Stressli ter haqiqiydir, uni qanday boshqarish kerak

Tarkib

• Nima uchun stress terlari paydo bo'ladi?
• Nima uchun stress terining hidi boshqacha?
• Stressli terni qanday boshqarishim mumkin?
• Antiperspirant kiying
• Har kuni yuvinish
• Sochlarni qisqartiring
• Ter yostiqlarini taqinglar
• Buning oldini olishning biron bir usuli bormi?
• Saqich
• Chuqur nafas oling
• Musiqa tinglamoq
• Tez suhbatlashing
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Biz hammamiz ter to'kamiz, ammo bizni hamma ko'rishi mumkin bo'lgan va undan ham yomoni - hiddan tashvishga soladigan terning paydo bo'lishiga olib keladigan stress bor.

Ammo amin bo'ling. Sizning stress darajangiz ko'tarilsa va siz terning teringizni qo'l ostida his qilishni boshlaganingizda, ehtimol bu siz o'ylagandek boshqalar uchun aniq emas.

Shunga qaramay, stressli ter - bu haddan tashqari qizib ketganda paydo bo'ladigan terga qaraganda biroz boshqacha hayvon. Stressli terning nima uchun har xil hidi borligi va uni qanday boshqarish kerakligi haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

Nima uchun stress terlari paydo bo'ladi?

Stress - tanangizning qabul qilingan tahdidga bo'lgan tabiiy javobidir. Bu adrenalin, kortizol va boshqa stress gormonlarini shoshiltiradi. Shuningdek, bu sizning urishingizni kuchayishiga va muskullaringizni taranglashtirib, jangga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.

Terga kelsak, bu sizning ter bezlaringiz tomonidan:

• tanangizni sovutishga yordam bering
• tanangizdagi elektrolitlar va suyuqliklarni muvozanatlashtiring
• teringizni namlang

Sizning ter bezlaringiz asab, gormonlar va boshqa stress omillariga sezgir bo'lishi mumkin. Stressni his qilganingizda, tana harorati ko'tarilib, ter bezlarini tepishga undaydi.

Stress holatida ko'proq terlash odatiy holdir, sizning ishonchingizga ta'sir qiladigan yoki hayotingizga xalaqit beradigan ortiqcha terlash tibbiy holatga, masalan, giperhidrozga bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz haddan tashqari terlaganingizdan xavotirda bo'lsangiz, davolanish usullari haqida suhbatlashish uchun tibbiyot xodimingizga murojaat qiling.

Nima uchun stress terining hidi boshqacha?

Sizning tanangizda 2 dan 4 milliongacha ter bezlari mavjud bo'lib, ularning aksariyati ekkrin bezlari. Ekkrin bezlari tanangizning ko'p qismini qamrab oladi, ammo ular sizning kaftlaringiz, tagliklaringizda, peshonangizda va qo'ltiqingizda ko'proq sonda uchraydi.

Tana harorati jismoniy faollikdan yoki issiq atrofdan ko'tarilganda, avtonom nerv sistemangiz ekrin bezlarini terni chiqarishi haqida signal beradi. Ushbu ter asosan suvdan iborat bo'lib, oz miqdordagi tuz va lipidlar aralashtiriladi. Ter teringizni sovitadi va haroratni pasayishiga yordam beradi.

Keyin boshqa ter bezlari: apokrin bezlari. Apokrin bezlari kattaroq va stress bilan bog'liq terning ko'p qismini hosil qiladi.

Ular sizning tanangizning qismlarida, masalan, sizning jinsiy a'zolaringiz va qo'ltiqlaringiz kabi ko'proq soch follikulalariga ega. Sizning qo'ltiq ostingiz dam olgandan ko'ra, stress holatida bo'lganingizda, taxminan 30 baravar ko'p ter ajratadi.

Apokrin bezlaringizdagi terlar qalin va oqsil va lipidlarga boy bo'lishga intiladi. Ushbu turdagi ter tarkibidagi yog'lar va ozuqa moddalari teringizda yashovchi bakteriyalar bilan birlashib, tana hidini keltirib chiqaradi.

Stressli terni qanday boshqarishim mumkin?

Stress hayotning muqarrar qismidir va siz hech qachon undan butunlay qochib qutula olmaysiz. Ammo keyingi safar bosim ostida terlaganingizni ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud.

Antiperspirant kiying

Ko'p odamlar deodorant va antiperspirant bir xil deb o'ylashadi, lekin ular aslida juda xilma-xil vazifalarni bajaradilar. Dezodorant shunchaki teringizning hidini boshqa hid bilan niqoblaydi.

Boshqa tomondan, antiperspirantlar tarkibida ter teshiklaringizni vaqtincha to'sib turadigan moddalar mavjud bo'lib, ular teringizga chiqariladigan ter miqdorini kamaytiradi.

