Desai, DO, rozi: "Hech kim jismoniy mashqlar bilan bizni tekis qorin bo'shlig'iga olib kelmaydi", deydi doktor Desai. "Odamlar vazn yo'qotish maqsadiga katta e'tibor berishadi, lekin haqiqiy maqsad yaxshi ovqatlanish odatlari va jismoniy faollikni oshirishga asoslangan sog'lom poydevor yaratish bo'lishi kerak."

Xo'sh, bu nimaga o'xshaydi? "Sog'lom turmush tarzi uchun oddiy retsept - bu doimiy uyqu, suv, ishlov berilmagan oziq-ovqat, kuch-quvvat mashqlari/mashqlar, aqlli harakat va meditatsiya", deydi Abi Delfiko, shaxsiy murabbiy, yoga o'qituvchisi va yaxlit ovqatlanish mutaxassisi.

Agar kuchliroq yadroni yaratish maqsad bo'lsa (va agar bu maqsad sizning ruhiy salomatligingizga, jismoniy farovonligingizga yoki umumiy baxtingizga hech qanday to'sqinlik qilmasa yoki to'sqinlik qilmasa), TikTok yulduzi bilan birga gyrating natijalarga erishishning yo'li emas, deb qo'shimcha qiladi Bretani Bowman, Los -Anjeles sport zalida fitnes bo'yicha murabbiy, DOGPOUND. "[Buning o'rniga] mashg'ulotlaringizga mos keling" va o'tirishdan tashqari o'ylab ko'ring, chunki "egilish, o'lik mashqlar, push-uplar, tortish va hk. Kabi narsalar bilan shug'ullanish sizning yadroingizni ishlayapti". (Agar sizga kuyishni his qilishni boshlash uchun qo'shimcha kuch kerak bo'lsa, bu ilhomlantiruvchi mashq tirnoqlari sizni motivatsiyada saqlashga yordam beradi.)

Agar sizning xohishingiz ro'yxatida kuch va umumiy jismoniy holat yaxshilangan bo'lsa ham, bu maqsadlarni vazn yo'qotish yoki estetika bilan birlashtirish xavfli. "Mashhur videolar, ayniqsa vazn yo'qotish bilan bog'liq, ko'pincha ishonchli sog'liq manbalaridan kelib chiqmaydi yoki ularning orqasida biron bir tadqiqot yo'q, lekin mashhurlik ko'pincha xavfsizlikdan ustun turadi va bu ba'zan haqiqatan ham zararli bo'lishi mumkin", deydi Agarval. "Yupqa" bo'lish yoki vazn yo'qotish - bu sog'liq uchun yagona parametr emas, lekin ko'plab videolar odamlarni o'ylashga undaydi. "

Agar siz sog'lom turmush tarzini shakllantirishni xohlasangiz (siz uchun yaxshi!), Vaqtingiz va kuchingizni sog'liqni saqlashning yaxlit tasviri ustida ishlashga yordam beradigan malakali mutaxassislarni (o'ylang: shifokor, ovqatlanish mutaxassisi, murabbiy, terapevt) o'rganishga bag'ishlang. Bu hozirgi paytda trend bo'layotgan tana estetikasiga erishishni o'z ichiga olmaydi. (Tegishli: Siz uchun eng yaxshi shaxsiy murabbiyni qanday topish mumkin)

"Sizning dietangiz ham siz ijtimoiy tarmoqlarda iste'mol qiladigan narsadir, shuning uchun agar ta'sir o'tkazuvchilar, mashhurlar, do'stlar yoki kimdir sizni yomon ko'rsa, o'zingizni etarlicha ingichka his qilmasangiz yoki oshqozoningiz tekis bo'ladigan bo'lsa, o'zingizga har doim ruxsat bering. Agar siz o'zingizning shaxsiy maqsadingizga erishishga e'tiboringizni qaratsangiz, bu ma'lumotni o'tkazib yubormang yoki o'chirib qo'ying ", deydi Agarval. "Har kimning sog'lig'i bo'yicha sayohatlari juda boshqacha va qo'llab -quvvatlovchi va ko'taruvchi hisoblar - bu eng yaxshisi."

Uchun ko'rib chiqish