Qattiq qo'shilish: nima uchun bu sodir bo'ladi va qanday qilib yordamni topish mumkin

Tarkib

• Nima uchun qo'shma qattiqlik paydo bo'ladi?
• Mumkin sabab # 1: Romatoid artrit (RA)
• Mumkin sabab №2: Osteoartrit (OA)
• Mumkin sabab №3: qizil yuguruk
• Mumkin sabab №4: Bursit
• Mumkin sabab №5: Gut
• Mumkin sabab №6: suyak saratoni
• Yengillikni qanday topish mumkin
• Issiq yoki sovuq kompress
• Birjadan tashqari (OTC) dorilar
• Ukol
• Jismoniy mashqlar
• Og'riqni kamaytirish uchun tabiiy vositalar
• Baliq yog'i qo'shimchalari
• Zig'ir urug'i
• Glyukosamin sulfati
• Doktoringizni qachon ko'rish kerak

Nima uchun qo'shma qattiqlik paydo bo'ladi?

Yoshi bilan, qattiq bo'g'inlar ko'p odamlar uchun haqiqatga aylanadi. Ko'p yillar davomida bo'g'inlar, mushaklar va suyaklar zarar ko'rishi mumkin. Ko'p odamlar uyg'onganidan keyin qattiq bo'g'imlarga duch kelishadi. Bir necha soat uxlash uchun yotish suyuqlik miqdorini kamaytiradi. Bu ertalab harakatlanuvchi bo'g'inlarni qiyinlashtirishi mumkin.

Birgalikda qattiqlik yumshoq bo'lishi mumkin va faqat har kuni ertalab yoki uzoq vaqt o'tirganingizdan so'ng qisqa vaqt davomida harakatchanligingizga ta'sir qiladi. Qattiqqo'llik yanada jiddiyroq bo'lishi mumkin va bu sizning harakatchanligingizga ta'sir qilishi mumkin.

Ba'zi hollarda og'riq va yallig'lanish qo'shma qattiqlikka hamroh bo'ladi. Bu yurish, tik turish yoki bo'g'imlarga og'irlik keltirishi mumkin.

Hamma bo'g'inlar ham yoshning natijasi emas. Boshqa ko'plab holatlar qattiq bo'g'imlarga olib kelishi mumkin. Bularga artrit, lupus va bursit kiradi. Turmush tarzi omillari, shu jumladan parhez va vazn ham qo'shma harakatchanlikka ta'sir qilishi mumkin.

Mumkin bo'lgan sabablar va davolanish haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Mumkin sabab # 1: Romatoid artrit (RA)

Birgalikda og'riqning eng keng tarqalgan sababi artritdir. Romatoid artrit (RA) - 1,5 milliondan ortiq amerikaliklarga ta'sir qiladigan eng keng tarqalgan artrit shakllaridan biri. Odatda uning belgilari 30 yoshdan 60 yoshgacha bo'ladi.

RA - surunkali yallig'lanish kasalligi. Shuningdek, bu otoimmün kasallikdir. Bu sizning immunitet tizimingiz tanangizning sog'lom qismlariga, masalan, bo'g'imlarning astariga hujum qilishini anglatadi. Bu yallig'lanishni, og'riqni va qattiqlikni keltirib chiqaradi. Vaqt o'tishi bilan u qo'shma deformatsiyaga va suyak eroziyasiga olib kelishi mumkin.

RAning davosi yo'q, shuning uchun uning simptomlarini butunlay yo'q qilish mumkin emas. Ularni dori-darmonlar va boshqa davolanish orqali boshqarish mumkin. Ammo kasallik rivojlanib bo'lgach, nogironlikning oldini olish uchun juda oz ish qilish mumkin.

Mumkin sabab №2: Osteoartrit (OA)

Artritning yana bir keng tarqalgan shakli - bu osteoartrit (OA). OA ba'zan degenerativ artrit deb ataladi. Bu deyarli 27 million amerikaliklarga ta'sir qiladi. Ko'pincha 65 yoshdan oshgan odamlarda uchraydi.

Ushbu turdagi artrit sizning bo'g'imlarning aşınması va yirtilishi natijasida yuzaga keladi. Kıkırdak, bo'g'inlaringizda suyaklarni himoya qiladigan yupqa to'qima foydalanish bilan birga eskiradi. Vaqt o'tishi bilan xaftaga endi suyaklaringizni himoya qila olmaydi.

