Nega men shuncha xo'rsindim va bu nimani anglatadi?

Tarkib

• Juda xo'rsindi
• Xo'rsinish yaxshi yoki yomonmi?
• Mumkin sabablar
• Stress
• Tashvish
• Depressiya
• Nafas olish sharoitlari
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Pastki chiziq

Xo'rsinish uzoq, chuqur nafas olishning bir turi. Bu oddiy nafas olish bilan boshlanadi, keyin siz nafas olishdan oldin ikkinchi nafas olasiz.

Biz tez-tez xo'rsinishlarni yengillik, qayg'u yoki charchoq kabi tuyg'ular bilan bog'laymiz. Xo'rsinish aloqa va hissiyotlarda rol o'ynashi mumkin bo'lsa-da, o'pkaning sog'lom ishlashini ta'minlash uchun fiziologik jihatdan ham muhimdir.

Ammo ko'p xo'rsatsangiz, bu nimani anglatadi? Bu yomon narsa bo'lishi mumkinmi? Ko'proq narsalarni bilish uchun o'qishni davom eting.

Juda xo'rsindi

Xo'rsinishni o'ylasak, bu ko'pincha kayfiyat yoki hissiyotni etkazish bilan bog'liq. Masalan, ba'zida biz "yengil nafas olamiz" iborasini ishlatamiz. Biroq, bizning ko'pgina xo'rsinishlarimiz aslida beixtiyor. Bu ularning qachon paydo bo'lishini nazorat qilmasligimizni anglatadi.

O'rtacha 1 soat ichida odamlar 12 ta o'z-o'zidan xo'rsindi. Demak, siz har 5 daqiqada bir marta xo'rsinasiz. Ushbu xo'rsinishlar asab hujayralari tomonidan sizning miyangizda hosil bo'ladi.

Agar siz tez-tez xo'rsayotgan bo'lsangiz, bu nimani anglatadi? Nafas olishning ko'payishi, masalan, hissiy holatingiz kabi ba'zi narsalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ayniqsa stress yoki xavotirda yoki nafas olishning asosiy holatida.

Xo'rsinish yaxshi yoki yomonmi?

Umuman olganda, xo'rsinish yaxshi. Bu o'pkangizning ishlashi uchun muhim fiziologik rol o'ynaydi. Ammo buni aniq qanday amalga oshiradi?

Oddiy nafas olayotganingizda, o'pkada alveolalar deb nomlangan kichik havo xaltachalari ba'zida o'z-o'zidan tushib ketishi mumkin. Bu o'pkaning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va u erda yuzaga keladigan gaz almashinuvini kamaytirishi mumkin.

Xo'rsinish bu ta'sirlarning oldini olishga yordam beradi. Bu juda katta nafas bo'lgani uchun, nafas olish sizning alveolalaringizning ko'p qismini qayta tiklash uchun ishlashi mumkin.

Ammo odatdagidan ko'proq xo'rsinish haqida nima deyish mumkin? Haddan tashqari xo'rsinish asosiy muammoni ko'rsatishi mumkin. Bunga nafas olish holati yoki nazoratsiz tashvish yoki depressiya kabi narsalar kiradi.

Biroq, xo'rsinish ham yengillik keltirishi mumkin. Stressli stsenariylarga qaraganda yengillik sharoitida ko'proq siqilish sodir bo'lganligi aniqlandi. A chuqur nafas olish, masalan, xo'rsinish, tashvishga sezgir bo'lgan odamlarda kuchlanishni kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi.

Mumkin sabablar

Agar siz juda xo'rsayotganingizni ko'rsangiz, bunga bir nechta sabab bo'lishi mumkin. Quyida biz ba'zi mumkin bo'lgan sabablarni batafsil ko'rib chiqamiz.

Stress

Stresslarni bizning atrofimizdan topish mumkin. Ular og'riq yoki jismoniy xavf ostida bo'lish kabi jismoniy stresslarni, shuningdek imtihon yoki ish bilan suhbatdan oldin his qilishingiz mumkin bo'lgan psixologik stresslarni o'z ichiga olishi mumkin.

Jismoniy yoki psixologik stressni boshdan kechirganingizda, tanangizda ko'plab o'zgarishlar yuz beradi. Bularga tez yurak urishi, terlash va ovqat hazm qilish buzilishi kiradi.

