Shakar bosh og'rig'iga sabab bo'ladimi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Shakar va bosh og'rig'i
• Sizga qancha shakar kerak?
• Gipoglikemiya va giperglikemiya
• Gipoglikemiya
• Giperglikemiya
• Siz "shakarni pasaytirish" ni olasizmi?
• Yordam so'rash
• Tashxis
• Davolash
• Oldini olish
• Outlook

Umumiy nuqtai

Shakar tanangiz kimyosining muhim tarkibiy qismidir. Shakarni juda ko'p yoki kam bo'lishi muammolarga olib kelishi mumkin, shu jumladan bosh og'rig'i. Buning sababi shundaki, shakar miya va asab tizimiga bevosita ta'sir qiladi. O'z dietangizda shakar miqdorini qanday saqlashni o'rganish kelajakda bosh og'rig'ining oldini olishi mumkin. Agar sizda shakar bilan bog'liq doimiy bosh og'rig'i bo'lsa, siz shifokor bilan gaplashishingiz kerak.

Shakar va bosh og'rig'i

Shakar tufayli kelib chiqadigan bosh og'rig'i qondagi glyukoza darajasiga bog'liq. Glyukoza shakarni iste'mol qilganingizdan so'ng qon oqimiga kirib, tanangizga energiya beradi. Sizning tanangiz glyukozani insulin bilan parchalab, qonda qand miqdorini etarli darajada ushlab turadi.

Glyukoza darajangizdagi dalgalanmalar boshqa miyaga qaraganda miyaga ko'proq ta'sir qiladi. Bunday ko'tarilish va tomchilar bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Glyukoza va miyangizdan kelib chiqadigan bosh og'rig'i, shuningdek, shakar miqdori faollashgan gormonlar bilan bog'liq.

Sizga qancha shakar kerak?

To'g'ri shakar iste'mol qilishni boshqarish qiyinlashadi. Amerikaliklar o'rtacha shakarga qaraganda ko'proq shakar iste'mol qiladilar. Amerika Yurak Assotsiatsiyasi ayollarga kuniga olti choy qoshiqdan ko'p bo'lmagan shakar, erkaklar esa to'qqiz choy qoshiqdan ko'proq iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Bu amerikaliklar aslida iste'mol qiladigan narsadan keskin farq qiladi, bu kattalar uchun 22 choy qoshiq va bolalar uchun 34 choy qoshiqdan iborat.

Gipoglikemiya va giperglikemiya

Ko'p miqdordagi shakarni iste'mol qilish yoki etarlicha iste'mol qilmaslik vaqti-vaqti bilan shakar bilan bog'liq bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ba'zi holatlar, masalan, diabet, sizni shakar bilan bog'liq bosh og'rig'iga duchor qilishi mumkin. Buning sababi, sizda gipoglikemiya yoki giperglikemiya xavfi yuqori bo'lishi mumkin.

Gipoglikemiya

Gipoglikemiya - bu qonda etarli miqdordagi shakar yo'qligidan kelib chiqadigan holat. Gipoglikemiya qondagi qand miqdori 70 mg / dL dan pastga tushganda yuzaga keladi. Bu ovqatlanishni o'tkazib yuborishdan yoki uzoq vaqt ovqatlanmasdan o'tgandan keyin sodir bo'lishi mumkin. Agar sizda diabet bo'lsa, siz tez-tez gipoglikemiyaga duch kelishingiz mumkin, chunki tanadagi qondagi qand miqdorini o'z-o'zidan nazorat qila olmaydi. Agar siz buyurilgan insulinni qabul qilsangiz, bu yanada kuchayishi mumkin.

Shuningdek, siz reaktiv gipoglikemiyaga duch kelishingiz mumkin. Bu ovqatdan keyin qon shakarining tez pasayishi. Bu ovqatdan keyin to'rt soat ichida sodir bo'ladi. Reaktiv gipoglikemiya misoli, siz oq shakar kabi oddiy shakarni iste'mol qilsangiz. Bu qon shakarini tez ko'taradi, so'ngra insulin haddan tashqari ko'payib, qon shakarining tez pasayishiga olib keladi.

Ikkala turdagi gipoglikemiya ham bosh og'rig'i va migrenga olib kelishi mumkin.

Qon shakarining pastligi umumiy bosh og'rig'iga yoki hatto migrenga olib kelishi mumkin. Bosh og'rig'i tabiatan zerikarli bo'lishi mumkin va ibodatxonangiz atrofida aylanib yurishi mumkin. Gipoglikemiya tufayli bosh og'rig'i yoki migren bilan ko'ngil aynish hissi paydo bo'lishi mumkin.

Gipoglikemiyaning boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:

• ochko'zlik
• zaiflik
• terlash
• uyqusizlik
• tebranish
• rangpar teri
• yurak urishi
• ochlik
• tashvish
• kayfiyat o'zgaradi
• ikki tomonlama ko'rish yoki xiralashgan ko'rish
• tartibsizlik
• ongdagi o'zgarishlar (agar past qon shakar og'ir bo'lsa)

Giperglikemiya

Giperglikemiya - bu qondagi qand miqdorining haddan tashqari yuqori bo'lishidan kelib chiqadigan holat. Bu sizning tanangiz glyukozani insulin bilan samarali ravishda sindira olmasa sodir bo'ladi. Qondagi qand miqdori 180-200 mg / dL dan oshishi mumkin.

Bosh og'rig'ini boshdan kechirish qon shakarining haddan tashqari ko'payishining dastlabki belgisi bo'lishi mumkin. Giperglikemiya bilan bog'liq bo'lgan bosh og'rig'i tabiatda engil boshlanib, qon shakaringiz ko'payib yoki yuqori darajada saqlanib qolishi bilan yomonlashishi mumkin.

