Men 3 yil ichida Jahon Marafonining 6 ta ishtirokchisini yugurdim

Tarkib

• London marafoni
• Nyu -York shahar marafoni
• Chikago marafoni
• Boston marafoni
• Berlin marafoni
• Tokio marafoni
• Endi nima?
• Uchun ko'rib chiqish

Men hech qachon marafonda qatnashaman deb o'ylamagan edim. Men 2010 yil mart oyida Disney malikasi yarim marafonining marrasini kesib o'tganimda, aniq o'ylardim: "Bu kulgili edi, lekin shunday bo'lishi mumkin emas qila olardim ikki barobar bu masofa. "(Sizni yuguruvchi nima qiladi?)

Ikki yil o'tgach, men Nyu-Yorkdagi sog'liqni saqlash va fitnes jurnalida muharrir yordamchisi bo'lib ishladim va poyganing poyabzal homiysi Asics bilan Nyu-York marafonida qatnashish imkoniyatiga ega bo'ldim. Agar men marafonda qatnashmoqchi bo'lsam, men buni qilardim va hozir buni qilish vaqti keldi. Ammo uch oy davomida mashg'ulot o'tkazib, boshlang'ich chizig'ini bosib olishganidan so'ng, juma kuni kechqurun mening ofisimdagi zallar yangradi: "Marafon bekor qilindi!" Shahar "Sendi" dovulidan vayron bo'lganidan so'ng, 2012 yil Nyu -Yorkdagi marafon bekor qilindi. Tushunarli bo'lsa -da, bu umidsizlik edi.

Londonda yashovchi marafonchi do'stim bekor qilinganim uchun menga hamdardlik bildirdi va "o'rniga Londonni yugurish" uchun hovuz bo'ylab uning yoniga kelishimni taklif qildi. U erda bir yil yashab, o'qiganimdan so'ng, men juda yaxshi ko'rgan shaharni qayta ziyorat qilish uchun marafon yaxshi bahona deb tushundim. Aprel poygasi boshlanishidan oldin bir oylik tanaffus paytida men muhim narsani angladim: men kabi marafonlarga tayyorgarlik. Menga dam olish kunlari uzoq vaqt yugurish yoqadi (va bu faqat juma kuni pizza va sharobni oqlashi uchun emas!), Menga mashg'ulotlar rejasining tuzilishi yoqadi, lekin men tez-tez og'riyman.

Aprel oyida men Londonga yo'l oldim. Musobaqa Boston marafonidagi portlashlardan atigi bir hafta o'tdi va men Grinvichda o'q otish qurollari otilishidan oldingi sukunatni unutmayman. Boston qurbonlari xotirasiga, musobaqa tashkilotchilari ko'rsatganidek, qo'llarim bilan yuragimni bosib, marra chizig'ini kesib o'tishni boshdan kechirgan tuyg'u. Yana eslayman: "Bu epik edi. Men buni yana qila olardim".

O'shanda men Abbott World Marathon Majors deb nomlangan kichik bir narsa haqida bilib oldim, bu seriya dunyodagi eng mashhur oltita marafondan iborat: Nyu-York, London, Berlin, Chikago, Boston va Tokio. Elitalar uchun, bu musobaqalarni o'tkazishning asosiy maqsadi katta pul mukofoti qozonidir. Men kabi oddiy odamlar uchun bu ko'proq tajriba, ajoyib medal va, albatta, maqtanish uchun! Bugungi kunga qadar 1000 dan kam odam Olti Yulduzli Finisher unvoniga sazovor bo'ldi.

Men oltitasini bajarishni xohlardim. Lekin men ular orasidan qanchalik tez o'tishni bilmasdim (jami, men tez jindan ko'ra to'rt soatlik marafonchi bo'laman!). O'tgan oy men Tokiodagi ro'yxatdagi asosiy mayorni tekshirib ko'rdim, ehtimol bu ularning hayotidagi eng o'zgaruvchan tajriba. Ammo har bir marafonga tayyorgarlik ko'rish va yugurish orqali men fitnes, sog'lik va hayot haqida bir nechta darslarni oldim.

London marafoni

2013 yil aprel

Qishki mashg'ulotlar, albatta, yomon. Lekin bunga arziydi! (Qarang: Sovuqda yugurish siz uchun foydali bo'lgan 5 ta sabab.) Agar ufqda bu poyga bo'lmaganida, yugurishning to'rtdan birini ham bajargan bo'lardim. Men har doim yugurishni yakkaxon sport deb o'ylaganman, lekin shu sovuq yugurishlarda (so'zma -so'z va majoziy ma'noda) meni qo'llab -quvvatlaydigan odamlarni topish - bu mashg'ulotlarni yakunlashning kaliti edi. Ko'plab uzoq yugurishlarda menda ikkita do'st bor edi, ular jamoani belgilaydilar-biri men bilan birinchi kilometrlarni yuguradi, ikkinchisi men bilan tugaydi. Kimdir sizni belgilangan vaqtda va joyda kutib olishingizga umid qilayotganini bilish, tashqarida 10 daraja bo'lsa ham, qopqoq ostiga kirishni qiyinlashtiradi!

Ammo qo'llab -quvvatlash tizimiga ega bo'lish nafaqat yuguruvchilar uchun, balki har qanday fitnes maqsadlariga rioya qilishning kalitidir (tadqiqotlar buni isbotlaydi!). Va bu falsafa yo'l yoki sport zalidan tashqarida: siz ishonadigan odamlarga ega bo'lish ishda va hayotda muvaffaqiyat qozonish uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega. Ba'zida biz yordam so'rab yoki "kuchsiz" bo'lgan boshqa birovga tayanib, bu noto'g'ri fikrni xayolimizga keltiramiz, lekin bu kuch belgisidir. Marafonda yoki boshqa maqsadda muvaffaqiyat qozonish uchun, qachon qo'ng'iroq qilish kerakligini bilish, yaqin orada muvaffaqiyatsizlikka uchrash va orzularingizga erishish o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin.

Nyu -York shahar marafoni

2013, 2014, 2015 yil noyabr

2012 yilgi poyga bekor qilingani uchun men keyingi yil yugurish imkoniyatiga ega bo'ldim. Londonning hayajonidan men bu erga borishga qaror qildim va ko'p o'tmay yana mashg'ulotlarni boshladim. (Ha, men uni juda yaxshi ko'rardim, keyingi ikki yil davomida yana yugurdim!) Nyu -York - tepalikli, to'lqinli poyga, bu juda qiyin. Bu musobaqa sizni beshta ko'prikdan o'tadi, bundan tashqari, markaziy bog'da marraga bir necha metr narida mashhur "tepalik" toqqa chiqishi bor. (Maylilikni yaxshi ko'rishning 5 sababini ko'rib chiqing.) Uning borligini bilish foydalidir, chunki siz bunga jismoniy va ruhiy tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.

Siz har doim poygada, ishda yoki munosabatlaringizda qiyin sinovlarga tayyorgarlik ko'rish imkoniyatiga ega bo'lolmaysiz, lekin ular kelayotganini bilganingizda, ularning borligiga ishonch hosil qilish uchun hamma narsani qilishingiz mumkin. Oxir oqibat ular bilan yuzma-yuz kelishingiz juda qo'rqinchli emas - bu 26,2 milyalik sayohatingizning so'nggi milyasida imkonsiz bo'lib ko'ringan ko'tarilishmi yoki o'yinni o'zgartirishi mumkin bo'lgan taqdimotni taqdim etish uchun muhim mijoz oldida turib.

Chikago marafoni

2014 yil oktyabr

Mening ikkita qiz do'stim ushbu mashhur poygada qatnashmoqchi edi, shuning uchun men Nyu-Yorkni tugatganimdan ko'p o'tmay, uchalamiz lotereyaga kirdik. Men o'z PR-ni Chikagoda 30 daqiqaga takomillashtirdim (!) Va men o'zimning yangi tezligimni mashg'ulotlar rejasidagi intervalli mashg'ulotlarga (yuguruvchi murabbiy Jenni Hadfild tomonidan ishlab chiqilgan) va o'zimga bo'lgan ishonchga ishonaman. (Siz ham bu 6 yugurishni yugurib ko'rishingiz mumkin.) Chikago - juda mashhur kurs, lekin ko'p vaqtni qirqishimning yagona sababi bu er emas!

