Homiladorlikning uchinchi trimestri: Og'riq va uyqusizlik

Tarkib

• Uchinchi trimestr
• Qorin og'riq
• Bel va bel og'rig'i
• Ushbu maslahatlarni sinab ko'ring
  
• Siyatika
• Vaginal og'riq
• Nima uchun uchinchi trimestrda uyqusizlik paydo bo'ladi?
• Bolaning o'sishi
• Horlama
• Oyoqlarning siqilishi va noqulay oyoqlari
• Uyqusizlikning oldini olish va unga qarshi kurashish
• Dori vositalari

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Uchinchi trimestr

Uchinchi trimestr - bu katta intizorlik davri. Bir necha qisqa hafta ichida sizning kichkinangiz nihoyat shu erda bo'ladi.

Uchinchi trimestrdagi ba'zi alomatlar uyqusizlik va og'riqni o'z ichiga olishi mumkin. Nimani normal va nima nimaligini bilish juda muhim, ayniqsa uchinchi trimestrda noqulaylik tug'ilganda.

Bu vaqt ichida og'riq tanangizning har bir qismida paydo bo'lishi mumkin. Orqangizdan kestirib, oshqozoningizga qadar og'riqli va noqulay bo'lishi mumkin bo'lgan joylar ko'p.

Uyqusizlik va og'riq, albatta, yoqimli bo'lmasa-da, ko'zning oxiri bor. Yaqinda siz yangi chaqalog'ingizni dunyoga kutib olasiz.

Qorin og'riq

Uchinchi trimestrdagi oshqozon og'rig'i gaz, ich qotishi va Braxton-Xiks kasılmalarını (yolg'on mehnat) o'z ichiga olishi mumkin. Bu qorin bo'shlig'iga noqulaylik tug'dirishi mumkin, ammo ular ortiqcha og'riq keltirmasligi kerak.

Qorin bo'shlig'idagi og'ir og'riqlar quyidagilarga sabab bo'lishi mumkin:

• siydik yo'llari infektsiyasi (UTI)
• preeklampsi, homiladorlik paytida yuqori qon bosimini keltirib chiqaradigan holat
• yo'ldosh etishmovchiligi, yo'ldoshingiz bachadoningizdan juda erta ajralganda yuzaga keladigan holat

Agar duch kelgan bo'lsangiz, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling:

• vaginal qonash
• isitma
• titroq
• bosh aylanishi
• ko'ngil aynish
• qusish

Bel va bel og'rig'i

Tana tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishda keyingi o'zgarishlar natijasida gormonlar darajasi oshadi va biriktiruvchi to'qima bo'shashadi. Bu sizning tosingizdagi moslashuvchanlikni oshiradi, shunda chaqalog'ingiz tug'ilish kanalidan osonroq o'tishi mumkin.

Shu bilan birga, ayollar tez-tez kestirib, og'riqni boshdan kechirishadi, chunki biriktiruvchi to'qima bo'shashadi va cho'ziladi. Belning og'rig'i kestirib og'rig'i bilan birga paydo bo'lishi mumkin, chunki duruş o'zgarishi sizni bir tomonga yoki boshqa tomonga suyanishingizga olib kelishi mumkin.

Yoningizda oyoqlaringiz o'rtasida yostiq bilan uxlash bu og'riqni engillashishiga yordam beradi, chunki u kestirib biroz ochadi.

Ushbu maslahatlarni sinab ko'ring

• Issiq hammom oling.
• Issiq kompresslarni yoki muz to'plamini qo'llang, ammo qorin bo'shlig'idan saqlaning.
• Prenatal massaj qiling.
• Yaxshi orqa qo'llab-quvvatlanadigan stullarga o'tiring.
• Xafagarchilik va bezovtalikni kamaytirish uchun og'riq qoldiruvchi vositani qabul qiling.

Og'riq kuchaygan bo'lsa yoki tizzangizga bosim tushayotgan bo'lsa, shifokoringizni chaqiring. Bu muddatidan oldin mehnatning belgisi bo'lishi mumkin.

Agar og'riqingiz oshqozonning siqilishi, 10 daqiqalik masofada sodir bo'ladigan qisqarishlar yoki qin bo'shlig'ining tiniq, pushti yoki jigarrang bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Siyatika

Siyatik asab sizning pastki orqa tomondan oyoqlarga qadar cho'zilgan uzun asabdir. Ushbu asab bo'ylab og'riq paydo bo'lganda, holat siyatik deb nomlanadi.

Ko'p ayollar homiladorlik paytida siyatikani boshdan kechirishadi, chunki kattalashgan bachadon siyatik asabni siqib chiqaradi. Bu ko'tarilgan bosim pastki orqa, dumba va sonlarda og'riq, karıncalanma yoki uyqusizlikni keltirib chiqaradi. Bu tananing bir tomoniga yoki ikkala tomoniga ta'sir qilishi mumkin.

Siyatikaning og'rig'i noqulay bo'lsa-da, u o'sayotgan chaqalog'ingizga zarar bermasligi kerak.

O'zingizni iloji boricha qulayroq joylashtirish uchun siz cho'zish, iliq vanna olish yoki yostiqlardan foydalanish orqali og'riqni engillashtirasiz.

Vaginal og'riq

Uchinchi trimestrdagi qin og'rig'i sizni xavotir va stressga olib kelishi mumkin. Siz chaqalog'ingiz kelayaptimi yoki og'riq biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatadimi, deb hayron bo'lishingiz mumkin.

Javob og'riqning og'irligiga bog'liq. Ba'zi ayollar vaginada o'tkir, o'tkir og'riqlarni boshdan kechirishadi. Bu bachadon bo'yni tug'ruqqa tayyorgarlik jarayonida kengayib borayotganligini ko'rsatishi mumkin.

