Kilogramm yo'qotish uchun gibiskusning 5 ta retsepti

Tarkib

• 1. Bunday gibiskus ehtirosli mevalar bilan
• 2. Olma bilan gibiskus
• 3. Ananas bilan Hibiscus suchá
• 4. Qulupnay bilan gibiskus
• 5. Hammayoq bilan gibiskus
• Ratsionni qanday boshlash kerak

Ushbu beshta gibiskus retseptlarini tayyorlash oson va bu sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradigan ajoyib tanlovdir. Gibiskus ajoyib diuretikdir, ammo uning ta'mi ko'pchilik uchun yoqimli emas, shuning uchun ananas, qulupnay, olma, ehtirosli mevalar va hattoki karam kabi ozgina kaloriya bo'lgan boshqa mevalar bilan aralashtirishda bu uning barcha afzalliklaridan bahramand bo'lishning yaxshi usuli hisoblanadi.

Biz bu erda taklif qilayotgan mevalar vazn yo'qotish dietasida qabul qilinadi, chunki ular suvga boy va kam kaloriya va yog'larga ega.

1. Bunday gibiskus ehtirosli mevalar bilan

Ushbu retsept C vitaminiga boy, shuningdek, xavotirni tinchlantirishga yordam beradi, bu ba'zida parhezni saqlash uchun katta qiyinchiliklardan biridir.

Tarkibi:

• 2 ta gibiskusli choy paket
• 1 stakan qaynoq suv
• 3 ta ishtiyoq mevasining xamiri

Tayyorgarlik rejimi:

Paket va qaynoq suv bilan choyni tayyorlang va sovushini kutib turing, shundan keyingina bu choyni aralashtirgichdagi ehtirosli meva pulpasi bilan urting. Süzün va asal yoki steviya bilan tatlandırın.

Kukunli sharbatlar yoki ehtirosli mevali konsentratlardan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki u tarkibida vazn yo'qotishiga to'sqinlik qiluvchi moddalar mavjud. Bundan tashqari, shakarni jigarrang ham qo'shmaslik tavsiya etilmaydi.

2. Olma bilan gibiskus

Ushbu retsept, tushlikdan keyin tushlikda yoki kechki ovqatda, kechki ovqatdan keyin qabul qilish uchun juda yaxshi.

Tarkibi:

• 100 ml sovuq gibiskus choyi
• 100 ml organik olma sharbati yoki 3 ta tozalangan olma

Tayyorgarlik rejimi:

Agar siz sog'lom oziq-ovqat do'konlarida topishingiz mumkin bo'lgan organik olma sharbatini tanlasangiz, uni gibiskusli choy bilan aralashtirib, keyin iching. Agar siz olma tanlagan bo'lsangiz, shunchaki ularni kesib oling va gibiskus choyi bilan aralashtirgichga urib, asal yoki steviya bilan tatib ko'ring.

3. Ananas bilan Hibiscus suchá

Ananas bilan gibiskus uchun ushbu retsept C vitaminiga boy, atigi 86 kaloriya bor va uni tayyorlash juda oddiy va uni nonushta yoki ertalab o'rtalarida yoki tushdan keyin iste'mol qilish mumkin.

Tarkibi

• 1 ta gibiskusli choy paket
• 1 litr suv
• 75 g ananas

Tayyorlash rejimi

Choyni tayyorlang, paketni issiq suvga qo'ying. Qopqoqni yoping va 10 daqiqa turing. Keyin, ananasni suv va choy bilan aralashtirgichga aralashtiring va tortmasdan iching. Ideal tatlandırmak emas, lekin tabiiy stevia bo'lgan steviyani ham ishlatishingiz mumkin.

4. Qulupnay bilan gibiskus

Ushbu aralash mazali va ozgina kaloriya bo'ladi, faqat u shirinlanmagan bo'lsa.

Tarkibi:

• 1 stakan gibiskus choyi
• 1 stakan qulupnay sharbati

Tayyorgarlik rejimi:

Sovuq gibiskus choyini 300 g yuvilgan, bargsiz qulupnay bilan aralashtiring va hamma narsani blenderda aralashtiring. Steviya yoki asal bilan ta'mga tatib ko'ring va darhol oling.

5. Hammayoq bilan gibiskus

Kale kabi gibiskusning ushbu retsepti zararsizlantirish uchun foydalidir, chunki qalada ichakning faoliyatini tartibga soluvchi, tanani tozalaydigan, ozishga yordam beradigan tolalar mavjud.

Tarkibi

• 200 ml gibiskus choyi
• Yarim limonning toza sharbati
• 1 organik karam barglari

Tayyorlash rejimi

1 paketni 1 stakan qaynoq suvga solib, choyni tayyorlang, uni 5 daqiqa ushlab turing va paketni olib tashlang. Keyin bu choyni limon sharbati va blenderdagi karam bargi bilan urish kifoya. Tayyorgarlikni zudlik bilan olib boring.

Bunday holat ertalab nonushta qilishdan oldin tanani zararsizlantirish uchun ichish kerak. Ammo tezroq ozish uchun, bunday ichishdan tashqari, ozgina kaloriya va yog'lar bilan mutanosib ovqatlanish kerak, buni ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatishi mumkin.

Ratsionni qanday boshlash kerak

Agar siz ozishni istasangiz, birinchi navbatda qancha vazn yo'qotish kerakligini bilish uchun taroziga ko'tarilish kerak. Ma'lumotlaringizni quyida joylashtirib, qancha funtdan qutulishingiz kerakligini aniqlang:

Kilogramm berish uchun qancha kilo kerakligini bilganingizdan so'ng, shirinliklar, konfetlar, alkogolsiz ichimliklar va shokolad kabi oziq-ovqatingizdan shakar bo'lgan barcha ovqatlarni olib tashlashni boshlang, ammo oziq-ovqat yorlig'ini kuzatib boring, chunki ko'pchilik tarkibida shakar mavjud va siz tasavvur qila olmaysiz, bu nonushta yormasi bilan qanday bog'liq. Shakar miqdori yuqori bo'lgan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini ko'ring.

Ammo och qolmaslik va oxir-oqibat yomon qarorlar qabul qilish uchun siz eng tabiiy usulda ko'proq meva, sabzavot, ko'kat va salat iste'mol qilishingiz kerak. Yuviladi, iloji boricha po'stlog'i bilan va souslarsiz.

Keyin yog'ga boy oziq-ovqatlarga navbat keladi, bular qovurilgan ovqatlardan tashqari, aperatifler, pechene va hattoki avakado kabi ba'zi mevalar, shuningdek, baliqlar baliq va troska kabi. Sog'lik uchun eng yomon bo'lgan to'yingan yog'larga boy oziq-ovqatlarning yaxshi namunalarini ko'ring. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini almashtirish uchun siz go'shtning mayda bo'laklarini tanlashingiz va butun bo'lgan hamma narsani afzal ko'rishingiz kerak. Ammo birinchi tarkib butun un bo'lsa, yorliqni tekshirish yaxshi, chunki ba'zida unday emas.