Ochlikni olib tashlash uchun sharbatlar

Tarkib

• 1. Qovun, nok va zanjabil sharbati
• 2. Qulupnay limonadasi
• 3. Kivi sharbati

Ochlikni olib tashlash uchun sharbatlar oziq-ovqat iste'molini kamaytirishning ajoyib usuli, ayniqsa, agar ular ovqatlanishdan oldin mast bo'lsa, shuning uchun vazn yo'qotishga yordam beradi.

Sharbat tayyorlash uchun ishlatiladigan mevalar, masalan, qovun, qulupnay yoki nok kabi tolaga boy bo'lishi kerak, chunki ular oshqozonda shishib, to'qlik hissini kuchaytiradi. Bundan tashqari, zig'ir urug'i yoki jo'xori pyuresi bilan shirin qoshiq qo'shilishi mumkin, bu uning tarkibidagi tolalar tufayli sharbatlarning to'yinganligini oshirishga yordam beradi.

Uyda osonlikcha tayyorlanadigan ba'zi sharbat retseptlari:

1. Qovun, nok va zanjabil sharbati

Ochlikni olib tashlash uchun ajoyib sharbat qovun, nok va zanjabil sharbati hisoblanadi, chunki u shirin va ichak tranzitini yaxshilashdan tashqari, ovqatlanish istagini kamaytiradigan tolaga boy.

Tarkibi

• 350 g qovun;

• 2 armut;
• 2 sm zanjabil.

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni santrifüjdan o'tkazing va darhol sharbatini iching. Sharbatni kechki ovqat o'rnini bosuvchi sifatida ishlatish mumkin, chunki u juda to'yimli, taxminan 250 Kkal.

2. Qulupnay limonadasi

Tarkibi

• 6 pishgan qulupnay;
• 1 stakan suv;
• 2 ta limonning toza sharbati;

Tayyorlash rejimi

Qulupnaylarni yuving va tepadan barglarni olib tashlang. Parchalarni kesib oling va aralashtirgichdagi boshqa ingredientlar bilan urting. Uning afzalliklaridan bahramand bo'lish uchun ishtahangizni kamaytirish va ovqatlanish istagingizni kamaytirish uchun, ayniqsa, ushbu ikki ovqatda tushlikdan 30 daqiqa oldin 1 stakan va kechki ovqatdan 30 daqiqa oldin yana bir stakan ichishingiz kerak.

3. Kivi sharbati

Tarkibi

• 3 kivi;
• 3 osh qoshiq limon sharbati;
• 250 ml suv.

Tayyorlash rejimi

Kivilarni tozalang va bo'laklarga bo'ling. Keyin ularni blenderga suv va limon sharbati bilan qo'shib yaxshilab urib oling.

Ochlikni olib tashlash uchun sharbatlarning ta'sirini yaxshilash uchun kun davomida bir necha marta ko'p miqdordagi suv ichish, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, har 3 soatda ozgina ovqat iste'mol qilish, shuningdek muntazam ravishda mashq qilish muhimdir.

Shuningdek, quyidagi videoni tomosha qiling va ochlik bilan kurashish uchun boshqa maslahatlarni ko'ring: