Kimdir sizga jimgina munosabatda bo'lganda qanday javob berish kerak?

Tarkib

• Qachon uni suiiste'mol qilganligini qanday bilish mumkin
• 1. Yumshoq munosabatda bo'ling: ular haqida buni qiling
• 2. Yoki, buni o'zingiz haqingizda qiling
• 3. U uchib ketguncha uni e'tiborsiz qoldiring
• 4. Qaror echimlarini taklif eting
• 5. O'zingiz uchun turing
• Nima qilmaslik kerak
• Boshqa hissiy zo'ravonlik turlarini tan olish
• Qanday qilib yordam olish mumkin?
• Pastki chiziq

Agar siz hech qachon siz bilan gaplashadigan odamni ololmaydigan vaziyatga tushib qolgan bo'lsangiz yoki hatto sizni tan olsangiz, siz jimgina munosabatni boshdan kechirdingiz. Hatto biron bir vaqtda uni o'zingiz ham bergan bo'lishingiz mumkin.

Jim muomala romantik munosabatlarda yoki har qanday munosabatlarda, shu jumladan ota-onalar va bolalar, do'stlar va hamkasblar o'rtasida sodir bo'lishi mumkin.

Biror kishi g'azablangan, asabiylashgan yoki muammo bilan shug'ullanish uchun haddan tashqari haddan tashqari his qilgan vaziyatga o'tkinchi reaktsiya bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, vaqt issiqligi o'tib ketgach, sukunat ham o'tib ketadi.

Jim muomala, shuningdek, nazorat qilish yoki hissiy suiiste'mol qilishning keng doirasi bo'lishi mumkin. Agar u doimiy ravishda pleyer sifatida ishlatilsa, u sizni rad etilishi yoki chetlatilganligini his qilishi mumkin. Bu sizning qadr-qimmatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Qachon uni suiiste'mol qilganligini qanday bilish mumkin

Jim muomalaga javob berish usullariga sho'ng'ishdan oldin, u zo'ravonlikka aylanganda qanday tan olinishini bilish muhimdir.

Ba'zida jim turish, keyinchalik pushaymon bo'ladigan narsalarni aytmaslik uchun eng yaxshi narsa bo'lishi mumkin. Odamlar bundan o'zlarini qanday ifoda etishni bilmasliklari yoki o'zlarini g'amgin his qilishlari mumkin bo'lgan daqiqalarda foydalanishlari mumkin.

Ammo ba'zi odamlar jimgina davolanishni kimdir ustidan kuch ishlatish yoki hissiy masofani yaratish vositasi sifatida ishlatishadi. Agar siz ushbu turdagi davolanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, siz o'zingizni butunlay chetlab qo'yishingiz mumkin.

Jim vositani boshqarish vositasi sifatida ishlatadigan odamlar sizni o'z o'rniga qo'yishni xohlashadi. Ushbu maqsadlarga erishish uchun ular sizga bir necha kun yoki bir necha hafta davomida sovuq elka berishadi. Bu hissiy suiiste'mol.

Bu tarzda yashash qiyin, shuning uchun siz tsiklni davom ettiradigan yaxshi inoyatlarga qaytish uchun qo'lingizdan kelgan barcha narsani qilishga vasvasaga tushishingiz mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tez-tez chetga chiqish his qilish sizning qadr-qimmatingizni va o'zingizni his qilishingizni kamaytirishi mumkin. Bu sizning nazoratsizligingizni his qilishi mumkin. Ushbu ta'sir sizga yaqinlaringiz tomonidan jazo turi sifatida amalga oshirilganda yanada kuchliroq bo'lishi mumkin.

Jim jimjitlik hissiy zo'ravonlik hududiga o'tishni ko'rsatadigan bir nechta belgilar:

• Bu tez-tez uchraydigan hodisa va uzoqroq muddat davom etadi.
• Bu jazolash joyidan kelib chiqadi, sovish yoki qayta yig'ilish kerak emas.
• Bu faqat kechirim so'raganingizda, iltimos qilganingizda yoki talablarga bo'ysunganingizda tugaydi.
• Siz jim davolanishga yo'l qo'ymaslik uchun xatti-harakatingizni o'zgartirdingiz.

1. Yumshoq munosabatda bo'ling: ular haqida buni qiling

Agar bu boshqa odam sizga muntazam ravishda qiladigan narsa bo'lmasa, muloyim yondashuv suhbatni boshlash uchun yaxshi usul bo'lishi mumkin. Ular xafa bo'lishlari va chiqish yo'llarini izlashlari mumkin.

