Tez kilogramm berishga yordam beradigan 3 ta oson sho'rva

Tarkib

• 1. Qovoq va zanjabil sho'rva

Sho'rvalar kilogramm berishga yordam beradigan ajoyib sog'lom ovqatlanish imkoniyatlari. Ular ozgina kaloriya miqdoridan tashqari, ichak tranzitini va organizmning to'g'ri ishlashini yaxshilaydigan tolalar, vitaminlar va minerallarga boy.

Suyuqlikni ushlab turmaslik uchun barcha sho'rvalarda tovuq suvi va tuzni ishlatishdan saqlaning. Bundan tashqari, ideal narsa shundaki, ichishdan oldin blenderdagi sho'rvani kaltaklash kerak emas, shunda tolalar butun bo'lib qoladi va ichakdagi yog'ning emishini oldini oladi.

1. Qovoq va zanjabil sho'rva

Ushbu sho'rva tolaga va antioksidantlarga boy bo'lib, ular ichak tranzitini tezlashtiradi, organizmni namlaydi va yomon xolesterin bilan kurashadi.

Tarkibi:

• 3 ta o'rta pomidor
• 1 ta yashil qalampir, urug'siz
• 3 ta katta piyoz
• 3 ta o'rtacha savzi
• 1 ta pırasa poyasi
• 350 g qizil karam (1/2 mayda karam)
• 2 litr suv

Tayyorgarlik rejimi:

2 litr suv solingan idishda barcha maydalangan ingredientlarni qo'shing va past haroratda taxminan 30 daqiqa davomida yoki barcha ingredientlar yaxshilab pishguncha pishiring. Bundan tashqari, sho'rvaga qalampir, sarimsoq va maydanoz qo'shishingiz mumkin, ammo tuz va tovuq bulyonlarini ishlatishdan saqlanishingiz kerak. Sho'rvani kerakli miqdorda iching.

Shuni ham yodda tutish kerakki, sho'rvalarni kechki ovqatda iste'mol qilish kerak, va agar kun davomida sog'lom ovqatlanish amalga oshirilsa, vazn yo'qotish ko'proq bo'ladi. 3 kun ichida 3 kg yo'qotish uchun to'liq menyu namunasini ko'ring.

Salat past kaloriya tarkibiga ega va to'yinganlikka yordam beradi, bu vazn yo'qotish dietalari uchun juda mos keladi. Sizning barcha afzalliklaringizni bu erda ko'ring.