Karantin paytida teringizga nima bo'lyapti?

Tarkib

• Agar sizning teringiz ... achchiqlansa
• Stress
• Ratsiondagi o'zgarishlar
• "maska"
• Kutish odatlaridagi o'zgarishlar
• Mahsulotlar bilan juda ko'p tajriba
• Kattalashtirish effekti
• Quruqlik, tirnash xususiyati va yallig'lanish
• Olib ketishlar
• Agar sizning teringiz har qachongidan ham tiniq bo'lsa
• Kun tartibiga ko'proq qat'iy rioya qilish
• "Toza" turmush tarzini qabul qilish
• Makiyajdan tanaffus olish
• Muntazam tirnoqlarga vaqt ajratish
• Taomlar:
• Uchun ko'rib chiqish

Mart oyining o'rtalarida ko'pchilik odamlarning hayoti keskin o'zgarib ketdi, chunki ko'p shtatlar hukumatning uy sharoitida qolish buyrug'iga bo'ysundilar. 24/7 uyda bo'lish, uyda ishlash va umuman olganda, bilasizmi, global pandemiya stressi ostida yashash nafaqat kundalik hayotimizni tubdan o'zgartiribgina qolmay, balki stress darajamizni ham keskin oshirdi (va tushunarli) - hatto ko'proq, frontda ishlayotganlar uchun.

Xo'sh, bu yangi topilgan, asosan yopiq hayot bizning terimizga qanday ta'sir qilmoqda? To'g'ridan -to'g'ri 12 soat yuz niqobida bo'lganingizda -chi? Ma'lum bo'lishicha, javob biroz farq qiladi. Ba'zilar o'z hayotlarining eng aniq terisini ko'rishadi, boshqalari portlashlar paytida katta ko'tarilishlarni boshdan kechirishadi. Bu erda eng yaxshi dermatologlar sizning teringizga karantin ta'sir qilishi mumkin bo'lgan turli usullarni o'rganishadi. (Qarang: Hozirgi vaqtda mato niqoblarini tayyorlaydigan 13 ta brend)

Agar sizning teringiz ... achchiqlansa

Karantindagi yoriqlar, quruqlik va boshqa teri muammolari va ular bilan qanday kurashish mumkinligi haqida bir qancha tushuntirishlar mavjud.

Stress

Stress va akne o'rtasidagi bog'liqlik yaxshi o'rnatilgan. "Stress teri muammolarini keltirib chiqarishi va mavjud teri muammolarini yanada kuchaytirishi mumkin", deydi Kembrijda joylashgan, dermatolog, doktor Ranella Xirsh, "stress kortizol [stress gormoni] va androgen gormonlarining ko'payishiga olib keladi". Bu ikkalasi ham yog '(yog') ning ortiqcha ishlab chiqarilishini va yog 'bezlarining o'sishini rag'batlantiradi (bu yog'ni ishlab chiqaradi). "Bu, shuningdek, ular tez-tez keltirib chiqaradigan yallig'lanishning kuchayishi stressli paytlarda akne paydo bo'lishining orqasida", deb tushuntiradi u.

Albatta, aytish oson, lekin stress darajasini boshqarishga harakat qilish - bu qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir. "Qanchalik ko'p uxlasangiz, shunchalik chuqur nafas olasiz va stressli vaziyatdan uzoqroq bo'lishingiz mumkin bo'lgan vaqt - asosan tashvishlarni kamaytirish strategiyalaridan foydalanish - teringizga yordam beradi", deydi Chikagodagi kengash tomonidan sertifikatlangan dermatolog. Reychel Pritsker, MD "Hayot tarzingizni o'zgartirish uchun unga krem ​​surtish yoki uni yo'q qilish uchun tabletka olishdan farqli o'laroq kuch sarflash kerak". (Qarang: Uyda qololmaganingizda COVID-19 stressini qanday engish mumkin)

Ratsiondagi o'zgarishlar

Ushbu aqldan ozgan paytlarda qulay ovqat va unchalik foydali bo'lmagan gazaklar tasalli manbai bo'lganligi ajablanarli emas. "Diyet juda muhim, chunki oziq-ovqat zararli bakteriyalar bilan kurashish va o'ldirish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini beradi", deb tushuntiradi Nyu-York shahridagi kengash tomonidan tasdiqlangan dermatolog, MD Dendi Engelman, "Teri salomatligi va ichaklaringiz salomatligi o'rtasida haqiqiy bog'liqlik bor", dedi u. deydi. "Agar sizda nosog'lom, muvozanatsiz ichak muhiti bo'lsa, toksinlar qonga tashlanib, butun tanada yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin", bu esa, o'z navbatida, portlashga olib kelishi mumkin.

