Elka og'rig'ini davolash va davolash

Tarkib

• Yelkali yaralarni davolash
• Uyda oson dorilar
• Yallig'lanishga qarshi dori
• Sovuq kompress
• Siqish
• Issiqlik terapiyasi
• Mushak gevşetici
• Og'riqni davolash
• Dam olish va faoliyatni o'zgartirish
• Yelkali mashqlar va cho'zish
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Yelkaning og'rig'ini oldini olish
• Shifokorning kabinetida
• Umumiy sabablar
• Qaytish

Yelkali yaralarni davolash

Ushbu umumiy qo'shma muammo har kimga ta'sir qilishi mumkin. Elka og'rig'i xaftaga, ligamentlarga, mushaklar, asab yoki tendonlarga ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, u elkama pichog'i, bo'yin, qo'l va qo'lni ham o'z ichiga olishi mumkin.

Erta davolanish muhimdir. Yelkadagi og'riqni davolash uchun sakkiz hafta yoki undan ko'proq vaqt ketishi mumkin. Uyda elkada og'riq qoldiruvchi vositalar tiklanishiga yordam berishi mumkin.

Uyda oson dorilar

Yelka og'rig'ini davolash ko'pincha tinchlantiruvchi yallig'lanishni (shishish va qizarish) va mushaklarni kuchaytirishni o'z ichiga oladi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish va elkangizdagi og'riqni engillashtiradigan bir nechta usul.

Yallig'lanishga qarshi dori

Nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAIDS) og'riqni kamaytirishga va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Birjadan tashqari dorilarga aspirin, ibuprofen va naproksen kiradi. Yallig'lanishni kamaytirish rotator manjet jarohatlari, tendonit va artrit va elkaning boshqa shikastlanishlarida muhimdir.

Sovuq kompress

Sovuq kompresslar elkada shishishni kamaytirishga yordam beradi. Sovutish shuningdek, o'tkir og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Kuniga besh martagacha 20 daqiqagacha muz to'plamini qo'llang. Muzlatilgan jel paketini, plastik paketdagi muz kublarini yoki muzlatilgan no'xat sumkasidan foydalaning. Sovuq paketni yumshoq sochiq bilan o'rab oling. Sovuq paketni to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'llamang.

Siqish

Shishish va og'riqni kamaytirish uchun elkangizni elastik tibbiy bandaj bilan o'rab oling. Sovuq siqish bandajini yoki oddiy ACE bandajini ishlating. Shuningdek, dorixonadan elkama-sumka olishingiz mumkin. Uni mahkam o'rang, lekin juda qattiq emas. Siz qon oqimini to'sishni xohlamaysiz. Agar qo'lingiz yoki qo'lingiz xiralashgan yoki xiralashgan yoki ko'k rangga aylana boshlasa, siqishni bandajini gevşetin.

Issiqlik terapiyasi

Issiqlik taranglashgan mushaklarni bo'shashtirishga va qattiq elkangizni tinchlantirishga yordam beradi. Bu elkada mushak og'rig'i va artrit bilan yordam berishi mumkin. Isitilgan jel paketini, isitish yostig'ini yoki issiq suvli shishani ishlating.

Mushak gevşetici

Mushak gevşetici, agar elkama-ichak atrofida mushaklarning kuchlanishi yoki spazm bo'lsa, og'riqni davolashga yordam beradi. Umumiy mushak gevşetici tarkibiga siklobenzaprin, tizanidin va baclofen kiradi. Sizga shifokoringizning ko'rsatmasi kerak bo'ladi.

Mushak gevşetici uyquga olib kelishini yodda tuting va agar siz mashinani boshqarayotgan bo'lsangiz yoki ishlayotgan bo'lsangiz, qabul qilmaslik kerak.

Og'riqni davolash

Asetaminofen va aspirin kabi dorilar og'riqni engillashtirishga yordam beradi. Bu sizga jarohatni engishga va tuzalishingiz bilan yaxshi uxlashga yordam beradi.

Og'riq dori-darmonlari oshqozonni xiralashishi va ko'ngil aynishi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Agar siz ularni to'rt haftadan ko'proq vaqt davomida qabul qilsangiz, shifokor bilan gaplashing.

Shuningdek, siz og'riq qoldiruvchi vositalar bilan bir xil bo'lmagan yon ta'sirga ega topikal gellar va kremlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Diklofenak, AQSh oziq-ovqat va giyohvandlik idorasi tomonidan osteoartritni davolash uchun ikki shaklda tasdiqlangan bitta dori. U 1 foiz diklofenak natriy jeli va 1,5 foiz diklofenak natriy eritmasi shaklida mavjud.

Dam olish va faoliyatni o'zgartirish

Yelkaning og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan harakatni to'xtating yoki o'zgartiring. Yelkangizni muloyimlik bilan harakatlantirish juda muhimdir. Bu elka mushaklarini kuchli va moslashuvchan qilishga yordam beradi.

