Atrof -muhitga tinimsiz yordam berish uchun kichik tuzatishlar

Tarkib

• Qizilga oson yuring
• Oziq -ovqat ro'yxatini raqamlashtiring
• Qolganlarni sevishni o'rganing
• Mahsulotni qadoqlashdan voz keching
• Velosiped yo'llarini bosib o'ting
• Qahvangizni qayta ko'rib chiqing
• Ishlatilmagan elektronikani uzing
• Ishlatilgan fitnes uskunalarini sotib oling
• Qayta ishlatiladigan suv idishiga o'ting
• Green Gear sotib oling
• Tabiatga boring!
• Mashg'ulotdan keyingi shampunni o'tkazib yuboring
• Sochiqni uzating
• Aqlli kir yuvish mashinasi bo'ling
• O'zingizning Smuzilaringizni tayyorlang
• Uchun ko'rib chiqish

Atrof -muhitga e'tiborli bo'lish, stakaningizni qayta ishlash yoki oziq -ovqat do'koniga qayta ishlatiladigan sumkalarni olib kelish bilan to'xtamaydi. Kundalik tartibingizga sizdan ozgina kuch talab qiladigan kichik o'zgarishlar atrof-muhitga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Er kuni sharafiga sog'lom turmush tarzingizni yanada ekologik jihatdan qulay qilishning 15 usuli.

Qizilga oson yuring

Corbis rasmlari

Odamlar nima uchun go'shtdan voz kechish haqida gap ketganda, hayvonlarning huquqlari va sog'lig'i muammosi tortni oladi, lekin bir qator vegetarianlar uning vatani va ozonga olib keladigan vayronagarchilik uchun o'tishadi. Qizil go'sht ishlab chiqarish uchun cho'chqa yoki tovuq go'shtiga qaraganda 28 baravar ko'proq er va 11 baravar ko'proq suv kerak bo'ladi, bu esa iqlimni isituvchi chiqindilarni besh baravar ko'payishiga olib keladi. Sabzavot va don bilan taqqoslaganda, mol go'shti bir kaloriya uchun 160 barobar ko'proq erni talab qiladi va parnik gazlarini 11 barobar ko'proq ishlab chiqaradi. Vegetarian bo'lish - eng ekologik toza variant, lekin hatto bitta taom uchun go'shtni o'tkazib yuborish ham yordam beradi.

Oziq -ovqat ro'yxatini raqamlashtiring

Corbis rasmlari

Qalamga va qog'ozga qo'yadigan narsalarimiz kam, lekin eski maktab oziq -ovqat ro'yxatlari hali ham o'z kuchini yo'qotmaydi. Raqamli ovqatlanishingizni Grocery IQ yoki Out of Milk (IOS va Android uchun ham bepul) kabi ro'yxat ilovalari bilan o'tkazing va hatto Pepperplate (bepul; iOS va Android) kabi dastur yordamida bir hafta davomida ovqatlanish rejangizni kuzatib boring. Siz hech qachon ro'yxatingizni yo'qotishdan tashvishlanmaysiz va jarayonda yashil bo'lasiz.

Qolganlarni sevishni o'rganing

Corbis rasmlari

Barchamiz bilamizki, yakshanba kuni barcha ovqatlaringizni tayyorlash sizni butun hafta sog'lom saqlashi mumkin. Ammo bir haftalik tovuqni birdaniga pishirish, har kecha pechkani yoqishdan ko'ra, energiyani tejaydi. Bundan tashqari, barcha ingredientlaringizni erta ishlatish muddati o'tgan yoki buzilgan oziq-ovqatlarni isrof qilmasligingizni kafolatlaydi. Oziq -ovqat qoldiqlarini ishlatishning 10 ta mazali usuli bilan qo'shimcha mohir bo'ling.

Mahsulotni qadoqlashdan voz keching

Corbis rasmlari

Siz ikkita olmani olib, baribir aravangizga joylashtirasiz, shuning uchun ularni himoya qiladigan plastik qop kerak emas (to'g'ralgan va ovqatlanishdan oldin ularni yuving). Plastik qoplamali ismaloq va qayinni ham o'tkazib yubormang va yangi mahsulotni tanlang (bu odatda biroz arzonroq!).

