8 O'zini himoya qilish har bir ayol bilishi kerak

Tarkib

• O'zini himoya qilish bu himoya
• Zaif joylarga e'tiboringizni qarating
• 1. Hammer zarbasi
• 2. Naychani tepish
• 3. To'piq xurmo urishi
• 4. Tirsak urish
• 5. Muqobil tirsak zarbalari
• 6. "Ayiqni quchoqlash hujumi" dan qochish
• 7. Qo'llarni qamalib qochish
• 8. Yon qulfdan qochish
• Agar jismonan o'zingizni himoya qila olmasangiz, qanday qilib xavfsizlikni saqlash kerak
• Xavfsizlik bo'yicha tavsiyalar
  
• Hatto tanigan odamlar bilan ham chegaralarni rivojlantirishni o'rganing
• Amaliyotni qayerda yoki qanday qilib olish kerak

O'zini himoya qilish bu himoya

Uyda yolg'iz yurib, o'zingizni bezovta qilyapsizmi? Avtobusda notanish odamdan g'alati tebranishni olayapsizmi? Ko'pchiligimiz u erda bo'lganmiz.

2018 yil yanvar oyida mamlakat bo'ylab 1000 ayol o'rtasida o'tkazilgan so'rovnomada 81 foiz o'z hayoti davomida jinsiy zo'ravonlik, tajovuz yoki ikkalasini ham boshdan kechirganligini xabar qildi.

Og'zaki ta'qib qilish eng keng tarqalgan shakl edi, ammo ayollarning 51 foizi ularga nomaqbul tarzda teginishgan yoki ovqat berishgan, ayollarning 27 foizi jinsiy tajovuzdan omon qolishgan.

Agar siz shaxsan o'zingizni hech qachon o'zingizni jismoniy xavfli deb hisoblaydigan vaziyatda his qilmagan bo'lsangiz ham, keyingi qadamlaringizga ishonch hosil qiling (va baxtsiz holatlar yuz berganda o'zingizga yordam berish uchun nima qilishingiz mumkin) hamma narsani o'zgartirishi mumkin.

Oregon Universitetidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'zini himoya qilish darsida qatnashgan ayollar o'zlarini quyidagicha his qilishgan:

• yaxshi xavfsizlik strategiyalari mavjud edi
• potentsial hujum yoki suiiste'mol qilish sharoitida begonalar va ular tanigan odamlar bilan muomala qilish uchun ko'proq jihozlangan
• ularning tanalari haqida ko'proq ijobiy his-tuyg'ularga ega edi
• o'ziga bo'lgan ishonchni oshirgan edi

Quyida har qanday vaziyatda o'zingizni himoya qilishga qodir ekaningizni his qilish uchun ayollar uchun o'zini himoya qilish bo'yicha sakkizta harakatlarimiz ko'rsatmalar bilan to'ldirilgan.

Zaif joylarga e'tiboringizni qarating

Hujumchingizning zaif joylariga e'tibor bering: ko'zlar, burunlar, tomoq va mozorlar. Maksimal ta'sir o'tkazish uchun quyidagi harakatlarning barchasini ushbu maydonlardan biriga yoki bir nechtasiga yo'naltiring.

Ko'krakni maqsad qilmang, chunki bu samarasiz bo'lib qoladi. Tizlarga intilish o'rtacha odam uchun juda xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan aniq zarbani talab qiladi.

Amalga oshirish paytida barcha kuch va tajovuzdan foydalaning. Siz kuchli xonim ekanligingizni bilib qo'ying. Ovozingizdan ham foydalaning. Hujumchini qo'rqitish uchun baland ovozda bo'ling va kimdir yaqinida bo'lsa, diqqatni jalb qiling.

1. Hammer zarbasi

Avtomobil kalitlaridan foydalanish - o'zini himoya qilishning eng oson usullaridan biridir. Tirnoqlaringizni ishlatmang, chunki qo'llaringizga shikast etkazish xavfi ko'proq.

