Muallif: Louise Ward
Yaratilish Sanasi: 12 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi: 7 Iyul 2025
Anonim
O'rindiqni bitta oyoqli oyoq bilan ko'taring - Sog'Lik
O'rindiqni bitta oyoqli oyoq bilan ko'taring - Sog'Lik

Tarkib

Fokusingizni pastki tanangizga qaratib, ba'zi qavat ishlari uchun vaqt keldi. Faqatgina bitta oyoqli oyoqlarni ko'tarish nafaqat sizning yadroingizni ishlaydi, balki jarohatlardan keyin tizzalaringizni barqarorlashtirishga yordam beradi.

Vaqt: Bir oyoq uchun 20-30 reps

Ko'rsatmalar:

  1. Bir tizzasi egilgan va biri cho'zilgan holda tik turing.
  2. Kengaytirilgan oyog'ingizning oyog'ini 90 graduslik burchakka büktingiz va oyoqdan polga tushguncha asta-sekin ko'taring.
  3. Sekin-asta tushiring va takrorlang.
  4. Oyoqlarni almashtiring va qarama-qarshi tomondan takrorlang.

Kelli Aiglon sog'liqni saqlash, go'zallik va farovonlikka alohida e'tibor qaratgan turmush tarzi bo'yicha jurnalist va brend strateg. Agar u biron bir hikoya qilmasa, uni odatda Les Mills BODYJAM yoki SH'BAMdan dars beradigan raqs studiyasida topish mumkin. U oilasi bilan Chikagodan tashqarida yashaydi va siz uni Instagramda topishingiz mumkin.

Ajoyib

Mox jarrohligi haqida nimalarni bilishingiz kerak

Mox jarrohligi haqida nimalarni bilishingiz kerak

Moh mikrografik jarrohlik - bu teri araton kaalligining ayrim turlarini olib tahlah uchun juda amarali davolanih. U Frederik Mox imli tibbiyot talabai tomonidan ihlab chiqilgan bo'lib, u 30-yillar...
SAPR uchun dorilar: Koroner arter kasalligi uchun dorilar uchun qo'llanma

SAPR uchun dorilar: Koroner arter kasalligi uchun dorilar uchun qo'llanma

VALARTAN VA IRBEARTAN QO'NG'IROQLARI Valartan yoki irbeartanni o'z ichiga olgan ba'zi qon boimi dorilari chaqirilgan. Agar iz uhbu dorilarni qabul qilangiz, nima qilihingiz kerakligi h...