OA organizmdagi har qanday bo'g'imlarga ta'sir qilishi mumkin, ammo ko'pincha quyidagilarga ta'sir qiladi:

• tizzalar
• kalçalar
• barmoqlar
• bo'yin
• orqaga

OA rivojlanib borgan sari, u qattiqlikdan tashqari alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• og'riq
• shishish
• bo'g'im harakatda bo'lganda yorilish tovushlari

Vaziyat yomonlashgani sayin, suyaklaringiz osonroq sinishi mumkin va siz suyaklarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. OA ning rivojlangan bosqichlarida xaftaga tushadi. Suyaklar bo'g'imdagi boshqa suyaklar bilan ishqalanadi. Bu haddan tashqari og'riq, qattiqlik va nogironlikka olib kelishi mumkin.

OAni davolash sizning bo'g'imlarda yo'qolgan xaftaga va suyuqlikning bir qismini almashtirishga yordam beradi. Bemorlarga og'irlik va bosimni kamaytirishga qaratilgan turmush tarzi muolajalari ham samarali bo'lishi mumkin. Og'ir holatlarda qo'shma operatsiya qilish kerak bo'lishi mumkin.

Mumkin sabab №3: qizil yuguruk

Lupus RA kabi otoimmün kasallikdir. Tana o'zingizga, jumladan a'zolaringiz va to'qimalaringizga hujum qiladi. Sizning bo'g'imlarga hujum qiladigan qizil yuguruk qattiqlik, og'riq va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Lupusni tashxislash qiyin, chunki uning belgilari ko'plab boshqa holatlarga o'xshaydi. Yara kasalligi tashxisi uchun bir necha oy talab qilinishi mumkin, ammo testlar boshqa shartlarni istisno qiladi.

RA kabi, qizilo'ngach surunkali. Uni ishlab chiqqaningizdan so'ng, ehtimol sizning hayotingiz davomida ushbu kasallik alomatlariga duch kelasiz. Muammo yo'q, ammo davolanish simptomlarni kamaytirish va nazorat qilishda samarali bo'ladi.

Mumkin sabab №4: Bursit

Bursae - bu mayda suyuqlik bilan to'ldirilgan sumkalar, ular suyaklaringizni, bog'lamlar va bo'g'imlarning mushaklarini yostiradi. Ushbu qoplar yallig'langanda siz bursitni rivojlantirasiz. Ushbu holat ta'sirlangan qo'shilishda qattiqlik va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.

Bursit har qanday bo'g'imlarga ta'sir qilishi mumkin, ammo bu katta bo'g'imlarda eng ko'p uchraydi:

• tirsak
• yelka
• kestirib

Boshqa keng tarqalgan saytlarga quyidagilar kiradi:

• tizza
• to'piq
• katta barmoq

Bursit ko'pincha vaqtinchalik bo'lib, davolash bir necha hafta davomida ta'sirlangan bo'g'imning dam olishiga bog'liq. Bu sizning jismoniy faoliyatingizni kamaytirishingiz va vaqt davomida statsionar turishingiz kerakligini anglatishi mumkin. Bu bursa tiklanishiga va qat'iylikni hal qilishga imkon beradi.

Mumkin sabab №5: Gut

Qo'shish og'rig'ining boshqa mumkin bo'lgan sabablaridan farqli o'laroq, podagra birdan paydo bo'ladi. Uxlab yotganingizda paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa siz uyg'onganingizda bo'g'imlarning og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Gutni xarakterlovchi og'riqli va og'riqli epizodlar. Gut har qanday bo'g'imlarga ta'sir qilishi mumkin. Katta barmoq ko'pincha simptomlarni boshdan kechiradigan birinchi qo'shma.

Gut - bu artritning bir turi. Bu ayollarga qaraganda erkaklarga ko'proq ta'sir qiladi, ammo menopauzadan keyin ayollarda gut rivojlanish xavfi ortadi. Aksariyat odamlar gut alomatlari davrlari bilan shug'ullanishadi, ammo alomatlar davolanadi.

Mumkin sabab №6: suyak saratoni

Bu kamdan-kam hollarda qo'shma og'riqlar va qattiqlik uchun sababdir, ammo bu mumkin. Suyak saratoni bilan og'rigan odamlarda og'riyotgan yoki suyak og'rig'i bo'lishi mumkin. Shuningdek, suyak yaqinida shishish yoki sezgirlikni sezishingiz mumkin.