Giperglikemiyaning qo'shimcha alomatlariga quyidagilar kiradi:

• tez-tez siyish kerak
• tez-tez tashnalik
• xiralashgan ko'rish
• charchoq

Siz "shakarni pasaytirish" ni olasizmi?

Qisqa vaqt ichida ko'p miqdordagi shakarni iste'mol qilish qondagi glyukoza miqdorining tez o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Bu ba'zi odamlar "shakarning pasayishi" deb ta'riflaydigan alomatlarga olib kelishi mumkin, jumladan:

• bosh og'rig'i
• ko'ngil aynish yoki oshqozonni xafa qilish
• diqqatni jamlashda qiyinchilik
• tebranish
• charchoq yoki yengillik
• kayfiyat o'zgarishi

Agar siz juda ko'p shakar iste'mol qilgan bo'lsangiz:

• suv yoki boshqa shakarsiz ichimlik bilan nemlendirin
• yong'oq, tuxum yoki oqsilga boy bo'lgan boshqa ovqatlar kabi shakar qo'shmasdan to'liq ovqatlanishga e'tibor qarating
• qoningizni oqishiga yordam berish uchun yurish, suzish yoki yoga kabi kam ta'sirchan jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning

Yordam so'rash

Agar tez-tez shakarni iste'mol qilish yoki shakar etishmasligi bilan bog'liq bosh og'rig'iga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Bu diabet kabi jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.

Davolanmagan giperglikemiya ketoatsidoz deb nomlangan jiddiy holatga olib kelishi mumkin. Bu holat tanangizda etarli insulin bo'lmaganda va qondagi qand miqdorini nazorat qila olmasa sodir bo'ladi. Energiya uchun glyukoza iste'mol qilish o'rniga, tana energiya uchun yog 'ishlatishni boshlaydi.

Bosh og'rig'ingiz tezligi, shuningdek, shakarni iste'mol qilish yoki shakarni iste'mol qilish bilan bog'liq boshqa alomatlar haqida shifokoringizning qabuliga boring. Shuningdek, siz hozirgi dorilaringiz va dietangiz, jismoniy mashqlaringiz, alkogol va chekish odatlaringiz kabi hayot tarzingiz to'g'risida ma'lumot almashishingiz kerak.

Tashxis

Agar sizning bosh og'rig'i sizning shakarni iste'mol qilish bilan bog'liq deb taxmin qilsangiz, shifokoringiz sizning glyukoza miqdoringizni tekshirishi mumkin. Ushbu sinovlar ro'za tutish yoki ovqatlanish, keyin qondagi qand miqdorini tekshirishni o'z ichiga olishi mumkin. Shifokoringiz shuningdek quyidagilar haqida so'raydi:

• alomatlar
• kundalik odatlar
• sog'liq tarixi
• boshqa tegishli ma'lumotlar

Davolash

Izolyatsiya qilingan bosh og'rig'i shunchaki umumiy davolanishni talab qilishi mumkin. Bunga haddan tashqari dorilar, gomeopatik vositalar yoki stressni kamaytirish kiradi.

Gipoglikemiyani darhol davolash qoningizda qand miqdorini tezda oshirishni o'z ichiga olishi kerak. Siz buni sharbat yoki shakarga asoslangan yumshoq ichimlik yoki konfetning bir qismini eyish orqali qilishingiz mumkin. Agar 15 daqiqadan keyin sizning alomatlaringiz yaxshilanmasa, ko'proq shakar iste'mol qiling. Agar qoningizdagi qand miqdorini oshirishga urinib ko'rganingizdan keyin ham alomatlar davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Shakar tufayli kelib chiqqan surunkali bosh og'rig'i, shifokorning tavsiyalariga muvofiq davolash kerak. Agar sizda tez-tez gipoglikemiya bo'lsa, siz muntazam ravishda ovqatlanishingiz va oq shakar kabi oddiy uglevodlarsiz ovqat iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. Shuningdek, kun davomida tez-tez uchraydigan mayda ovqatlarni iste'mol qilish uchun ovqatlanish jadvalingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Qandli diabet tufayli kelib chiqadigan bosh og'rig'i yanada chuqur davolash rejasini talab qiladi. Ushbu rejani ishlab chiqish uchun sizning shifokoringiz siz bilan ishlaydi.

Oldini olish

Ko'p yoki juda oz miqdordagi shakarning yon ta'siridan saqlanish sog'lom ovqatlanish va boshqa yaxshi odatlarni saqlash kabi oddiy bo'lishi mumkin, jumladan:

• stressni kamaytirish
• muntazam ravishda mashq qilish
• ko'p suv ichish
• etarlicha uxlash
• me'yorida kofein va alkogol
• chekmaydilar

Shakar qo'shadi modda bo'lishi mumkin, ammo tadqiqotlar odamlarga shakar qo'shadigan ta'sirini cheklaydi. Shakar ba'zi odamlarda pulni tortib olishga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz haddan tashqari ko'p shakar iste'mol qilyapsiz deb o'ylasangiz, iste'mol qilishni asta-sekin kamaytirishingiz kerak bo'ladi. Shakar bo'lmagan ovqatlar va ichimliklarni shakar qo'shilmagan narsalar bilan almashtirishga harakat qiling, masalan, bir parcha meva yoki suv kabi limon sharbati. Bu sizga qo'shilgan shakardan xalos bo'lishingizga yordam beradi.

Outlook

Shakar bilan bog'liq bosh og'rig'i kam uchraydi. Ular gipoglikemiya yoki giperglikemiya belgisi bo'lishi mumkin. Agar siz doimo bosh og'rig'iga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Sog'lom ovqatlanish va boshqa turmush tarziga rioya qilish ushbu turdagi bosh og'rig'ining chastotasini kamaytirishi mumkin.