Buning o'rniga, agar siz tunda yurish paytida o'zingizni xavfli his qilsangiz, bolg'a urish uchun kalitlaringizni mushtingizning bir chetidan ushlab turing.

Kalitlardan foydalanishning yana bir usuli - hujumchiga tebranish uchun ularni bog'lam ustiga bosish.

Bajarish uchun:

1. Kalit halqangizni bolg'ani ushlab turganday qattiq musht bilan ushlab turing, kalitlarni qo'lingizning chetidan uzating.
2. Maqsadingiz tomon pastga qarab suring.

2. Naychani tepish

Agar oldingdan kimdir sizga yaqinlashayotgan bo'lsa, qichitqi zarbasi hujumchingizni falaj qilish uchun etarlicha kuch berib, sizning qochishingizga imkon beradi.

Bajarish uchun:

1. Imkoningiz boricha o'zingizni barqarorlashtiring.
2. O'zingizning ustun oyog'ingizni erdan ko'taring va tizzangizni yuqoriga ko'tarishni boshlang.
3. Dominant oyog'ingizni cho'zing, kestirib oldinga qarab harakatlaning, orqaga ozgina egilib, kuch bilan teping, pastki oyog'ingiz yoki oyog'ingizning to'pi bilan hujumchining bo'r sohasi o'rtasida aloqa qiling.

Shu bilan bir qatorda: Agar sizning hujumchingiz juda yaqin bo'lsa, tizzangizni biqin tomon suring. O'zingizni barqarorlashtirganingizga va yiqilish xavfi yo'qligiga ishonch hosil qiling.

3. To'piq xurmo urishi

Ushbu harakat burun yoki tomoqqa zarar etkazishi mumkin. Amalga oshirish uchun iloji boricha tajovuzkorning oldiga boring.

Bajarish uchun:

1. O'zingizning ustun qo'lingiz bilan bilagingizni egib oling.
2. Yo'q, tajovuzkorning burni, burun teshigidan yuqoriga qarab, yoki tajovuzkorning jag'i ostidan, tomoqdan yuqoriga qarab urilib turing.
3. Sizning ish tashlashingizni qaytarishga ishonch hosil qiling. Qo'lingizni tezda orqaga tortib olish hujumchining boshini yuqoriga va orqaga surishga yordam beradi.
4. Bu sizning tajovuzkoringizni orqaga qarab chayqashga olib keladi va bu sizning qo'lingizdan qochishga imkon beradi.

Shu bilan bir qatorda: Quloqlarga ochiq xurmo juda yo'naltiruvchi bo'lishi mumkin.

4. Tirsak urish

Agar sizning tajovuzkoringiz yaqin masofada bo'lsa va siz kuchli zarba berish yoki tepish uchun etarli tezlikni ololmasangiz, tirsaklaringizdan foydalaning.

Bajarish uchun:

1. Agar iloji bo'lsa, kuchli zarba berish uchun o'zingizni kuchli yadro va oyoq bilan barqarorlashtiring.
2. Tirsagingizda qo'lingizni egib, vazningizni oldinga siljiting va tirsagingizni hujumchining bo'yniga, jag'iga, jag'iga yoki ma'badga urib qo'ying. Bularning barchasi samarali maqsadlardir.
3. Bu sizning tajovuzkoringiz sizning qo'lingizni yumshatishi va sizning ishlashingizga imkon berishi mumkin.

5. Muqobil tirsak zarbalari

Dastlab sizga hujum qilganda qanday turishingizga qarab, siz tirsak zarbasidagi farqlar uchun yaxshiroq holatda bo'lishingiz mumkin.

Old tomondan bajarish uchun:

1. Tirsagingizni elkangizning balandligiga ko'taring.
2. Pivotni bir tomonga qo'ying va kestirib, aylanishiga imkon bering, bu esa zarba berganingizda tirsagingizning old qismiga ko'proq impuls hosil qiladi.

