Dam olish kunlari ovqatlanish bo'yicha maslahatlar va fitnes bo'yicha maslahatlar: Bu bayram tadbirlari kaloriyalarni yoqib yuboradi!

Tarkib

• Sevimli mavsumiy atıştırmalıklaringizdagi kaloriyalarni bilib oling va ushbu fitnes maslahatlaridan qaysi qiziqarli bayram mashg'ulotlari uni yoqishingizga yordam berishini aniqlash uchun foydalaning.
• Kuygan kaloriyalar osilgan chiroqlar
• Yongan kaloriyalar
• Yoqib yuborilgan kaloriyalar xarid qilish
• Sleddingda yoqilgan kaloriyalar
• Dam olish kunlari ovqatlanish bo'yicha ko'proq maslahatlar toping va ko'ring Shape.com Yongan kaloriyalarni hisoblash kalkulyatori, siz hozirgina iste'mol qilgan ovqatni qanday yoqish kerakligini bilib olasiz.
• Uchun ko'rib chiqish

Sevimli mavsumiy atıştırmalıklaringizdagi kaloriyalarni bilib oling va ushbu fitnes maslahatlaridan qaysi qiziqarli bayram mashg'ulotlari uni yoqishingizga yordam berishini aniqlash uchun foydalaning.

Kuygan kaloriyalar osilgan chiroqlar

Agar siz chiroqlarni o'rnatayotganda sizni barqarorlashtirish uchun yadrodan foydalanishga e'tibor qaratsangiz, soatiga taxminan 90 kaloriya yoqishingiz mumkin. Turli xil mushaklarni ajratish va muvozanatni saqlash kabi fitnes bo'yicha maslahatlar-bu bayram mashg'ulotlarini past ta'sirli mashg'ulotlarga aylantirishning ajoyib usuli. Chiroqlarni 60 daqiqaga osib qo'yish, siz o'rtacha 70 kaloriyaga ega bo'lgan mayda bo'lakda o'zingizni aybsiz his qilishingizga yordam beradi.

Yongan kaloriyalar

Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan muz maydoniga borish-bu dam olishni o'tkazishning qiziqarli usuli va o'zingizni yaxshi holatda saqlashning ajoyib usuli. Konkida uchish uchun yoqilgan kaloriyalar soni sezilarli darajada - soatiga taxminan 484 kaloriya. Siz zavqlanishni xohlaysizmi? Qovoq pirogining bir bo'lagi o'rtacha 229 kaloriya, shuning uchun muz maydoniga borishni rejalashtiring.

Yoqib yuborilgan kaloriyalar xarid qilish

Savdo markaziga borish uchun bahona kerakmi? Bir soatlik xarid 249 kaloriyani yoqib yuboradi, ammo bu raqam tik turgan va yurish uchun sarflagan vaqtingizga qarab o‘zgaradi. Og'ir yukxalta olib yurish kaloriyani oshiradi, shuning uchun xarid qiling! Har doim jozibali tuxumli tuxumning 5 untsiyalik bir porsiyasi 200 kaloriyani tashkil qiladi, shuning uchun uni to'ldirish uchun keyin xarid qilishga vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling.

Sleddingda yoqilgan kaloriyalar

Tashqarida chanada uchish to'rtburchaklar, buzoqlar, hatto bilaklar va bicepslarni (ushlab turishdan) ishlaydi. Faqat 15 daqiqalik chanada 121 kaloriya yoqiladi, bu siz xohlagan 110 kaloriyali shakarqamishning o'rnini to'ldirishga etarli.

*Kaloriya hisobi 145 kilogrammli ayolga asoslangan.

Dam olish kunlari ovqatlanish bo'yicha ko'proq maslahatlar toping va ko'ring Shape.com Yongan kaloriyalarni hisoblash kalkulyatori, siz hozirgina iste'mol qilgan ovqatni qanday yoqish kerakligini bilib olasiz.

Uchun ko'rib chiqish