Boqish uchun qo'shimchalar

Tarkib

• 1. Zardob oqsili
• 2. BCAA
• 3. Kreatin
• 4. Whey Femme

Boqish uchun qo'shimchalar oqsilga boy bo'lishi mumkin, bu esa og'irlikni oshirish orqali mushak to'qimasini hosil bo'lishiga yordam beradi yoki aks holda ularda ko'proq ishtahani ochadigan va ortiqcha vazn olishni his qiladigan moddalar mavjud.

Protein bilan boqish uchun qo'shimchalar, ayniqsa muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan shaxslar uchun samarali bo'ladi, chunki intensiv jismoniy mashqlar bilan oqsillarni ko'payishi mushaklarning kattalashishiga olib keladi va badanga sog'lom ko'rinish beradi.

Ushbu turdagi qo'shimchalarning ayrim misollari:

1. Zardob oqsili

Zardob oqsili - bu erkaklar va ayollar tomonidan keng qo'llaniladigan qo'shimchalar, chunki u oqsillar va mushaklarning hosil bo'lishiga yordam beradi, bu esa vaznni oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, Whey mashg'ulotlarda energiyani oshiradi va ishlashni oshiradi.

Zardob oqsili kukun shaklida mavjud va uni suv, sut yoki sharbat bilan aralashtirib iste'mol qilish mumkin, masalan, meva, muzqaymoq va yormalardan tashqari, yoki ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmasiga binoan.

2. BCAA

BCAA qo'shimchalari mushaklarning shakllanishiga yordam beradi va jismoniy faoliyatdan oldin yoki keyin iste'mol qilinishi mumkin.

Odatda BCAA kapsül shaklida uchraydi, uning qiymati R $ 25 va R $ 85.00 orasida o'zgarishi mumkin. BCAA qo'shimchasini qanday qabul qilishni bilib oling.

3. Kreatin

Kreatin - bu jismoniy ko'rsatkichlarni yaxshilashdan tashqari, mushaklarning massasini ko'paytirishga yordam beradigan va kilogramm olish uchun ko'rsatilishi mumkin bo'lgan qo'shimcha.

Kreatin tabiiy ravishda jigarda ishlab chiqariladi, ammo uni kukun shaklida topish mumkin va bu sizning vazningizga qarab va ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmasi bilan iste'mol qilinishi kerak. 100 g bo'lgan kreatin kukuni to'plami R $ 27 va R $ 44,00 orasida o'zgarishi mumkin. 120 ta kapsuladan iborat paketlar narxi $ 45 dan R $ 90,00 gacha o'zgarib turadi.

4. Whey Femme

Whey Femme - bu ayollarga mo'ljallangan zardob oqsili turi, chunki u mushak massasini ko'paytirishga qo'shimcha ravishda soch va terining ko'rinishini yaxshilaydigan boshqa moddalardan iborat.

Ammo vaznni oshirmoqchi bo'lganlar va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga vaqtlari bo'lmaganlar uchun ishtahani qo'zg'atadigan dori vositalarini tanlab olishning echimi bo'lishi mumkin va faqat Buclina, Kobavit kabi ovqatlanish mutaxassisi rahbarligida iste'mol qilinishi kerak. va Enzikoba.

Kutilgan natijani olish uchun giperkalorik ovqatlar iste'molini ko'paytirish ham muhimdir. Shu bilan birga, mushaklarning massasini ko'paytirish va mahalliy miqdordagi yog'larni to'plamaslik uchun, yog'lar va shakarlarni chetga surib, oqsilga boy ovqatlarga mablag 'sarflash tavsiya etiladi. Qanday qilib ko'ring:

Yaxshi ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish va uning tavsiyalariga amal qilish hayot tarzi va jismoniy holatingizga ko'ra nima yeyish kerakligini va qaysi turdagi qo'shimchani qabul qilish idealligini bilish uchun muhimdir.