Qanday "O'rtacha qizlar" yulduzi Teylor Louderman Regina Jorj rolini o'ynash uchun sog'lom turmush tarzini o'zgartirdi

Tarkib

• U Regina Jorj rolini o'ynashi uchun tananing kutganlarini boshqarishi kerak edi.
• U namoyishga tayyorgarlik ko'rish uchun "Butun 30" ni qildi.
• Uyqu va o'z-o'ziga g'amxo'rlik - haftada sakkizta tomoshadan omon qolish uchun eng muhim narsalardan ikkitasi.
• U mashg'ulotlarga chidamliligini oshirish uchun ushbu mashqdan foydalanadi.
• Raqs kardio mashg'ulotlari unga ham qiyin.
• U kiyinish xonasida mashq qiladi.
• Massaj usiz yashay olmaydigan tiklanish vositasidir.
• U har doim ham Regina Jorjning o'ziga bo'lgan ishonchiga ega emas edi.
• Uchun ko'rib chiqish

O'rtacha Qizlar Shu oy boshida Brodveyda rasman ochildi va u allaqachon yilning eng ko'p muhokama qilingan shoularidan biri. Tina Fey tomonidan yozilgan musiqiy film siz bilgan va sevadigan 2004 yilgi filmni bugungi kunga olib keladi (o'qing: ijtimoiy tarmoqlardagi bezorilik va 2018 yilga tegishli Tramp hazillari), lekin filmning sevimli qahramonlarining mohiyatiga sodiq qoladi. Boshqacha qilib aytganda, Teylor Louderman o'ynagan Regina Jorjning Brodvey versiyasi xuddi Reychel MakAdamsning asl nusxasi kabi shafqatsiz va ayyor.

Biz Brodveyning faxriy aktrisasi bilan suhbatlashdik Kinky etiklar va Muvaffaqiyat qozon-u haftada sakkizta shouda qo'shiq aytish, raqsga tushish va aktyorlik ishiga qanday tayyorgarlik ko'rgani, shuningdek, obrazga befarq bo'lmagan obrazni o'ynash qiyinchiliklarini qanday enggani haqida. Mana biz nimani o'rgandik.

U Regina Jorj rolini o'ynashi uchun tananing kutganlarini boshqarishi kerak edi.

"Men kirganimda Kinky etiklarHech kim mening qanday shaklda ekanligimga ahamiyat bermadi, shuning uchun eslayman, muxlislar menga teatrga kukilar yuborishardi va men: "O'ylaymanki, menda boshqa pechene bo'ladi!" Endi, xuddi shunday "muhim qiz" rolini o'ynab, formada bo'lishim muhimroq edi. Bilasizmi, shouda "issiq bod" va "uning vazni 115 dan oshmaydi" degan so'zlar bor, men qo'rqmayman, men 115 dan oshganman!-lekin men juda ko'p edim. Men qanday ko'rinishga ega ekanligimni va bu mening xarakterim uchun nimani anglatishini ko'proq tushunaman. Shuning uchun men o'zimga juda yaxshi g'amxo'rlik qildim va sport zaliga borishni birinchi o'ringa qo'ydim. Ba'zi kunlarda men sport zaliga borolmayman, shuning uchun nima yeyayotganimni yaxshiroq bilishga harakat qilaman ".

U namoyishga tayyorgarlik ko'rish uchun "Butun 30" ni qildi.

"1-toifa diabet mening oilamning har ikki tomonida ham uchraydi. Mening singlimga tashxis qo'yildi va uning har kuni o'z-o'zidan o'q otishini tomosha qilish qiyin-bu meni sog'lom va ongli ravishda ovqatlanishga undadi. Lekin Butun 30 dietasi shirin tishim bilan men uchun katta o‘zgarish qildi. Eng yaxshi tomoni bu menga dietamda bir tonna shakarsiz ham qoniqishim mumkinligini o‘rgatdi. Endi menda ilgari hech qachon sinab ko‘rmagan retseptlar bor. Men hatto Whole30 mayonez va lavlagi ketchupini o'zim tayyorlayman. Men yanvar oyida Whole30 -ni [yana] ko'rsatuv oldidan "tiklash" uchun qildim. Bu sizning ijtimoiy hayotingiz uchun unchalik yaxshi emas. Siz tashqariga chiqolmaysiz va iching yoki bilasizmi, tug'ilgan kungi tort yoki boshqa narsadan zavqlaning. So'nggi paytlarda men faqat muvozanatni topishga harakat qilyapman. Oddiy muzqaymoq o'rniga Halo Top bo'lishi kabi! Mening Halo Topim chindan ham yaxshi do'st edi. " (Bog'liq: Nima uchun muvozanatni topish - sog'ligingiz va fitnes tartibingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa)

Uyqu va o'z-o'ziga g'amxo'rlik - haftada sakkizta tomoshadan omon qolish uchun eng muhim narsalardan ikkitasi.

"Eng muhimi - uxlash. Onam to'rt soatlik uyqu bilan omon qolishi mumkin, men bunga qodir emasman. Menga qattiq sakkiz soat kerak. Shunday qilib, men etarlicha uxlash haqida o'zimga juda yaxshi munosabatda bo'ldim. Men ham o'zimni berishni unutmasligim kerak. Kechqurun kuchimni tejash uchun dam olish yoki kun davomida o‘zimni haddan tashqari zo‘rlash bilan shug‘ullanmaslik – ko‘pchilik uchun bunday harakat qilish odatiy hol emas! Va keyin men juda ko‘p suv ichaman. Qilishning ajoyib jihatlaridan biri Shouda bizda suv idishlarini ko'tarib yurishga yordam beradigan kiyim -kechak bor, bu bizni doimo namlaydi. Ayniqsa, qo'shiq kuylashda suv doimo qo'lingizda bo'lishi muhim ".

