CLA - konjuge linol kislotasiga boy ovqatlar

Tarkib

• CLA qo'shimchalari
• Kapsulalarda CLA dan foydalanish yaxshiroq bo'lganda

CLA omega-6 bilan bir oiladan chiqqan yog 'kislotasi bo'lib, vaznni nazorat qilish, tana yog'ini kamaytirish va immunitetni mustahkamlash kabi sog'liqqa foyda keltiradi.

Kavsh qaytaruvchi hayvonlarning ichaklarida ishlab chiqarilganligi sababli, u asosan quyidagi oziq-ovqatlarda mavjud:

• Qizil go'sht: sigir, qo'zichoq, qo'y, cho'chqa va bufalo;
• To'liq sut;
• Pishloqlar;
• Sariyog ';
• Butun yogurt;
• Tuxum sarig'i;
• Tovuq;
• Peru.

CLA bu hayvonlarning ichaklarida Butyrivibrio fibrisolvens deb nomlanuvchi bakteriyalarni fermentatsiya qilish yo'li bilan hosil bo'ladi va hayvon iste'mol qiladigan oziq-ovqat sifati, turi va miqdori uning yog'idagi CLA darajasiga ta'sir qiladi. CLA ning barcha afzalliklarini bu erda ko'ring.

CLA qo'shimchalari

CLA ni ushbu yog 'kislotasining yuqori konsentratsiyasini o'z ichiga olgan kapsula qo'shimchalari shaklida ham topish mumkin. Umuman olganda, har bir kapsulada taxminan 1 g CLA mavjud, ammo vazn yo'qotish va yog'ni yoqish uchun sizga 3 dan 8 g gacha kerak bo'ladi.

Qo'shimchalarni dorixonalar va oziq-ovqat do'konlarida topish mumkin va ularni shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmasiga binoan ishlatish kerak.

Kapsulalarda CLA dan foydalanish yaxshiroq bo'lganda

Kapsulalarda CLA dan foydalanish asosan vegetarianlar tomonidan amalga oshirilishi mumkin, chunki ular hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmasliklari sababli ular dietadan ushbu moddaning yaxshi miqdorini ololmaydilar.

Bundan tashqari, vazn yo'qotishni boshdan kechirayotgan odamlar CLAni kapsulalarda qo'llashdan ham foyda ko'rishlari mumkin. Buning sababi shundaki, vazn yo'qotishda yordam beradigan bo'lsa ham, CLA go'sht va sut kabi oziq-ovqat mahsulotlarining yog'li va kaloriya qismida mavjud. Shunday qilib, CLA tabletkasini iste'mol qilish dietada ko'proq kaloriya iste'mol qilish ehtiyojini kamaytirishga yordam beradi.

Kilogrammni yo'qotadigan qo'shimchalar haqida ko'proq bilib oling: Vazn yo'qotish uchun qo'shimchalar.