Agar siz quyidagilardan birini ko'rsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

• kuchli vaginal og'riq
• vaginada kuchli og'riq
• qorinning pastki qismida kuchli og'riq
• vaginal qonash

Agar ushbu alomatlar xavotirga sabab bo'lmasa ham, shifokoringizning tasdiqini olish yaxshiroqdir.

Nima uchun uchinchi trimestrda uyqusizlik paydo bo'ladi?

Uyqusizlik - bu uxlashni yoki doimiy ravishda uxlashni qiyinlashtiradigan uyqu buzilishi. Uchinchi trimestrda ushbu alomatlarning ikkalasi ham sizga ta'sir qilishi mumkin.

Milliy uyqu jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, bitta tadqiqotda ishtirok etgan ayollarning taxminan 97 foizi homiladorliklari tugashi bilan kuniga o'rtacha uch marotaba uyg'onishgan. So'rovda qatnashgan ayollarning 67 foizi haftasiga besh yoki undan ko'p marta uyg'onishganini ma'lum qilishdi.

Uchinchi trimestrda uyqusizlikni keltirib chiqaradigan bir qator omillar mavjud:

Bolaning o'sishi

Oxirgi trimestrda chaqalog'ingiz ancha kattalashmoqda. Bu uyqu paytida nafas olishni qiyinlashtiradi va qulay holatni topishni qiyinlashtiradi.

Homiladorlik paytida yuz berishi mumkin bo'lgan bel og'rig'i, shuningdek, yaxshi uxlash qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin.

Horlama

Horlamang sizning uyquga ham ta'sir qilishi mumkin. Taxminan 30 foiz ayollar burun yo'llarining shishishi tufayli homiladorlik paytida pichirlashadi.

Bolaning kattalashgan kattaligi, shuningdek, diafragma yoki nafas olish mushaklariga qo'shimcha bosim o'tkazadi. Ehtimol, ba'zi onalar horg'inlik orqali uxlashlari mumkin, boshqalari esa horlamalari bilan o'zlarini uyg'otishlari mumkin.

Oyoqlarning siqilishi va noqulay oyoqlari

Uchinchi trimestrda siz oyoq siqish va bezovtalanadigan oyoq sindromini (RLS) rivojlantira boshlashingiz mumkin.

Kramp organizmdagi juda ko'p fosfor va kaltsiyning kamligi natijasida paydo bo'lishi mumkin.

RLS yoki oyog'ingizni doimiy ravishda harakatlantirishga bo'lgan ehtiyoj temir yoki foliy kislotasi etishmasligining alomati bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar siz RLS belgilariga duch kelsangiz, shifokoringizga xabar berish juda muhimdir. Bular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• oyoqlarda noqulay his
• bitta yoki ikkala oyog'ini qimirlatishga kuchli turtki
• tunda oyog'ini burish
• uyquning uzilishi

Shifokoringiz RLS sababini aniqlash uchun ma'lum qon tahlilini o'tkazishni xohlashi mumkin.

Uyqusizlikning oldini olish va unga qarshi kurashish

Uyqusizlik qiyin holat bo'lishi mumkin. Biroq, uchinchi trimestrda yaxshi uxlash uchun bir necha qadamlar mavjud. Quyidagilarni sinab ko'ring:

• Kichkintoyingizga qon quyilishini ta'minlash uchun chap tomoningizda uxlang. Uni qo'llab-quvvatlash uchun qorin ostiga yostiq qo'ying. Agar siz tekis yotayotganda yonish yoki kislota reflyuksini sezsangiz, yuqori tanangiz ostiga qo'shimcha yostiq qo'ying.
• Iloji bo'lsa, orqa tarafingizda uxlashdan saqlaning, chunki bu qon oqimini cheklaydi.
• Oyoq kramplariga hissa qo'shadigan oziq-ovqatlardan, ayniqsa gazlangan va kofeinli ichimliklardan saqlaning.
• Krampni kamaytirishga yordam beradigan ko'p miqdorda suv iching.
• Semptomlaringizni shifokor bilan baham ko'ring. Agar siz horlamaga olib keladigan burunning shishishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz preeklampsi yoki yuqori qon bosimi belgisi emasligini tekshirish uchun muayyan sinovlarni o'tkazishni xohlashi mumkin.
• Yotishdan oldin oyoqlaringizni cho'zing. Kechasi sizni ushlab turadigan oyoqlarning siqilishini kamaytirish uchun oyoqlarini to'g'rilang va oyoqlaringizni egilishga harakat qiling.
• Agar siz uxlay olmasangiz, uni majburlamang. Kitob o'qishga, meditatsiya qilishga yoki dam olish bilan shug'ullanishga harakat qiling.

Dori vositalari

Homiladorlik paytida va umuman uyqusizlik paytida dori-darmonlarni qabul qilmaslik yaxshiroqdir, ammo agar boshqa dorilar yordam bermasa, siz qisqa muddatli uyqu yordamidan foydalanib ko'rishingiz mumkin.

Eng yaxshi dori-darmonlarni tanlash uchun shifokor bilan maslahatlashishga ishonch hosil qiling. Homiladorlik paytida ba'zi bir xavfsiz uyquga qarshi vositalar mavjud, ammo ularning ba'zilari qisqa muddat ichida qabul qilinsa ham, qo'shadi.

Agar oxirgi trimestrda siz uyquning buzilishini kutishingiz mumkin bo'lsa-da, har kuni yuz beradigan yoki har kecha bir necha soatdan ko'proq uxlay olmayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Kutish siz uchun ham, o'sayotgan chaqalog'ingiz uchun ham muhimdir.