Muallif: Louise Ward
Yaratilish Sanasi: 12 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi: 7 Iyul 2025
Anonim
O'rindiqni bitta oyoqli oyoq bilan ko'taring - Sog'Lik
O'rindiqni bitta oyoqli oyoq bilan ko'taring - Sog'Lik

Tarkib

Fokusingizni pastki tanangizga qaratib, ba'zi qavat ishlari uchun vaqt keldi. Faqatgina bitta oyoqli oyoqlarni ko'tarish nafaqat sizning yadroingizni ishlaydi, balki jarohatlardan keyin tizzalaringizni barqarorlashtirishga yordam beradi.

Vaqt: Bir oyoq uchun 20-30 reps

Ko'rsatmalar:

  1. Bir tizzasi egilgan va biri cho'zilgan holda tik turing.
  2. Kengaytirilgan oyog'ingizning oyog'ini 90 graduslik burchakka büktingiz va oyoqdan polga tushguncha asta-sekin ko'taring.
  3. Sekin-asta tushiring va takrorlang.
  4. Oyoqlarni almashtiring va qarama-qarshi tomondan takrorlang.

Kelli Aiglon sog'liqni saqlash, go'zallik va farovonlikka alohida e'tibor qaratgan turmush tarzi bo'yicha jurnalist va brend strateg. Agar u biron bir hikoya qilmasa, uni odatda Les Mills BODYJAM yoki SH'BAMdan dars beradigan raqs studiyasida topish mumkin. U oilasi bilan Chikagodan tashqarida yashaydi va siz uni Instagramda topishingiz mumkin.

Sayt Tanlash

Lavitan ayolining afzalliklari

Lavitan ayolining afzalliklari

Lavitan Mulher - tarkibida vitamin C, temir, B3 vitamini, rux, marganet , B5 vitamini, A vitamini, B2 vitamini, B1 vitamini, B6 vitamini, D vitamini, B12 vitamini va foliy ki lota i bo'lgan vitami...
Nodüler prurigo: bu nima, sabablari, asosiy simptomlari va davolash usuli

Nodüler prurigo: bu nima, sabablari, asosiy simptomlari va davolash usuli

Tugunli prurigo, huningdek, Hyde ning tugunli prurigo deb nomlanuvchi, terining qichiydigan tugunlari paydo bo'li hi bilan ajralib turadigan va terida dog 'va izlarni qoldiri hi mumkin bo'...