Maqsadlarni ikkinchi darajali progressiv MS yordamida qanday belgilaymiz: biz uchun nima muhim

Tarkib

• Maqsadli va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying
• Dadil bo'ling, lekin kerak bo'lganda o'zgarishlar qiling
• Yordam va yordam so'rang
• Har bir muvaffaqiyatli daqiqani nishonlang
• Qaytish

Ko'p skleroz (MS) bilan kasallanish ba'zida biz yashaydigan odamlarni kuchsiz his qilishi mumkin. Oxir oqibat, vaziyat progressiv va oldindan aytib bo'lmaydi, to'g'rimi?

Agar kasallik ikkinchi darajali progressiv MS (SPMS) ga o'tadigan bo'lsa, unda noaniqlikning butunlay yangi darajasi paydo bo'lishi mumkin.

Biz olamiz. Ikkalamiz ham kasallik bilan so'nggi yigirma yil davomida yashadik. Jennifer SPMS bilan yashaydi, va Dan reps-remits MS bilan yashaydi. Qanday bo'lmasin, bizda MS nima qilishini yoki biz kundan keyingisiga qanday munosabatda bo'lishimiz haqida hech qanday ma'lumot yo'q.

Ushbu voqeliklar - noaniqlik, boshqaruvning etishmasligi - bu SPMS bilan yashaydigan biz uchun o'z oldimizga maqsadlar qo'yishni yanada muhimroq qiladi. Biz o'z oldimizga maqsadlar qo'yganimizda, kasallik biz xohlagan narsaga erishishiga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun katta qadam tashlaymiz.

Xo'sh, SPMS-da yashashda qanday qilib o'z maqsadlaringizga erishasiz va ularga rioya qilasiz? Yoki biron bir surunkali kasallik bormi? Maqsadlarni belgilashda va ularga erishishda davom etishda bizga yordam bergan bir necha asosiy strategiyalar.

Maqsadli va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying

Maqsadlar ikkalamiz uchun ham muhimdir, ayniqsa Jenniferning MS so'nggi 10 yil ichida rivojlanganligi sababli. Maqsadlar bizning ehtiyojlarimizga, vazifamizga va biz erishmoqchi bo'lgan narsalarga qaratilgan. Maqsadlar, shuningdek, qariyalarga g'amxo'rlik qilayotgan juftlik sifatida yanada yaxshiroq muloqot qilishga yordam berdi.

Jennifer Ikkinchi Jahon urushidagi yillaridagi og'ir vaznni kuzatuvchilar deb nomlanuvchi sog'lom turmush tarzi va turmush tarzi dasturidan foydali maslahatlarni oldi. U bilan bog'liq bo'lgan ba'zi maslahatlar:

• Rejasiz maqsad bu istak.
• Bunga da'vo qilish uchun siz uni nomlashingiz kerak.

Bunday maslahat so'zlari nafaqat Jenniferning vazni va sog'lig'ini boshqarishga intilishi bilan cheklangan. Ular uning o'zi uchun qo'ygan ko'plab maqsadlari va biz juftlik sifatida birga qo'ygan maqsadlariga murojaat qilishdi.

Oldinga siljib, o'zingizga erishmoqchi bo'lgan maqsadlaringiz uchun qat'iy, batafsil va tavsifli harakatlar rejalarini tuzing. Yuqori maqsadga intiling, ammo kuch-g'ayratingiz, qiziqishlaringiz va qobiliyatlaringizga real munosabatda bo'ling.

Jennifer endi yura olmaydi va qachondir yana kelishini bilmasa ham, u mushaklarini mashq qilib, iloji boricha kuchliroq bo'lishga harakat qiladi. Chunki SPMS-da, qachon biron yutuq bo'lishini hech qachon bilmaysiz. Va u qachondir sog'lom bo'lishni xohlaydi!

Dadil bo'ling, lekin kerak bo'lganda o'zgarishlar qiling

Maqsadingizni e'lon qilganingiz va e'lon qilganingizdan so'ng, iloji boricha unga diqqatli bo'lish va unga rioya qilish juda muhimdir. Asabiylashish juda oson, lekin birinchi tezlikda harakatlanish sizni mutlaqo kutib olishga yo'l qo'ymang.

Sabrli bo'ling va maqsadingizga olib boradigan yo'l to'g'ri chiziq bo'lmasligi mumkinligini tushuning.

Vaziyat o'zgarganda maqsadlaringizni qayta ko'rib chiqish ham yaxshi. Yodingizda bo'lsin, siz surunkali kasallik bilan yashayapsiz.

Masalan, Jennifer o'zining MS tashxisidan tiklanganidan ko'p vaqt o'tmay, u Michigan-Flint universiteti alma-materidan magistr unvonini olishni maqsad qildi. Bu erishish mumkin bo'lgan maqsad edi - ammo progressiv kasallikning doimiy o'zgarib turadigan yangi normalariga moslashuvning dastlabki bir necha yillarida emas. U likopchasida etarlicha edi, lekin hech qachon orzu qilgan darajasidan ko'z yummadi.

