Kimyo paytida menga o'zimni his qilishimga yordam bergan 6 narsa

Tarkib

• Yozishga vaqt ajrating
• O'zingizga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling
• Qulay ko'rinishni toping
• Ochiq havoda bo'ling
• Do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qiling
• Xobbi yoki ehtiros bilan shug'ullaning
• Xamirturush

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Rostini aytsam: saraton kasalligini davolash paytida hayot - bu chalkashlik.

Mening tajribamga ko'ra, ko'pincha saraton kasalligini davolash saraton markazlarida infuziya olish yoki yotoqda kasal bo'lish demakdir. Menga 4-bosqich Xojkin limfomasi tashxisi qo'yilganida, men o'zimni nafaqat jismoniy shaxsimni, balki ozmi-ko'pmi o'zimning butun hissiyotimni ham yo'qotganimni his qildim.

Har kim davolanish bilan har xil qaraydi. Bizning tanamizning hech biri bir xil emas. Davolash meni neytropenik holatga keltirdi, ya'ni tanam oq qon hujayralari soniga tushib qoldi va immunitetim buzildi. Afsuski, men ham davolanishim natijasida og'ir oyoq tomchilari va neyropatiyani rivojlantirdim.

Men uchun bu shuni anglatadiki, ishlash - men ilgari yaxshi ko'rgan narsa - bu imkoniyat emas edi. O'zimni his qilishim uchun boshqa usullarni topishim kerak edi.

Saraton kasalligiga chalinganim va u bilan davolanganim hayotimdagi eng og'ir tajribaga aylandi. Va men bu vaqt ichida yaxshi bo'lmaslik butunlay yaxshi ekanligiga qat'iy ishonaman.

Xullas, kimyo kasalligidan bo'shagan kunlarim, bir kun bo'lsa ham, qandaydir tarzda eski qiyofamni qaytarish uchun iloji boricha harakat qildim.

O'zingizni qanchalik dahshatli his qilsangiz ham, sizni xursand qiladigan kichik narsalarni qilish juda muhim deb o'ylayman. Haftada bir marta bo'lsa ham, o'zingizga e'tiboringizni qaratish uchun vaqt ajratib, o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.

Mana, men o'zimning savdo nuqtalarimni va nima uchun ular men uchun ishlashganlarini tasvirlab berdim. Bular menga katta yordam berdi. Umid qilamanki ular sizga ham yordam berishadi!

Yozishga vaqt ajrating

Xavotir va noaniqlik bilan kurashishda menga qancha yozma yordam berganini to'liq tushuntirib berolmayman. Juda ko'p turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizda, yozish ularni ifoda etishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Hamma ham sayohati bilan omma oldiga chiqishni yoqtirmaydi. Men buni to'liq tushunaman. Ijtimoiy tarmoqlarda, agar u sizga qulay bo'lmasa, hissiy yozuvlarni yuboring, deb aytmayman.

Shunga qaramay, yozish biz ichimizdagi barcha tuyg'ularni echishga yordam beradi. Agar u kunlik yoki haftalik jurnalni sotib olib, bir nechta fikr va his-tuyg'ularingizni yozib olsa ham - buni qiling! Dunyo ko'rishi shart emas - faqat siz.

Yozish butunlay terapevtik bo'lishi mumkin. Jurnalingizni to'ldirgandan so'ng, o'zingizni yengil his qilishingizga hayron qolishingiz mumkin.

O'zingizga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling

Men ko'pikli vannalar haqida gapiryapman, sho'r tosh chiroqni yoqaman yoki tinchlantiruvchi yuz niqobini qo'llayman - siz buni aytasiz. Biroz o'zingizga g'amxo'rlik qilish sizni bir zumda Zendan chiqarib yuborishi mumkin.

Men o'zimni dahshatli his qilganimda yuz niqoblarini qilishni yaxshi ko'rardim. Bu dam olish vaqti, men uchun vaqt va kimyoviy moddalardan keyin ozgina zavqlanish vaqti edi.

Uyimda mini-kurortga o'xshash muhitni yaratish uchun bir necha daqiqa vaqt sarflash mening kunimga bir oz baxt keltirdi. Yostiq pardalarimga lavanta sepdim. (Lavanda efir moylari va diffuzerni sotib olish - bu boshqa variant.) Men o'z xonamda kurort musiqasini ijro etdim. Bu tashvishimni tinchlantirishga yordam berdi.

Va jiddiy ravishda, hech qachon yaxshi choyshab niqobining kuchini kamaytirmang.

Qulay ko'rinishni toping

Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin, ammo sizga o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradigan ko'rinish topishga harakat qilishni maslahat beraman. Bu parikni, boshga o'ralgan yoki kal ko'rinishini anglatishi mumkin. Agar sizga bo'yanish yoqsa, biroz kiying va silkitib qo'ying.

Men uchun parikni yaxshi ko'rardim. Bu mening narsam edi, chunki hatto bir soat bo'lsa ham, men yana o'zimni eski narsamga o'xshatdim. Agar sizga mukammal parikni topish bo'yicha maslahatlar kerak bo'lsa, men ushbu maqolani saraton kasalligidan omon qolgan do'stim bilan birgalikda o'z tajribamiz haqida yozdim.

