Sofiya Vergaraning qarashlari issiq ovqatlanish va mashg'ulot

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Zamonaviy oila Yulduz Sofiya Vergara Qizil gilamda ham, uning tashqarisida ham o'zining hayratlanarli qiyofasi bilan tanilgan va mukofot mavsumi, albatta, aktrisaning porlashi mumkin bo'lgan vaqt. Yaltiroq ko'ylaklari va kameraga tayyor bo'yanishlari orasida Sofiya har doim o'ziga xos ko'rinishga ega. Ammo o'zini sport zaliga yomon ko'radigan odam ham jismoniy holatini saqlab qolish uchun ko'p ishlaydi. Biz uning murabbiyi Gunnar Peterson bilan gaplashdik (uning mijozlari ham bor) Kim Kardashian, Jennifer Lopezva Anjelina Joli), Sofiya mukofot mavsumiga qanday tayyorlanishi haqida ko'proq bilib oling.

Qiziqarli qiling: Qanday qilib Gunnar o'zining taniqli mijozlarini odatdagi tartibini saqlab qolishiga yordam beradi? "Men buni qiziqarli saqlashga harakat qilaman. Men unga biroz yengillik qo'yishga harakat qilaman, lekin shu bilan birga, men ishni qurbon qilmayman. Biz ahmoqlik qilishimiz mumkin, lekin biz, albatta, aylanib chiqamiz. biz ishlayotganimizda. " Zerikarli mashg‘ulot siz davom etishni istamaydigan mashg‘ulotdir, shuning uchun mashg‘ulotni qiziqarli o‘tkazish bo‘yicha maslahatlarimizni o‘qing.

Butun tanani mashq qilish: Gunnar alohida harakatlar bilan vaqt sarflashni yoqtirmaydi. Ko'proq kaloriyalarni yoqing va bir vaqtning o'zida ko'proq tanangiz bilan ishlang. "Men bir qo'shma narsalar kabi ko'p izolyatsiya harakatlarini qilmayman", deydi Gunnar. "Men katta harakatlar qilaman.Agar biz o'pish qilmoqchi bo'lsak, ehtimol biz unga yuqori qismni qo'shamiz, masalan, o'tinli o'pka, yonboshli o'tinli yonbag'ir yoki lateral ko'tarilgan orqa qism. Oldinga ko'tarilish bilan oldinga sakrash." O'zingiz sinab ko'ring: keyingi safar o'pka mashqlarini bajarayotganda bu yog'ochni maydalagichga qo'shing va Gunnarning zamonaviy ikki tomonlama sport zali jihozlarini bu erda tekshiring.

Vaqt bosildi: Siz mashg'ulotlarga juda bandsiz deb o'ylaysizmi? Buni o'ylab ko'ring: siz bir soatdan kamroq vaqt ichida samarali mashq qilishingiz mumkin. "Besh daqiqa isinish uchun, 30 daqiqa mashg'ulot uchun, va besh daqiqa cho'zish va dam olish uchun. Oxirida bu 40 daqiqa", deydi Gunnar. "Sizda haqiqatan ham 40 daqiqangiz yo'qmi? Prezident sizdan ko'ra bandroq, Kim Kardashian sizdan ko'ra bandroq va u vaqt ajrata oladi. Bu ustuvorlik haqida." Agar har kuni mashg'ulotlarga shuncha vaqt ajratishga vaqtingiz bo'lmasa, ishni qisqartirish to'g'ri, deydi Gunnar. Vaqtni tejash uchun isinishni o'tkazib yubormang. "Men sizni qisqa vaqt yurish va qisqartirilgan mashg'ulot bilan mashg'ulot o'tkazishni afzal ko'raman, chunki hozir mashg'ulotga kirsangiz, bu sizning jarohatingizga to'sqinlik qiladi. va dastur ", deydi Gunnar.

Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish: Gunnar nafsni taqiqlamaydi, lekin u eng yaxshi natijaga erishish uchun tartibli dietani tavsiya qiladi. Uning o'zi odatda kechasi alkogol va shakardan qochadi va o'z mijozlariga kunning oxirida uglevodlarni o'tkazib yuborishni tavsiya qiladi, ayniqsa ular muhim voqeaga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsa. Gunnar guruch, don, makaron, jo'xori uni va kartoshka, shuningdek, natriy kabi ovqatlardan voz kechishni tavsiya qiladi, chunki bularning barchasi tanangizda suvni ushlab turishga yordam beradi, "bu ma'lum darajada loyqalik, aniqlik va mushaklarning ajratilishi" ni ta'kidlaydi. Sofiyaning fitnes va dietasi haqida ko'proq ma'lumotni bu erda o'qing!

FitSugar-dan ko'proq:

Mashhurlarning eng yaxshi vazn yo'qotish transformatsiyalari

Vi deo: Mashhur murabbiy Xarli Pasternak bizga Ledi Gaganing tonusli tusini qanday olish kerakligini ko'rsatmoqda

Sovg'alar, Asics, KIND sog'lom atıştırmalıklar va Magimix mukofotlarini yutib olish uchun FitSugar sovg'asi.

Uchun ko'rib chiqish