Tezlashtirilgan fikrlash sindromini qanday aniqlash va davolash mumkin

Tarkib

• Asosiy simptomlar
• Tashxis qanday aniqlanadi
• Tezlashtirilgan fikrlash sindromini qanday davolash mumkin
• Eng ko'p tavsiya etilgan vositalar
• Ushbu sindromga qarshi kurash bo'yicha maslahatlar
• Ushbu sindrom sog'likka qanday ta'sir qiladi

Tezlashtirilgan tafakkur sindromi - bu Augusto Cury tomonidan aniqlangan o'zgarish bo'lib, u erda ong fikrlar bilan to'la, odam bedor bo'lgan vaqt davomida to'liq to'la bo'ladi, bu esa diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi, xavotirni kuchaytiradi va jismoniy sog'liq va ruhiy holatni charchatadi. .

Shunday qilib, ushbu sindromning muammosi umuman qiziqarli, madaniyatli va ijobiy fikrlarning mazmuni bilan emas, balki ularning miqdori va ularning miya ichida sodir bo'lish tezligi bilan bog'liq.

Ushbu sindrom odatda doimo diqqatli, samarali va bosim ostida bo'lishi kerak bo'lgan odamlarda paydo bo'ladi va shuning uchun bu rahbarlar, sog'liqni saqlash xodimlari, yozuvchilar, o'qituvchilar va jurnalistlarda keng tarqalgan. Biroq, hatto bolalar ham ushbu sindromni namoyish etgani kuzatilgan.

Asosiy simptomlar

Tezlashtirilgan fikrlash sindromi bo'lgan odamning asosiy xususiyatlariga quyidagilar kiradi.

• Tashvish;
• Konsentratsiya qilish qiyinligi;
• Tez-tez kichik xotira bo'shliqlariga ega bo'ling;
• Haddan tashqari charchoq;
• Uxlab qolish qiyinligi;
• Oson tirnash xususiyati;
• Etarli darajada dam ololmaslik va charchab uyg'onish;
• Notinchlik;
• To'satdan xalos bo'lishga toqat qilmaslik;
• Kayfiyatning to'satdan o'zgarishi;
• Doimiy norozilik;
• Psixosomatik alomatlar: bosh og'rig'i, mushaklarda, soch to'kilishi va gastrit, masalan.

Qolaversa, xohlagan hamma narsani qilish uchun kuniga 24 soat etarli emasligini his qilish odatiy holdir.

Ushbu alomatlar kunning ko'p soatlarini sinfda o'tkazadigan o'quvchilarda va har doim ham yaxshi natijalar izlash va o'z sohalarida eng yaxshi deb tan olinish uchun bosim ostida yashaydigan ishchilarda uchraydi.

Ushbu sindrom tobora ko'payib bormoqda, chunki gazeta, jurnal, televizor, ijtimoiy tarmoq va smartfonlarda mavjud bo'lgan ogohlantiruvchi va ma'lumotlarning miqdori juda katta va miyani doimo axborot bilan bombardimon qiladi. Buning natijasi shundaki, ongda katta miqdordagi ma'lumotlarga ega bo'lishdan tashqari, fikrlash tobora tezlashib bormoqda va har bir vaziyat bilan bog'liq his-tuyg'ularni boshqarish qiyinlashmoqda.

Xavotirni nazorat qilish va yaxshiroq yashash uchun 7 ta maslahatga qarang

Tashxis qanday aniqlanadi

Ushbu sindromning tashxisini psixolog yoki psixoanalitik shaxs ko'rsatadigan tarixiy alomatlar va hisobotlarga asoslanib belgilaydi, ammo odam ushbu sindromni tezroq aniqlashga yordam beradigan so'rovnomaga ham javob berishi mumkin.

Tezlashtirilgan fikrlash sindromini qanday davolash mumkin

Tezlashtirilgan fikrlash sindromiga qarshi davolanishni, masalan, psixolog yoki psixiatr kabi ixtisoslashgan mutaxassis boshqarishi kerak. Ammo bu odatda hayot odatlarini moslashtirish bilan amalga oshiriladi, kun davomida bir nechta tanaffuslar qilish, tez-tez jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish yoki musiqa tinglash yoki kitobni o'qish uchun boshqa vaqtlarni o'ylamasdan kichik daqiqalarni kiritish kerak.

