Tanatofobiya haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Qanday alomatlar mavjud?
• Xavf omillari qanday?
• Yoshi
• Jins
• Hayot tugashiga yaqin ota-onalar
• Kamtarlik
• Sog'liqni saqlash muammolari
• Tanatofobiya qanday aniqlanadi?
• Tanatofobiya qanday davolash qilinadi?
• Talk terapiyasi
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi
• Dam olish texnikasi
• Dori-darmon
• Istiqbol qanday?

Tanatofobiya nima?

Tanatofobiya odatda o'lim qo'rquvi deb nomlanadi. Aniqrog'i, bu o'lim qo'rquvi yoki o'lish jarayonidan qo'rqish bo'lishi mumkin.

Yoshi o'tganda kimdir o'z sog'lig'i haqida qayg'urishi tabiiy. Shuningdek, kimdir yo'q bo'lib ketgandan keyin do'stlari va oilasi haqida qayg'urishi odatiy holdir. Biroq, ba'zi odamlarda bu tashvishlar yanada muammoli tashvish va qo'rquvga aylanishi mumkin.

Amerika psixiatriya assotsiatsiyasi rasmiy ravishda tanatofobiyani buzilish deb tan olmaydi. Buning o'rniga, kimdir bu qo'rquv tufayli duch kelishi mumkin bo'lgan xavotir ko'pincha umumiy tashvishga bog'liq.

Tanatofobiya belgilariga quyidagilar kiradi:

• tashvish
• qo'rqish
• qayg'u

Davolash quyidagilarga qaratilgan:

• qo'rquvni qayta yo'naltirishni o'rganish
• sizning his-tuyg'ularingiz va tashvishlaringiz haqida gapirish

Qanday alomatlar mavjud?

Tanatofobiya belgilari doimo mavjud bo'lmasligi mumkin. Aslida, siz ushbu qo'rquvning alomatlari va alomatlarini faqat o'zingizning o'limingiz yoki yaqinlaringizning o'limi haqida o'ylashni boshlaganingizda va ko'rishingiz mumkin.

Ushbu psixologik holatning eng keng tarqalgan alomatlariga quyidagilar kiradi.

• tez-tez vahima hujumlari
• tashvish kuchaygan
• bosh aylanishi
• terlash
• yurak urishi yoki tartibsiz yurak urishi
• ko'ngil aynish
• oshqozon og `rig` i
• issiq yoki sovuq haroratga sezgirlik

Tanatofobiya epizodlari boshlanganda yoki kuchayganda, sizda bir nechta hissiy alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Bunga quyidagilar kirishi mumkin:

• do'stlaringiz va oilangizdan uzoq vaqt qochish
• g'azab
• qayg'u
• qo'zg'alish
• ayb
• doimiy tashvish

Xavf omillari qanday?

Ba'zi odamlar o'lim qo'rquvi paydo bo'lish ehtimoli ko'proq yoki o'lishni o'ylashdan qo'rqishadi. Ushbu odatlar, xatti-harakatlar yoki shaxsiy omillar sizning tanatofobiya rivojlanish xavfini oshirishi mumkin:

Yoshi

O'lim xavotiri insonning 20-yillarida avjiga chiqadi. Ular qarigan sari susayadi.

Jins

Erkaklar ham, ayollar ham 20 yoshida tanatofobiyaga duch kelishadi. Biroq, ayollar 50 yoshida tanatofobiyaning ikkinchi darajali o'sishini boshdan kechirmoqdalar.

Hayot tugashiga yaqin ota-onalar

Keksa yoshdagilarga nisbatan yoshi kattaroq odamlarga qaraganda atatofobiya kamroq uchraydi, deb taklif qilingan.

Biroq, keksa odamlar o'lish jarayonidan yoki sog'lig'i buzilgandan qo'rqishlari mumkin. Ammo ularning farzandlari o'limdan qo'rqish ehtimoli ko'proq. Shuningdek, ular ota-onalari o'zlarining hissiyotlari tufayli o'lishdan qo'rqishadi deyish ehtimoli ko'proq.

Kamtarlik

Kamroq kamtar odamlar o'zlarining o'limi haqida ko'proq tashvishlanishadi. Kamtarlik darajasi yuqori bo'lgan odamlar o'zlariga nisbatan kamroq ahamiyat berishadi va hayot safarini qabul qilishga tayyor. Bu shuni anglatadiki, ular o'lim xavotiriga tushib qolish ehtimoli kamroq.

