Kuchli astma uchun 13 tabiiy davo

Tarkib

• 1. Ratsiondagi o'zgarishlar
• 2. Buteyko nafas olish texnikasi
• 3. Papuort usuli
• 4. Sarimsoq
• 5. Zanjabil
• 6. Asal
• 7. Omega-3 moylari
• 8. Kofein
• 9. Yoga
• 10. Gipnoz terapiyasi
• 11. Diqqat
• 12. Akupunktur
• 13. Speleoterapiya
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Agar sizda astma kuchli bo'lsa va odatdagi dori-darmonlaringiz sizga kerakli yordamni bermasa kerak, siz simptomlar bilan kurashish uchun boshqa biron bir narsa qilishingiz mumkinmi, qiziqishingiz mumkin.

Ba'zi tabiiy dorilar semptomlaringizni engillashtirishi, qabul qilinadigan dori-darmonlarni kamaytirishi va umuman hayotingizni yaxshilashi mumkin. Ushbu vositalar odatdagi astma dori-darmonlari bilan birga qabul qilinganda yaxshi ishlaydi.

Bu erda siz astma uchun qanday qilib sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir-birini to'ldiradigan 13 ta davolash usuli mavjud.

1. Ratsiondagi o'zgarishlar

Kuchli astma bilan og'rigan odamlar uchun maxsus parhez mavjud emasligiga qaramay, sizning simptomlaringizga yordam beradigan bir necha qadamlarni bajarishingiz mumkin.

Ortiqcha vazn ko'pincha astmani og'irlashtirishi mumkin. Ko'p meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni saqlash muhimdir. Bu beta-karotin va C va E vitaminlari kabi antioksidantlarning yaxshi manbalari va ular sizning nafas yo'llaringizdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

Agar ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilgandan so'ng astma alomatlari alangasi paydo bo'lsa, ularni iste'mol qilishdan saqlaning. Sizning alomatlaringizni kuchayishiga olib keladigan oziq-ovqat allergiyangiz bo'lishi mumkin. Buni tasdiqlash uchun doktoringizga murojaat qiling.

2. Buteyko nafas olish texnikasi

Buteyko nafas olish texnikasi (BBT) - bu nafas olish mashqlari tizimi. Asta-sekin, yumshoq nafas olish orqali astma simptomlarini kamaytirishga yordam berishi mumkin.

BBT og'zingiz o'rniga buruningizdan nafas olishga qaratilgan. Og'zingizdan nafas olish nafas yo'llarini quritishi va sezgir bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Ba'zi odamlar ushbu texnikani qo'llashda kamroq nafas olish yo'llari infektsiyasini sezishlari mumkin. BBT bilan shug'ullanadigan boshqalar bu karbonat angidrid miqdorini oshirishga yordam beradi deb hisoblashadi. Shunga qaramay, ushbu nazariyani qo'llab-quvvatlovchi aniq dalillar mavjud emas.

3. Papuort usuli

Papworth usuli bu 1960 yildan beri astma bilan og'rigan odamlarga yordam berish uchun ishlatilgan nafas olish va gevşeme texnikasi. Bunga burun va diafragma yordamida nafas olish tartibini rivojlantirish kiradi. Keyin siz ushbu nafas olish usullarini astmaning alangalanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan turli xil tadbirlarda qo'llashingiz mumkin.

Mashg'ulotlarni odatdagidek qabul qilishdan oldin odatda o'quv kursi tavsiya etiladi.

4. Sarimsoq

2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, sarimsoq sog'liq uchun bir qator foydali xususiyatlarga ega, jumladan, yallig'lanishga qarshi xususiyatlar. Astma yallig'lanish kasalligi bo'lganligi sababli, sarimsoq sizning simptomlaringizni engillashtirishi mumkin.

Shunga qaramay, sarimsoq astma alevlenmelerinin oldini olish uchun samarali ekanligi haqida ishonchli dalillar yo'q.

5. Zanjabil

Zanjabil - bu yallig'lanishga qarshi xususiyatlarni o'z ichiga olgan va og'ir astmaga yordam beradigan yana bir o'simlik. 2013 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, og'iz zanjabil qo'shimchalari astma belgilarining yaxshilanishi bilan bog'liq. Ammo bu zanjabilning o'pkaning umumiy funktsiyasini yaxshilashga olib kelishini tasdiqlamadi.