Hamma ham og'riqni boshdan kechirmaydi, shuning uchun suyak saratoni rivojlanishi va boshqa alomatlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Saraton kasalligini davolash mumkin, ammo natijasi bir qancha omillarga bog'liq. Ushbu omillar o'simtaning kattaligini, joylashishini va turini o'z ichiga oladi. Suyak saratonini davolash usullari radiatsiya, kimyoterapiya va jarrohlikni o'z ichiga oladi.

Yengillikni qanday topish mumkin

Birgalikda qotishni engillashtirishning eng yaxshi usuli, avvalambor uni nima sabab bo'lganiga bog'liq. Agar uyg'onganingizdan keyin 30 daqiqadan ko'proq davom etsa yoki alomatlar kuchayib borsa, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz muhimdir.

Asosiy muammoni tashxislash sizga va shifokorga qotishni engillashtirish va boshqa tegishli alomatlarni to'xtatishning eng yaxshi usulini aniqlashga yordam beradi.

Issiq yoki sovuq kompress

Ikkala haroratning haddan tashqari o'zgarishi qattiq bo'g'inlar uchun foydali bo'lishi mumkin.

Qattiq bo'g'imlarga kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida sovuq kompress yoki sumka muzini qo'llang. Bu yallig'lanishni yoki shishishni kamaytirishga yordam beradi va bo'g'inni harakatga keltiradi. U og'riqli retseptorlarni ham zeriktirishi mumkin, shuning uchun siz kamroq og'riq his qilasiz.

Issiqlik, shuningdek, bo'g'inlar va mushaklar uchun terapevtikdir. Mushaklarni bo'shashtirish va qon aylanishini oshirish uchun isitish yostig'i, issiq suvli idish yoki dush yoki hammomdan iliq suvdan foydalaning.

Birjadan tashqari (OTC) dorilar

Birgalikda og'riqning ko'plab engil alomatlarini OTC dorilaridan xalos qilish mumkin. Nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) artrit uchun eng ko'p ishlatiladigan dorilar. NSAIDlarning umumiy nomlari aspirin, ibuprofen va naproksenni o'z ichiga oladi.

Ukol

Agar qo'shma ichidagi yallig'lanish va shishish og'riyotgan og'rig'iga sabab bo'lsa, steroidlarni davolash usuli bo'lishi mumkin. Shish va yallig'lanish artrit bilan tez-tez uchraydi. Kortikosteroidlar yallig'lanishni kamaytiradi. Yallig'lanish kamayganda qo'shma og'riqlar va qattiqlik ham kamayadi.

Steroidlar rivojlangan artritli odamlar uchun foydali bo'lmasligi mumkin. Ba'zi hollarda, yengillik qisqa muddatli bo'lishi mumkin va kelajakda steroid in'ektsiyalari unchalik samarali bo'lmasligi mumkin.

Jismoniy mashqlar

Jismoniy mashqlar va jismoniy davolash qo'shma harakatchanlikni oshirishga yordam beradi, bu esa qattiqlikni pasaytiradi.

Bundan tashqari, vazn yo'qotish yoki sog'lom vaznni saqlashning ajoyib usuli. Ortiqcha funt atrofida yurish qo'shma og'riqlar va qattiqlikni keltirib chiqaradigan muayyan holatlar uchun xavfingizni oshirishi mumkin.

Agar siz mashq qilishni qanday boshlashni bilmasangiz yoki harakat qilishda qiynalsangiz, shifokoringiz yoki o'qitilgan jismoniy terapevt bilan suhbatlashing. Jismoniy mashqlar og'riq va qotishni engillashtiradigan oson usuldir, ammo agar siz mashqlar rejasini tuzishdan oldin ehtiyot choralarini ko'rmasangiz, ma'lum shartlarni og'irlashtirasiz.

Og'riqni kamaytirish uchun tabiiy vositalar

Qo'shimcha va alternativ tibbiyot muolajalari, shuningdek, bo'g'imlarning qattiqlashishini engillashtirishi mumkin. Quyidagi uchta yordam berishi mumkin:

Baliq yog'i qo'shimchalari

2012 yilda o'tkazilgan tadqiqotda, baliq yog'ini iste'mol qiladigan odamlar ertalab og'riyotgan og'riqlar va og'riqlarning kamroq epizodlari haqida xabar berishdi.