Yon tomondan va orqadan bajarish uchun:

1. Maqsadni ko'rganingizga ishonch hosil qiling.
2. Tirsagingizni yuqoriga ko'taring va qarama-qarshi oyog'ingizni burang, sonlaringizni aylantirib, maqsadga o'girilib, tirsagingizning orqa qismi bilan aloqa qiling.

6. "Ayiqni quchoqlash hujumi" dan qochish

Hujumchi orqadan kelayotgan holatlarda siz ushbu harakatdan foydalanishni xohlaysiz. Pastga tushishga va o'zingizni bo'shatish uchun joy yaratishga e'tibor bering.

Bajarish uchun:

1. Beldan oldinga egil. Bu sizning vazningizni oldinga siljitadi, bu sizning hujumchingiz sizni qabul qilishni qiyinlashtiradi. Shuningdek, tirsaklarni hujumchining yuziga u yoqdan bu yoqqa uloqtirish yaxshi burchakka ega bo'ladi.
2. Tirsaklaringizdan biri bilan hujumchiga aylaning va qarshi hujumni davom eting.
3. Bu sizga yuzni shikastlash yoki nayzani urish uchun boshqa harakatni ishlatib, to'liq burilish uchun joy berishi kerak. Ushbu harakatlar yaratgan bo'shliq bilan siz qochishingiz va qochishingiz mumkin.

7. Qo'llarni qamalib qochish

Agar sizning tajovuzkoringiz orqangizdan kelib, qo'llaringizni ushlasa (bu ayiqni quchoqlashga o'xshaydi, lekin siz erkin harakatlana olmaysiz), mana nima qilish kerak:

1. Birinchi reaktsiya sizning hujumchingizning qo'llarini bosh qulfiga ko'tarilishini to'xtatish bo'lishi kerak. Kestirib, bir tomonga siljiting. Bunda qo'llaringizni chapak bilan tarsillagan holda urish uchun teshik ochiladi.
2. Qo'lingizni qo'llaringizga qaytaring va o'ralgan joyga aylantirish uchun qarama-qarshi tirsagingizni ko'taring. Kirayotganda qo'llaringizni ko'kragingizga mahkam ushlang.
3. Tizlaringiz va boshqa qarshi hujumlaringiz bilan tajovuzkor bo'lib turing, toki ishdan chiqquncha.

8. Yon qulfdan qochish

Hujumchi sizning qo'lingizni yon tomondan sizning boshingizga bog'lab qo'yganda, sizning birinchi instinktingiz bo'g'ilib qolmaslik kerak.

Bajarish uchun:

1. Boğulmamak uchun imkon qadar tajovuzkor tomonga o'gir.
2. Eng uzoqroq bo'lgan qo'lingiz bilan, bo'shashish uchun boshingizni oxirigacha burish uchun etarlicha harakatchan bo'lmaguningizcha, qo'llaringizni chapak bilan urib qo'ying.

Agar jismonan o'zingizni himoya qila olmasangiz, qanday qilib xavfsizlikni saqlash kerak

Ammo, agar siz o'zingizni tajovuzkor bilan jismoniy boshqarishga qodir ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, quyidagi choralarni ko'ring:

Xavfsizlik bo'yicha tavsiyalar

1. Yaxshi yoritilgan jamoat joyida turing. Uyga bormang yoki olomondan yuz o'girmang. Do'konga yoki qahvaxonaga kiring va yordam so'rang.
2. Politsiyani chaqiring. Yaxshi yoritilgan jamoat joyini toping va agar siz xavf ostida ekanligingizni his qilsangiz, 911 raqamini yoki mahalliy favqulodda xizmatlarni tering.
3. Himoya qilish. O'zingizni himoya qilish uchun vositalar qalampir purkagich, shaxsiy xavfsizlik signalizatsiyasi yoki lab bo'yog'ini tozalash vositasi bo'ladimi, o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradi.