Odamga tinchlik bilan ayting, ular javob bermayotganini payqadingiz va buning sababini tushunishni xohlaysiz. Biror narsani hal qilmoqchi ekanligingizni ta'kidlang.

Boshqa birov sizga jimgina munosabatda bo'lishga qaror qilganida sizning aybingiz bo'lmasa-da, siz noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz, sizdan kechirim so'rash majburiyati bor.

Agar ular sezgir bo'lmasa, ularga yolg'iz biroz vaqt kerak bo'lishi mumkinligini tushunib oling. Ammo yig'ilish va muammoni hal qilish uchun vaqt ajratmoqchi ekanligingizni bildiring.

2. Yoki, buni o'zingiz haqingizda qiling

Insonga qanday qilib jimgina muomala achinishini va sizni ko'ngli qolgan va yolg'iz his qilishingizni ayting. Bu siz istagan yoki munosabatlarda kerak bo'lgan narsa emas.

Muammolarni shu tarzda hal qila olmasligingizni tushuntiring, keyin ushbu masalalarda aniq bo'ling. Agar bunday xatti-harakatlar siz uchun munosabatlarning buzilishiga olib keladigan bo'lsa, buni aniq aytib bering.

3. U uchib ketguncha uni e'tiborsiz qoldiring

Jim muomala har doim ham jarohat etkazish uchun mo'ljallangan emas. Ba'zan, bu qo'ldan tushadigan alohida voqea. Siz ular aylanib o'tguncha siljishiga ruxsat berishingiz mumkin.

Yoki, bu sizni nazorat ostida ushlab turish uchun passiv-agressiv yondashuv bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda, ular sizning xohishingizga ko'ra siz birinchi harakatni amalga oshirish uchun o'zingizni yomon his qilasiz. Ular sizning vaqtlaringizni kutib olishadi, sizni kutish va talablarga bo'ysunishingizni kutmoqdalar.

Buning o'rniga, sizni bezovta qilmaganday, o'zingizning ishingiz bilan shug'ullaning. Buni amalga oshirishdan ko'ra osonroqdir, lekin o'zingizni chalg'itishga harakat qiling yoki ochiq kitobga kirib, yaxshi kitobga kirib keting.

Ularni izlayotgan reaktsiyadan mahrum qiling. Jimgina muomala sizdan istagan narsalarini olishning imkoni yo'qligini ko'rsating.

4. Qaror echimlarini taklif eting

Kelajakda yaxshi muloqot qilish uchun ba'zi qoidalarni belgilash uchun yuzma-yuz uchrashuvni taklif qiling. Ishlar qizib ketganda bir-biringiz bilan qanday gaplashishingizni va qanday qilib oldinga siljiydigan muomaladan qochishingizni rejalashtiring.

Suhbatdoshingizning gaplarini navbat bilan tinglang va takrorlang, shunda siz bir-biringizdan nimani kutayotganingizni aniq bilib olasiz. Agar siz romantik aloqada bo'lsangiz, ba'zi yangi vositalarni o'rganish uchun juftlarga maslahat berishni maslahat bering.

5. O'zingiz uchun turing

Ishlar hissiy zo'ravonlikka aylanib ketganda, siz sog'lom munosabatda bo'lmaysiz. O'zingizni birinchi o'ringa qo'yish vaqti keldi.

Agar siz munosabatlarni qutqarishga arziydi deb hisoblasangiz:

• Qanday qabul qilinadigan xatti-harakatlar va qanday munosabatda bo'lishingizni kutayotganingiz to'g'risida qat'iy chegaralarni belgilang.
• O'zaro munosabatlar va aloqa masalalarida ishlash uchun individual yoki juftlarga maslahat berishni tavsiya eting.
• Chegaralar kesib o'tilganda nima bo'lishini aniq ayting va siznikidan o'tganida amal qiling.

Agar boshqa odam o'zgarishiga umid bo'lmasa, munosabatlarni tark etishni o'ylab ko'ring.

Nima qilmaslik kerak

Jim muomalaga javob berishga kelsak, bundan tashqari, siz bajarishdan qochmoqchi bo'lgan bir nechta narsalar mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:

• g'azab bilan javob berish, bu shunchaki narsalarni kuchaytirishi mumkin
• yolvorish yoki yolvorish, bu faqat o'zini tutishga undaydi
• siz hech qanday yomon ish qilmagan bo'lsangiz ham, shunchaki unga chek qo'yish uchun uzr so'rayman
• siz allaqachon zarba berganingizdan so'ng, boshqa odam bilan fikr yuritishga urinishni davom ettirish
• buni shaxsan qabul qilish, chunki boshqalar sizga qanday munosabatda bo'lishini tanlaganligi uchun siz aybdor emassiz
• agar siz bunga tayyor bo'lmasangiz, munosabatlarni tugatish bilan tahdid qilish

Boshqa hissiy zo'ravonlik turlarini tan olish

Jim muomala har doim ham hissiy zo'ravonlik bilan bog'liq emas. Ba'zi odamlar samarali muloqot qobiliyatiga ega emaslar yoki ishlarni bajarish uchun o'zlariga qaytishlari kerak.