Ushbu poygadan bir necha hafta oldin menga yoga o'qituvchisi birinchi marta bosh tikishda yordam berdi. Darsdan keyin men unga yordami uchun minnatdorchilik bildirdim va u shunchaki: "Bilasizmi, siz o'ylaganingizdan ham ko'proq narsani qila olasiz" dedi. Bu oddiy bayonot edi, lekin u haqiqatan ham menga yopishib oldi. U buni shunday demoqchimi, yo‘qmi, bu ibora o‘sha kalladan ham ko‘proq narsani anglatardi. O'zingizni yoga bilan ag'darishga ikkilanib qolgandek, siz ham ketma-ket to'qqiz daqiqalik 26 kilometr yugurishga yoki o'z oldingizga qo'ymoqchi bo'lgan har qanday aql bovar qilmaydigan maqsadni amalga oshirishga qodir ekanligingizga ishonishingiz mumkin emas. Ammo siz mashg'ulotni boshlashdan oldin, buni qilishingiz kerak ishonmoq Siz buni qila olasiz Ayollar o'zlarini kam sotishadi va o'zlarini kamsitishga moyil bo'lishadi ("Oh, bu unchalik zo'r emas", "Men unchalik qiziq emasman" va hokazo). Siz bunga ishonishingiz kerak mumkin to'rt soatlik marafonni ezib tashlang. Siz mumkin Nihoyat, bu tayanchni mixlang, qarg'a-nima bo'lishidan qat'iy nazar. Siz mumkin bu ishni oling. Qattiq mehnat va g'ayrat uzoq yo'lni bosib o'tadi, lekin o'ziga ishonch ham shunchalik muhim.

Boston marafoni

2015 yil aprel

CLIF Bar kompaniyasi menga bu marafondan to'qqiz hafta oldin elektron pochta orqali elektron pochta orqali ular bilan yugurish taklifini yuborganida, qanday qilib men yo'q deb ayta olardim? Dunyodagi eng qadimgi va, ehtimol, eng nufuzli marafon sifatida, qatnashish ham eng qiyinlaridan biri. Bu mening eng qiyin musobaqalarimdan biri edi. Yomg'ir yog'di, yomg'ir yog'di va poyga kuni yana yomg'ir yog'di. Shahardan 26,2 mil uzoqlikdagi boshlang'ich nuqtaga avtobusda o'tirib, yomg'irning derazaga qo'rquv chuqurligi bilan urilganini ko'rganimni eslayman. Men bu musobaqadan umidlarim past edi, chunki men marafonga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak bo'lgan vaqtning yarmini tayyorladim. Lekin men yomg'irda yugurib erimadim! Yo'q, bu ideal emas. Ammo bu dunyoning oxiri yoki marafon emas.

O'sha musobaqa paytida meni hayratga solgan narsa, afsuski, tayyorgarlik ko'rolmaysiz hamma narsa. Xuddi ish joyida egri chiziqli to'plarni olganingizdek, 26,2 milya masofani bosib o'tish uchun kamida bitta "syurpriz" to'siqni yengib o'tishingizga kafolat bera olasiz. Agar ob -havo bo'lmasa, bu kiyimning noto'g'ri ishlashi, yonilg'i xatosi, shikastlanish yoki boshqa biror narsa bo'lishi mumkin. Bilingki, bu egri sharlar jarayonning bir qismi. Asosiysi, xotirjam bo'lish, vaziyatga baho berish va ko'p vaqtni yo'qotmasdan, yo'lda qolish uchun qo'lingdan kelganicha harakat qilish.

Berlin marafoni

2015 yil sentyabr

Bu musobaqa aslida Bostondan oldin rejalashtirilgan edi. Chikagoda men bilan yugurgan o'sha yuguruvchi do'stlarimdan biri keyingi bosqichni belgilamoqchi edi, shuning uchun biz noyabr oyida lotereya ochilganda qaror qildik. Bostondan keyin va jarohatlardan so'ng tuzalib ketganimdan so'ng, men yana bir bor Ultraboostlarni (poyga homiysi Adidas tufayli) №5 mayor uchun mashq qildim. Agar siz yaxshi AQShda bo'lmasangiz, siz mil belgilarini olmaysiz. Siz kilometr belgilarini olasiz. Mening Apple soatim zaryadlanmagani uchun (chet elga poygaga ketayotganda konvertorlaringizni unutmang!) va hatto marafonda qancha kilometr masofani bosib o'tganimni bilmasdim (42.195 ma'lumot!), Men asosan "ko'r" yugurardim. " Men jahlim chiqa boshladi, lekin tez orada men texnologiyasiz ham yugurishim mumkinligini tushundim.

Biz GPS soatlar, yurak urish tezligi monitorlari, minigarnituralar – bularning barchasiga shunchalik ishonib qoldik. Va bu juda ajoyib bo'lsa -da, bu umuman kerak emas. Ha, men sizga kafolat beraman, yugurish faqat kalta shorti, tank va yaxshi poyabzal bilan mumkin. Haqiqatan ham, men, ehtimol, dam olish kunlari ish joyimda yoki ijtimoiy tarmoqlarda uyali telefonim yoqilmagan holda yashashim mumkinligini angladim, garchi men bu "jinnilik" g'oyasini bu sodir bo'lishidan oldin o'ylamagan bo'lsam ham. Men to'rt soatlik tezlik guruhini topdim va ularga yopishib olgan katta sharini yopishtirdim. Men buni "umidsizlik" tufayli qilgan bo'lsam-da, men guruhda bo'lish va hatto qisman elektrdan uzilish do'stligimni yoqtirganimni, musobaqaning hayratlanarli his-tuyg'ularini yanada uyg'unlashtirib yuborganimni ko'rdim.