U mashg'ulotlarga chidamliligini oshirish uchun ushbu mashqdan foydalanadi.

"Yoshligimda ko'p sport bilan shug'ullanganman va krosda yugurganman. Shu kunlarda men maksimal 3 milya masofani bosib o'taman, biroq o'zimning sevimli ayol qahramonlar qo'shiqlarini tinglashda ter to'kish juda kuchli bo'ladi. Chidamliligimni saqlab qolish uchun bu juda muhim. Bir vaqtning o'zida qo'shiq aytish va raqsga tushish - eng qiyin qism, chunki ikkalasi ham o'z yadroingizni ishlatishni talab qiladi. O'rtacha Qizlar, Men shoudagi ba'zilari kabi ko'p raqsga tushmayman, lekin birinchi namoyishim uchun Muvaffaqiyat qozon, Men yugurish yo'lakchasida yugurishni boshladim, buning uchun mashq qilish uchun qo'shiqlar tayyorladim. Men hozir ham yugurish yo‘lakchasida qo‘shiq aytaman – bu tayyorgarlikning ajoyib usuli, chunki qo‘shiq kuylayotganda shou paytida nafasingiz to‘xtab qolmasligingiz mumkin. Sport zalida boshqa hech kim yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak!

Raqs kardio mashg'ulotlari unga ham qiyin.

"Har haftada ko'plab shoularda ishtirok etar ekanman, bir muncha vaqt o'tgach, tanam ko'nikib ketganday tuyuladi. Men bir soniya shouda bo'la olaman, lekin keyin sizning tanangiz moslashadi, shuning uchun men mashg'ulotlarim bilan uni silkitishga harakat qilaman. Mening eng sevimli mashg'ulotim-Bari,-men ularning trambolin va raqs darslarini yaxshi ko'raman. Men bilan birga bo'lgan qiz do'stim u erda dars beradi va meni birinchi marta olib kelgan, hozir esa men haftasiga ikki marta borishga harakat qilaman. Bu boshqa mashg'ulot. Har bir darsda va men xoreografiya bilan shug'ullanish haqida o'ylayotganim uchun, bu haqiqatan ham qiyin va shuning uchun uni tez va qiziqarli qilishini unutaman. [Men Broadwayda bo'lsam ham], siz hayron bo'lar edingiz. men uchun qanchalik qiyin! [Ed eslatmasi: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu yugurish kabi kardio mashg'ulotdir!] Har hafta boradiganlar bor va xoreografiyani yodlay boshlaydilar, keyin sen: "Voy, men bu odamlarni yaxshi bilmayman!"

U kiyinish xonasida mashq qiladi.

"Butik mashg'ulotlari va yugurishdan tashqari, mening uydagi qiz do'stim ham bor, u uzoqdan mening shaxsiy murabbiyim bo'lib, og'irlik mashqlarini o'z ichiga olishim uchun mashg'ulot rejasini tuzishga yordam berdi. U menga ko'p harakatlarni o'rgatdi, hozir men. Men o'z kuchimni kuchaytirish uchun haftada bir necha kunni o'zim bajaraman. Men o'zimning kiyinish xonamda 10 kilogrammli dumbbelllarni ushlab turaman. Mushaklaringizni uyg'otish uchun shou oldidan qilish yaxshi ".

Massaj usiz yashay olmaydigan tiklanish vositasidir.

"Hozirgi shoular bizga sog'ayishimizga yordam beradigan va oldini olish uchun fizioterapiya taklif qilyapti-bu deyarli massajga o'xshaydi. Shunday qilib, mening mushaklarim qisilganda, men teatrda namoyishlar o'rtasida yoki namoyishdan oldin 20 daqiqali mashg'ulotga boraman. Hatto Qo'shiqchilar, biz hali ham orqamizda, jag'imizda qattiq bo'lishimiz mumkin. Shunday qilib, bu biz uchun qutqaruvchi va o'yinni o'zgartiruvchi bo'ldi." (Tegishli: Sizning jadvalingiz uchun mashg'ulotlarni tiklashning eng yaxshi usuli)

U har doim ham Regina Jorjning o'ziga bo'lgan ishonchiga ega emas edi.

"Regina Jorjni o'ynashi juda katta bosim! Men eslayman, men rolni olganimda chinqirib yubordim va keyin birdaniga titrab ketdim. ey xudoyim buni qila olamanmi? Bilasizmi, men o'zimga bo'lgan ishonchni boshdan kechirdim, va Reginada juda ko'p. Reychel MakAdams bu belgi bilan ajoyib ish qildi, lekin sahnada bu hikoyaning boshqa vositasi, shuning uchun men buni rejissyorimiz Tina Fey va Keysi Nikolay yordamida o'zim hal qilishga majbur bo'ldim. Bu menga qiyinchilik tug'diradi va ko'p jihatdan itarib yuboradi, men bundan juda minnatdorman ".

Uchun ko'rib chiqish