Velosiped yo'llarini bosib o'ting

Corbis rasmlari

Ofisga boradigan yo'lni bosib o'tish nafaqat qushlarni o'ldiradi-yurak va transport-bir tosh bilan, bu sizning shahringizdagi ifloslanishni kamaytirishga yordam beradi. Havoning ifloslanishi tashvish bilan bog'liq bo'lganidan beri ajoyib yangilik.

Qahvangizni qayta ko'rib chiqing

Corbis rasmlari

Ertalabki chashka choyi sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi, lekin agar siz har kuni burchakdagi qahvaxonadan yonilg'i quysangiz, bu yil oxirigacha axlat qutisiga tushadigan ko'plab qog'oz stakan. Ideal-hamyoningiz uchun ham, atrofingiz uchun ham-siz uyda qahva tayyorlab, uni krujkada olib kelasiz. Ammo, agar vaqt sizga eng yaxshisini bersa, ertalabki damlamaga buyurtma berganingizda, yana chiqadigan termosni olib, baristaga topshiring (ba'zi qahvaxonalarda sizga o'z krujkangizni olib kelish uchun chegirmalar beriladi). Allaqachon uyni tark etdingizmi? Hech bo'lmaganda kofe aralashtirgichdan voz keching.

Ishlatilmagan elektronikani uzing

Corbis rasmlari

Telefon zaryadlovchi qurilmalari, sochlarini fen mashinasi, blenderlar - bizning dunyomizda gadjetlar hukmronlik qiladi, ammo foydalanilmayotganda ularni rozetkaga ulab qo'yish energiyani so'rib yuborishi mumkin (fantom yoki vampir kuchi deb ataladi). Lourens Berkli Milliy Laboratoriyasi ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha uy har doim 40 ta mahsulotni o'z ichiga oladi. Bir oz pulni (va erni) tejang, shunda ish tugagach, devordan biron narsani ajratib oling. Bu unchalik tuyulmasligi mumkin, lekin oz miqdordagi xayoliy kuch ham qo'shiladi.

Ishlatilgan fitnes uskunalarini sotib oling

Corbis rasmlari

Siz uy sport zalini jihozlayapsizmi yoki ish joyida o'tirish uchun mashqlar to'pini qidiryapsizmi, ishlatilgan mashg'ulot uskunalarini sotib olishingiz, boshqasini ishlab chiqarish uchun hech qanday mablag 'sarflanmasligini anglatadi. Istisno: bo'g'inlar va mushaklaringizni qo'llab -quvvatlash uchun yangisini sotib olishga arziydigan yugurish poyabzali.

Qayta ishlatiladigan suv idishiga o'ting

Corbis rasmlari

Plastik butilkalar qulay, ammo mashg'ulot paytida va kun davomida barqaror shishadan foydalanish isrofgarchilikni bartaraf etishga va sizni sog'lom saqlashga yordam beradi. Polar Bottle kompaniyasining yangi hisobotiga ko'ra, yangi boshlanuvchilar uchun qayta foydalanish mumkin bo'lgan shishani sotib olgan odamlar birinchi yil ichida 107 ta kamroq bir martalik plastik suv idishlarini ishlatadilar va tashlaydilar. Sizning sog'lig'ingizga kelsak, BPA, shuningdek, uning yomon birodarlari, BPF va BPS, tanangiz va belingizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan barcha zuluk kimyoviy moddalari! (Kimyoviy moddalar sizni semirtiradimi?) Klean Kanteen sport shishasi (17 dollar; kleankanteen.com) yoki S'well butilkalari (45 dollar; swellbottle.com) kabi zanglamaydigan po'latdan, alyuminiydan, bambukdan yoki shisha turini tanlang. Va agar siz plastmassa sotib olishingiz kerak bo'lsa (ba'zida buning iloji yo'q), yo'lda bo'lgan ayollar uchun ekologik toza shisha suvdan birini tanlang.

