Ko'p sklerozni davolash uchun yordamchi

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• O'zingizni vasiy sifatida qo'llab-quvvatlash
• Guruhlar va onlayn manbalar
• Qarovchining charchashining alomatlarini e'tirof etish
• Tanaffus qilishni o'ylab ko'ring
• Qarovchi sifatida dam olish
• Xizmat ko'rsatuvchi sifatida tartibli bo'lish
• Xizmat ko'rsatuvchi sifatida xabardor bo'lish
• Qarovchilarga professional maslahat
• Pastki chiziq

Umumiy nuqtai

Ko'p skleroz (MS) bo'lgan kishiga g'amxo'rlik qilish noyob stresslar va noaniqliklarni o'z ichiga oladi. Kasallikni oldindan aytib bo'lmaydi, shuning uchun MS bilan kasallangan odamga bir haftadan ikkinchisiga, uydagi o'zgarishlardan tortib, hissiy qo'llab-quvvatlashga qadar nima kerakligini bilish qiyin.

O'zingizni vasiy sifatida qo'llab-quvvatlash

Sizga g'amxo'rlik qilishning birinchi qadamlaridan biri bu xotirjamlikni saqlash va sevgan insoningizni qo'llab-quvvatlash uchun kerak bo'lgan narsani baholashdir. Sizga muntazam ravishda yordam kerakmi? Yoki sizga g'amxo'rlik qilishning zo'riqishi va mas'uliyatidan xalos bo'lish kerakmi? Siz moliyaviy bosimingizni sezyapsizmi? Sizning sevganingizda hissiy alomatlar bormi, siz buni qanday qilishni bilmayapsizmi? Ushbu muammolar tez orada MS rivojlanib borgan sari keng tarqalgan. Biroq, parvarish qiladiganlar ko'pincha o'zlarining yuklarini engillashtirishga va o'zlariga g'amxo'rlik qilishni xohlamaydilar.

Milliy MS Jamiyati ushbu muammolarni o'zlarining qo'llanmalarida "Yaxshi odamlarga g'amxo'rlik qilish" bilan tanishtiradi. Qo'llanma MS-ning har bir sohasini qamrab oladi va parvarish qiladiganlar uchun juda yaxshi manba hisoblanadi.

Guruhlar va onlayn manbalar

Qariyalar uchun boshqa manbalar ham mavjud. Bir nechta guruhlar deyarli har qanday vaziyat yoki muammo haqida ma'lumot beradi, ularda MS va ularga qarashli odamlar duch kelishi mumkin.

Milliy tashkilotlar parvarish qiluvchilarga muvozanatli hayot kechirishlariga yordam berishlari mumkin:

• Caregiver Action Network onlayn-forumni o'tkazadi, unda siz boshqa parvarishchilar bilan bog'lanishingiz mumkin. Agar siz biron bir maslahat bilan bo'lishishni istasangiz yoki o'zingizni yakka yoki ruhan tushkun his qilsangiz va xuddi shu tajribani boshdan kechirayotgan boshqalar bilan suhbatlashmoqchi bo'lsangiz, bu juda yaxshi manba.
• Oilaviy parvarishchilar alyansi g'amxo'rlik qilayotganlar, shu qatorda avtohalokatga uchraganlar uchun davlat tomonidan davlat tomonidan ta'minlanadi.
• Milliy Multiple Skleroz Jamiyatida mutaxassislar sizni resurslar, hissiy qo'llab-quvvatlash xizmatlari va sog'lomlashtirish strategiyalariga ulashda yordam beradigan MS Navigators dasturini qabul qilishadi.

MS bilan bog'liq ba'zi jismoniy va hissiy muammolar, vasiylarga hal qilinishi qiyin. Ko'mak uchun ushbu tashkilotlar orqali vasiylik qilayotganlar uchun ma'lumot materiallari va xizmatlar mavjud.

Qarovchining charchashining alomatlarini e'tirof etish

O'zingizdagi charchoq alomatlarini tan olishga o'rganing. Belgilar depressiyaning klassik belgilariga o'xshaydi, masalan:

• hissiy va jismoniy charchoq
• faoliyatga qiziqishning pasayishi
• qayg'u
• asabiylashish
• uxlashda muammo
• go'yo ko'z yoshlaring ostidadir

Agar o'zingizning harakatingizda ushbu alomatlardan birini aniqlasangiz, Milliy Multiple Skleroz Jamiyatiga 800-344-4867 raqamiga qo'ng'iroq qiling va navigator bilan gaplashishni so'rang.

Tanaffus qilishni o'ylab ko'ring

Tanaffus qilish va yordam so'rash yaxshi. Bunda ham aybdorlikni his qilishning mutlaqo hojati yo'q. Oxir-oqibat, o'zingizni haddan tashqari siqib qo'yishingizga yo'l qo'yib, siz sevgan insoningizning xizmatini qilyapsiz. Biroz vaqtni olish - bu muvaffaqiyatsizlik yoki zaiflik belgisi emas.

O'tmishda yordam berishni taklif qilgan oila a'zolari va do'stlarining ro'yxatini tuzing va tanaffus qilishingiz kerak bo'lganda qo'ng'iroq qilishdan qo'rqmang. Agar bu mumkin bo'lsa, vazifalarni taqsimlash va har kim o'z vazifasini bajarayotganiga ishonch hosil qilish uchun oilaviy yig'ilishlarni o'tkazishingiz mumkin.

