Bu Superfood Smoothie retsepti gangoverni davolash sifatida ikki barobarga oshadi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Hech narsa ertangi kundagi noxush uyqu kabi shovqinni o'ldiradi. Spirtli ichimliklar diuretik sifatida ishlaydi, ya'ni siyishni oshiradi, shuning uchun siz elektrolitlarni yo'qotasiz va suvsizlanasiz. Bosh og'rig'i, charchoq, og'iz qurishi, ko'ngil aynishi va qusish kabi juda ko'p yoqimli alomatlardan kelib chiqadi. Xotiraning pasayishi, ishtahaning o'zgarishi va tumanli bosh aylanishi alkogolning tanadagi yallig'lanish ta'siriga bog'liq bo'lishi mumkin.

Kechikishni davolaydigan yagona narsa - bu vaqt (uzr!), Nima yeysiz va ichasiz, albatta vaziyatni yaxshilaydi va sizni barqarorlashtirishga yordam beradi. Qayta suv olish uchun suv muhim ahamiyatga ega va bir kecha -kunduz ichishdan keyin to'ldirish uchun eng muhim ozuqa moddalari kaliy va magniy bo'lib, ular mushak va asabning to'g'ri ishlashi uchun kalit hisoblanadi. (Ma'lumot uchun, ziyofatdan oldingi sog'lom ovqatlar, birinchi navbatda, hangomadan qochishga yordam beradi.)

Hindiston yong'og'i suvi, banan, avakado, ismaloq, oshqovoq, shirin kartoshka, qatiq, sitrus mevalari va pomidor kaliyga boy bo'lgan ajoyib tanlovdir. Magniyga boy oziq-ovqatlarga quyuq bargli ko'katlar, yong'oqlar, urug'lar, loviya, to'liq donalar, baliq, tovuq go'shti va qora shokolad kiradi.

Spirtli ichimliklar qondagi qand miqdorining pasayishiga ham sabab bo'lganligi sababli (bu sizni zaif va titroq qilishingiz mumkin), bu emas kam uglevodlarga o'tish vaqti. Yulaf va donli non va don kabi kraxmalli uglevodlar qondagi glyukoza miqdorini normallashtirishga yordam beradi, shuningdek, B6 vitamini va tiamin kabi muhim vitaminlar bilan ta'minlaydi, bu esa ichish paytida yo'qoladi. Spirtli ichimliklar, shuningdek, S vitamini kamaytiradi, shuning uchun siz ba'zi meva va sabzavotlarda ishlashni xohlaysiz.

Agar oshqozoningiz bezovtalansa, juda ko'p yog'li yoki juda ko'p tolali ovqatlar bilan sekin yuring, chunki ular sizni yomon his qilishlari mumkin. Shuni yodda tutingki, shakar va sun'iy tatlandırıcılar ham sizni bezovta qilishi mumkin. Buning o'rniga, tabiiy ravishda shirin taomlarga o'ting va qondagi qand miqdorining pasayishi va yonishini sezmaslik uchun, birinchi taomga ozgina protein qo'shing.

Bu bir martalik smeti o‘zingizni tezroq his qilishingizga yordam beradigan osilib qolishni tinchlantiruvchi oziq-ovqatlardan iborat.

Tarkibi

• 8 untsiya xushbo'y hindiston yong'og'i suvi

• 1/2 o'rta kattalikdagi banan

• 1/4 chashka o'ralgan yoki tayyor jo'xori

• 1/4 chashka qovoq pyuresi *

• 1 osh qoshiq zardob yoki boshqa protein kukuni (taxminan 3 osh qoshiq)

• 1 katta hovuch ismaloq (taxminan 2 stakan)

• 1 stakan muz

• Ixtiyoriy qo'shimcha: avakadoning 1/4 qismi**

*1/4 chashka ichida pishirilgan shirin kartoshka yoki qovoqli qovoqni qo'yish mumkin

Yo'nalishlar

1. Suyuqlikdan boshlab ingredientlarni blenderga surting. Silliq bo'lguncha aralashtiring.

2. Agar siz o'zingizni his qilayotgan bo'lsangiz, uni kokos moyi, chia urug'i va kokos bo'laklari bilan to'ldirib, smetana piyola qiling.

Zardob oqsili bilan to'ldirilgan smetana uchun ovqatlanish haqida ma'lumot, qo'shimchalarsiz (USDA My Recipe Super-Tracker yordamida hisoblab chiqilgan):

370 kaloriya; 27 g protein; 4 g yog '(2 g to'yingan); 59 g uglevodlar; 9 g tolalar; 29 g shakar

**1/4 avakado qo'shimcha 54 kaloriya, 1 g protein, 2 g tola, 5 g yog' (1 g to'yingan, 3 g mono to'yinmagan yog', 1 g ko'p to'yinmagan) qo'shadi.

Agar bu yordam bermasa, siz har doim hangover uchun yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish