Kichkintoyingizga yordam beradigan 8 o'zini o'zi tinchlantirish usullari

Tarkib

• 1. Vaqtni o'zlashtirish
• 2. Yotish tartibini yarating
• 3. Xavfsizlik ob'ektini taklif eting (agar sizning farzandingiz katta bo'lsa)
• 4. Uxlash uchun tinch, qorong'i va salqin muhit yarating
• 5. Doimiy uyqu vaqtlarini belgilang
• 6. Kichkintoyingizni uxlash uchun ovqatlantirishdan uzoqlashishni o'ylab ko'ring
• 7. Kichkintoyingiz juda charchashidan oldin barcha ehtiyojlar qondirilishini ta'minlang
• 8. Kichkintoyingizni tashqariga olib chiqishning o'rniga, beshikda yotganingizni tan olishga harakat qiling
• Yodingizda bo'lsin, xavfsiz uxlashni odat qiling
• Pastki chiziq

Siz uxlash uchun chaqalog'ingizni silkitdingiz. Ularni uxlagani aytdi. Uxlash uchun ularni ko'krak yoki shisha bilan boqing. Siz qo'llaringizni uxlab qolgunlaringizga qadar ishqalagandek his etgandingiz.

Siz chaqalog'ingizni orzular dunyosiga yuboradigan mutaxassissiz, lekin bir necha oylar davomida ushbu mahoratni oshirganingizdan so'ng, siz savol berasiz: chaqaloq buni qachongacha o'zicha qila oladi? Jarayonni tezlashtirish uchun biron bir usul bormi?

Kichkintoyingiz uxlash uchun o'zini tinchlantirishga qodir bo'lsa, bu juda katta muammo. Har bir chaqaloq boshqacha va yo'q bitta echim hamma uchun ishlaydi, biz jarayonni iloji boricha tez va oson qilish uchun ba'zi maslahatlarni to'pladik.

1. Vaqtni o'zlashtirish

Ko'p ota-onalar 3 oydan 4 oygacha o'zlarining chaqaloqlarida o'zini tinchlantiradigan xatti-harakatlarini namoyish eta boshladilar. 6 oyga kelib, aksariyat chaqaloqlar tunda ovqatlanmasdan 8+ soat yurishga qodir, shuning uchun ularni o'zlarini uxlashga undash uchun ideal vaqt - va orqaga agar ular uyg'onib ketishsa.

Odatda, 8 dan 9 oygacha bo'lgan ajratish xavotiri to'liq boshlanishidan oldin o'zini tinchlantiruvchi harakatlarini rag'batlantirish yaxshidir. Kichkintoyingiz o'zlarining sevimli kattalaridan ajralib qolishidan xavotirlanganlarida uxlashga yotishni o'rganishlari qiyin kechishi mumkin.

2. Yotish tartibini yarating

Uyqudagi tartibni yaratishning ko'plab foydalari bor. Ular oddiy bo'lsa ham - kitob o'qish, qo'shiq kuylash yoki cho'milish singari - uyqu tartiblari tanani dam olish va uxlash vaqti kelganligi haqida signal bilan ta'minlaydi.

Kutish tartiblari ham mustahkamlikni ta'minlaydi. Bolalarga vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishni bilishda yordam berish uchun izchillik muhimdir. Agar ular hali ham ularga aytilayotgan so'zlarni tushuna olishmasa ham, go'dak uxlashlari kerak bo'lgan paytdagi izchil iboralardan saboq olishlari mumkin.

3. Xavfsizlik ob'ektini taklif eting (agar sizning farzandingiz katta bo'lsa)

Kutilmaganda go'daklar o'limi sindromi (SIDS) xavfi tufayli, hayotlarining birinchi yilida bolalaringizning to'shagida ko'rpa, yostiq va o'yinchoqlarni qoldirishni xohlamaysiz. (Agar bolangizning karavotida biron bir narsani xavfsiz qoldirish mumkinligiga shubha bo'lsa, ularning pediatriga murojaat qiling).

Ammo agar sizning bolangiz katta bo'lsa, u o'z-o'zidan tinchlanishga yordam beradigan langarni taklif qilishi mumkin bo'lgan yumshoq o'yinchoq yoki ko'rpa.

Agar bolangiz to'ldirilgan hayvon yoki lenta ular bilan beshikda bo'lishi uchun hali voyaga etmagan bo'lsa, tinchlantiruvchi vosita o'zini o'zi tinchlantirishga yordam beradi.

4. Uxlash uchun tinch, qorong'i va salqin muhit yarating

Sizning kichkintoyingiz, xuddi siz kabi, qulay va xavfsiz muhit uxlab qolish va uxlab qolishning kalitidir. Bolani uxlash uchun eng maqbul bo'lgan muhitda uxlashga yotqizishganda, ular mumkin - har doim ham aytmaslik irodasi - chalg'imasdan tez uxlashga boring. Bundan tashqari, ular shovqin, titroq yoki issiq ter bilan uyg'otilmasdan uxlab qolish ehtimoli ko'proq.

Bundan tashqari, SIDSning oldini olish uchun ozgina salqin muhit issiq muhitdan yaxshiroq deb hisoblanadi.

5. Doimiy uyqu vaqtlarini belgilang

Uyqu rejimiga o'xshab, doimiy uyqu vaqtlaridan foydalanish tanani uyquni kutishga o'rgatishi mumkin. Tana ritmlari ma'lum bir vaqtda uxlash bilan moslashtirishga o'rgatilishi mumkin - va bu sizning bolangiz uxlashni xohlagan vaqtda uxlashni his qilishiga yordam beradi. Uxlashda nafaqat foydali narsalar bor muntazam, lekin ayni paytda to'shak vaqt!