Barchamiz bilamizki, saraton kasalligi bizga jismoniy zarar etkazadi. Mening tajribamga ko'ra, biz saraton kasalligidan oldin o'zimizga o'xshashroq bo'lishimiz qanchalik yaxshi bo'lsa. Qoshlarning kichkina qalami sizning ruhingiz uchun qanchalik uzoqqa borishi mumkinligiga hayron bo'lishingiz mumkin.

Ochiq havoda bo'ling

Agar kuchingiz bo'lsa, sayr qiling va ochiq havoda zavqlaning. Men uchun mahallam atrofida qisqa yurish tushuntirishimdan ham ko'proq yordam berdi.

Agar imkoningiz bo'lsa, hatto saraton kasalligingiz markazidagi skameykada o'tirishga harakat qilishingiz mumkin. Shunchaki bir necha daqiqa vaqt ajratish va ochiq havoda qadrlash kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin.

Do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qiling

Do'stlaringiz, oilangiz va hayotingizdagi boshqa muhim odamlar bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling. Buni etarlicha ta'kidlay olmayman.

Agar siz neytropenik bo'lmasangiz yoki boshqa yo'l bilan immunitetga ega bo'lmasangiz va siz shaxsan boshqalar atrofida bo'lishingiz mumkin bo'lsa - vaqt ajrating. Do'stlaringizni va oilangizni, hatto televizor tomosha qilish yoki suhbatlashish uchun ham taklif qiling.

Agar immunitetingiz buzilgan bo'lsa, ehtimol siz boshqa odamlarga ta'sir qilishni cheklashingizni maslahat bergan bo'lishingiz mumkin (va ular olib kelishi mumkin bo'lgan mikroblar).

Bunday holda, yuzma-yuz aloqada bo'lish uchun video chat texnologiyasidan foydalanishni o'ylab ko'ring. Skype-dan Google Hangouts-ga Zoom-ga qadar juda ko'p imkoniyatlar mavjud. Eskirgan telefon suhbati ham imkoniyatdir.

Biz insonlarning o'zaro ta'siriga muhtojmiz. Biz kun bo'yi to'shakda homila holatida yotishni istaganimiz kabi, boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazish yordam beradi. Bu bizning kayfiyatimizni oshiradi va o'zimizni aloqada his qilishimizga yordam beradi.

Xobbi yoki ehtiros bilan shug'ullaning

Vaqtingiz va kuchingiz bo'lganda o'zingiz yoqtiradigan sevimli mashg'ulotni toping va u bilan ishlang. Men uchun hunarmandchilikni yaxshi ko'rardim. Men har kuni ko'rib turadigan vizion taxtalari va kayfiyat taxtalarini yasashga ko'p vaqt sarfladim.

Mening taxtamdagi fotosuratlarning aksariyati men kelajakda qilishni xohlagan narsalarning rasmlarini o'z ichiga olgan, masalan, to'liq remissiya holatida bo'lish (aniq), sayohat qilish, yoga borish, ishlashga qodir bo'lish va hokazo. Bu kichik tasavvurlar oxir-oqibat haqiqiy bo'lib qoldi narsalar!

Shuningdek, men saraton kasalligiga chalingan sayohatim uchun qo'l san'atlari kitoblarini tayyorladim. Ba'zi do'stlarim futbolkalarni loyihalashtirishni, blog yuritishni, to'qishni juda yaxshi ko'rishardi.

Fikrlarni ko'rish uchun Pinterest kabi ijtimoiy media platformasiga yozilishni o'ylab ko'ring. Qayta bezash, hunarmandchilik yoki boshqa narsalar uchun ilhom topishingiz mumkin. Agar siz shunchaki g'oyalarni "pin" qilsangiz yaxshi bo'ladi - aslida ularni bajarishingiz shart emas. Ba'zan, bu shunchaki ilhom manbai ajoyib narsa.

Ammo kun bo'yi kino va ko'rsatuvlarni tomosha qilishni istasangiz, o'zingizni yomon his qilmang. Sizga bunga to'liq ruxsat berilgan!

Xamirturush

Ushbu maslahatlarni dunyoga yuboraman, ular sizga yoki siz sevgan kishiga yordam berishi mumkin degan umidda - hatto saraton kasalligini davolashning og'ir bosqichlarida ham.

Bir vaqtning o'zida bir kunni olishni unutmang. Qachonki siz o'zingizga ozgina qo'shimcha g'amxo'rlik va o'zingizni sevishingizni bera olsangiz, bu o'zgaradi.

Jessica Lynne DeCristofaro 4B bosqichi Xojkinning lenfoma kasalligidan omon qolgan. Tashxisni olgach, u saraton kasalligiga chalingan odamlar uchun haqiqiy qo'llanma mavjud emasligini aniqladi. Shunday qilib, u uni yaratishga qaror qildi. O'z blogida saraton kasalligini o'z ichiga olgan sayohat, Lenfoma Barbie, u o'z yozuvlarini kitobga aylantirdi, “Menga saraton haqida gapiring: saraton kasalligini o'ldirish bo'yicha qo'llanma. ” Keyin u ismli kompaniyani topdi Kimyoviy to'plamlar, bu saraton kasallari va omon qolganlarni o'zlarining kunlarini yorqinroq qilish uchun zamonaviy kimyoviy "davolash" mahsulotlari bilan ta'minlaydi. Nyu-Xempshir universiteti bitiruvchisi DeKristofaro Florida shtatidagi Mayami shahrida yashaydi va u erda farmatsevtika savdo vakili sifatida ishlaydi.