Jarrohlikdan keyin yaxshiroq nafas olish uchun 5 ta mashq

Tarkib

• 1-mashq
• 2-mashq
• 3-mashq
• Mashq 4
• 5-mashq
• Mashqlar ko'rsatilmagan bo'lsa
• Nafas olish mashqlarining foydasi

Jarrohlikdan so'ng yaxshiroq nafas olish uchun bemor somonni chalish yoki hushtak chalish kabi ba'zi oddiy nafas olish mashqlarini bajarishi kerak, masalan, tercihen fizioterapevt yordamida. Shu bilan birga, ushbu mashqlarni fizioterapevt shaxsan o'rgatgan mashqlarni ko'paytira oladigan g'amxo'r oila a'zosi yordamida ham uyda bajarish mumkin.

Amalga oshiriladigan mashqlar nafas olish fizioterapiyasining bir qismidir va hatto kasalxonada ham, operatsiyadan keyingi kunida yoki shifokorning qo'yib yuborilishiga ko'ra, amalga oshirilgan operatsiya turiga qarab boshlanishi mumkin va bemor endi dam olishga hojat qolmaguncha saqlanishi kerak, yotoqda yotgan yoki sekretsiyasiz, yo'talmasdan yoki nafas qisilishi bo'lmasdan erkin nafas olguncha. Nafas olish fizioterapiyasi haqida ko'proq bilib oling.

Jismoniy mashqlar foydali bo'lishi mumkin bo'lgan operatsiyalarning ayrim misollari, masalan, tizza artroplastikasi, sonning umumiy artroplastikasi va umurtqa pog'onasi kabi yotoqda dam olishni talab qiladigan operatsiyalar.Ushbu operatsiyalardan birida nafasni yaxshilashga yordam beradigan 5 ta mashq:

1-mashq

Bemor qavatma-qavat ko'tarilgan liftda ekanligini tasavvur qilib, asta nafas olishi kerak. Shunday qilib, siz 1 soniya davomida nafas olishingiz, nafasingizni ushlab turishingiz va yana 2 soniya nafas olishni davom ettirishingiz kerak, nafasingizni ushlab turing va iloji boricha o'pkangizni havo bilan to'ldirishda davom eting, nafasingizni ushlab turing va keyin havoni bo'shating, o'pkangizni bo'shating.

Ushbu mashq 3 daqiqa davomida bajarilishi kerak. Agar bemorning boshi aylansa, u mashqni takrorlashdan oldin bir necha daqiqa davomida dam olishi kerak, bu mashq 3-5 marta bajarilishi kerak.

2-mashq

Orqangizda bemalol yotib, oyoqlaringizni cho'zib, qo'llaringizni qorningizdan kesib o'ting. Burundan asta-sekin va chuqur nafas olib, keyin og'zingiz bilan nafas olishingiz kerak, asta-sekin, nafas olishdan ko'ra ko'proq vaqt talab etiladi. Havoni og'zingizdan chiqarayotganda, lablaringizni bo'shatishingiz kerak, shunda siz og'zingiz bilan kichik tovushlarni chiqarishingiz mumkin.

Ushbu mashqni o'tirgan yoki tik turgan holda ham bajarish mumkin va uni taxminan 3 daqiqa davomida bajarish kerak.

3-mashq

Kresloga o'tirib, oyoqlaringizni erga va orqangizni stulga qo'yib, qo'llaringizni bo'yningizning orqa tomoniga qo'yishingiz kerak va ko'kragingizni havo bilan to'ldirganda, tirsagingizni ochishga harakat qiling va havoni bo'shatganda harakat qilib ko'ring tirsaklaringizni birlashtirmoq uchun, tirsaklaringizga tegguncha. Agar o'tirish mashqini bajarish imkoni bo'lmasa, siz yotishni boshlashingiz mumkin, o'tirganingizda esa o'tirish mashqini bajaring.

Ushbu mashq 15 marta bajarilishi kerak.