6. Asal

Asal tez-tez tomoqni tinchlantirish va yo'talni kamaytirishga yordam beradigan sovuq vositalarda qo'llaniladi. Sizning alomatlaringizni engillashtirish uchun asalni o'simlik choyi kabi issiq ichimlik bilan aralashtirishingiz mumkin.

Shunga qaramay, asalni alternativ astma davolash sifatida qo'llash kerakligi to'g'risida ilmiy dalillar mavjud.

7. Omega-3 moylari

Baliq va zig'ir urug'larida mavjud bo'lgan Omega-3 moylarining sog'liq uchun juda ko'p foydali tomonlari borligi isbotlangan. Shuningdek, ular astma bilan og'rigan odamlarda nafas yo'llarining yallig'lanishini kamaytirish va o'pka faoliyatini yaxshilash uchun harakat qilishlari mumkin.

Og'iz orqali Ukolning yuqori dozalari, omega-3 moylarining foydali ta'sirini to'sib qo'yishi mumkin. Omega-3 miqdorini oshirmasdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshi fikr.

8. Kofein

Kofein bronxodilatator bo'lib, nafas olish mushaklarining charchoqlanishini kamaytirishi mumkin. A kofein astma bilan og'rigan insonlar uchun samarali bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi. Iste'moldan keyin to'rt soat davomida havo yo'llari funktsiyasini yaxshilashi mumkin.

9. Yoga

Yoga egiluvchanlikni oshirish va umumiy jismoniy tayyorgarlikni oshirishga yordam beradigan cho'zish va nafas olish mashqlarini o'z ichiga oladi. Ko'pgina odamlar uchun yoga bilan shug'ullanish stressni kamaytirishi mumkin, bu sizning astmani qo'zg'atishi mumkin.

Yogada qo'llaniladigan nafas olish texnikasi astma xurujlari tezligini kamaytirishga yordam beradi. Biroq, hozirda buni isbotlovchi biron bir aniq dalil yo'q.

10. Gipnoz terapiyasi

Gipnoz terapiyasida gipnoz odamni yanada qulayroq qilish va fikrlash, his qilish va o'zini tutishning yangi usullariga ochish uchun ishlatiladi. Gipnoterapiya mushaklarning gevşemesini engillashtiradi, bu esa astma bo'lgan odamlarga ko'krak qafasi siqilishi kabi alomatlarni engishga yordam beradi.

11. Diqqat

Aql-idrok - bu hozirgi paytda tanani va hissiyotlarni qanday his qilishiga qaratilgan meditatsiya turi. Bu deyarli hamma joyda qo'llanilishi mumkin. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - o'tirish, ko'zingizni yumish va tanangizdagi fikrlar, his-tuyg'ular va hissiyotlarga e'tiboringizni qaratish uchun tinch joy.

Stressni engillashtiradigan foydalari tufayli, ehtiyotkorlik sizning retsept bo'yicha dori-darmonlarni to'ldirishga va stress bilan bog'liq astma simptomlarini engillashishiga yordam beradi.

12. Akupunktur

Akupunktur - bu qadimgi xitoy tibbiyotining shakli bo'lib, u mayda ignalarni tanadagi aniq nuqtalarga joylashtirishni o'z ichiga oladi. Akupunkturning uzoq muddatli foydalari astmaga qarshi samarali ekanligi hali isbotlanmagan. Ammo astma bilan og'rigan ba'zi odamlar akupunktur havo oqimini yaxshilashga va ko'krak og'rig'i kabi alomatlarni boshqarishga yordam beradi.

13. Speleoterapiya

Speleoterapiya tuzning mayda zarralarini nafas olish tizimiga kiritish uchun tuz xonasida vaqt o'tkazishni o'z ichiga oladi. Speleoterapiya astma kasalligini davolashning samarali usuli ekanligini isbotlovchi ilmiy dalillar hozircha mavjud emas, ammo ulardan biri o'pkaning qisqa muddatli faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatganligini ko'rsatdi.

Olib ketish

Ushbu tabiiy dorilarning ba'zilari astma simptomlarini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Ammo siz hali ham shifokor buyurgan dori-darmonlarga rioya qilishingiz kerak. Bundan tashqari, ularning ko'pchiligida astma uchun ishlayotganligi to'g'risida cheklangan yoki hech qanday dalil yo'q.

Yangi qo'shimcha terapiyani sinab ko'rishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Agar siz yangi nojo'ya ta'sirlarni sezishni boshlasangiz, uni darhol qabul qilishni yoki ishlatishni to'xtating.