Og'irlikni yo'qotish uchun detoks sho'rvasini qanday tayyorlash mumkin

Tarkib

• Ingredientlarni tanlash
• Taqiqlangan ingredientlar
• Qanday tayyorlanish kerak
• Qanday tugatish kerak
• Ruxsat berilgan miqdor
• 3 kunlik menyu
• Ko'rsatilgan mashqlar

Kilogramm yo'qotish uchun kechki ovqat uchun ushbu detoksik sho'rvani iste'mol qilish dietani boshlash va vazn yo'qotishni tezlashtirishning ajoyib usuli hisoblanadi, chunki u kaloriya miqdori past, hazm qilishni engillashtiradigan va sizga to'yinganlik hissini beradigan tolalarga boy. Bundan tashqari, u organizmni zararsizlantiradigan va suyuqlikni ushlab turishni kamaytiradigan antioksidant ozuqalarga ega.

Shunday qilib, siz detoks sho'rvasini kechki ovqat paytida ketma-ket 3 kun iste'mol qilishingiz va keyingi kunlarda meva, sabzavot va guruch, makaron, un va kepakli pechene kabi meva-sabzavotlarga boy sog'lom ovqatlanishni davom ettirishingiz kerak.

Ajoyib detoks sho'rva tayyorlash va dietani o'ng oyoqdan boshlash bo'yicha maslahatlar.

Ingredientlarni tanlash

Engil va detoksik sho'rva tayyorlash uchun eng yaxshi ingredientlar pırasa, pomidor, qalampir, petrushka, selderey, qobig'i, piyoz, karam, sabzi, chayote va karam bilan qovoq deb ham ataladi.

Taqiqlangan ingredientlar

Detoks sho'rvasida kartoshka, loviya, no'xat, soya, yasmiq, makaron va nohut kabi ovqatlarga yo'l qo'yilmaydi. Shu sababli, ushbu ingredientlarni almashtirish va sho'rvani quyuqroq konsistentsiyada qoldirish uchun maslahat olma ishlatishdir.

Qanday tayyorlanish kerak

Sho'rva tayyorlash uchun siz ertasi kuni ishlatiladigan sabzavotlarni turlicha o'zgartirib, 3 yoki 4 ingredientni tanlashingiz kerak. Pishirish paytida sho'rva sabzavotdagi barcha foydali moddalarni ushlab turish uchun past haroratda qoldirilishi kerak.

Bundan tashqari, sho'rvani sarimsoq, yalpiz va reyhan kabi xushbo'y o'tlar bilan ziravorlash mumkin, ammo go'sht yoki sabzavotli bulondan yoki tuzdan foydalanishga yo'l qo'yilmaydi.

Qanday tugatish kerak

Sho'rvani tugatish uchun bir choy qoshiq zaytun moyi va bir chimdik tuz qo'shing. Yoqtirganlar uchun ta'mga qarab qalampir qo'shishga ham ruxsat beriladi.

Bundan tashqari, sho'rvani ezib yubormaslik kerak, chunki sabzavotlarni chaynash bilan to'qlik hissi uzoqroq saqlanib, ochlik va boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishning oldini oladi.

Endi, vazn yo'qotishga yordam beradigan ushbu mazali oshni tayyorlashni bosqichma-bosqich o'rgatadigan to'liq videoni tomosha qiling.

Ruxsat berilgan miqdor

Detoks sho'rvasi tolaga va zararsizlantiruvchi sabzavotlarga boy bo'lgani uchun, iste'mol qilinadigan miqdorda cheklovlar yo'q, xohlagancha idish-tovoq olishga ruxsat beriladi.

Bundan tashqari, parhez paytida shakar, oq non, pirojnoe, shirinliklar, to'ldirilgan pechene va yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar, masalan, sut, kolbasa, kolbasa, pastırma, qovurilgan ovqat va muzlatilgan tayyor ovqat iste'mol qilinmasligi kerak.

3 kunlik menyu

Quyidagi jadvalda sog'lom sho'rvalar va sharbatlar bilan 3 kunlik detoks dietasini tayyorlash menyusi namunasi keltirilgan:

Shuni esda tutish kerakki, ushbu menyuga kamida 3 kun, tercihen ovqatlanish bo'yicha mutaxassisning ko'rsatmasi va ko'rsatmasi bilan amal qilish kerak. Choylarning afzalliklarini meva sharbatlari bilan aralashtirib yuboradigan ichimliklar kabi retseptlarni ko'ring.

Ko'rsatilgan mashqlar

Oziq-ovqat mahsulotlarini zararsizlantirish bosqichida yordam berish va organizmni tezroq deflatatsiya qilish uchun piyoda yurish, velosipedda yurish va suv aerobikasi kabi engil aerobik mashqlarni tanlash mumkin.

Og'irlik mashqlari, suzish yoki krossfit kabi og'ir mashg'ulotlardan qochish kerak, chunki ular tanadan ko'p energiya talab qiladi, bu esa 3 kun ko'proq cheklangan ovqatlanishni boshdan kechiradi.Bir necha kaloriya iste'mol qilganda va jismoniy faollikni ko'paytirganda, bosh aylanishi, bosimning pasayishi va gipoglikemiya kabi muammolar paydo bo'lishi mumkin. Past qon bosimi va gipoglikemiya alomatlarini ko'ring.