"maska"

Ehtimol, siz allaqachon o'z vaqtida portmantoga duch kelgansiz; 'maskne' (akne maskalari) - bu yuz niqoblarini kiyishning teringizga ta'sir qilish usullariga ishora qiluvchi yangi ibora. Doktor Engelmanning ta'kidlashicha, bir vaqtning o'zida bir necha soat davomida mahkam himoyalangan niqoblar kiygan front ishchilari "ishqalanish, ter va issiqlik kombinatsiyasi" natijasida paydo bo'lgan akne mexanikasidan aziyat chekishadi.

Bizdan mato niqob kiyganlar uchun, boshqa har qanday tirnash xususiyati beruvchi yoki teshiklarni tiqilib qolishining oldini olish uchun, ularni ishlatganingizdan so'ng darhol yuvish, niqobni qo'yishdan va uni olishdan oldin yuzingizni yuvish muhim. Shuningdek: xushbo'y va tirnash xususiyati keltirmaydigan detarjanni sinab ko'ring. (Qarang: Tibbiyot xodimlari qattiq mos keladigan yuz niqoblari tufayli terining buzilishi haqida gapirishmoqda)

Kutish odatlaridagi o'zgarishlar

Kundalik tartibning o'zgarishi ko'plab odamlarning uyqu jadvaliga putur etkazdi. Agar siz odatdagidan ko'ra kamroq uxlayotgan bo'lsangiz, teringiz yana uxlashga urinishning yana bir sababidir. "Biz bilamizki, uxlash paytida kortizol darajasi normal sirkadiyalik ritmning bir qismi sifatida kamayadi. Agar siz uyqusiz bo'lsangiz, kortizol darajasi yuqori bo'lib qoladi, bu sizning yog 'bezlaringizga ta'sir qiladi", - deydi Josh Zayner MD, Nyu-York shahridagi kengash tomonidan tasdiqlangan dermatolog.

Mahsulotlar bilan juda ko'p tajriba

O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish uchun qo'shimcha vaqt juda yaxshi - bunga shubha yo'q. Ammo jilovsiz terini parvarish qilish bo'yicha tajribalar, bu erda sizning yuzingiz mavzu? Unchalik emas. "Odamlar bir vaqtning o'zida har xil yangi mahsulotlarni sinab ko'rmoqdalar yoki umuman ko'p mahsulotlardan foydalanmoqdalar, chunki ular yangi narsalar bilan tajriba o'tkazishdan zerikishadi va qiziqishadi", deydi estetik Ali Tobias. "Men juda ko'p peelingni ko'rdim, bu terini chindan ham yallig'langan va xomashyo qilib qo'ydi-buning yagona haqiqiy davosi-teringizga tanaffus berib, asoslarga qaytish."

Kattalashtirish effekti

Biz "kattalashtirish effekti" deb atalayotganimiz ko'pchiligimiz o'zimizga odatdagidan ko'proq tikilib qolganimiz va terimizni tekshirish uchun biroz qo'shimcha vaqtimiz borligi bilan bog'liq. Uyda kun bo'yi oynaga qarab o'tirish yoki videokonferentsiya o'tkazish, ba'zi odamlar dog'lardan juda xabardor ekanligini anglatadi va bu terining terisiga olib kelishi mumkin.

Doktor Pritsker: "Keyin bizda terida akne va chandiqlar paydo bo'ladi. "Men tez-tez stressli paytlarda terishni asosiy muammo deb bilaman. Afsuski, terish uzoq davom etadigan izlarga olib keladi, bu sizni stressli paytlarni eslatadi va bunga arzimaydi! Kattalashtirish oynalaridan qutulish vaqti keldi. ularni topa olmaydigan joyda pinset, - deydi u. (Qarang: Band bo'lmagan Filipp o'z terisini terish uchun meditatsiyadan foydalanish tajribasi bilan o'rtoqlashdi)

Quruqlik, tirnash xususiyati va yallig'lanish

Akne karantinda paydo bo'ladigan yagona teri muammosi emas. Ba'zilar terisini har qachongidan ham quruqroq ko'rdilar, boshqalari ekzema yoki rosacea yoki perioral dermatit kabi kasalliklarning alangalanishi bilan duch kelishdi. Doktor Engelman o'z bemorlarida kuzatilgan karantin teri reaktsiyalari haqida: "Stress bilan bog'liq har qanday narsa - psoriaz, ekzema, akne, seboreik dermatit) avj oldi. "Teri va asab tizimi bir -biri bilan chambarchas bog'liq. Stress darajasi oshganda, yallig'lanishli teri kasalliklari ham tez -tez alangalanadi."

