"Ijobiy bo'lib turing" surunkali kasallarga yaxshi maslahat emas. Mana nima uchun

Tarkib

• Ijobiy madaniyat: Chunki bundan ham yomonroq bo'lishi mumkin, shunday emasmi?
• Biz hissiyot mavjudotlari, keng ko'lamli tuyg'ularni boshdan kechirishga qodir. Biroq, afzal deb topilgan (yoki hatto qabul qilinadigan) his-tuyg'ular ancha cheklangan.
• Surunkali kasallikni har doim tabassum bilan kutib olish mumkin emas
• Va shu tarzda, men kabi surunkali kasalliklarga chalingan odamlar faqat g'alaba qozona olmaydilar. Bizni surunkali xastalikka beparvolik bilan duchor qilishni talab qiladigan madaniyatda, biz "qila olamiz" munosabati va tabassum bilan dardimizni yashirib, o'zimizning insoniyligimizni inkor etishni so'raymiz.
• "Odam iste'mol qilishga yaroqsiz"
• Men ilgari boshqalar menga "Siz doimo sog'lig'ingizdan shikoyat qilayotganingizda siz bilan gaplashish qiziq emas" deb aytgan edim, boshqalari esa men va mening kasalliklarim "juda ko'p" deb ta'kidlashdi.
• Biz o'zimizga ishonchli bo'lishimizga ruxsat beramiz
• Men shunchaki o'zimning barcha his-tuyg'ularimni ifoda etishni, ochiq va qo'pol bo'lishni istayman va bu umuman yaxshi.

"Siz hayotingizda yuz beradigan barcha ijobiy voqealarni sanab o'tishni o'ylab ko'rdingizmi?" - deb so'radi terapevtim.

Men terapevtimning so'zlaridan ozgina xafa bo'ldim. Hayotimdagi yaxshilik uchun minnatdorchilikni yomon narsa deb o'ylaganim uchun emas, balki bu men his etgan barcha narsalarimning murakkabliklari ustidan yoritilganligi uchun.

Men u bilan surunkali xastaliklarim va uning ruhiy tushkunlikka ta'sir etishi haqida suhbatlashdim - va uning javobi, hech bo'lmaganda, o'z kuchini yo'qotdi.

U menga buni taklif qilgan birinchi odam emas edi - hatto birinchi tibbiyot mutaxassisi ham emas. Ammo har doim kimdir mening dardimga davo sifatida pozitivlikni taklif qilsa, bu mening ruhimga to'g'ridan-to'g'ri zarba berganday tuyuladi.

Uning kabinetida o'tirib, o'zimga savol bera boshladim: Ehtimol, bunga ijobiy munosabatda bo'lishim kerakdir? Ehtimol, men bu narsalar haqida shikoyat qilmasligim kerak edi? Ehtimol, bu men o'ylagandek yomon emasmi?

Ehtimol, mening munosabatim bularning barchasini yomonlashtiradimi?

Ijobiy madaniyat: Chunki bundan ham yomonroq bo'lishi mumkin, shunday emasmi?

Biz ijobiy holatga botgan madaniyatda yashaymiz.

Memlar orasida ko'tarilgan xabarlarni targ'ib qiluvchi xabarlar («Sizning hayotingiz qachon yaxshilanadi siz yaxshilanmoq!" "Salbiylik: O'chirish"), optimizm fazilatlarini ulug'laydigan onlayn suhbatlar va o'z-o'ziga yordam beradigan ko'plab kitoblarni tanlash uchun bizni ijobiy bo'lish istagi o'rab oladi.

Biz hissiyot mavjudotlari, keng ko'lamli tuyg'ularni boshdan kechirishga qodir. Biroq, afzal deb topilgan (yoki hatto qabul qilinadigan) his-tuyg'ular ancha cheklangan.

Baxtli yuzga o'tirish va dunyoga quvnoq kayfiyatni taqdim etish - hatto qiyin narsalarni boshdan kechirganda ham olqishlanadi. Qiyin paytlarni tabassum bilan bosib o'tadigan odamlar jasurligi va jasorati uchun maqtovga sazovor.

Aksincha, umidsizlik, qayg'u, depressiya, g'azab yoki qayg'u tuyg'ularini bildiradigan odamlar - bu insoniyat tajribasining odatiy qismlari - ko'pincha "yomonroq bo'lishi mumkin" yoki "ehtimol bu sizning munosabatingizni o'zgartirishga yordam beradi" degan sharhlar bilan uchrashishadi. bu haqida."

Ushbu ijobiy madaniyat bizning sog'ligimiz haqidagi taxminlarga ham o'tadi.

