Shved massaji va chuqur to'qimali massaj o'rtasidagi farq nima?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Shved massaji haqida
• Shved massaji paytida nima bo'ladi?
• To'qimalarni chuqur massaj qilish haqida
• Chuqur to'qimalarni massaj qilish paytida nima bo'ladi?
• Massajdan oldin nima qilish kerak
• To'g'ri massaj terapevtini topish
• Qaysi massaj eng yaxshi ishlaydi?

Umumiy nuqtai

Shved massaji va chuqur to'qimalarni massaj qilish ikkalasi ham mashhur massaj terapiyasidir. Ba'zi o'xshashliklar mavjud bo'lsa-da, ular bir-biridan farq qiladi. Farqlar quyidagicha:

• bosim
• texnikasi
• mo'ljallangan foydalanish
• diqqat markazlari

Massajning ushbu ikki uslubi o'rtasidagi asosiy farqlar haqida ko'proq ma'lumot va sizga mos terapevtni tanlash bo'yicha maslahatlar.

Shved massaji haqida

Shved massaji eng ko'p taklif qilinadigan massaj usullaridan biridir. Ba'zan klassik massaj deb ataladi. Ushbu usul mushaklarning kuchlanishini kamaytirish orqali gevşemeyi targ'ib qilishga qaratilgan.

Shved massaji chuqur to'qimalarni massaj qilishdan ko'ra yumshoqroq va gevşeme va taranglikni engillashtirishga qiziqqan odamlar uchun yaxshiroqdir.

Shved massaji kun davomida kompyuterda o'tirish yoki jismoniy mashqlar qilish natijasida kelib chiqadigan qattiq mushaklarni bo'shatishi mumkin. Bu juda ko'p tanglikni boshdan kechiradigan odamlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin:

• pastki orqa
• yelkalar
• bo'yin

Shved massaji paytida nima bo'ladi?

Shved massaji paytida terapevtlar quyidagilardan foydalanadilar:

• yoğurma
• uzun zarbalar
• chuqur dumaloq harakatlar
• passiv qo'shma harakatlar

Ushbu texnikalar quyidagilarga mo'ljallangan:

• sizni tinchlantiradi
• asab tugashlarini rag'batlantirish
• qon oqimini va limfa drenajini oshiring

An'anaviy shved massaji butun tanani o'z ichiga oladi. Siz orqangizdan yoki oshqozoningizdan boshlaysiz va yarim nuqtada aylanasiz.

Agar sizda qattiq tashvishli hudud bo'lsa, masalan bo'yin tor bo'lsa, siz terapevtingizdan ushbu sohada ko'proq vaqt sarflashni so'rashingiz mumkin. O'zingizning xohishingizga qarab, siz massaj terapevtingizdan engil, o'rta yoki qattiq bosimni qo'llashingizni so'rashingiz mumkin.

To'liq tana massajlari paytida sizni echinish kutiladi. Massaj terapevtingiz tashqarida kutib turganingizda massajingizni echib olishingizni so'raydi. Ichki kiyimni kiymaslik yoki olmasligingiz sizga bog'liq.

Sizning massaj terapevtingiz tanangizga varaq bog'laydi. Ular orqaga tortadilar va ishlayotganda sozlashadi. Ko'pincha sizni qamrab oladilar.

Massaj terapevtingiz silliq va uzoq vaqt turishga imkon berish uchun moy yoki losondan foydalanadi. Shuningdek, ular sizning afzal ko'rgan aromaterapiya hidingiz bormi, deb so'rashlari mumkin.

To'qimalarni chuqur massaj qilish haqida

Chuqur to'qimalarni massaj qilish shved massajiga o'xshaydi, ammo u uzoqroqqa boradi va boshqa maqsadga mo'ljallangan.

Chuqur to'qimalarni massaj qilish uchun eng mos keladi:

• sportchilar
• yuguruvchilar
• jarohati bo'lgan odamlar

Shuningdek, surunkali og'riqli kasalliklarga chalingan odamlar uchun ishlashi mumkin:

• fibromiyalji
• pastki bel og'rig'i

To'qimalarni chuqur massaj qilish sizning ichki qatlamlaringizga qaratilgan:

• mushaklar
• tendonlar
• fastsiya yoki zich biriktiruvchi to'qima

To'qimalarni chuqur massaj qilish shved massaji kabi siljish va yoğurma harakatlarining ko'pini ishlatadi, ammo bosim bundan ham ko'proq. Ushbu bosim ba'zida og'riqli bo'lishi mumkin.

Mushaklarning chuqur to'qimalariga etib borish uchun terapevt tobora ko'proq bosim o'tkazib, barmoqlar, mushtlar va hatto tirsaklar yordamida shu chuqur to'qimaga etib borish va cho'zish uchun maxsus usullarni qo'llagan holda mushak qatlami bilan massaj qiladi.

Ushbu turdagi massaj mushak va to'qimalarning qisqargan joylarini bo'shatish orqali sog'ayishni osonlashtiradi. Bu yumshoq to'qimalarga qon oqimini oshirishga yordam beradi va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

Chuqur to'qimalarni massaj qilish paytida nima bo'ladi?

