Homiladorlik paytida 3 ta mazali vitamin

Tarkib

• 1. Kramplarning oldini olish uchun banan vitamini
• 2. Qon aylanishini yaxshilash uchun qulupnay vitamini
• 3. Anemiya bilan kurashish uchun Acerola vitamini

Kerakli ingredientlar bilan tayyorlangan mevali vitaminlar homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan kramplar, oyoqlarda qon aylanishi va kamqonlik kabi muammolarga qarshi kurashishning ajoyib tabiiy variantidir.

Ushbu retseptlar homiladorlik uchun javob beradi, chunki ular sog'lom homiladorlik uchun muhim oziq moddalar bo'lgan magniy, S vitamini va temir miqdorini ko'paytirishga yordam beradi, shu bilan kramp, kamqonlik paydo bo'lishining oldini oladi va qon aylanishini yaxshilaydi.

1. Kramplarning oldini olish uchun banan vitamini

Ushbu vitamin yordamida homiladorlik paytida bir kun uchun zarur bo'lgan magniy miqdoriga ega bo'lish mumkin, shu bilan kramp paydo bo'lishining oldini oladi.

• Tarkibi: 57 g maydalangan oshqovoq urug'i + 1 stakan sut + 1 ta banan
• Tayyorlanishi: Hammasini blenderga urib, darhol oling.

Ushbu vitamin 531 kaloriya va 370 mg magneziumga ega va uni ertalab yoki tushdan keyin gazak bilan iste'mol qilish mumkin. Qovoq urug'idan tashqari magniyga boy boshqa ovqatlar bodom, Braziliya yong'og'i yoki kungaboqar urug'i bo'lishi mumkin. Magniyga boy oziq-ovqat mahsulotlarining boshqa misollarini ko'ring.

2. Qon aylanishini yaxshilash uchun qulupnay vitamini

Ushbu vitamin qon aylanishini yaxshilash uchun zarur bo'lgan S vitaminiga boy.

• Tarkibi: 1 stakan oddiy yogurt + 1 stakan qulupnay + 1 kivi
• Tayyorlanishi: Hammasini blenderga urib, keyin iching.

Ushbu vitaminning mazasini o'zgartirish uchun C vitaminiga boy bo'lgan boshqa ovqatlar, masalan apelsin, limon, acerola yoki papayya ham ishlatilishi mumkin. S vitaminiga boy oziq-ovqatlarning boshqa misollarini ko'ring.

3. Anemiya bilan kurashish uchun Acerola vitamini

Ushbu vitamin shuningdek anemiya bilan kurashish uchun zarur bo'lgan S vitamini va temirga boy.

• Tarkibi: 2 stakan acerola + 1 tabiiy yoki qulupnay yogurti + 1 apelsin sharbati + 1 hovuch maydanoz
• Tayyorlanishi: Hammasini blenderga urib, keyin iching.

Dazmolning yaxshi dozasini o'z ichiga olganligiga qaramay, eng temirga boy ovqatlar, asosan, cho'chqa go'shti qovurg'asi, buzoq yoki qo'zichoq kabi hayvonotga mansub bo'lib, ularni asosiy ovqatlarda, masalan, tushlik va kechki ovqatda iste'mol qilish kerak. Temirga boy oziq-ovqat mahsulotlarining boshqa misollarini ko'rib chiqing.

Anemiya, qon aylanishining yomonlashishi va kramplarga qarshi kurashish uchun shifokor dori-darmonlarni buyurishi mumkin, shuning uchun siz allaqachon magniy yoki temir kabi dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ushbu vitaminlarni har kuni yoki haftasiga kamida ikki marta ichish mumkinmi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing. tabiiy usulda davolash.