O'z joniga qasd qilish to'g'risida nimalarni bilishingiz kerak

Tarkib

• Kimdir o'z joniga qasd qilishga urinishi mumkinligi to'g'risida ogohlantiruvchi belgilar
• O'z joniga qasd qilishni his qiladigan odam bilan qanday gaplashish kerak
• Yaqinda xavf tug'diradigan holatlarda
• O'z joniga qasd qilish xavfini nima oshiradi?
• O'z joniga qasd qilish xavfi bo'lgan odamlarni baholash
• O'z joniga qasd qilish xavfi bo'lgan odamlarni davolash
• Talk terapiyasi
• Dori-darmon
• Turmush tarzi o'zgaradi
• O'z joniga qasd qilish fikrlarini qanday oldini olish mumkin
• Birov bilan gaplashing
• Dori-darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling
• Uchrashuvni hech qachon o'tkazib yubormang
• Ogohlantirish belgilariga e'tibor bering
• O'z joniga qasd qilishning o'ldiruvchi usullaridan foydalanishni bekor qiling
• O'z joniga qasd qilishning oldini olish manbalari
• Outlook

O'z joniga qasd qilish va o'z joniga qasd qilish harakati nima?

O'z joniga qasd qilish - bu o'z joniga qasd qilish. O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha Amerika jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, o'z joniga qasd qilish AQShda o'lim sabablari orasida 10-o'rinni egallab, har yili taxminan 47000 amerikalikning hayotiga zomin bo'lmoqda.

O'z joniga qasd qilish xatti-harakati o'z hayotini tugatish bilan bog'liq bo'lgan harakatlar yoki harakatlarni anglatadi. O'z joniga qasd qilish fikri va xatti-harakatlari psixiatrik favqulodda holat sifatida qaralishi kerak.

Agar siz yoki siz tanigan biron bir kishi ko'rgazmada qatnashayotgan bo'lsa, darhol tibbiy yordam ko'rsatuvchidan yordam so'rashingiz kerak.

Kimdir o'z joniga qasd qilishga urinishi mumkinligi to'g'risida ogohlantiruvchi belgilar

Biror kishining ichki tomondan nimani his qilayotganini ko'ra olmaysiz, shuning uchun kimdir o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotganini aniqlash har doim ham oson emas.Biroq, odam o'z joniga qasd qilishni o'ylashi mumkin bo'lgan ba'zi tashqi ogohlantirish belgilariga quyidagilar kiradi:

• umidsiz, tuzoqqa tushgan yoki yolg'iz his qilish haqida gapirish
• yashashga davom etishlari uchun hech qanday sabab yo'qligini aytib
• vasiyat qilish yoki shaxsiy narsalarini berish
• qurol sotib olish kabi shaxsiy zarar etkazish vositalarini izlash
• juda ko'p yoki juda oz uxlash
• juda oz ovqatlanish yoki juda ko'p ovqatlanish, bu og'irlik yoki vazn yo'qotishiga olib keladi
• haddan tashqari alkogol yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni o'z ichiga olgan beparvolik bilan shug'ullanish
• boshqalar bilan ijtimoiy aloqalardan qochish
• g'azabni yoki qasos olishga intilishlarini ifoda etish
• haddan tashqari tashvish yoki qo'zg'alish belgilarini ko'rsatish
• kayfiyatning keskin o'zgarishi
• chiqish yo'li sifatida o'z joniga qasd qilish haqida gapirish

Bu dahshatli tuyulishi mumkin, ammo choralar ko'rish va kimgadir kerakli yordamni olish o'z joniga qasd qilish yoki o'limning oldini olishga yordam beradi.

O'z joniga qasd qilishni his qiladigan odam bilan qanday gaplashish kerak

Agar siz oila a'zolaringizdan biri yoki do'stingiz o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgani haqida gumon qilsangiz, ular bilan o'zingizning muammolaringiz haqida gaplashing. Siz suhbatni nohaq va qarama-qarshiliksiz savollar berish bilan boshlashingiz mumkin.