Quruqlikka kelsak, qiziq bir jinoyatchi bor: "Stress natijasida" jang yoki uchish "signali butun teriga yordam berish uchun terini sovutish uchun ko'proq terlaydi va bu teri ichidagi suv yo'qotilishiga olib keladi. ," uni quritish, deydi doktor Pritzker. (Qarang: Quruq va quritilgan teri o'rtasidagi farq)

Olib ketishlar

Agar siz ajralib chiqsangiz:

"Agar siz o'zingizni odatdagidan ko'ra yog'li his qilsangiz, butun rejimingizni o'zgartirishdan farqli o'laroq, tozalagichni o'zgartiring. Ba'zida bu ozgina o'zgarish sizga kerak bo'ladi va siz hamma narsani tashlab yuborishingiz shart emas. "deydi Florida shtatida yashovchi dermatolog Joli Kaufman, MD Va nihoyat, retinoldan foydalanishni boshlash uchun ajoyib vaqt. Siz yumshoq formuladan boshlashingiz va boshlash uchun haftada bir marta ishlatishingiz mumkin.

• Perricone MD Prebiyotik akne terapiyasi 90 kunlik rejim (sotib oling, $89, perriconemd.com): Ushbu 3 qismdan iborat to'plam sizga 2 bosqichli juda oddiy rejim (tozalash, keyin ertalab boshqa davolash) yordamida aknedan xalos bo'lishga yordam beradi. va kechasi). U salitsil kislotasi bilan tozalovchi vositani xaridlaringiz ro'yxatidan ham tekshiradi.
• Qarindoshlik pimple iksiri (sotib oling, $ 16, lovekinship.com): Bu kichik naychada retinol, salitsil kislotasi, bakuchiol va dog'larni tezroq yo'q qilish uchun maxsus prebiyotik mavjud.
• Zitsticka Hyperfade (Uni sotib oling, $34, ulta.com): Agar siz yuqorida aytib o'tilgan teri terishda aybdor bo'lsangiz, zitdan keyin har qanday rang o'zgarishini bartaraf etishga yordam beradigan terini oqartiruvchi ingredientlar bilan ta'minlaydigan ushbu mikrodart yamoqlari uchun minnatdor bo'lasiz.

Agar siz haddan tashqari peeling qilsangiz:

Agar siz o'zingizni parvarish qilishda haddan ziyod haddan oshgan bo'lsangiz (juda ko'p peeling niqoblari va boshqalar), teringizni dastlabki holatiga qaytarish uchun tinchlantiruvchi va tiklovchi mahsulotlarni qidiring.

• Lumion Miracle Mist (Uni sotib oling, $28, amazon.com): Bu eng sevimli yuz tumanlari gipoxlor kislotasi - organizmda tabiiy ravishda paydo bo'ladigan infektsiyalarga qarshi kurashuvchi birikma tufayli terini tinchlantiradi va davolaydi. Bu mahsulot birinchi bo'lib topikal ravishda ishlatiladi va muxlislar natijalar bilan qasam ichishadi.
• Skinceuticals Fito-tuzatuvchi gel (sotib oling, $59, $95, amazon.com): Bu yashil gel terini tinchlantirishga yordam beradigan tinchlantiruvchi o'simlik moddalari (o'ylab ko'ring: bodring, kekik va zaytun ekstrakti) bilan to'ldirilgan.
• Kate Somerville Delikate Recovery Cream (Uni sotib oling, 80 dollar; sephora.com): Bu boy, balzamli namlovchi tarkibida keramidlar va peptid kompleksi mavjud bo'lib, u terining to'sig'ini qo'llab -quvvatlash va qizarishni kamaytirish uchun ishlaydi.

Agar siz juda quruq bo'lsangiz:

Teringizni namlik va namlik bilan oziqlantirishga ishonch hosil qiling. Teringizni hayotga qaytarish uchun namlovchi sarum, namlovchi va moyni birlashtiring.