Green Gear sotib oling

Corbis rasmlari

Hippi materiallari dunyosi uzoq yo'lni bosib o'tdi va bizning sevimli fitness kompaniyalarimizning ko'pchiligi hozirda organik paxta, kenevir va eko-doka kabi barqaror materiallardan kiyim va aksessuarlar ishlab chiqarishmoqda. Keyingi safar sizning kiyimingiz yangilanishi kerak bo'lsa, Ekologik toza mashg'ulot uchun Barqaror Fitness Gear-ni tekshiring.

Tabiatga boring!

Corbis rasmlari

Go'zallik sanoati yashil yuvish bilan mashhur - yoki mahsulot tarkibida bir nechta botanik ingredientlar bo'lsa ham, tabiiy deb da'vo qilish. Sintetik plomba moddalari, neft kimyoviy moddalari va sun'iy bo'yoqlardan voz kechish nafaqat barqaror ishlab chiqarish amaliyotlarini qo'llab-quvvatlaydi, balki teringizni ham himoya qiladi. Va siz sifatni qurbon qilishingiz shart emas - aslida ishlaydigan 7 ta tabiiy go'zallik mahsulotlarini sinab ko'ring.

Mashg'ulotdan keyingi shampunni o'tkazib yuboring

Corbis rasmlari

Atrof -muhitni qaytarishning eng katta usullaridan biri dush vaqtini qisqartirishdir. Darhaqiqat, Jennifer Eniston, konserva qilish uchun dushini uch daqiqagacha ushlab turishini aytdi. Mashg'ulotdan keyin sizdan terlash (va hidi) so'ramaganimiz uchun, dushingizni kerakli narsalarga qo'yishga harakat qiling. Bu shuni anglatadiki, sochingizni tashlab, quruq shampuningiz bilan, shuningdek, teringizni isbotlashning boshqa 15 usuli bilan do'st bo'lishni odat qiling.

Sochiqni uzating

Corbis rasmlari

Ba'zi mashg'ulotlarda, masalan, spin yoki issiq yoga, siz haqiqatan ham bor terlash-sochiqdan boshqa narsa singishi uchun juda ko'p. Ammo agar siz shunchaki og'irlik ko'tarayotgan bo'lsangiz yoki yugurish yo'lakchasida yugursangiz, sizga bu sochiq kerak emas. Oxir -oqibat, siz ishlatadigan har bir matoni yuvish kerak, bu keraksiz suv va energiyani anglatadi, peshonangizni ko'ylagingizga artib oling yoki stolga yotishdan oldin va keyin Lizol ro'molchasini ishlating.

Aqlli kir yuvish mashinasi bo'ling

Corbis rasmlari

Siz xiralashgan matolar uchun bir oz ko'proq xamir ajratasiz, shuning uchun ularni yuvishda himoya qilishingiz kerak. Yaxshiyamki, yuvish qoidalarining ko'pchiligi ekologik toza, shu jumladan mashg'ulot kiyimlarini sovuqda yuvish (bu suvni qaynatish uchun zarur bo'lgan energiyani kamaytiradi); juda ko'p yuvish vositalarini ishlatmaslik (bu mahsulotni uzoq umr ko'rishiga olib keladi, uzoq muddatda chiqindilarni kamaytiradi); va mato yumshatgichni (zararli kimyoviy moddalardan tayyorlangan) o'tkazib yuborish. Bosqichma-bosqich, mashg'ulot kiyimlarini to'g'ri yuvish usulini bilib oling.

O'zingizning Smuzilaringizni tayyorlang

Corbis rasmlari

Sport zalingizdagi sharbat baridan proteinli kokteyl olish yoki do'konda sotib olingan smeti bilan yonilg'i quyish vasvasasi bor, lekin mashg'ulotdan keyin o'zingiz tayyorlab, uni qayta foydalanish mumkin bo'lgan shishada olib yurish hamyon uchun ham, ekologik jihatdan ham xavfsizdir. Mashqdan keyingi yashil vanil bodomli kokteylimiz yoki mashg‘ulotdan keyin yeryong‘oq yog‘ini kuchaytiruvchi smoothiemizni sinab ko‘ring.

Uchun ko'rib chiqish