Ochiq gapiring va to'g'ridan-to'g'ri savollar berishdan qo'rqmang, masalan: "Siz o'z joningizga qasd qilish haqida o'ylayapsizmi?"

Suhbat davomida quyidagilarga ishonch hosil qiling:

• xotirjam bo'ling va taskin beruvchi ohangda gapiring
• ularning his-tuyg'ulari qonuniy ekanligini tan olish
• qo'llab-quvvatlash va dalda berish
• ularga yordam borligini va davolanish bilan o'zlarini yaxshi his qilishlarini ayting

Ularning muammolarini minimallashtirmaslikka yoki ularning fikrlarini o'zgartirish uchun ularni sharmanda qilishga urinishlariga ishonch hosil qiling. Sizning yordamingizni tinglash va ko'rsatish ularga yordam berishning eng yaxshi usuli. Shuningdek, siz ularni professionallardan yordam so'rashga undashingiz mumkin.

Ularga tibbiy yordam ko'rsatuvchi xodimni topishga, telefon orqali qo'ng'iroq qilishga yoki ular bilan birinchi uchrashuvga borishga yordam berish uchun taklif qiling.

Sizga yaqin bo'lgan odam o'z joniga qasd qilish alomatlarini ko'rsatsa, qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Ammo yordam berishga qodir bo'lsangiz, chora ko'rish juda muhimdir. Hayotni saqlab qolishga yordam berish uchun suhbatni boshlash - bu xavfli xavf.

Agar siz tashvishlansangiz va nima qilishni bilmasangiz, inqiroz yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish uchun ishonch telefonidan yordam olishingiz mumkin.

Agar siz Qo'shma Shtatlarda yashasangiz, 800-273-TALK (800-273-8255) da o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasini sinab ko'ring. Ularda 24/7 rejimida o'qitilgan maslahatchilar mavjud. O'z joniga qasd qilishni to'xtatish bugun yana bir foydali manbadir.

Befrienders Worldwide va o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha xalqaro assotsiatsiya AQShdan tashqaridagi inqiroz markazlari uchun aloqa ma'lumotlarini etkazib beradigan ikkita tashkilotdir.

Yaqinda xavf tug'diradigan holatlarda

Ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyans (NAMI) ma'lumotlariga ko'ra, agar kimdir quyidagilardan birini bajarayotganini sezsangiz, ular darhol yordamga murojaat qilishlari kerak:

• ishlarini tartibga solish yoki mol-mulkini berish
• do'stlaringiz va oilangiz bilan xayrlashish
• ruhiy tushkunlikdan xotirjamlikka o'tish
• qurol, dori-darmon kabi o'z joniga qasd qilishni yakunlash uchun vositalarni rejalashtirish, sotib olishni, o'g'irlashni yoki qarz olishni qidirmoqda

Agar kimdir o'zlariga ziyon etkazish xavfi bor deb o'ylasangiz:

• 911 yoki mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga qo'ng'iroq qiling.
• Yordam kelguncha odam bilan birga bo'ling.
• Qurol, pichoq, dori-darmon va boshqa zarar etkazadigan narsalarni olib tashlang.
• Eshiting, lekin hukm qilmang, bahslashmang, tahdid qilmang yoki baqirmang.

O'z joniga qasd qilish xavfini nima oshiradi?

Odatda, kimdir o'z hayotini o'ldirishga qaror qilishining yagona sababi yo'q. O'z joniga qasd qilish xavfini bir necha omillar kuchaytirishi mumkin, masalan, ruhiy kasallik.

Ammo o'z joniga qasd qilish bilan vafot etgan barcha odamlarning o'limida ma'lum bo'lgan ruhiy kasalliklari yo'q.

Depressiya ruhiy salomatlik uchun xavfli omil hisoblanadi, ammo boshqalarga bipolyar buzuqlik, shizofreniya, bezovtalik va shaxsiyat buzilishi kiradi.