Bizga yaxshi munosabatda bo'lsak, tezroq davolaymiz, deb aytilgan. Yoki, agar biz kasal bo'lib qolsak, bu ba'zi bir salbiy narsalar tufayli biz dunyoga chiqaramiz va biz o'z kuchimizga ko'proq e'tibor berishimiz kerak.

O'zimizning ijobiy holatimizdan xalos bo'lish yoki hech bo'lmaganda biz boshdan kechirayotgan narsalar haqida doimo yaxshi munosabatda bo'lish, kasal odamlar kabi bizning vazifamizga aylanadi - hatto bu biz chinakam his qilayotgan narsalarni yashirishni anglatsa ham.

Men ushbu g'oyalarning aksariyatini sotib olganimni tan olaman. Men kitoblarni o'qidim va hayotimda yaxshilikni namoyon etish sirini, mayda narsalarni terlamaslikni va qanday qilib badassar bo'lishni bilib oldim. Men mavjud bo'lgan barcha narsani tasavvur qilish haqida ma'ruzalarda qatnashdim va baxtni tanlash haqida podkastlarni tingladim.

Ko'pincha men narsalar va odamlarning yaxshi tomonlarini ko'raman, noxush holatlarda kumush qoplamani qidiraman va stakanni yarmi to'lgan deb bilaman. Ammo, shunga qaramay, men hali ham kasalman.

Kitobdagi ijobiy his-tuyg'ulardan tashqari har qanday his-tuyg'ularni his qiladigan kunlarim hali ham bor. Va menga bu yaxshi bo'lishi kerak.

Surunkali kasallikni har doim tabassum bilan kutib olish mumkin emas

Pozitivizm madaniyati ko'nglini ko'tarish va foydali bo'lishga qaratilgan bo'lsa-da, nogironlar va surunkali kasalliklar bilan shug'ullanadiganlar uchun bu zararli bo'lishi mumkin.

Uchinchi kuni alangalanayotganimda - yig'lamoqdan va toshbo'ron qilishdan boshqa hech narsa qilolmayman, chunki medslar og'riqni ushlay olmaydi, qo'shni xonadagi soat shovqini achinarli his etganda va mushuk terimga qarshi mo'yna og'riyapti - men o'zimni yo'qotish deb bilaman.

Surunkali kasalliklarimning ikkala alomati bilan ham kurashaman, shu qatorda; shu bilan birga o'zimni aybdorlik va qobiliyatsizlik hissi, pozitivlik madaniyati xabarlarini o'zlashtirganim usullari bilan bog'liq.

Va shu tarzda, men kabi surunkali kasalliklarga chalingan odamlar faqat g'alaba qozona olmaydilar. Bizni surunkali xastalikka beparvolik bilan duchor qilishni talab qiladigan madaniyatda, biz "qila olamiz" munosabati va tabassum bilan dardimizni yashirib, o'zimizning insoniyligimizni inkor etishni so'raymiz.

Ijobiy madaniyat ko'pincha surunkali kasalliklarga chalingan odamlarni kurashlari uchun ayblash usuli sifatida qurollanishi mumkin, bu ko'pchiligimiz ichki holatga o'tishga kirishamiz.

Men hisoblashim mumkin bo'lganidan ko'proq marta, men o'zimni so'roq qildim. Men buni o'zimga keltirdimmi? Mening dunyoqarashim yomonmi? Agar men ko'proq mulohaza yuritganimda, o'zimga nisbatan ko'proq yaxshi so'zlarni aytganimda yoki ijobiy fikrlarni o'ylaganimda, hozir ham shu to'shakda shu erda bo'lamanmi?

Keyin men o'zimning Facebook-ni tekshirganimda va do'stim ijobiy munosabat kuchi haqida eslatmani joylashtirganida yoki terapevtimni ko'rganimda va u menga hayotimdagi yaxshi narsalarni sanab o'tishni aytganida, bu o'ziga ishonmaslik va o'zimni ayblash hissiyotlari shunchaki mustahkamlangan.

"Odam iste'mol qilishga yaroqsiz"

Surunkali kasallik allaqachon juda ajralib turadigan narsadir, aksariyat odamlar sizning boshingizdan kechirayotgan narsalarni tushunmaydilar va yotoqda yoki uy sharoitida o'tkazadigan barcha vaqt. Va haqiqat shundaki, pozitivlik madaniyati surunkali kasallikning izolatsiyasini kuchaytiradi, uni kattalashtiradi.

Men tez-tez boshimdan kechirayotgan voqealar haqiqatini ifoda etsam - og'riqli bo'lishim haqida gapirsam yoki yotoqda qolishimdan qanchalik ko'nglim qolganini aytsam - meni hukm qilishadi, deb xavotirlanaman.