Sog'liqni saqlash muammolari

Jismoniy salomatligi bilan bog'liq muammolar ko'proq bo'lgan odamlar o'zlarining kelajagini o'ylashda ko'proq qo'rquv va xavotirga duch kelishadi.

Tanatofobiya qanday aniqlanadi?

Tanatofobiya klinik jihatdan tan olingan holat emas. Shifokorlarga ushbu fobiyani aniqlashda yordam beradigan testlar mavjud emas. Ammo sizning alomatlaringiz ro'yxati shifokorlarga siz boshdan kechirayotgan narsalar haqida ko'proq ma'lumot beradi.

Rasmiy tashxis, ehtimol tashvish bo'lishi mumkin. Shifokoringiz sizning xavotiringiz o'lim yoki o'lishdan qo'rqishdan kelib chiqishini ta'kidlaydi.

Xavotirga uchragan ba'zi odamlar 6 oydan ko'proq vaqt davomida alomatlarni sezadilar. Shuningdek, ular boshqa muammolardan qo'rqishlari yoki xavotirga tushishlari mumkin. Ushbu kengroq tashvishlanish holatining tashxisi umumiy anksiyete buzilishi bo'lishi mumkin.

Agar sizning shifokoringiz tashxisga amin bo'lmasa, ular sizni ruhiy salomatlik ta'minotchisiga murojaat qilishlari mumkin. Bunga quyidagilar kirishi mumkin:

• terapevt
• psixolog
• psixiatr

Agar aqliy salomatlik ko'rsatuvchisi tashxis qo'ygan bo'lsa, ular sizning holatingizni davolashni ham ta'minlashi mumkin.

Xavotirni davolash uchun shifokorni topish va tanlash haqida ko'proq bilib oling.

Tanatofobiya qanday davolash qilinadi?

Antenofobiya kabi tashvish va fobiyalarni davolash ushbu mavzu bilan bog'liq qo'rquv va tashvishlarni engillashtirishga qaratilgan. Buning uchun shifokor quyidagi variantlardan birini yoki bir nechtasini ishlatishi mumkin:

Talk terapiyasi

O'zingizning tajribangizni terapevt bilan baham ko'rish sizga his-tuyg'ularingizni engishga yordam beradi. Sizning terapevtingiz ushbu his-tuyg'ular paydo bo'lganda qanday kurashish usullarini o'rganishingizga yordam beradi.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi

Ushbu turdagi davolash muammolarga amaliy echimlarni yaratishga qaratilgan. Maqsad oxir-oqibat o'lim yoki o'lish haqidagi gaplarga duch kelganingizda fikrlash uslubingizni o'zgartirish va ongingizni tinchlantirishdir.

Dam olish texnikasi

Meditatsiya, tasvir va nafas olish texnikasi tashvishlanish paydo bo'lishida jismoniy alomatlarni kamaytirishga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan ushbu texnikalar umuman o'ziga xos qo'rquvni kamaytirishga yordam beradi.

Dori-darmon

Shifokor, fobiya bilan tez-tez uchraydigan xavotir va vahima tuyg'usini kamaytirish uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Ammo, dori-darmon kamdan-kam hollarda uzoq muddatli echimdir. Qisqa muddat davomida siz terapiyada qo'rquvingiz bilan ishlashda foydalanishingiz mumkin.

Istiqbol qanday?

O'zingizning yoki yaqinlaringizning kelajagi haqida qayg'urish odatiy holdir. Ayni paytda yashashimiz va bir-birimizdan zavqlanishimiz mumkin bo'lsa-da, o'lim yoki o'lishdan qo'rqish hali ham bog'liq bo'lishi mumkin.

Agar tashvish vahimaga aylansa yoki o'zingizni boshqarish uchun haddan tashqari his qilsa, yordam so'rang. Shifokor yoki terapevt sizga ushbu hissiyotlarga qarshi kurashish usullarini va his-tuyg'ularingizni qanday yo'naltirishni bilib olishga yordam beradi.

Agar o'lim haqidagi tashvishlaringiz yaqinda tashxis qo'yilgani yoki do'stingiz yoki oila a'zolaringizning kasalligi bilan bog'liq bo'lsa, siz boshdan kechirayotgan narsalar haqida kimdir bilan suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin.

Yordam so'rab, ushbu his-tuyg'ularni va qo'rquvlarni qanday qilib sog'lom tarzda boshqarishni o'rganish sizning ahvolingizni boshqarishda va o'zingizni haddan tashqari his qilish potentsialining oldini olishga yordam beradi.