Emotsional zo'ravonlarga jimgina muomala nazorat qilish qurolidir. Avvaliga, siz kattaroq muammo bilan shug'ullanayotganingizni aniq bilish qiyin bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, ruhiy zo'ravonlikning ba'zi boshqa ogohlantiruvchi alomatlari:

• tez-tez baqirish
• haqoratlash va ism qo'yish
• g'azablanish, musht urish va narsalarni tashlash
• sizni kamsitishga yoki sharmanda qilishga urinishlar, ayniqsa boshqalar oldida
• rashk va ayblovlar
• sizning ruxsatingizsiz siz uchun qarorlar qabul qilish
• sizga josuslik qilish
• sizni oilangiz va do'stlaringizdan ajratishga urinish
• moliyaviy nazoratni amalga oshirish
• hamma noto'g'ri narsalar uchun sizni ayblash va hech qachon kechirim so'ramaslik
• agar ular xohlagan narsani qilmasangiz, o'zingizga zarar etkazish bilan tahdid qilish
• sizga, sizga qiziqqan odamlarga, uy hayvonlariga yoki mol-mulkingizga tahdid qilish

Bu narsalarning ba'zilari juda tanish bo'lib qoldimi? Hech qachon jismoniy bo'lmagan bo'lsa ham, hissiy zo'ravonlik qisqa va uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shu jumladan:

• yolg'izlik
• o'ziga past baho berish
• umidsizlik

Hatto ba'zi kasalliklarga, shu jumladan, sabab bo'lgan omil bo'lishi mumkin

• depressiya
• surunkali charchoq sindromi
• fibromiyalgiya

Qanday qilib yordam olish mumkin?

Agar hissiy zo'ravonlikni boshdan kechirayotganingizga ishonsangiz, bunga toqat qilishingiz shart emas. Ushbu odam bilan munosabatlarni saqlab qolishni xohlaysizmi yoki yo'qmi deb o'ylang.

Agar bu sizning turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingiz bo'lsa, siz ikkalangiz ham nizolarni boshqarish usullarini o'rganish uchun juftliklar maslahatidan yoki individual terapiyadan foydalanishingiz mumkin.

Jim muomala hissiy suiiste'mol qilish masalasining katta qismi bo'lsa, o'zingizni ayblamang. Bu sizning aybingiz emas. Sizga nima deyishidan qat'iy nazar, siz ularning xatti-harakatlari uchun javobgar emassiz. Agar u kishi chinakam o'zgarishni xohlasa, ular o'zlarini maslahatlarga jalb qilishadi.

O'zingizning hissiy ehtiyojlaringiz haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak, bu munosabatlarni buzishni o'z ichiga olishi mumkin. Ayni paytda o'zingizni ajratmaslik muhim. Ijtimoiy aloqalaringizni saqlang. Qo'llab-quvvatlash uchun oilangiz va do'stlaringizga murojaat qiling.

Mana bir nechta foydali manbalar:

• Break Cycle 12 yoshdan 24 yoshgacha bo'lgan odamlarni sog'lom va suiiste'molsiz munosabatlarni qo'llab-quvvatlaydi.
• Sevgi - bu hurmat (Tanishuvni suiiste'mol qilish bo'yicha milliy ishonch telefoni) o'spirin va yosh kattalarga advokatlar bilan qo'ng'iroq qilish, SMS yuborish yoki onlayn suhbat qilish imkoniyatini beradi.
• Uyda zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefoni 24/7 mavjud bo'lgan onlayn chat tizimini taqdim etadi. Siz ularga 1-800-799-7233 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.

Sizga individual yoki guruh maslahatlari ham foyda keltirishi mumkin. Birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchingizdan malakali terapevtga murojaat qilishini so'rang.

Pastki chiziq

Garchi bu har doim ham zararli bo'lmasa ham, jim davolanish, albatta, muloqot qilishning sog'lom usuli emas. Agar sizning hayotingizda jimgina muomala katta bo'lsa, munosabatlarni yaxshilash yoki zo'ravonlik holatidan olib tashlash uchun siz qilishingiz kerak bo'lgan qadamlar mavjud.