Ruhiy salomatlik holatlaridan tashqari, o'z joniga qasd qilish xavfini oshiradigan boshqa omillarga quyidagilar kiradi:

• qamoqqa olish
• yomon ish xavfsizligi yoki ishdan qoniqishning past darajasi
• suiiste'mol qilinganlik yoki doimiy zo'ravonlikning guvohi bo'lgan tarix
• saraton yoki OIV kabi jiddiy tibbiy kasallik tashxisi qo'yilgan
• ijtimoiy yakkalanib qolish yoki bezorilik yoki ta'qiblar qurboni bo'lish
• moddani ishlatish buzilishi
• bolalikni suiiste'mol qilish yoki travma
• o'z joniga qasd qilishning oilaviy tarixi
• avvalgi o'z joniga qasd qilish urinishlari
• surunkali kasallikka chalingan
• ijtimoiy munosabatlarni yo'qotish kabi ijtimoiy yo'qotish
• ishdan mahrum bo'lish
• o'ldiradigan vositalardan, shu jumladan o'qotar qurol va giyohvand moddalardan foydalanish
• o'z joniga qasd qilish
• yordam yoki yordamni izlashda qiyinchilik
• ruhiy salomatlik yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish usullaridan foydalanish imkoniyati yo'qligi
• o'z joniga qasd qilishni shaxsiy muammolarni hal qilish sifatida qabul qiladigan e'tiqod tizimlariga rioya qilish

O'z joniga qasd qilish xavfi yuqori bo'lganlar quyidagilar:

• erkaklar
• 45 yoshdan katta odamlar
• Kavkazliklar, amerikalik hindular yoki Alyaskaning tub aholisi

O'z joniga qasd qilish xavfi bo'lgan odamlarni baholash

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder alomatlariga, shaxsiy tarixiga va oilaviy tarixiga qarab kimningdir o'z joniga qasd qilish xavfi yuqori ekanligini aniqlashi mumkin.

Ular alomatlar qachon boshlanganini va odam ularni qanchalik tez-tez boshdan kechirayotganini bilishni xohlashadi. Shuningdek, ular o'tmishdagi yoki hozirgi tibbiy muammolar va oilada yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ayrim holatlar to'g'risida so'rashadi.

Bu ularga simptomlarning mumkin bo'lgan tushuntirishlarini aniqlashga yordam beradi va tashxis qo'yish uchun qaysi testlar yoki boshqa mutaxassislar kerak bo'lishi mumkin. Ular, ehtimol, odamni quyidagilarga baho berishadi:

• Ruhiy salomatlik. Ko'pgina hollarda o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar ruhiy kasalliklar, masalan, ruhiy tushkunlik, shizofreniya yoki bipolyar buzuqlik tufayli yuzaga keladi. Agar ruhiy salomatlik muammosiga shubha qilingan bo'lsa, ehtimol u odam ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga yuboriladi.
• Moddalardan foydalanish. Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish ko'pincha o'z joniga qasd qilish fikri va xatti-harakatiga yordam beradi. Agar moddani ishlatish asosiy muammo bo'lsa, alkogol yoki giyohvandlikka qarshi reabilitatsiya dasturi birinchi qadam bo'lishi mumkin.
• Dori vositalari. Ba'zi retsept bo'yicha dori-darmonlarni, shu jumladan antidepressantlarni qo'llash ham o'z joniga qasd qilish xavfini oshirishi mumkin. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder hozirgi paytda odam qabul qilayotgan har qanday dori-darmonlarni ko'rib chiqishi mumkin, bu ular sabab bo'lishi mumkinmi yoki yo'qmi.

O'z joniga qasd qilish xavfi bo'lgan odamlarni davolash

Davolash birovning o'z joniga qasd qilish fikri va xatti-harakatlarining asosiy sababiga bog'liq bo'ladi. Ko'p hollarda, davolanish nutq terapiyasi va dori-darmonlardan iborat.

Talk terapiyasi

Talk terapiyasi, shuningdek psixoterapiya deb nomlanuvchi, o'z joniga qasd qilish xavfini kamaytirish uchun mumkin bo'lgan davolash usullaridan biridir. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) - bu o'z joniga qasd qilish haqida o'ylaydigan odamlar uchun tez-tez ishlatiladigan nutq terapiyasining bir turi.

Uning maqsadi sizni o'z joniga qasd qilish fikrlari va xatti-harakatlaringizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan hayotiy stressli voqealar va hissiyotlar bilan ishlashni o'rgatishdir. KBT sizga salbiy e'tiqodlarni ijobiy e'tiqod bilan almashtirishga va hayotingizda qoniqish va nazorat tuyg'usini tiklashga yordam beradi.

Dialektik xulq-atvor terapiyasi (DBT) deb nomlangan shunga o'xshash texnikadan ham foydalanish mumkin.

Dori-darmon

Agar nutq terapiyasi xavfni muvaffaqiyatli kamaytirish uchun etarli bo'lmasa, depressiya va xavotir kabi simptomlarni yumshatish uchun dori-darmonlarni buyurish mumkin. Ushbu alomatlarni davolash o'z joniga qasd qilish fikrlarini kamaytirishga yoki yo'q qilishga yordam beradi.

Quyidagi turdagi dorilarning bir yoki bir nechtasini buyurish mumkin:

• antidepressantlar
• antipsikotik dorilar
• tashvishga qarshi dorilar

Turmush tarzi o'zgaradi

Gapirish terapiyasi va dori-darmonlardan tashqari, ba'zida oddiy sog'lom odatlarni qo'llash orqali o'z joniga qasd qilish xavfini kamaytirish mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan saqlanish. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan uzoq turish juda muhimdir, chunki bu moddalar inhibisyonlarni kamaytirishi va o'z joniga qasd qilish xavfini oshirishi mumkin.
• Sport bilan muntazam shug'ullanish. Haftada kamida uch marta jismoniy mashqlar qilish, ayniqsa ochiq havoda va o'rtacha quyosh nurlari ostida mashq qilish ham yordam berishi mumkin. Jismoniy faollik sizni mamnuniyat va xotirjamlik his qiladigan ba'zi bir miya kimyoviy moddalarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
• Yaxshi uxlash. Etarli sifatli uxlash ham muhim ahamiyatga ega. Yomon uyqu ko'plab ruhiy kasallik belgilarini yanada kuchaytirishi mumkin. Agar uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashing.

O'z joniga qasd qilish fikrlarini qanday oldini olish mumkin

Agar sizda o'z joniga qasd qilish fikri yoki hissiyotlari bo'lgan bo'lsa, uyalmang va uni o'zingiz uchun saqlamang. Ba'zilar o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashsa, hech qachon ularga qarshi harakat qilishni xohlamaydilar, ammo baribir biron bir choralar ko'rish muhimdir.

Ushbu fikrlarning takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz bir nechta narsani qilishingiz mumkin.

Birov bilan gaplashing

Siz hech qachon o'z joningizga qasd qilish hissiyotlarini o'zingiz boshqarishga intilmasligingiz kerak. Yaqinlaringizdan professional yordam va yordam olish ushbu hissiyotlarni keltirib chiqaradigan har qanday qiyinchiliklarni engib o'tishni osonlashtirishi mumkin.

Ko'plab tashkilotlar va qo'llab-quvvatlash guruhlari o'z joniga qasd qilish fikrlarini engishga yordam beradi va o'z joniga qasd qilish hayotning stressli hodisalari bilan kurashishning eng yaxshi usuli emasligini tushunadi. O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasi ajoyib manba hisoblanadi.