Yelkali mashqlar va cho'zish

Doimiy mashqlar va cho'zishlar elkangizni kuchli va moslashuvchan tutishi mumkin. Mashqlarga kirishdan oldin eslash kerak bo'lgan bir nechta narsalar:

• Agar elkangizda ko'proq og'riq bo'lsa, har qanday mashqni to'xtating. Ehtimol urinib ko'rishingiz mumkin.
• Shaklingizni tomosha qiling. Noto'g'ri mashq qilish, shuningdek, elkada muammolarni keltirib chiqarishi yoki yomonlashtirishi mumkin.
• Issiq, hatto chuqur cho'zishdan oldin. Yengil elkama-elka, yumshoq harakatlar yoki hatto issiq dush - bu mashqlar va cho'zishdan oldin mushaklaringizni isitishning barcha usullari.

Sarkaç harakat oralig'i uchun cho'zilgan

• Turing va belga egiling.
• Qo'lingizni jarohatlangan tomonga pastga osib qo'ying.
• Bo'yiningizni bo'shashtiring.
• Qo'lingizni aylanada 20 marta aylantiring.
• Kuniga bir yoki bir necha marta bajaring.

Yelkaning ustki qismi

• Yelkangizni cho'zish uchun o'tiring yoki turing.
• Barmoqlaringizni oldingizda bir-biriga bog'lang.
• Tirsaklaringizni egib, qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring. Shuningdek, qo'llaringizni boshingizga yoki orqangizga qo'yishingiz mumkin.
• Tirsaklaringizni orqaga qaytarish uchun elkangiz pichoqlarini asta-sekin siqib oling.
• 20 tagacha takrorlashni davom eting. Kuniga 5-10 marta takrorlang.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Agar elkangizda jiddiy jarohat bo'lsa, sizga uy sharoitida davolanish bilan birga davolanish kerak bo'ladi. Agar quyidagilardan biri bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling:

• og'riq: ayniqsa og'riq dam olish va dori-darmonlarni qabul qilish bilan yaxshilanmasa
• muammolarni takrorlang: agar elkangizda og'riqlar bir necha bor bo'lsa
• Qattiqligicha: agar qo'lingizni normal ko'tarib aylantira olmasangiz
• zaiflik: agar sizning elkangiz, qo'lingiz yoki qo'lingiz shikastlanmagan tomondan kuchsizroq bo'lsa
• ajratilgan yoki ajratilgan elkangiz: agar sizda joyingiz bo'lsa yoki sizning elkangiz chiqib ketishi mumkin bo'lsa

Yelkaning og'rig'ini oldini olish

Birinchi qadam, tanangizni kunlik stresslardan xalos qilish va yangilash uchun etarli dam olishdir. Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish, shuningdek, tanangizni ishlash uchun ishlatadigan ozuqalar bilan to'ldirishi mumkin.

Agar og'riq va og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, chekishdan qoching. Chekish elka va tanadagi qon aylanishiga ta'sir qilishi mumkin. Bu tiklanishni sekinlashtirishi mumkin.

Yelkaning shikastlanishi takroriy yoki to'satdan harakatlar bilan sodir bo'lishi mumkin. Bu sport o'ynash, mashq qilish yoki yiqilish paytida, masalan, tokchada biron bir narsaga erishish yoki bog'ni o'stirish paytida yuz berishi mumkin. Agar siz qo'llaringizni boshingizdan ko'tarsangiz yoki tirsaklaringizni egmasdan yoki og'irlikni ko'tarish uchun oyoqlaringizni ishlatmasdan og'ir narsani ko'tarsangiz.

Agar sizning harakatingiz yomon bo'lsa yoki elkangizni egib qo'ysangiz, elkangizda og'riq paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq.

Shifokorning kabinetida

Agar sizda jiddiy rotator qisqichi yirtilgan bo'lsa yoki elkangizni joyidan chiqarib yuborsangiz, uni tuzatish uchun sizga jarrohlik aralashuvi kerak bo'lishi mumkin. Agar shikastlanish yaxshilanmasa yoki og'riq kuchli bo'lsa, shifokoringiz steroid in'ektsiyasini tavsiya qilishi mumkin. Bu yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

Elkali artroskopiya - bu jarrohlikning asosiy turi. Jarroh kichik teshik ochadi va yirtilgan to'qimalarni tekshirish va tiklashga yordam berish uchun kichkina kameradan foydalanadi.

Osteoartrit surunkali elka og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Mutaxassis qo'shma jarrohlar juda jiddiy holatlarda ko'pincha steroid in'ektsiyalari, jarrohlik yoki elkama-elka almashtirish jarrohlik amaliyotini tavsiya qiladilar.

Umumiy sabablar

Yelkaning og'rig'iga olib keladigan keng tarqalgan holatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• artrit
• bursit
• muzlatilgan elka
• mushaklarning siqilishi
• rotator manjetining shikastlanishi
• tendinit

Yelkaning og'rig'ini tashxislash sizga va shifokoringizga eng yaxshi davolanishni va uy sharoitida davolanishni tanlashga yordam beradi.

Qaytish

Yelkada og'riqni uy sharoitida davolash vositasi elkangizni davolashga yordam beradi. Ular yana elkangizni shikastlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Uyda oddiy mashqlar dorilar va shifokorning ko'rsatmasi bilan birgalikda elkangizning og'rig'ini kuchaytirishga va og'riqni tinchlantirishga yordam beradi.