Siz stressni boshdan kechirayotganingizda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir narsa bu tezlashish yoki tez nafas olish yoki giperventiliya. Bu sizning nafasingizni kuchaytirishi mumkin va xo'rsinishning kuchayishi bilan birga bo'lishi mumkin.

Tashvish

Tadqiqotlarga ko'ra, haddan tashqari xo'rsinish ba'zi tashvishlanish kasalliklarida, shu jumladan vahima buzilishida, travmadan keyingi stress buzilishida (TSSB) va fobiyalarda rol o'ynashi mumkin. Ammo haddan tashqari xo'rsinish bu buzilishlarga sabab bo'ladimi yoki ularning alomati ekanligi aniq emas.

Agar doimiy xo'rsinish jismoniy sog'liq bilan bog'liq bo'lsa, tekshirildi. Hech qanday assotsiatsiya aniqlanmagan bo'lsa-da, tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, ishtirokchilarning 32,5 foizi ilgari travmatik hodisani boshdan kechirgan, 25 foizida tashvish yoki boshqa ruhiy kasallik mavjud.

Depressiya

Stress yoki xavotirni his qilishdan tashqari, biz boshqa salbiy his-tuyg'ularni, shu jumladan qayg'u yoki umidsizlikni bildiradigan xo'rsinishlarni ham qila olamiz. Shu sababli, depressiyaga chalingan odamlar tez-tez xo'rsinishi mumkin.

Romatoid artrit bilan og'rigan 13 ishtirokchida xo'rsinishni baholash uchun kichik yozuvlar qurilmasi ishlatilgan. Ularning ta'kidlashicha, xo'rsinishning kuchayishi ishtirokchilarning depressiya darajasi bilan qattiq bog'liq.

Nafas olish sharoitlari

Nafas olishning ba'zi bir kasalliklari bilan birga xo'rsinish kuchayishi ham mumkin. Bunday holatlarga astma va surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) kiradi.

Nafas olishning kuchayishidan tashqari, boshqa alomatlar ham paydo bo'lishi mumkin, masalan, giperventiliya yoki ko'proq havo olish kerakligi kabi his qilish.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Xo'rsinishning kuchayishi davolanishga muhtoj bo'lgan asosiy kasallik belgisi bo'lishi mumkin. Quyidagilardan birortasi bilan haddan tashqari xo'rsindigan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring:

• sizning yoshingiz yoki faollik darajangizga to'g'ri keladigan yoki mutanosib bo'lgan nafas qisilishi
• engillashtirish yoki nazorat qilish qiyin bo'lgan stress
• bezovtalik alomatlari, shu jumladan asabiylashish yoki taranglik hissi, diqqatni jamlashda va tashvishlaringizni boshqarishda qiyinchiliklarga duch kelish
• depressiya alomatlari, shu jumladan doimiy qayg'u yoki umidsizlik hissi, energiya darajasining pasayishi va ilgari sizga yoqqan narsalarga qiziqishni yo'qotish
• ishingizni, maktabingizni yoki shaxsiy hayotingizni buzishni boshlaydigan tashvish yoki tushkunlik hissi
• o'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar

Pastki chiziq

Xo'rsinish tanangizda muhim funktsiyaga ega. Oddiy nafas olish paytida deflatsiyalangan alveolalarni qayta tiklash uchun ishlaydi. Bu o'pkaning ishlashini ta'minlashga yordam beradi.

Xo'rsinish ham turli xil hissiyotlarni etkazish uchun ishlatilishi mumkin. Bular yengillik va qoniqish kabi ijobiy hissiyotlardan xafagarchilik va tashvish kabi salbiy hissiyotlarga qadar bo'lishi mumkin.

Haddan tashqari xo'rsinish asosiy sog'liq holatining belgisi bo'lishi mumkin. Bunga misollar orasida stress darajasining oshishi, nazoratsiz tashvish yoki tushkunlik yoki nafas olish holati bo'lishi mumkin.

Agar siz nafas qisilishi yoki tashvish yoki tushkunlik alomatlari bilan birga paydo bo'ladigan xo'rsinishni kuchayganini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Ular sizning ahvolingizni aniqlash va davolash uchun siz bilan yaqin hamkorlik qilishlari mumkin.