Achchiq no‘xat, tovuq va tutunli tahini qo‘shilgan bu iliq salat sizni kuzga olib boradi.

Tarkib

• Ziravorli no‘xat va tovuqli iliq salat (+ tutunli tahinli kiyinish)
• Uchun ko'rib chiqish

Bir chetga o'ting, qovoqli ziravorlar lattelari - bu issiq va achchiq no'xatli salat haqiqatan ham sizga kuz tuyg'usini beradi. Ushbu salatdagi issiq, qovurilgan no'xatlar, shuningdek, 6 gramm protein va 6 gramm tolani o'z ichiga olgan yarim stakan bilan super to'ldiradi. Bundan tashqari, bu salatda sog'lom (va qulay!) Maydalangan tovuq go'shtidan qo'shimcha protein topasiz. Bundan tashqari, taxin va yangi zaytun moyidan tayyorlangan sutsiz kiyinishdan sog'lom yog'lar bor. (Batafsil: Donga asoslangan salatlar jiddiy qondiradi)

Umuman olganda, oqsil va sog'lom yog'larning (nohut tolasi) kombinatsiyasi, qoriningizni kelayotgan salqin oqshomlarda issiq, to'yingan va baxtli saqlash uchun kerak bo'lgan narsadir. Bu mazali idishda shuningdek, A va K vitaminlari va Bibb salatidan olingan foliy kislotasi, pomidorda C vitamini va likopen mavjud, shuning uchun siz fasllar o'zgarganda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan sog'lom mikronutrient dozasini olasiz. (Tegishli: Bu Superfood sho'rva tovuq, ismaloq va nohutni eng yaxshi tarzda birlashtiradi)

Tutunli, achchiq va qaymoqli elementlarning barchasi bitta mazali taomda, bu sog'lom salat sizning yangi kuzgi sevimli taomingizga aylansa, hayron bo'lmang.

Ziravorli no‘xat va tovuqli iliq salat (+ tutunli tahinli kiyinish)

Xizmat qiladi 4

Tarkibi

• Alohida barglarga ajratilgan 8 stakan organik Bibb marul
• ziravorlangan, qovurilgan no'xat, iliq (pastga qarang)
• 1 stakan pomidor, mayda to'g'ralgan
• 16 untsiya organik rotisserie tovuq, yirtilgan
• tutunli tahinli kiyinish (pastga qarang)

Ziravorli nohut uchun:

• 1 banka (15,5 untsiya) organik nohut (aka garbanzo loviya), quritilgan, yuvilgan va quritilgan quruq
• 2 osh qoshiq zaytun moyi
• 1/2 choy qoshiq dudlangan paprika
• 1/2 choy qoshiq zira
• 1/4 choy qoshiq chili kukuni
• 1/8 choy qoshiq kayenne qalampiri
• Himoloy pushti tuzi ta'mga ko'ra

Kiyinish uchun:

• 1/4 chashka limon sharbati
• 1/4 chashka tahin pastasi
• 1/4 chashka olma sirkasi
• 1/4 chashka + 2 osh qoshiq zaytun moyi
• 3/4 chashka tozalangan suv
• 1/4 chashka ozuqaviy xamirturush
• 1 osh qoshiq Enni organik otquloq xantal
• 1 1/2 choy qoshiq dudlangan paprika
• 1 1/2 choy qoshiq kimyon
• 1/4 choy qoshiq chili kukuni
• 2 choy qoshiq kokos aminosi
• 1 tish sarimsoq
• Himoloy pushti tuzi ta'mga ko'ra

Yo'nalishlar

1. Pechni 350 ° F ga oldindan qizdiring.
2. No'xat va zaytun moyini alyumin folga bilan qoplangan pishirish varag'iga, nohut yaxshi qoplanganicha surting.
3. Nohutni taxminan 45 daqiqa davomida yoki no'xat oltin va qarsillab bo'lguncha pishiring. Pechdan chiqarib oling va ozgina sovushini kuting. Keyin ularni paprika, kimyon, chili kukuni va qayin solingan idishga soling va tuz seping.
4. Kiyim tayyorlash uchun: Kiyinish uchun ingredientlarni Vitamix yoki boshqa tez blenderga qo'shing va emulsiya bo'lguncha aralashtiring. Tuzni ta'mga qarab sozlang.
5. Katta salat idishida salat, issiq nohut, pomidor va tovuqni 1/2 chashka tutunli taxinli kiyinish yoki etarlicha kiyinish bilan to'kib tashlang. (Qolgan kiyinishni keyinroq muzlatgichda ishlatish uchun zaxiralashingiz mumkin.) Rohatlaning!

Uchun ko'rib chiqish