Agar siz o'zingizni himoya qilish vositalarini olib yurayotgan bo'lsangiz, ulardan foydalanish bo'yicha treninglar o'tkazganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, qurol sifatida ko'proq keng tarqalgan narsalardan foydalanishingiz mumkin, jumladan sumka, portfel, soyabon, telefon, qalam, kitob yoki tosh.

Urish, uloqtirish, pichoqlash yoki tebranish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan har qanday to'mtoq narsa juda samarali bo'lishi mumkin.

Hatto tanigan odamlar bilan ham chegaralarni rivojlantirishni o'rganing

Zo'rlash, suiiste'mol qilish va bezovtalik milliy tarmog'ining xabar berishicha, jinsiy zo'ravonlik holatlarining 70 foizini qorong'u xiyobonda tasodifiy begonalar emas, balki biz bilgan odamlar: do'stlar, oilalar, sheriklar, hamkasblar va boshqalar amalga oshiradilar.

Bu bizning hushyorligimizga sabab bo'lishi mumkin. Biz o'zimizni har doim ham o'ylamaydigan, boshqalarning his-tuyg'ulariga zarar etkazishdan juda uyaladigan, uyatchan yoki juda qo'rqqan bo'lishi mumkin.

Profilaktikaning ayrim muhim tamoyillariga quyidagilar kiradi:

• Xabardorlik. O'zingizning atrofingizdan iloji boricha xabardor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Biror joyda yoki boshqa jamoat joylarida piyoda yurishda chalg'itadigan narsalarni cheklang. Doimiy ravishda telefoningizga qaramang. Atrofingizda eshitishingizga ishonch hosil qiling. Kalitlar tayyor. Maqsad bilan yurish.
• Chegaralar. O'zingizdan nima uchun kimdir sizni bezovta qilayotganini so'rashga e'tibor bering. Ular bilan og'zaki bo'ling. Do'stlik yoki munosabatlarning ishlashini qanchalik xohlamasligingizdan qat'iy nazar, ular sizning chegaralaringizni hurmat qila olmasalar, ular sizning hayotingizda bo'lmasligi kerak bo'lgan odam.

Amaliyotni qayerda yoki qanday qilib olish kerak

Sizga kimdir old tomondan, yon tomondan yoki orqa tomondan keladimi, o'zingizni himoya qilish bo'yicha asosiy bilimlar sizni o'zingizni munosib himoya qilish uchun joyga qo'yishi mumkin.

Agar sizning hududingizda Krav Maga yoki muay-tay bo'yicha mashg'ulotlar o'tkazilsa, ro'yxatdan o'tishni o'ylab ko'ring. Muaytay - bu Tailandda jangovar sport turi bo'lib, u stend-up urish usullaridan foydalanadi. Krav Maga - bu zamonaviy o'zini o'zi himoya qilish tizimi.

Agar siz yuqori zichlikdagi vaziyatda kuchingizni oshirishni va o'zini himoya qilish harakatlarini o'rganishni istasangiz, mahalliy kikboksing yoki karate singari boshqa jang san'atlari kurslariga tashrif buyuring.

Yosh yoki qari ayollar, shahar aholisi yoki qishloq aholisi o'zini o'zi himoya qilish bo'yicha ba'zi bir boshlang'ich bilimlar bilan jihozlangan bo'lsa, shaxsiy xavfsizligi va himoyasiga ishonch hosil qilishi mumkin. Jangovar yoki o'zini himoya qilish uchun qaysi turdagi mashg'ulotlardan qat'i nazar, mashq qilish mushaklarning xotirasini rivojlantirishga yordam beradi. Parvoz yoki parvoz holatida ushbu mushak xotirasi sizga tajovuzkordan qochishga yordam beradigan kalit bo'lishi mumkin.