Tabiiy sendvichlarning 6 ta varianti

Tarkib

• 1. Tabiiy tovuq sendvichi
• 2. Rikotta va ismaloq
• 3. Roka va quritilgan pomidor
• 4. Tabiiy orkinos sendvichi
• 5. Tuxum
• 6. Avakado

Tabiiy sendvichlar foydali, to'yimli va tez tayyorlanadigan variantlar, masalan, tushlik yoki kechki ovqatda iste'mol qilish mumkin.

Sandviçlarni to'liq ovqat deb hisoblash mumkin, chunki ular tabiiy va sog'lom tarkibiy qismlardan tayyorlangan va organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarga boy.

1. Tabiiy tovuq sendvichi

Tarkibi

• 2 bo'lak kepakli non;
• 3 osh qoshiq maydalangan tovuq.
• Salat va pomidor;
• 1 osh qoshiq ricotta yoki tvorog;
• Tuz, qalampir va oregano ta'mga.

Tayyorlash rejimi

Sandviçni yig'ishdan oldin, avval siz tovuqni pishirib, uni yumshoq qilib qoldiring, shunda u osonroq maydalanadi. Keyin, pishloqni maydalangan tovuq go'shti bilan aralashtirib, salat va pomidor bilan birga nonga qo'yishingiz mumkin. Sandviçni sovuq yoki issiq holda iste'mol qilish mumkin.

Sog'likka zarar etkazmaslik uchun sabzavotlarni to'g'ri yuvish juda muhimdir. Sabzavot va sabzavotlarni qanday qilib to'g'ri yuvish kerakligi haqida.

2. Rikotta va ismaloq

Tarkibi

• 2 bo'lak kepakli non;
• 1 osh qoshiq ricotta yorig'i bilan to'la;
• 1 stakan sote qilingan ismaloq choyi.

Tayyorlash rejimi

Ismaloqni sote qilish uchun barglarni asta-sekin yog 'solingan idishga soling va ismaloq barglari so'lguncha aralashtiring. Keyin, tuz va qalampirni tatib ko'ring, yangi ricotta pishloqini aralashtiring va nonga qo'ying.

Sustirishdan oldin ismaloq barglari yaxshilab quritilishi muhim, aks holda jarayon vaqt talab etadi va kerakli natijaga olib kelmaydi.

3. Roka va quritilgan pomidor

Tarkibi

• 2 bo'lak kepakli non;
• Rokaning 2 bargi;
• 1 osh qoshiq quritilgan pomidor;
• Tvorog yoki rikotta.

Tayyorlash rejimi

Ushbu tabiiy sendvichni tayyorlash uchun barcha ingredientlarni idishga aralashtiring va keyin uni nonga soling. Tuz va qalampir ta'mga qo'shilishi kerak va siz ko'proq roka yoki boshqa ingredientlarni qo'shishingiz mumkin.

4. Tabiiy orkinos sendvichi

Tarkibi

• 2 bo'lak kepakli non;
• ½ tabiiy orkinos konservasi yoki iste'mol qilinadigan yog'da, konservadan yog'ni to'kib tashlash kerak;
• ricotta kremi
• chimdik tuz va murch
• Salat va pomidor

Tayyorlash rejimi

Orkinosni 1 ta sayoz osh qoshiq rikotta kremi bilan aralashtiring va yaxshilab aralashtiring. Tuz va qalampirni ta'mga qo'shib, salat, pomidor, bodring yoki maydalangan sabzi kabi sabzavotlarni qo'shing.

5. Tuxum

Tarkibi

• 2 bo'lak kepakli non;
• 1 ta qaynatilgan tuxum;
• 1 osh qoshiq ricotta kremi;
• ½ kesilgan bodring;
• Salat va sabzi.

Tayyorlash rejimi

Tabiiy tuxum sendvichini tayyorlash uchun siz qaynatilgan tuxumni mayda bo'laklarga bo'lib, rikotta kremi bilan aralashtirishingiz kerak. Keyin bodringni mayda bo'laklarga bo'linib, tuxum, salat va sabzi qo'shilgan ricotta kremi bilan birga nonga qo'ying.

6. Avakado

Tarkibi

• 2 bo'lak kepakli non;
• Avakado pate;
• Pishirilgan yoki qaynatilgan tuxum;
• Pomidor

Tayyorlash rejimi

Avval avakado pateini tayyorlashingiz kerak, u pishgan avakadoni yoğurur va ta'mga tuz va 1 choy qoshiq limon qo'shib tayyorlanadi. Keyin, nonni uzating, qaynatilgan yoki maydalangan tuxum va pomidorni qo'shing.