Jenniferning sog'lig'i oxir-oqibat barqarorlashdi va ko'p mehnat va qat'iyatlilikdan so'ng Markaziy Michigan universitetida gumanitar fanlar magistri unvonini oldi. O'qishni pauza qilganidan qariyb 15 yil o'tgach, u SPMS bilan birga yashab, umr bo'yi maqsadini muvaffaqiyatli amalga oshirdi.

Yordam va yordam so'rang

MS izolyatsiya qiluvchi kasallik bo'lishi mumkin. Bizning tajribamizga ko'ra, har kuni zarur yordamni topish juda qiyin. Ba'zan oila va do'stlar uchun bunday hissiy, ma'naviy va jismoniy yordamni berish qiyin, chunki ular va hatto MS bilan yashaydiganlar! - kundan-kunga nima kerakligini to'liq tushunmayapsiz.

Ammo biz erishmoqchi bo'lgan maqsadlarimizni belgilaganimizda va ularni bayon qilganimizda, bularning barchasi o'zgarishi mumkin. Bu biz odamlarga tushunishni osonlashtiradi va biz miyamizni o'rashga yordam beradi. Va bu surunkali ahvolda yashayotgan biz uchun qiyin bo'lmaydi, chunki biz bu bilan yolg'iz shug'ullanmasligimizni tushunamiz.

Ikkala maqsadimiz ham MS bilan hayotimiz va u duch keladigan qiyinchiliklardan qanday ko'tarilishimiz haqida kitob yozish edi. Go'yo barcha nusxalarni yozish va yig'ish uchun etarli bo'lmagandek, biz yozma so'zlar varaqlarini jozibali va puxta tahrirlangan nashrga aylantirishimiz kerak edi.

Bularning barchasini o'zimiz-chi? Ha, juda katta maqsad.

Yaxshiyamki, bizda ajoyib yozuvchilar va dizaynerlar bo'lgan ajoyib do'stlarimiz bor va ular bu maqsadga erishishda bizga yordam berish uchun chin yurakdan o'z iste'dodlarini baham ko'rishgan. Ularning qo'llab-quvvatlashi kitobni MS-ga xafa qilsa-da, faqatgina biz va do'stlarimiz va oilamizning umumiy qarashlari haqida kamroq ma'lumot berdi.

Har bir muvaffaqiyatli daqiqani nishonlang

Aksariyat maqsadlar dastlab dahshatli ko'rinishi mumkin. Shuning uchun uni yozib qo'yish, reja tuzish va asosiy maqsadingizni kichik segmentlarga bo'lish muhimdir.

Har bir erishgan yutug'ingiz maqsadingizni amalga oshirishga shunchalik yaqinlashtiradi, shuning uchun hamma narsani nishonlang! Masalan, Jennifer har bir sinfni tamomlagach, u magistrlik darajasiga erishishga juda yaqin edi.

Kichkina lahzalarni nishonlash g'ayratni rivojlantiradi va sizni kuch va oldinga siljishga yordam beradi. Va ba'zida biz buni tom ma'noda nazarda tutamiz!

Dan oilasi bilan vaqt o'tkazish uchun har yozda Ayova shtatiga boramiz. Bu bizning imkoniyati cheklangan mikroavtobusda deyarli 10 soatlik haydovchidir, uni butun vaqt davomida haydash kerak. Bu har kim uchun uzoq yo'ldir - MS bilan yashayotganingizda yolg'iz qoling.

Bizni Hawkie shtatiga sayohat qilishimizga undaydigan bir yilda ko'rmagan oilamizni ko'rish har doim hayajonga soladi. Ammo bizning Michiganga qaytishimiz juda og'ir bo'lishi mumkin.

Biroq, biz hamma narsani kelajakda ko'rish uchun usul topdik. Bizda 10 soatlik sayohatda bizni rag'batlantirish uchun kichik bayramlar mavjud. Yo'lda borayotgan har bir daqiqada, biz uyga qaytishimizga juda yaqin ekanimizni bilamiz.

Qaytish

SPMS-da yashash juda qiyin, ammo bu sizning shaxsiy maqsadlaringizga erishishingizga xalaqit bermasligi kerak. Kasallik bizdan juda ko'p o'tdi, ammo biz hali amalga oshirishimiz kerak bo'lgan narsalarga diqqatli bo'lish muhim deb o'ylaymiz.

Hatto u asabiylashganda ham, maqsadlar sari intilishdan voz kechmaslik juda muhimdir. MS bu erda uzoq yurish uchun kelgan, ammo bundan ham muhimi, siz ham shundaysiz!