Men ilgari boshqalar menga "Siz doimo sog'lig'ingizdan shikoyat qilayotganingizda siz bilan gaplashish qiziq emas" deb aytgan edim, boshqalari esa men va mening kasalliklarim "juda ko'p" deb ta'kidlashdi.

Eng yomon kunlarimda odamlardan orqaga chekinishni boshladim. Men sukut saqlar edim va nima bo'lganimni hech kimga bildirmas edim, faqat menga yaqin bo'lganlar bundan mustasno, sherigim va farzandim kabi.

Hatto ularga ham, men hazil bilan "odam iste'mol qilish uchun yaroqli emasman", deb aytmoqchi edim, hazilni saqlashga harakat qilar edim, shuningdek, meni yolg'iz tashlab qo'yganim ma'qul.

Haqiqatan ham, men o'zimdagi salbiy hissiy holatdan uyaldim. Men ijobiy madaniyat haqidagi xabarlarni o'zlashtirdim. Mening alomatlarim ayniqsa og'ir bo'lgan kunlarda, men "baxtli yuz" qo'yish yoki men bilan bo'layotgan narsalarni porlash qobiliyatiga ega emasman.

Men g'azabimni, qayg'u va umidsizligimni yashirishni o'rgandim. Va men o'zimning "negativligim" menga inson o'rniga, og'irlik tug'dirgan degan fikrda edim.

Biz o'zimizga ishonchli bo'lishimizga ruxsat beramiz

O'tgan hafta, men tushdan keyin yotoqda yotar edim - chiroqlar o'chdi, ko'z yoshlarim bilan jimgina yugurib to'pga o'ralgan edim. Men xafa bo'ldim va xafa bo'lishdan tushkunlikka tushdim, ayniqsa, juda ko'p rejalashtirgan kunimda to'shakka o'ralashishni o'ylaganimda.

Ammo sherigim meni tekshirish uchun kirib, menga nima kerakligini so'raganida, men uchun juda nozik bir o'zgarish yuz berdi. Men ularga his qilgan barcha narsalarimni aytib berishimga quloq solishdi va yig'layotganimda meni ushlab turishdi.

Ular ketgach, men o'zimni shunchalik yolg'izlikda his qilmadim, va hanuzgacha xafa bo'lib, o'zimni past his qilsam ham, qandaydir yo'l bilan o'zini boshqarish mumkinroq edi.

O'sha lahza muhim eslatma sifatida harakat qildi. Yakkalanishga moyil bo'lgan paytlarim shuningdek aslida mening atrofimdagi yaqinlarimga eng ko'p muhtoj bo'lgan paytlarim - men xohlagan narsam, hamma narsadan ko'proq, o'zimni qanday his qilayotganim to'g'risida halol bo'lishim kerak.

Ba'zan men chinakam istagan narsam - bu yaxshi yig'lab yuborish va kimgadir bu qanchalik qiyin ekanligi haqida shikoyat qilishdir - kimdir shunchaki men bilan o'tirib, men yashayotgan narsaga guvoh bo'lsin.

Men ijobiy bo'lishni xohlamayman, shuningdek, kimdir meni munosabatimni o'zgartirishga undashini xohlamayman.

Men shunchaki o'zimning barcha his-tuyg'ularimni ifoda etishni, ochiq va qo'pol bo'lishni istayman va bu umuman yaxshi.

Men hali ham ijobiy madaniyat o'zimga singib ketgan xabarlarni asta-sekin ochish ustida ishlayapman. Men hali ham ongli ravishda o'zimga doimo nekbin bo'lmaslik odatiy va juda yaxshi ekanligini eslatib turishim kerak.

Shunga qaramay, men o'zimni hissiyotlarning to'liq spektrini his qilishimga ruxsat berganimda va meni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan o'ralganimda, jismoniy va hissiy jihatdan eng sog'lom odam ekanligimni angladim.

Ushbu tinimsiz ijobiylik madaniyati bir kechada o'zgarmaydi. Ammo umid qilamanki, keyingi safar terapevt yoki yaxshi niyatli do'st mendan ijobiy tomonga qarashimni so'raganda, o'zimga kerakli narsani nomlashga jur'at etaman.

Chunki har birimiz, ayniqsa qiynalayotganimizda, his-tuyg'ularimiz va tajribalarimizning barcha spektrlariga guvoh bo'lishga loyiqmiz va bu bizni og'irlashtirmaydi. Bu bizni inson qiladi.

Enji Ebba - nogiron rassom, u yozish ustaxonalariga dars beradi va butun mamlakat bo'ylab ijro etadi. Enji o'zimizni yaxshiroq anglashimiz, jamoatchilikni qurishimiz va o'zgarishlarni amalga oshirishda yordam beradigan san'at, yozuv va ijroning kuchiga ishonadi. Angini veb-saytida, blogida yoki Facebook-da topishingiz mumkin.