Siz toza antiperspirantlar, shuningdek dezodorant va antiperspirant sifatida ishlaydigan mahsulotlarni onlayn xarid qilishingiz mumkin.

Har kuni yuvinish

Kundalik cho'milish yoki dush qabul qilish teringizdagi bakteriyalar ko'payishini kamaytirishga yordam beradi. Teringizdan ajratilgan ter bilan ta'sir o'tkazadigan bakteriyalar qancha kam bo'lsa, shunchalik kam tana hidini hosil qilasiz.

Hammomdan keyin teringizni to'liq quritganingizga ishonch hosil qiling, chunki iliq va nam teri bakteriya va zamburug'larning ko'payishini rag'batlantiradi.

Sochlarni qisqartiring

Qo'ltiq osti va pubik sochlar ter, yog 'va bakteriyalarni ushlashi mumkin. Ushbu joylarda sochlarni qirqish yoki tarash nafaqat hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalar miqdorini kamaytiradi, balki teringizga qarshi terining teringizga etib borishini va o'z ishini bajarishini osonlashtiradi.

Sochlarni qo'ltiq ostidan olib tashlash ham ter hajmini kamaytirishi mumkin

Ter yostiqlarini taqinglar

Ter yostiqlari yupqa, changni yutish xususiyatiga ega, qalqon bo'lib, qo'ltiq ostidagi terni so'rib olish uchun ko'ylaklaringizning ichki qismiga yopishadi. Stressingiz yuqoriroq bo'lishi mumkinligini bilgan kunlarda kiying. Favqulodda vaziyatlar uchun sumkangizga bir nechta qo'shimcha narsalarni tashlang.

Qo'ltiq ostidagi yostiqlar stressli terlashning oldini olmaydi, ammo ular kiyimingizda qo'ltiq ostidagi dog'larni oldini olishga yordam beradi. Amazonda topishingiz mumkin bo'lgan ba'zi mashhur mahsulotlar orasida Kleinertning qo'ltiq ostidagi ter yostiqlari bir martalik ishlatiladigan ter qalqonlari va PURAX sof yostiqlari antiperspirant yopishtiruvchi qo'ltiq osti yostiqlari mavjud.

Buning oldini olishning biron bir usuli bormi?

Stressni terlashiga yo'l qo'ymaslikning yagona usuli bu sizning stress darajangizni ushlab turishdir. Buni amalga oshirishdan ko'ra aytish osonroq, ammo yordam beradigan bir nechta usullar mavjud.

Saqich

Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chaynash stressni kamaytiradi. 2009 yilda stress paytida saqich chaynagan odamlarning tupuriklarida kortizol miqdori past bo'lganligi va stress va xavotirning pasayganligi haqida xabar berilgan.

Saqich to'plamini qo'lingizda saqlang va stress darajangiz ko'tarilayotganini sezganingizda bir bo'lakka ega bo'ling.

Chuqur nafas oling

O'zingizni zo'riqishni boshlagan paytingizdanoq chuqur nafas olish mashqlarini bajarib ko'ring. Tadqiqot natijalariga ko'ra diafragma bilan nafas olish kabi usullar stressni tezda kamaytiradi va gevşeme va tinchlanishga yordam beradi.

Texnika uzoq va sekin nafas olishni va nafas olayotganda diafragmaning qorinni kengayishiga imkon berishni va keyin jarayonni takrorlashdan oldin to'liq nafas chiqarishni o'z ichiga oladi.

Musiqa tinglamoq

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, musiqa dam olishga yordam beradi va stress va xavotirdan xalos qiladi. Stressli voqea oldidan musiqa tinglash sizning stressingizni haddan tashqari ko'tarilishga yordam beradi.

Iloji bo'lsa, quloqchinlarni ustiga siljiting va stressdan oldin yoki paytida yoqadigan bir necha daqiqali musiqani tinglang. Musiqa, shuningdek, stressli hodisadan keyin dekompressiyani eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin.

Tez suhbatlashing

Do'stingiz yoki yaqinlaringiz bilan suhbatlashish sizning stressingizni tezda pasaytirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, his-tuyg'ularingizni kimgadir baham ko'rish stressni kamaytirishi mumkin, ayniqsa bu sizga hissiy jihatdan o'xshash odam bo'lsa.

O'zingizning stressingiz kuchayayotganini sezsangiz yoki xuddi shunday his etishi mumkin bo'lgan hamkasbingiz bilan yomon munosabatda bo'lsangiz, do'stingizga yoki yaqiningizga qo'ng'iroq qiling.

Pastki chiziq

Stress terlash hamma uchun ham bo'ladi. Stress vaqtlari ko'proq terlashga olib keladi va ter terisidagi bakteriyalar bilan o'zaro aloqasi tufayli har xil hidlanadi.

Stressni ushlab turish uchun ba'zi oddiy fokuslar va tashqi ko'rinishingizdagi bir nechta o'zgarishlar sizni stress bilan bog'liq terni ushlab turishga yordam beradi.