Tokio marafoni

2016 yil fevral

Ro'yxatni o'chirish uchun faqat bitta marafon qolganida, men logistika nuqtai nazaridan bu eng qiyin bo'lardi. (Ya'ni, Yaponiyaga uchish Bostonga poyezdda sakrash kabi oson emas!) 14 soatlik parvoz, 14 soatlik vaqt farqi va kuchli til to'sig'i bilan qachon borishimni bilmasdim. o'sha yerga yetib borish. Ammo mening eng yaxshi uchta do'stim tomoshaga kelishga qiziqish bildirganida (va, albatta, Yaponiyani kashf eting!), Menda imkoniyat bor edi. Yana Asics va Airbnb -ga rahmat, biz ikki oy ichida sayohatni yakunladik. Mening konfor zonamdan chiqib ketish haqida gapiring! Men hech qachon Osiyoda bo'lmaganman va nima kutayotganimni bilmasdim. Bu nafaqat katta madaniyat zarbasi davri edi - men juda begona muhitda poygada qatnashishim kerak edi. Yakkama-yakka yurib, boshlang‘ich yo‘lakchaga borganimda ham, karnaylar orqali ovozlar yapon tilida eshitildi (so‘z boyligim “konichiwa”, “hai” va “sayonara”ni o‘z ichiga oladi) o‘zimni yuguruvchilar va yuguruvchilar orasida aniq ozchilikdek his qildim. tomoshabinlar.

Ammo o'zimni "qulaylik zonasidan" zo'rlik bilan chiqarib yuborish paytida o'zimni noqulay his qilishning o'rniga, men uni quchoqladim va butun tajribadan zavqlandim. Umuman, marafonni yugurish-bu sizning mahallangizda bo'ladimi yoki butun dunyoda-aslida hech kimning "qulay zonasida" emasmi? Ammo men o'zimni qulaylikdan tashqarida majburlash- bu oxir-oqibat hayotdagi eng yaxshi va aql bovar qilmaydigan tajribalarni, shu jumladan kollejda o'qish paytida chet elda Parijda o'qish, kareramni boshlash uchun Nyu-Yorkka ko'chib o'tish yoki birinchi yarmimni o'tkazishni o'z ichiga olganini ko'rdim. Disneydagi marafon. Garchi bu marafon men uchun eng qo'rqinchli va madaniy jihatdan farqli bo'lsa-da, ehtimol bu mening hayotimdagi eng ta'sirli tajribalardan biri bo'lgan. Men o'zimni Yaponiyaga qilgan sayohatim odam sifatida yaxshi tomonga o'zgartirib yuborganini his qilyapman, chunki men o'zimni noqulay his qilishimga va hamma narsani o'zimga singdirishga ruxsat berganman. Biz uchrashgan mehribon odamlardan tortib, tashrif buyurgan ajoyib ibodatxonalarigacha, hojatxonadagi isitiladigan o'rindiqlargacha ( lekin jiddiy! Nega bizda bunday yo'q?), tajriba mening dunyoqarashimni kengaytirdi va menga ko'proq narsani ko'rishni xohlaydi-xoh u xoh uni ishga tushirish, xoh boshqa yo'l bilan. (Dunyoni boshqaradigan 10 ta eng yaxshi Martonlarni ko'rib chiqing!)

Endi nima?

Tokiodagi marradan bir mil uzoqlikda, men tomog'imdagi tanish his-tuyg'ularni his qildim va buni ko'p marta boshdan kechirganman, bu vahima "nafas ololmayapman" tuyg'usiga olib kelishini bilib, uni bosdim. haddan tashqari hissiyot, ortiqcha jismoniy zo'riqish bilan birlashadi. Ammo men o'sha marra chizig'ini kesib o'tganimdan keyin - mening oltinchi Jahon marafonimning marra chizig'i - suv inshootlari boshlandi. Nima. A. tuyg'u. Men bu tabiiy balandlikni yana bir bor his qilish uchun yana bir bor qilardim. Keyingi: Men "Yetti qit'a klubi" degan narsa borligini eshitdim ...

Uchun ko'rib chiqish