Mashq 4

Bemor stulga o'tirishi va qo'llarini tizzalariga qo'yishi kerak. Ko'krak qafasini havo bilan to'ldirganda, qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'targuncha tekis ko'taring va havoni bo'shatganingizda qo'llaringizni tushiring. Jismoniy mashqlar sekin bajarilishi kerak va belgilangan nuqtaga qarab, mashqni to'g'ri bajarish uchun muvozanat va konsentratsiyani saqlashga yordam beradi.

Agar o'tirish mashqini bajarish imkoni bo'lmasa, siz yotishni boshlashingiz mumkin, va o'tirishga qodir bo'lganingizda, o'tirish mashqini bajaring va buni 3 daqiqa davomida bajarish tavsiya etiladi.

5-mashq

Bemor stakanni suv bilan to'ldirib, somondan puflab, suvda pufakchalar hosil qilishi kerak. Siz chuqur nafas olishingiz, nafasingizni 1 soniya ushlab turishingiz va havoni asta-sekin bo'shatishingiz kerak (suvda pufakchalar hosil qiladi). Mashqni 10 marta takrorlang. Ushbu mashq faqat o'tirgan yoki tik turgan holda bajarilishi kerak, agar bu holatlarda qolish imkoni bo'lmasa, siz ushbu mashqni bajarmasligingiz kerak.

Shunga o'xshash yana bir mashq - ichkarida 2 ta to'p bo'lgan hushtak chalish. Nafas olishni 2 yoki 3 soniya boshlang, nafasingizni 1 soniya ushlab turing va yana 3 soniya nafas chiqaring, mashqni 5 marta takrorlang. Bu o'tirish yoki yotish bilan amalga oshirilishi mumkin, ammo hushtak shovqini bezovta qilishi mumkin.

Mashqlarni bajarish uchun tinch joyni tanlash kerak va bemor qulay va barcha harakatlarni engillashtiradigan kiyimda bo'lishi kerak.

Shuningdek, quyidagi videoni tomosha qiling va uyda nafas olish mashqlarini qanday qilishni yaxshiroq tushuning:

Mashqlar ko'rsatilmagan bo'lsa

Nafas olish mashqlari kontrendikulyar bo'lgan holatlar kam, ammo odamning isitmasi 37,5ºC dan yuqori bo'lganida mashqlarni bajarish tavsiya etilmaydi, chunki bu infektsiyani ko'rsatmoqda va mashqlar tana haroratini yanada oshirishi mumkin. Bundan tashqari, bosim yuqori bo'lganda mashq bajarish tavsiya etilmaydi, chunki bundan ham ko'proq bosim o'zgarishi mumkin. Bosimni qanday o'lchashni ko'ring.

Agar bemor mashqlarni bajarayotganda jarrohlik joyida og'riq paydo bo'lsa, fizioterapevtga mashqlarni almashtirish imkoniyatini baholash tavsiya etilsa, mashqlarni bajarishni to'xtatish kerak.

Yurak kasalligi bo'lgan odamlarda nafas olish mashqlari faqat fizioterapevt yordami bilan amalga oshirilishi kerak, chunki asoratlar paydo bo'lishi mumkin.

Nafas olish mashqlarining foydasi

Nafas olish mashqlari bir nechta afzalliklarga ega:

• Nafas olish qobiliyatini oshiring, chunki u o'pkaning plastisitini oshiradi;
• Jarrohlikdan tezda tiklanishiga yordam bering, chunki u qondagi kislorod miqdorini oshiradi;
• O'pkada sekretsiya to'planib qolmasligi sababli nafas olish muammolaridan, masalan, pnevmoniyadan saqlaning;
• Operatsiyadan so'ng tashvish va og'riqni boshqarishga yordam bering, gevşemeye yordam bering.

Ushbu mashqlarni bajarish juda oson bo'lib tuyulishi mumkin, ammo jarrohlik yo'li bilan tiklanadiganlar uchun juda talabchan va shu sababli jismoniy shaxs mashqlarni bajarishda charchaganligi va xavotirga tushishi odatiy holdir. Biroq, bemorni kundan-kunga o'z to'siqlarini engib, o'z qiyinchiliklarini engishga undash muhimdir.