Uyqudan ichkilik nima?

Tarkib

• Nima u?
• Uyqudan mast bo'lish alomatlari
• Uyqudan mast bo'lish sabablari
• Uyqudan mast bo'lishning xavfli omillari
• Tashxis
• Muolajalar
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Pastki chiziq

Nima u?

Kuchli uyqudan uyg'onganingizni tasavvur qiling, u erda kunni qabul qilishga tayyor bo'lish o'rniga, sizni chalkashlik, taranglik yoki adrenalin shoshqaloqligi his qiladi. Agar siz bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirgan bo'lsangiz, u holda siz uyqudan mast bo'lish epizodini boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin.

Uyqu ichkilikbozligi - bu uyqudan uyg'onish paytida to'satdan harakat yoki refleks hissiyotlarini tavsiflovchi uyqu buzilishi. Bundan tashqari, bu chalkashlik qo'zg'alishi deb ataladi. Klivlend klinikasi bu har 7 kattadan birida sodir bo'lishini taxmin qilmoqda, ammo odamlarning haqiqiy soni bundan ko'p bo'lishi mumkin.

Uyqudan ichkilikbozlik va u bilan qanday kurashish haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

Uyqudan mast bo'lish alomatlari

Uyqudan mast bo'lish alomatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• uyg'onganidan keyin chalkashlik, shuningdek chalkashlik qo'zg'alishi deb ham ataladi
• hayratlangan reflekslar
• aniq javoblar
• bu sodir bo'lganligini eslamasdan jismoniy tajovuzkorlik
• sekin nutq
• yomon xotira yoki amneziya hissi
• kun davomida miya tumani
• diqqatni jamlashda qiyinchilik

Budilnikingiz o'chirilgandan so'ng "kechiktirish" tugmachasini bosishni istash odatiy hol bo'lsa-da, uyqudan ichkilikbozlik ko'plab odamlarni birinchi bo'lib to'liq uyg'onmasdan qayta-qayta uyquga ketishiga olib keladi.

Chalkash qo'zg'alish epizodlari 5 dan 15 minutgacha davom etadi. Amerika Uyqu Tibbiyot Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, ba'zi epizodlar 40 daqiqagacha davom etishi mumkin.

Uyqudan keyin sizning miyangiz birdan uyg'onmaydi - avval u uyqu inertsiyasi deb nomlangan tabiiy jarayonni boshdan kechirishi kerak. Siz zudlik bilan yotoqdan ko'tarilishda tiqilinchni va ehtimol dastlabki qiyinchiliklarni boshdan kechirasiz.

Uyqu ichkilikbozligi inertiya fazasini chetlab o'tadi, shuning uchun sizning miyangiz va tanangiz uyg'ongan fazaga o'tish imkoniyatini qo'lga kirita olmaydi.

Uyqudan mast bo'lish sabablari

Uyqudan mast bo'lishning mumkin bo'lgan sabablari sizning uyqingizga ta'sir qiladigan boshqa omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ular orasida uyqu buzilishi, masalan, uyqu apnesi, shuningdek umumiy uyqusizlik bo'lishi mumkin.

Uyqusizlikning yana bir sababi bezovta oyoq sindromi bo'lishi mumkin, chunki u tunda uxlash sifatiga ta'sir qilishi mumkin.

Uyqudan ichkilikbozlikni keltirib chiqaradigan boshqa omillarga quyidagilar kiradi:

• ish tartibi, ayniqsa o'zgaruvchan smenalar
• kayfiyatdagi o'zgarishlar, shuningdek bipolyar buzilish
• spirtli ichimliklar ichish
• tashvishlanish buzilishi
• tunda uxlamoqchi bo'lganingizda kuchayishi mumkin bo'lgan stress va tashvishlar

Klivlend klinikasi ma'lumotlariga ko'ra, uyqudan mast bo'lish juda kam uxlash yoki juda ko'p uxlash ham sabab bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, ba'zi hisob-kitoblarga ko'ra, uyqudan mast bo'lishning 15 foizi kechasi to'qqiz soat uxlash bilan bog'liq bo'lsa, qayd etilgan holatlarning 20 foizi olti soatdan kam uxlash bilan bog'liq.

Uyqudan ichkilikbozlikni boshdan kechirgan odamlar, shuningdek, uzoq vaqt chuqur uxlashlari mumkin. Chalkash qo'zg'alishlar, odatda, tunning birinchi qismida sizning chuqur uyqu tsiklingiz paytida yuz beradi.