Dori-darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling

Agar tibbiy yordam ko'rsatuvchi buni buyurmasa, siz hech qachon dozani o'zgartirmasligingiz yoki dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmasligingiz kerak. O'z joniga qasd qilish hissi takrorlanishi mumkin va agar siz to'satdan dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatib qo'ysangiz, sizni olib tashlash alomatlari paydo bo'lishi mumkin.

Agar siz hozirda qabul qilinayotgan dori-darmonlardan nojo'ya ta'sirlarga duch kelsangiz, boshqasiga o'tish to'g'risida provayderingiz bilan suhbatlashing.

Uchrashuvni hech qachon o'tkazib yubormang

Barcha terapiya mashg'ulotlarini va boshqa uchrashuvlarni davom ettirish muhimdir. O'zingizni davolash rejangizga rioya qilish o'z joniga qasd qilish fikrlari va xatti-harakatlarini engishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Ogohlantirish belgilariga e'tibor bering

O'z joningizga qasd qilish hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan omillarni bilish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi yoki terapevtingiz bilan ishlang. Bu sizga xavf belgilarini erta aniqlashga va qanday qadamlar qo'yishni oldindan belgilashga yordam beradi.

Shuningdek, oila a'zolari va do'stlariga ogohlantirish belgilari to'g'risida aytib berishga yordam berishi mumkin, shunda ular sizga qachon yordam kerakligini bilib olishlari mumkin.

O'z joniga qasd qilishning o'ldiruvchi usullaridan foydalanishni bekor qiling

O'z joniga qasd qilish fikridan kelib chiqib harakat qilishimdan qo'rqsangiz, har qanday qurol, pichoq yoki jiddiy dori-darmonlardan xalos bo'ling.

O'z joniga qasd qilishning oldini olish manbalari

Quyidagi manbalar o'qitilgan maslahatchilar va o'z joniga qasd qilishning oldini olish to'g'risida ma'lumot beradi:

• O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasi: 800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Lifeline sizga yoki sizning yaqinlaringizga qiynalayotgan odamlar, oldini olish va inqirozga qarshi vositalar uchun 24/7 rejimida bepul va maxfiy yordam beradi va mutaxassislar uchun eng yaxshi tajribalarni taqdim etadi.
• O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot suhbati: Lifeline Chat veb-chat orqali shaxslarni hissiy qo'llab-quvvatlash va boshqa xizmatlar uchun maslahatchilar bilan bog'laydi.
• Inqirozli matnli qator: HOME-ga 741741 raqamiga SMS yuboring. Inqirozli matnli chiziq - bu inqirozga uchragan har bir kishiga 7 kunlik yordamni taklif qiluvchi bepul matnli xabar almashish manbai.
• Moddalarni suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik xizmatlari ma'muriyati (SAMHSA) Milliy ishonch telefoni: 1-800-662-HELP (4357) raqamiga qo'ng'iroq qiling. SAMHSA-ning ishonch telefoni - bu ruhiy salomatlik yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishlariga duch kelgan shaxslar va oilalar uchun bepul, maxfiy, yiliga 365 kunlik davolanishga yo'naltirish va ma'lumot xizmati (ingliz va ispan tillarida).
• Dunyo bo'ylab do'stlar va o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha xalqaro assotsiatsiya: AQShdan tashqaridagi inqiroz markazlari uchun aloqa ma'lumotlarini etkazib beradigan ikkita tashkilot.

Outlook

Hozirgi kunda ko'plab tashkilotlar va odamlar o'z joniga qasd qilishning oldini olish ustida qattiq ishlamoqdalar va har qachongidan ham ko'proq manbalar mavjud. O'z joniga qasd qilish fikri bilan faqat hech kim shug'ullanmasligi kerak.

Siz kimdir haqida qayg'uradigan yaqin odam bo'lasizmi yoki o'zingiz bilan kurashasizmi, yordam berish mumkin. Sukut saqlamang - siz hayotni saqlab qolishga yordam berasiz.