Shuningdek, uzoq ish vaqtidan qochish, ish bilan bog'liq vazifalarni faqat ish vaqtida bajarish va qisqa muddatlarda ta'tilni tez-tez olib borish tavsiya etiladi. Yaxshi maslahat, bir oylik ta'tilni olish o'rniga, odam har 4 oyda 4 yoki 5 kunlik ta'tilni olishi mumkin, chunki bu bilan dam olish va ongni ishdan va o'quv vazifalaridan ajratish uchun ko'proq vaqt bor.

Bu erda stressdan qanday qutulish va ishdan keyin dam olish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud.

Eng ko'p tavsiya etilgan vositalar

Tezlashtirilgan fikrlash sindromini boshqarishda yordam beradigan psixiatr tomonidan ko'rsatilishi mumkin bo'lgan dorilar anksiyolitiklar, ular tashvishga qarshi kurashadi va agar ular bilan bog'liq depressiya bo'lsa, antidepressantlar.

Ammo faqat dori-darmonlarni qo'llash etarli emas va shuning uchun odam o'z his-tuyg'ularini boshqarish va fikrlarini yanada samarali boshqarishni bilishi uchun psixoterapevt bilan muntazam maslahatlashuvlar zarur. Ushbu maqsadga erishish uchun psixologlar va psixiatrlar tomonidan qabul qilinishi mumkin bo'lgan bir nechta strategiyalar mavjud, ammo odamga fikr va hissiyotlarni ko'proq nazorat qilishda yordam beradigan ba'zi maslahatlar quyida keltirilgan.

Ushbu sindromga qarshi kurash bo'yicha maslahatlar

• Dam olish fon musiqasini o'rganish yoki u bilan ishlash, past ovozda, lekin eshitish va zavqlanish uchun etarli. Tabiat ohanglari va mumtoz musiqa musiqa uslublarining yaxshi namunalari bo'lib, ular kontsentratsiyani kuchaytiradi va ongga tinchlik va xotirjamlik hissini qo'shadi;
• Ijtimoiy tarmoqlarga kirish uchun kuniga 3 martagacha ajrating, va har doim ham on-layn rejimda bo'lmaslik, yoki kun davomida ongda ortiqcha ma'lumot va rag'batlantirishni oldini olish uchun har 5 daqiqada ijtimoiy tarmoqlarga kirish;
• Do'stlar bilan shaxsan suhbatlashayotganda his-tuyg'ularni ochib berish g'alabalaringiz va mag'lubiyatlaringiz haqida gapirib bering, chunki bu munosabatlarni insonparvarlashtiradi va ularni kuchliroq va chidamli qiladi, bu esa aqlni qamoqqa oladigan virtual haqiqatdan ham ko'proq qadrlanadi.

Ushbu sindrom sog'likka qanday ta'sir qiladi

Tezlashtirilgan fikrlash sindromi ongga juda zararli, chunki u surunkali xavotir va uzoq muddatli norozilikni keltirib chiqarmay, ijodkorlik, yangilik, fikr yuritish va hattoki urinish istagi kabi muhim ko'nikmalarni rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Bundan tashqari, ushbu sindromda miya kamroq o'ylash va ko'proq energiya tejash imkoniyatiga ega bo'lish uchun xotirani tez-tez bloklaydi, shuning uchun ham tez-tez xotirada bo'shliqlar paydo bo'ladi, bu miyaning mushaklarga ajratilgan energiyani sarflashi va jismoniy va hissiy charchoqni haddan tashqari his qilish.

Tezlashtirilgan fikrlash sindromi bilan og'rigan odam o'zini boshqaning o'rniga qo'yishda qiynaladi va takliflarni qabul qilmaydi, doimo o'z g'oyalarini majburlaydi, bundan tashqari harakat qilishdan oldin aks ettirishda qiynaladi. Bundan tashqari, u yo'qotishlarni boshdan kechirish va xatolarini anglash, ularni aks ettirish qiyinroq kechadi.