• Inkey List Gialuron kislotasini namlovchi sarum (sotib oling, $8, sephora.com): Oddiy, ammo samarali gialuron kislotasi zardobi terining suvni ushlab turishiga yordam beradi va uni yanada to'yimli va sog'lom ko'rinishga olib keladi.
• Dr. Kimga bu hozir kerak emas. Bu nemlendirici teri namlikni saqlab qolish va stress belgilariga qarshi kurashish uchun niatsinamid va adaptogenlar va superfoodlar aralashmasidan foydalanadi.
• Yalang'och ko'knori jonlantiradigan organik yuz moyi (sotib oling, 42 dollar, nakedpoppy.com): Bu hashamatli, ammo arzon narxlardagi yuz moyining qahramon moddasi Patagoniyadagi ayollar boshchiligidagi barqaror fermadan olingan atirgul urug'i moyining yuqori shaklidir. Haşhaş urug'i, argan va jojoba yog'lari super namlovchi ta'sirga qo'shiladi.

Agar sizning teringiz har qachongidan ham tiniq bo'lsa

Hozirda ajoyib teriga ega bo'lish baxtiga ega bo'lganlarga kelsak, bu erda nima sababdan ba'zi mumkin bo'lgan tushuntirishlar va postkarantinni qanday saqlash bo'yicha maslahatlar.

Kun tartibiga ko'proq qat'iy rioya qilish

Karantin sovg'alaridan biri? Bir oz ko'proq vaqt, hatto ofisga borish va qaytib kelish shart emasligi sababli bo'lsa ham. Doktor Zayxner: "Endi odamlar uydan ishlayotgan ekan, ular terini parvarish qilish uchun ko'proq vaqtga ega bo'lishadi va terini parvarish qilishda o'tmishdagiga qaraganda ko'proq harakat qilishlari mumkin", deydi doktor Zayxner va ajablanarli emas. Rejim teringizga yordam beradi. Terini parvarish qilish mahsulotlaridan foyda olish uchun doimiy foydalanish kerak, va har xil faol moddalarga ega bo'lgan juda ko'p mahsulotlarni ishlatish, aslida, bir -biriga qarshi turishi, terini tirnash xususiyati keltirishi yoki to'g'ri singib ketmasligi, teshiklarning tiqilib qolishi yoki yorilishiga olib kelishi mumkin.

"Toza" turmush tarzini qabul qilish

Doktor Engelmanning ta'kidlashicha, arzimas taomlarga berilishning ikkinchi tomonida odamlar karantinga "toza bo'lish, mashq qilish, toza ovqatlanish va ichmaslik" bilan javob berishadi. "Biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat sog'lom hazm bo'lishiga yordam beradi va terimiz va tanamiz salomatligi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi." (Qarang: Yaxshi teri uchun eng yaxshi vitamin va minerallar)

Makiyajdan tanaffus olish

To'liq yuz bo'yanish kiyganingizga ancha vaqt bo'lganmi? Siz yolg'iz emassiz - va siz ham teringizga yordam berishingiz mumkin. "Makiyaj, xususan, suyuq asoslar - terining tirnashiga ham, teshiklarning tiqilib qolishiga ham olib kelishi mumkin, bu esa sivilcalarga olib keladi. Uni ishlatmaslik terining tiklanishiga imkon beradi", - tushuntiradi doktor Zeyxner. (Qarang: Agar siz bo'yanishdan voz kechsangiz, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan 7 ta narsa)

Muntazam tirnoqlarga vaqt ajratish

Bu siz bajarishingiz mumkin bo'lgan tartibni ishlab chiqish uchun eng zo'r vaqt (ayniqsa, agar sizning teringiz karantindan keyingi #davom etayotganiga ishonch hosil qilmoqchi bo'lsangiz). Doktor Zayxner: "Men bemorlarning o'ziga xos ehtiyojlarini qondiradigan terini parvarish qilish tartibini ishlab chiqish uchun tayinlanganlar sonining ortib borayotganini ko'rmoqdaman". Agar siz qaysi ingredientlar yoki mahsulotlar sizga mos kelishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, bu harakat rejasini aniqlash uchun teledermatolog bilan uchrashuvni belgilash uchun ajoyib vaqt.

Taomlar:

Agar siz hayotingizda muvozanatni saqlash uchun karantindan foydalansangiz - ehtimol siz ko'proq jismoniy mashqlar qilyapsiz, yaxshiroq ovqatlanasiz yoki terini parvarish qilish uchun ko'proq vaqt ajratasiz - siz qila oladigan eng yaxshi narsa - buni ushlab turishga harakat qilish. hayot yana "oddiy" holatga qaytadi (va muqarrar ravishda gavjum).

Uchun ko'rib chiqish