Uyqudan mast bo'lishning xavfli omillari

Uyqu ichkilikbozligi odatiy hodisa bo'lib, ma'lum bir sababga ega emas. Buning o'rniga, tadqiqotchilar mumkin bo'lgan omillarni aniqladilar, masalan:

• Oldindan mavjud bo'lgan ruhiy kasallik. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, chalkash qo'zg'alishi bo'lgan odamlarning 37,4 foizida ham ruhiy kasallik buzilgan. Bipolyar va vahima buzilishlari eng ko'p tarqalgan bo'lsa-da, tashvish, depressiya va travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) ham qayd etilgan.
• Antidepressantlarni qabul qilish. Xuddi shu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uyqudan mast bo'lganligi haqida xabar berganlarning 31 foizi psixotrop dorilarni ham qabul qilgan. Bularga birinchi navbatda antidepressantlar kiritilgan.
• Muntazam ravishda ozgina uxlash. Uyqusizlik - bu kabi uyqusizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan yana bir bog'liq xavf omili.
• Muntazam ravishda juda ko'p uxlash. Bu, shuningdek, asosiy sog'liq holati bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
• Gipersomniya. Bu ortiqcha kunduzgi uyquni, shuningdek, ertalab turishning doimiy qiyinchiliklarini anglatadi. Gipersomniya uyqusiz yoki ichkiliksiz bo'lishi mumkin.
• Parazomniyalarning oilaviy tarixiga ega bo'lish. Bunga quyidagilar kiradi:
  • mast bo'lish
  • uxlash yurish
  • notinch oyoq sindromi
  • uyqu apnesi

Tashxis

Uyqudan ichkilikbozlikni aniqlash ko'pincha ko'p bosqichli jarayondir. Do'stlaringiz yoki sherigingiz uyg'onganingizda g'alati harakat qilganingizni aytishi mumkin, ammo eslamasligingiz mumkin.Vaqti-vaqti bilan epizod bilan bog'liq emas. Biroq, agar uyqudan mast bo'lish kamida haftasiga bir marta sodir bo'lsa, shifokorni ko'rish vaqti keldi.

Shifokoringiz sizning yozuvlaringizni ko'rib chiqadi, har qanday xavf omillarini qidiradi, masalan, mavjud tibbiy sharoitlar yoki siz olib borgan har qanday psixotrop vositalar. Uyquni o'rganish ham buyurilishi mumkin. Bu ba'zi bir alomatlarni ko'rsatishi mumkin, shu jumladan uxlash paytida yurak urishi odatdagidan yuqori.

Muolajalar

Uyqudan mast bo'lish uchun yagona davolash usuli mavjud emas. Davolash choralarining aksariyati turmush tarzi tadbirlarini o'z ichiga oladi.

Shifokor quyidagilardan birini yoki bir nechtasini tavsiya qilishi mumkin:

• spirtli ichimliklardan saqlanish, ayniqsa yotishdan oldin
• har kecha to'liq tungi uyquni olish - etti va to'qqiz soat orasida
• kunduzgi uyqudan qochish
• buyurilganidek antidepressantlarni qabul qilish
• faqat og'ir holatlarda shifokorlar tomonidan belgilanadigan uyqu dori-darmonlarini boshlash

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Uyqudan ichkilikbozlik davolanishni talab etmasa-da, xavfli oqibatlarga olib keladigan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• uyg'onish paytida o'zingizga va boshqalarga shikast etkazish
• o'tkazib yuborilgan ish
• ishda uxlash
• tez-tez kunduzgi uyqu
• doimiy uyqusizlik
• charchagan holda uyg'onish
• munosabatlardagi muammolar

Shifokoringiz semptomlaringizni va sog'lig'ingizning umumiy tarixini baholash uchun biron bir sinov zarurligini aniqlaydi. Bunga uyquni o'rganish kiradi.

Pastki chiziq

Uyqu ichkilikbozligi odatiy hodisa. Agar siz o'zingizni chalkashtirsangiz, tajovuzkor bo'lsangiz yoki uyg'onganingizda vahimaga tushsangiz, unda sizda epizod bo'lishi mumkin edi.

Shifokorga murojaat qilish - bu birinchi harakat. Uyquni o'rganish, shuningdek, nima bo'layotganini aniqlay oladi va shifokoringizga tungi dam olish va uyg'onish uchun davolash rejasini ishlab chiqishda yordam beradi.