Dam olish kunlari ichishni to'xtating

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Oilaviy vazifalar, mexnat soatlari va barbekyu bilan to'lib-toshgan, dam olish kunlari sog'lom ovqatlanadigan minalar bo'lishi mumkin. Minn shtatining Rochester shahridagi Mayo klinikasidan Jennifer Nelson, R.D.ning ushbu maslahatlari bilan eng keng tarqalgan tuzoqlardan qoching.

Muammo Butun hafta oxiri boqish.

Nega bunday bo'ladi Strukturaviy jadvalsiz, siz osonlikcha erishish mumkin bo'lgan har qanday taomni olasiz.

Qutqaruv vositasi Hafta oxiri rejalaringizni ko'rib chiqish uchun juma kuni peshinda 15 daqiqa vaqt ajrating; har qanday muammoli joylarni aniqlang (masalan, siz yakshanba kuni plyajdagi barbekyuga borasiz), shuning uchun siz ularning atrofida ovqatlanish va tushlik vaqtini belgilashingiz mumkin. Ba'zi ko'rsatmalarni qo'llash orqali siz behushlik bilan tishlash ehtimolini kamaytirasiz.

Muammo Og'ir haftadan so'ng, siz divanda eriydigan bo'lishga tayyormiz-katta piyola uch barobar muzqaymoq bilan.

Nega bunday bo'ladi Siz ovqatni emas, konforni xohlaysiz.

Qutqaruvchi vosita O'zingizni tinchlantirishning oziq-ovqat bo'lmagan usullarini o'ylab ko'ring, masalan, do'stingiz bilan bog'da sayr qilish yoki yozgi kitob o'qish paytida pedikyur qilish. Agar siz hali ham shakarga muhtoj bo'lsangiz, odatda dietangizga juda katta zarba bermasdan tuzatishingiz mumkin; Ikkita Snickers miniatyurasi to'liq indulgentsiyani ta'minlaydi, ammo sizga atigi 85 kaloriya beradi.

Muammo Sizning uchta ijtimoiy tadbirlaringiz oziq-ovqat atrofida aylanadi.

Nega bunday bo'ladi Juda ko'p jozibali narsalar mavjud bo'lganda, sizning dietangizni buzmaslik mumkin emas.

Qutqaruvchi vosita Siz partiyalar o'rtasida tanlov qilishingiz shart emas (yoki har bir luqmani rad eting). Uydan chiqishdan oldin, ozgina oqsilga boy gazak iching ("och qolaman" tuyg'usining oldini olish uchun). Bayramda avval taklif qilinayotgan barcha narsalarni ko'rib chiqing, so'ngra o'tkazib yuborish uchun juda yaxshi ko'rinadigan bir nechta narsalarga e'tibor bering va ularga ega bo'ling.

Uchun ko'rib chiqish