Nihoyat men o'zimning salbiy fikrlarimni o'zgartirdim, lekin sayohat yaxshi emas edi

Tarkib

• Men bu erga qanday etib keldim
• Mening burilish nuqtasi
• Mening o'zim va tana sevgisiga qaytgan sayohatim
• Uchun ko'rib chiqish

Mehmonxonaning og'ir eshigini orqamdan yopdim va darhol yig'lay boshladim.

Men Ispaniyadagi ayollar yugurish lagerida qatnashayotgan edim - ajoyib, quyoshli Ibizada milya yo'l bosib, o'z-o'zini tadqiq qilish uchun aql bovar qilmaydigan imkoniyat - ammo yarim soat oldin biz guruh mashg'ulotlarini o'tkazdik, u erda bizga ochiq xat yozishni taklif qilishdi. bizning tanamiz, va u yaxshi ketmadi. O'sha 30 daqiqalik mashg'ulot davomida men hammasini qo'yib yubordim. Oxirgi ikki oy ichida tanam va o‘zimni imidjim haqida his qilgan barcha umidsizliklarim va o‘zimni nazorat qila olmaganimni his qilgan tushkunliklarning barchasi qog‘ozga tushdi va bu unchalik yoqimli emas edi.

Men bu erga qanday etib keldim

Tashqi ko'rinishdan (o'qing: Instagram), men o'sha paytda eng yaxshi hayotimni boshdan kechirganga o'xshardim va ma'lum darajada men ham shunday edim. Men 2019 yilga qadar taxminan o'nta parvozni amalga oshirdim, butun dunyo bo'ylab Parijdan Aspengacha sayohat qilib, o'zim yoqtirgan ish bilan shug'ullanaman, fitnes yozuvchisi va kontent yaratuvchisi-intervyu bo'yicha mutaxassislar, yangi mahsulotlarni sinab ko'rish, mashq qilish va podkastlarni yozib olish. Bundan tashqari, Ostinda bir necha kech tunlar, Super Bowlga sayohat, men abadiy eslayman va Los-Anjelesda yangi yilda bir necha yomg'irli kunlar bor edi.

Harakat paytida doimiy mashqlar oqimini saqlab tura olishimga qaramay, mening dietam chalkash edi. Parijdagi "tatib ko'rish kerak" joyida muzqaymoqli issiq shokolad. In-n-Out Burger San-Fransiskoga yetib borganidan bir kun oldin Pebble Beachdagi 10K. Italiya kechki ovqatlari malika uchun juda ko'p Aperol spritz kokteyllari bilan mos keladi.

Natijada, mening ichki muloqotim ham chalkashib ketdi. Mening sayohatlarimda menga qo'shilgan 10 funt, berish yoki olish haqida allaqachon hafsalasi pir bo'lgan, bu xat mening tanamga oxirgi somon edi.

Bu maktubning ichida juda ko'p g'azab va uyat bor edi. Men o'zimni dietam va vaznimni nazoratdan chiqarib yuborganim uchun o'zimni masxara qilardim. O'lchovdagi raqamdan g'azablandim. Salbiy o'z-o'zidan gapirish meni uyaltiradigan darajada edi, lekin men uni o'zgartirishga o'zimni ojiz his qildim. Men ilgari 70 kilogrammni tashlagan odam sifatida, bu toksik ichki muloqotni tan oldim. Men Ispaniyada tushkunlikka tushganim, men vazn yo'qotishdan oldin, kollejning birinchi kursini xuddi shunday his qilganman. Men esankirab, g‘amgin bo‘ldim. O‘sha kechada ruhiy va jismonan charchagan holda yotdim.

Mening burilish nuqtasi

Ertasi kuni uyg'onganimda, men o'zimga "ertaga" deb aytishni to'xtatishim kerakligini bilardim. O'sha kuni, Ibizada oxirgi marta, men o'zimga va'da berdim. Men o'zimni sevadigan joyga qaytishga qaror qildim.

Men bu ijobiy o'zgarish faqat ertalab uzoq yugurishlarda mening his-tuyg'ularimni cho'ktirishdan ko'ra ko'proq bo'lishi kerakligini bilardim. Shunday qilib, men bir nechta va'da berdim:

No1 garov: Ertalab minnatdorchilik jurnalimga yozishga vaqt ajratgan bo'lardim. Menga minnatdor bo'lgan hayotdagi voqealarni eslatish uchun bir necha daqiqa kifoya qildi va bu mashg'ulotni o'tkazib yuborish toksik gaplarning qaytishini osonlashtirdi.

2 -garov: Ko'p ichishni to'xtating. Spirtli ichimliklar nafaqat kaloriyalarni bo'shatishning oson yo'li edi, balki u biroz tushkunlikka tushdi, chunki menda yaxshi sabab yo'q edi. nima uchun Men o'zimni ko'proq ichishni ko'rdim. Shunday qilib, agar men do'stlarim bilan chiqishimni bilsam, ichib, keyin suvga o'tgan bo'lardim, bu menga o'sha ichimlikni tanlashda ko'proq e'tiborli bo'lishga imkon berdi. Bu jarayonda men odatdagidek to'rt stakan Malbekka "yo'q" demasligim yaxshi vaqt o'tkaza olmasligimni anglatmasligini angladim. Buni kashf qilish menga ertasi kuni sharmandalikdan qochishga va qarorlarimni ko'proq nazorat qilishimga yordam berdi.

Va'da №3: Oxir -oqibat, men oziq -ovqat jurnaliga qasam ichdim. Men kollejda WW -dan foydalanganman (bu o'sha paytdagi vazn nazoratchilari edi) va men har doim balli tizimni muvaffaqiyatli kuzatmagan bo'lsam -da, men jurnalni yozish aspektni yo'qotishimga ham, oziq -ovqatga bo'lgan nuqtai nazarim uchun ham foydali ekanligini topdim. Men nima yeyayotganimni yozishim kerakligini bilish menga kun bo'yi oqilona tanlov qilishimga va sog'ligimning tasviri sifatida tanamga kiritayotgan narsalarga qarashimga yordam berdi. Men uchun ovqat jurnali ham his-tuyg'ularimni kuzatishning bir usuli edi. Anormal katta nonushtami? Balki, kechasi biroz uxlab qolishim kerak edi, yoki men ahvolda edim. Kuzatuv mening kayfiyatim va bu mening ovqatlanishimga qanday ta'sir qilgani uchun javobgar bo'lishga yordam berdi.

Mening o'zim va tana sevgisiga qaytgan sayohatim

To'rt hafta o'tgach, agar men bu xatni hozir tanamga yozsam, u butunlay boshqacha o'qiladi. Yelkamdan katta vazn olib tashlandi, ha, men ham ozgina vazn yo'qotdim. Ammo agar men haqimda hech narsa o'zgarmagan bo'lsa ham, men o'zimni muvaffaqiyatli his qilardim. Men ichki tanqidchimni tinchlantirmadim. Aksincha, men uni yanada ijobiy, ko'taruvchi ichki qo'llab-quvvatlash tizimiga aylantirdim. U meni kimligimga sabab bo‘lgan barcha tanlovlarim uchun qadrlaydi va men o‘rnatgan sog‘lom odatlardan voz kechganimda menga moslashuvchan va mehribondir.

U biladi, o'zingizni sevishning yo'li oson emas, lekin qiyin paytlarda men uni aylantira olaman.

Uchun ko'rib chiqish