To'qimalarni chuqur massaj qilishdan oldin siz terapevtingiz bilan muammoli joylarni muhokama qilasiz. To'qimalarni chuqur massaj qilish butun tanada bo'lishi yoki faqat bitta sohaga qaratilgan bo'lishi mumkin. Siz orqa yoki oshqozoningizda va varaq ostida yotishni boshlaysiz. Bo'shashish darajasini aniqlash sizga bog'liq.

Chuqur to'qimalarni massaj qilish an'anaviy yengillik massaji sifatida boshlanadi. Mushaklar isinilgandan so'ng, sizning massaj terapevtingiz sizning muammoli joylaringizga chuqur kirishni boshlaydi.

Ularning kaftlari, barmoq uchlari va tugunlariga qo'shimcha ravishda terapevtingiz bosimni oshirish uchun bilaklari yoki tirsaklaridan foydalanishlari mumkin.

Massaj terapevtingiz bilan siz istagan bosim va noqulaylik darajasi to'g'risida ochiq bo'lish juda muhimdir. Muayyan joylar va butun massaj uchun bu har xil bo'lishi mumkin. Massajdan oldin va uning davomida massaj terapevtingiz bilan bog'laning.

Ba'zi massaj terapevtlari og'riqni jarayonga qarshi deb hisoblashadi va agar og'riq juda ko'p bo'lsa, gapirishingizni kutishadi.

To'qimalarning chuqur massajidan keyingi kunlarda siz adolatli miqdordagi og'riqni kutishingiz kerak. Sizning terapevtingiz quyidagi davolanishni tavsiya qilishi mumkin:

• muz
• issiqlik
• cho'zish
• Kerakli massaj terapevtini toping. O'zingizni qiziqtiradigan massaj turini ularning amaliyoti va tajribasi sifatida aniqlaydigan terapevtni qidirib toping. Agar kerak bo'lsa, sport jarohatlari, fibromiyaljiya, artrit yoki homiladorlik kabi muayyan holatni davolash uchun o'qitilgan kishini qidiring. Shuningdek, terapevtning davlat talablariga muvofiq litsenziyalangan yoki sertifikatlanganligini tekshiring.
• Har qanday jarohatlar haqida terapevtingiz bilan gaplashing. Jarohatlaringizning darajasi, ular qancha vaqt davolanganligi va hozirgi og'riq darajangiz haqida aniq ma'lumot oling.
• O'zingizning konfor darajangiz haqida gapiring. Massaj terapevtiga qaysi sohalarga tegmasliklarini ayting. Masalan, ba'zi odamlar dumblarini massaj qilishdan noqulay.
• Maqsadlaringiz va umidlaringiz haqida gapiring. Siz shunchaki dam olmoqchimisiz? Jarohatdan tuzalishga harakat qilyapsizmi?
• Bosimni muhokama qiling. O'zingizning terapevtingiz bilan qanday bosim sizga mos kelishi haqida gapiring.
• Ochiq bo'ling. Shaxsiy hayotingiz yoki sizga tegishni istamaydigan joylaringiz bo'lsa, terapevtingizga xabar bering.
• Qizdirish; isitish. Iloji bo'lsa, iliq dush qabul qiling, issiq vannada namlang yoki saunada bir necha daqiqa vaqt sarflang.
• Gidrat. Massajdan oldin ko'p miqdorda suv iching.

Massajdan oldin nima qilish kerak

To'g'ri massaj terapevtini topish

Shvetsiya yoki chuqur to'qimalarga massajni buyurtirishdan oldin, bir nechta narsani ko'rib chiqing.

• Bu bir martalik narsami? Bu sizning terapevtingizga massajni yiliga bir yoki ikki marta bajarishingizni yoki ular uzoq muddatli davolanish rejasining qismi ekanligini bilishga yordam beradi.
• Sizga jinsi bo'yicha ustunlik bormi? Ba'zi odamlar bir xil yoki qarama-qarshi jinsdagi massaj terapevtidan o'zlarini qulay his qilishadi.
• Sizda sozlama afzalmi? Ba'zi massajlar go'zallik damlarini bo'shashtirishda, boshqalari jismoniy terapiya yoki sport zalida o'tkaziladi.
• Sharhlarni o'qidingizmi? Massajga buyurtma berishdan oldin, sizning potentsial terapevtingiz haqida boshqa odamlar nima deganini o'qing. Ilgari ular sizning ahvolingiz haqida odamlarga yordam berishganmi?

Qaysi massaj eng yaxshi ishlaydi?

Shved va chuqur to'qimalarni massaj qilish juda o'xshash. Asosiy farq - bu bosim darajasi. Agar siz tarang va zich mushaklardan xalos bo'lishni istasangiz, shved massaji sizga to'g'ri keladi.

Agar siz jarohatdan xalos bo'lsangiz, to'qimalarni chuqur massaj qilish sizning davolanish rejangizning foydali qismi bo'lishi mumkin.

Massajni buyurtma qilishdan oldin o'zingizni qiziqtirgan savollarni berishingiz va massaj paytida terapevtingiz bilan bog'lanishingiz mumkin.