Agar sizning oilangizda yoki do'stlaringiz guruhida hech kim bo'lmasa, siz dam olayotganda va qayta zaryadlanganda vaqtincha parvarish qilishni ta'minlash uchun kasbiy xizmatni yollashingiz mumkin. Ehtimol siz ushbu xizmatni pul evaziga taklif qiladigan mahalliy parvarishlash kompaniyasini topishingiz mumkin.

Hamkorlik xizmatlarini AQShning Faxriylar ishlari bo'yicha departamenti, cherkovlar va boshqa jamoat tashkilotlari kabi mahalliy fuqarolik guruhlari taklif qilishi mumkin. Shuningdek, yordam so'rab o'zingizning shtat, shahar yoki okrugdagi ijtimoiy xizmat ko'rsatish agentliklari bilan bog'laning.

Qarovchi sifatida dam olish

Oddiy meditatsiya amaliyoti kun bo'yi xotirjam bo'lishingizga imkon beradi. Og'ir damlarda xotirjamlikni saqlashga yordam beradigan usullarga quyidagilar kiradi:

• mashq
• musiqa terapiyasi
• uy hayvonlari terapiyasi
• massaj
• ibodat
• yoga
• aromaterapiya

Jismoniy mashqlar va yoga ikkalasi ham sog'lig'ingizni mustahkamlash va stressni kamaytirish uchun juda yaxshi.

Ushbu usullarga qo'shimcha ravishda meva, sabzavot, tola va oqsil manbalarida ko'p miqdorda uyqu va sog'lom ovqatlanishingizga ishonch hosil qilish kerak.

Xizmat ko'rsatuvchi sifatida tartibli bo'lish

O'zingizni tartibga solsangiz, stressni minimal darajada ushlab turishingiz va o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilish uchun ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin.

Avvaliga bu noqulay tuyulishi mumkin, ammo sevganingizning ma'lumotlari va g'amxo'rliklari shifokorning tayinlanishini va davolanish rejalarini soddalashtirishga yordam beradi. Bu uzoq muddatda sizga qimmatli vaqtni tejashga yordam beradi.

O'zingizning yaqinlaringizga MS bilan g'amxo'rlik qilishda tartibli bo'lishning ba'zi usullari:

• Ularni kuzatib borish uchun jurnalni saqlang:
  • alomatlar
  • dori yon ta'siri
  • oziq-ovqat va suv olish / ovqatlanish
  • ichak harakatlari
  • kayfiyat o'zgaradi
  • kognitiv o'zgarishlar
  • O'zingizning yaqiningiz uchun sog'liqni saqlash to'g'risida qaror qabul qilishingiz uchun qonuniy hujjatlarga ega bo'ling.
  • Uchrashuvlar uchun taqvimdan (yozma yoki onlayn) foydalaning va qachon dori berish kerakligini kuzatib boring.
  • Muhim kontaktlarning telefon raqamlarini yozing va uni telefon yonida saqlang.

Xizmat ko'rsatuvchi sifatida xabardor bo'lish

Siz MS haqida har qanday narsani bilishingiz kutilmaydi, ammo alomatlar, yon ta'siri va davolanish usullari haqida ko'proq bilsangiz, kerakli yordamni tezroq olasiz.

Ma'lumot olishning eng yaxshi usuli - bu ma'lumot to'plamlarini o'qish. Siz o'qiy oladigan adabiyotlar mavjudmi yoki Internetda ishonchli manbalar bormi, sevganingiz doktoridan so'rang. Ushbu mintaqadagi klinik tadqiqotlar haqida ma'lumot oling. Keyingi tashrifingizda shifokorga savol berish uchun tayyor bo'ling.

Yaqiningizning kasalligi to'g'risida ko'proq bilsangiz, o'zingizni ishonchli his qilishingiz va o'z hayotingizni boshqarishingiz mumkin. Shuningdek, bu sizga yaqin kishining davolanish rejasidagi o'zgarishlarga osonroq moslashish imkonini beradi.

Qarovchilarga professional maslahat

Va eng muhimi, o'zingizning ruhiy salomatligingiz uchun professional terapiyadan murojaat qiling. Sizning hissiy holatingiz haqida gaplashish uchun maslahatchi yoki boshqa ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisini ko'rishdan uyat yo'q.

Agar siz ayniqsa tushkunlik yoki xavotirni his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilish uchun sizga dori-darmonlar kerak bo'lishi mumkin. Yana bir bor, ruhiy salomatlik uchun dori-darmonlarni qabul qilishdan uyat yo'q.

Siz shifokoringizdan psixiatr, terapevt yoki boshqa ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishni so'rashingiz mumkin. Sug'urtangiz ushbu xizmat turlarini qamrab olishi mumkin.

Agar siz professional yordamni ololmasangiz, his-tuyg'ularingizni ochiq muhokama qila oladigan ishonchli do'st yoki onlayn yordam guruhini toping. O'zingizning his-tuyg'ularingiz va tushkunliklaringizni yozib olish uchun siz ham kundalikni boshlashingiz mumkin. Ko'pincha qog'ozga shamollatish o'ta terapevtik bo'lishi mumkin.

Pastki chiziq

Kundan-kunga kiyinish va g'amxo'rlik qilish yirtig'i haqiqatan ham kuchayishi mumkin. Hech qachon tanaffus olganingizda yoki MS bilan kimgadir yordam ko'rsatishda yordam so'rab aybdor bo'lmang. O'zingizning jismoniy va hissiy ehtiyojlaringizni qondirish uchun stressni kamaytirish uchun choralar ko'rsangiz, yaqiningizga g'amxo'rlik qilishni osonlashtirasiz.