Baliq yog'i tarkibida to'yinmagan yog'lar эйkosapentaenoik kislota (EPA) va dokosaxeksenoin kislotasi (DHA) mavjud. Haftalik ovqatlanish rejasiga baliq idishlarini qo'shish ham yordam berishi mumkin, chunki tarkibida omega-3 yog 'kislotalari mavjud.

Baliq yog'i qo'shimchalarining odatdagi dozasi kuniga 300 milligramm (mg) dir. Har qo'shimchada qancha milligramm omega-3 mavjudligini aniqlash uchun siz shisha yorliqlarini o'qib chiqishingiz kerak.

Baliq yog'i qo'shimchalarini olishni boshlashdan oldin, shifokor bilan suhbatlashishga ishonch hosil qiling. Ushbu qo'shimchalar boshqa dorilar bilan aralashishi mumkin.

Zig'ir urug'i

Zig'ir urug'ida omega-3 yog 'kislotasi, alfa-linolenik kislota (ALA) ning yana bir turi mavjud. EPA va DHA singari, ALA yallig'lanishni kamaytirishga va qo'shma qattiqlik alomatlarini engillashtirishga yordam beradi.

Zig'ir urug'ida bir oz ALA bor, ammo zig'ir moyida ko'proq. Zig'ir urug'i yog'i kapsulada yoki shishada mavjud. O'rtacha kunlik tavsiya 500 mg. Bu miqdor ko'pincha zig'ir urug'i moyi kapsulasida yoki undagi zig'ir urug'ida bo'ladi.

Zig'ir urug'lari sog'lom yog'larni bo'shatish uchun maydalangan yoki maydalangan. Tana butun zig'ir urug'larini parchalay olmaydi va qayta ishlay olmaydi, shuning uchun siz sog'lom yog'larni qabul qila olmaysiz.

Glyukosamin sulfati

Ushbu kimyoviy tabiiy ravishda bo'g'inlar atrofidagi suyuqlikda sodir bo'ladi. Kıkırdak yaratishda rol o'ynaydi. Agar sizda glyukozamin sulfat etishmovchiligi bo'lsa, tanangiz xaftaga hosil qila olmaydi yoki himoya qila olmaydi.

Ba'zi tadqiqotlar qo'shma og'riqlar va qattiqlikni engillashtirish uchun ushbu qo'shimchadan foydalanishni qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu davolanish tiz osteoartriti va shishishi bo'lgan odamlar uchun eng foydali bo'lishi mumkin. Artrit og'rig'i uchun tavsiya etilgan doz kuniga 300 dan 2000 mg gacha.

Ishlatishdan oldin, shifokor bilan mumkin bo'lgan dorilarning o'zaro ta'siri to'g'risida suhbatlashing.

Doktoringizni qachon ko'rish kerak

Agar og'riyotgan qattiqlik va og'riq to'satdan paydo bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Shunga o'xshab, agar beshdan etti kungacha qattiqlik va og'riq bartaraf etilmasa, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.

Agar siz ushbu alomatlardan birini topsangiz, shifokoringizdan yordam so'rashingiz kerak:

• qattiq og'riq
• tez shishish
• qo'shma deformatsiya
• qo'shilishni harakatga keltira olmaslik
• qizarish va qizib ketish

Garchi bo'g'imlarning og'rig'i kam uchraydigan bo'lsa-da, bu sizning boshqa kasallikning dastlabki belgisi bo'lishi mumkin. Jismoniy imtihon - bu muammoga nima sabab bo'lishi mumkinligini aniqlashning oson usuli.

Agar fizika tekshiruvi natija bermasa, sizning shifokoringiz qattiqlikni yo'qotishga yordam beradigan ba'zi muolajalarni taklif qilishi mumkin, agar yo'qolsa yoki yo'qligini tekshirib ko'rsangiz. Agar u yo'qolmasa, tashxis qo'yish uchun sizga testlar kerak bo'lishi mumkin.

Shifokor sababni aniqlagandan so'ng, ular siz uchun eng yaxshi davolash rejasini aniqlashga yordam beradi. Bu sizning simptomlaringizni engillashishiga va takrorlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.