Siz Instagramda hamma joyda ko'rgan shirin kartoshka tostini qanday qilish kerak

Tarkib

• 1. Avakado pyuresi va qovurilgan tuxum bilan shirin kartoshka tosti
• 2. Joy Bauerning shirin kartoshkasi, eman yog'i va banan tosti
• 3. Paleo shirin kartoshka tostlari
• 4. "Elvis 2.0" shirin kartoshka tushdi
• 5. Avakado, bodring, dudlangan losos va ovlangan tuxum bilan shirin kartoshka tosti
• 6. AIP yuklangan tushdi
• Pastki chiziq
• Ovqat tayyorlash: Shirin kartoshka aralashmasi bilan har kuni nonushta

Yana bir kun, Insta-ning yana bir mashhur oziq-ovqat tendentsiyasi og'zimizni to'kib yuboradi. Yaxshiyamki, shirin kartoshka tushdi nafaqat moda, balki sog'lom hamdir.

Glyutensiz dietada bo'lganingiz yoki uglevodlarni iste'mol qilishni kuzatayotganingiz sababli aylantirishni davom ettirmang. Bu erda non yo'q.

Eng yaxshi qismmi? Shirin kartoshka tostini tayyorlash o'rtacha kattalikdagi shirin kartoshkani yuvish, quritish va ingichka qilib kesish va uni mukammal darajada qizartirish kabi oddiy.

Qolgan yana bir qadam - qaysi qo'shimchalarni sinab ko'rishni xohlayotganingizni aniqlash. Biz sizning ijodingiz uchun juda ajoyib topperlarni to'pladik.

Shirin kartoshka manbaidir:

• tola
• kaliy
• A vitamini
• vitamin B-6

1. Avakado pyuresi va qovurilgan tuxum bilan shirin kartoshka tosti

Shirin kartoshka tostining ushbu oddiy versiyasi ustiga qovurilgan tuxum va mazali maydalangan avakado qo'shiladi.

Bir oz tuz va qalampir bilan mavsumni o'tkazing va siz yaxshi uglevodlar va yog'lar bilan to'ldirilgan tez, sodda va mazali nonushta oldingiz.

Bu ajoyib nonushta yoki mashg'ulotdan keyingi snack bo'ladi.

Retseptini Just J.Faye-dan oling!

2. Joy Bauerning shirin kartoshkasi, eman yog'i va banan tosti

Ertalab shakar qo'shilmasdan shirin taom qidiryapsizmi? Shirin kartoshka bo'laklaringizni tost qiling, o'zingiz tanlagan yong'oq moyini qo'shing va shunchaki mevalar bilan to'ldiring.

Darchin, muskat yong'og'i yoki hatto chia urug'i bilan qo'shimcha lazzat va ozuqaviy moddalarni qo'shing.

Ushbu taom nafaqat sizni qoniqtirmaydi, balki siz ajoyib protein va xizmatning bir qismini ham yashirasiz.

BUGUN ovqatdan retseptini oling!

3. Paleo shirin kartoshka tostlari

Tostingizni qaymoqli guakamol bilan to'ldirib, chili qalampiri yoki qayen qalampirini tanlab, ziravorlarni biroz ziravorlang. Achchiq zarba, shirin kartoshka tostini mukammal darajada qoplaydi.

Qattiq qaynatilgan yoki maydalangan tuxum bu paleo-do'st variantiga oqsil va lazzat qo'shadi.

"Dish On Sog'lom" dan retseptini oling!

4. "Elvis 2.0" shirin kartoshka tushdi

Bu Qirolning eng sevimli atıştırmalıkının bir burilishidir: yerfıstığı yog'i, banan va pastırma sendvichlari.

Eman yong'og'ini kaju moyi bilan va nonni shirin kartoshka tosti bilan almashtiring. Tuzli tepaga ozgina maydalangan pastırma qo'shing va kunning istalgan vaqtida qazib oling.

Haqiqiy oziq-ovqat dietologlaridan retseptni oling!

5. Avakado, bodring, dudlangan losos va ovlangan tuxum bilan shirin kartoshka tosti

Ushbu taomning biroz sayqallangan versiyasi qondirishga ishonch hosil qiladigan turli xil lazzatlarni keltiradi.

Ertalabki taomni mazali to'ldirish uchun tushdi nonni ziravorli bodring va dudlangan losos kabi ingredientlar bilan to'ldiring.

Downshiftology-dan retseptini oling!

6. AIP yuklangan tushdi

Shirin kartoshka tostining ushbu versiyasidan har qanday ovqat, shu jumladan kechki ovqat uchun zavq olish mumkin edi!

Qovurilgan shirin kartoshkangizni avakado, pate va 4 unsiya baliq bilan to'ldiring (ushbu retseptda mahi-mahi ishlatiladi). Arpabodiyon va maydanoz kabi o'tlar bilan bezang. Sizda bu tushdi nonushta bo'ladi, u kechki ovqatda mehmonlarni qabul qilish uchun juda yaxshi bo'lardi yoki oilaviy ovqatda zavqlanardi.

Yana bir paleo-do'st variant, bu autoimmun protokoli (AIP) dietasini qabul qilgan yoki odatda yallig'lanishni kamaytirishga harakat qiladigan odamlar uchun javob beradi.

The Castaway Kitchen-dan retseptni oling!

Pastki chiziq

Ushbu zamonaviy taom haqida gap ketganda, imkoniyatlar haqiqatan ham cheksizdir. Nonushta, tushlik, kechki ovqat yoki hatto gazak sifatida shirin kartoshka tostidan zavqlaning.

O'zingizning sevimli ovqatingizni ishlab chiqarish uchun yuqoridagi retseptlarni sinab ko'ring - shunchaki barchangizni yutib yuborishdan oldin Instagram-da yaratgan narsangizni suratga olishni unutmang!

Ovqat tayyorlash: Shirin kartoshka aralashmasi bilan har kuni nonushta