6. Kichkintoyingizni uxlash uchun ovqatlantirishdan uzoqlashishni o'ylab ko'ring

Agar chaqalog'ingiz shishadan yoki ko'krakdan ichayotganda uxlab yotgan bo'lsa, ular aslida o'zini tinchlantirish yoki o'zini tinchlantirishni o'rganish emas. Yotish paytida ovqatlanish sessiyasini odatdagi tartibning biroz avvalroq qismiga o'tkazish orqali siz kichkintoyingizni etarlicha ovqatlanishini ta'minlash bilan birga o'zingizni tinchlantirishga o'rganishga undashingiz mumkin.

Garchi bu ko'pgina uyqu tartibini o'zgartirish juda oddiy bo'lsa-da, bu sizning xafagarchilik bilan yig'lashga olib kelishi mumkin, chunki bolangiz o'zlarini uxlashni tinchlantirishning boshqa usullarini topishlari kerak.

Ayniqsa, boshida, og'zaki ishonchni yoki hatto vaqti-vaqti bilan orqasini ishqalashni taklif qiladigan beshikning yonida turish kerak bo'lishi mumkin, chunki bolangiz suyuqlik va inson tanasi bilan to'liq aloqa qilmasdan o'zini o'zi tinchlantirishni o'rganadi.

7. Kichkintoyingiz juda charchashidan oldin barcha ehtiyojlar qondirilishini ta'minlang

Kichkintoyingiz haddan tashqari ko'payib ketganidan so'ng, ularni idishdagi so'nggi untsiya miqdorini tugatishga yoki atrofdagi har bir o'zgarish haqida qayg'u ichida yig'lamaslikka ishontirish qiyin bo'lishi mumkin.

Ko'p sabablarga ko'ra, agar ular haddan tashqari charchagan bo'lsalar, o'zlarining his-tuyg'ularini va tinchlanishini boshqarish qobiliyati sezilarli darajada kamayadi. (Hatto katta yoshdagilar singari, haddan tashqari charchab qolishimiz va o'zini tuta bilmaslik oson emas!)

O'zingizning chaqalog'ingizning ehtiyojlariga oldindan munosabat qilishning o'rniga, uni oldindan ko'ra bilsangiz, bolangiz muvaffaqiyat qozonadi. Ular kechqurun quvnoq kayfiyatda tugashlari mumkin, bu esa yiqilishni va yordamisiz mustaqil uxlashni osonlashtiradi.

8. Kichkintoyingizni tashqariga olib chiqishning o'rniga, beshikda yotganingizni tan olishga harakat qiling

Ideal holda, chaqaloq beshikda uxlab qoladi va ular tun yarmida uyg'onganlarida beshiklarida yotishadi.

Agar bolangiz sizning quchog'ingizda uxlab qolsa - biz tan olamiz, bu eng yoqimli narsalardan biridir va keyin beshikka yotqizilgan bo'lsa, ular uxlab yotganidan farqli muhitda yashashadi. va uxlashga yotishdan o'zini tinchlantirishni qiyinlashtiradigan xafagarchilikka olib keladi.

Shuni yodda tutingki, hatto yosh bolalar ham odatlanib qolishlari mumkin. Agar ular o'rganib qolgan odat beshikda uxlab qolishsa, bu o'z-o'zini tinchlantirishga yordam beradi.

Shunday qilib, chaqalog'ingizni yotog'iga yotqizayotganda, ularni uxlab yotgan, ammo uxlamagan holda beshikka qo'ying. Bu ularga uxlashni tugatgandan so'ng, beshikning atrofiga moslashishga vaqt beradi.

Agar bolangiz yarim tunda uyg'onsa va siz ularni tan olishni xohlasangiz, ular bilan yumshoq gapiring yoki qo'shiq ayting yoki beshikda yotganingizda ularni engil silang. Bu ularga yana uxlab qolishlariga yordam beradi - ular sizni uxlamay turib.

Yodingizda bo'lsin, xavfsiz uxlashni odat qiling

Farzandingiz xavfli uyqu holatida yoki uxlab qolishi mumkin bo'lsa-da, ularni hech qachon 100 foiz xavfsiz bo'lmagan joyda nazorat ostida qoldirmaslik kerak.

Agar siz bolangiz ishtirokisiz o'z-o'zidan tinchlana olishini istasangiz, ularni xavfsiz joyda va xavfsiz usulda uxlashlari shart. Rokerlar, avtoulovlar uchun o'rindiqlar, belanchaklar va boshqa narsalar krovat bilan bir xil emas. Bunday joylarda bolalarni yolg'iz uxlab qolish kerak emas.

Pastki chiziq

Siz chaqalog'ingiz uxlashga yotishlarini xohlaysizmi, deb qaror qildingiz va hozirgi tartibingizga chaqalog'ingiz mustaqil ravishda uxlashni o'rganishi uchun ba'zi o'zgarishlar kiritishga tayyormiz. Sizga yaxshi!

Boshlashdan oldin oxirgi qadam sifatida siz bolangizning shifokoriga murojaat qilishingiz mumkin. Ular sizga bundan keyin maslahat berishlari mumkin.

Farzandingiz uxlab qolishingizga hojat bo'lmagan kechalarni orziqib kutganingizda, shuningdek, hozirgi yarim tunda yashiringan yostiqlardan zavqlanishni unutmang. Yaqin orada biron bir narsani topolmaysiz!