Yangilangan-C nima va u aslida ishlaydi?

Tarkib

• Baribir paydo bo'lgan-C nima?
• Exploren-C ishlaydi?
• Exploren-C ni qabul qilishning salbiy tomonlari bormi?
• Hukm: Bu sizga kasal bo'lib qolmasligingizga yordam bera oladimi?
• Uchun ko'rib chiqish

Ehtimol, ota-onangiz burun burungining birinchi alomatlarida bir stakan apelsin sharbatini quyib, S vitamini haqida she'riy gapiradi. Xato, endi voyaga etgan ming yilliklarning barchasi zamonaviy lotinni o'ylamoqda: paydo bo'lgan-C.

Ammo Emergen-C nima? Va bu sizga kasal bo'lmasligingizga yoki sovuqdan tezroq xalos bo'lishingizga yordam bera oladimi? Bu erda mutaxassislar siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani o'z ichiga oladi.

Baribir paydo bo'lgan-C nima?

Boshlanmaganlar uchun, Exploren-C-bu kukunli vitamin qo'shimchalari markasi bo'lib, siz ularni suvga ichasiz. So'nggi yillarda ular Probiyotik Plus aralashmasini, Energiya formulasini va Uyqu qo'shimchasini chiqardilar, lekin brendning OG mahsuloti-Immunitetni qo'llab-quvvatlash. (Agar siz Immunitetni qo'llab -quvvatlash paketining ichki qismini hech qachon ko'rmagan bo'lsangiz, u apelsin Pixy Stix tarkibiga o'xshaydi. Suvga qo'shilsa, ta'mi gazlangan, sog'lom apelsin soda kabi bo'ladi).

Nomidan ko'rinib turibdiki, Emergen-C immunitetini qo'llab-quvvatlashning qahramon-ingredienti vitamin C hisoblanadi; Har bir porsiyada katta miqdorda 1000 mg mavjud, bu sizning tavsiya etilgan kunlik nafaqangizning (RDA) 1667 foizini tashkil qiladi. Bundan tashqari, "paydo bo'lgan C-ning tarkibiy qismlari aslida juda oddiy: vitaminlar, ba'zi elektrolitlar, bir oz shakar, sun'iy tatlandırıcı va bo'yoqlar", deydi Elroy Vojdani, MD, Regenera Medical asoschisi va sertifikatlangan funktsional tibbiyot amaliyotchisi. .

Qo'shimcha vitaminlar aralashmasiga "Exploren-C" ning bir porsiyasida 10 mg B6 vitamini, 25 mkg B12 vitamini, 100 mkg B9 vitamini, 0,5 mkg marganets (RDA ning 25 foizi) va 2 mg sink kiradi. Bundan tashqari, kamroq miqdorda fosfor, foliy kislotasi, kaltsiy, fosfor, xrom, natriy, kaliy va boshqa B vitaminlari.

Exploren-C ishlaydi?

Emergen-C yoki uning umumiy sovuqni oldini olish yoki davolashda samaradorligi bo'yicha mahsulotga xos tadqiqotlar yo'q. Biroq, mutaxassislarning aytishicha, Exploren-C tarkibidagi o'ziga xos ingredientlarni (asosan, S vitamini va sink) o'rganish bu savolga javob berishga yordam beradi. (P.S. bu erda immunitetni ko'tarishning 10 oson yo'li).

Immunitet salomatligidagi S vitaminining o'rni to'g'risida bir qancha tadqiqotlar o'tkazildi va afsuski, topilmalar nihoyatda aniq emas. Masalan, 2013-yilda o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, S vitamini qo‘shimchalarini muntazam ravishda iste’mol qilish aholining shamollashi yoki yo‘qligiga ta’sir qilmaydi, ammo ozuqaviy moddalar ekstremal mashqlar bilan shug‘ullanuvchilar va jismoniy mashaqqatli ish bilan shug‘ullanuvchilar uchun foydali bo‘lishi mumkin. (Ma'lumot uchun: Sizning yuqori intensiv mashg'ulotlaringiz immunitetingizni xavf ostiga qo'yishi mumkin.) Yana bir tadqiqot nashr etilgan. Evropa klinik ovqatlanish jurnali Kundalik vitamin C qo'shimchasini qabul qilish shamollash chastotasini kamaytirishi mumkinligini aniqladi, ammo bu sovuqning davomiyligi yoki zo'ravonligini kamaytirmadi.

Xullas, shu bilan birga may sizni kasal bo'lib qolishingizga yordam beradi, S vitamini iste'mol qilishni ko'paytirish shamollashni tezroq engishga yordam beradi degan keng tarqalgan e'tiqod afsonadir.

Doktor Vojdanining aytishicha, tavsiya etilgan kunlik S vitamini miqdorini qondirish hali ham muhim: "S vitamini tanani himoya qilishga yordam berishi isbotlangan va immunitet tizimining bir necha hujayralari o'z vazifalarini bajarish va bizni himoya qilish uchun S vitaminiga muhtoj. kasallik ". Tarjimasi: Etarlicha S vitamini olish juda muhim, ammo 10 baravar RDA olish sizning immunitet tizimingizni sehrli tarzda to'xtatib bo'lmaydigan qilib qo'ymaydi.

Exploren-C tarkibidagi boshqa ingredientlar haqida nima deyish mumkin? 2017 yilgi sharhlardan biri sink alomatlar paydo bo'lganidan keyin 24 soat ichida qabul qilinganida sovuq alomatlaridan tezroq tiklanishiga bog'liq. Bundan tashqari, elektrolitlar suvsizlanish alomatlarini kamaytirish uchun foydalidir, bu kasal bo'lganingizda tez -tez uchraydi, deydi Jonki Valdez, Genki Nutrition kompaniyasining egasi va Nyu -York shtati oziqlanish va dietologiya akademiyasi vakili. Ammo qolgan ingredientlar immunitetda rol o'ynamaydi: "Emergen-C tarkibida rux va vitamin C dan tashqari kasallikka ta'sir ko'rsatadigan hech qanday tarkibiy qism yo'q", deydi u.

Exploren-C ni qabul qilishning salbiy tomonlari bormi?

Qisqa javob: Bu bog'liq. Bu hisoblanadi S vitamini ko'p bo'lishi mumkin. Dozani oshirib yuborishning eng ko'p uchraydigan belgilari - kramp va GI buzilishi. Valdezning aytishicha, ba'zi odamlar bu alomatlarni 500 mg gacha qabul qilishlari mumkin (esda tutingki, Exploren-Cda 1000 mg mavjud).

Yana jiddiy yon ta'siri haqida tashvishlanishga muhtoj bo'lgan yagona odam o'roqsimon hujayrali anemiya va G6PD etishmovchiligi bo'lganlardir. "S vitaminining katta dozalari aslida bu odamlarning hayotiga xavf tug'dirishi mumkin", deydi doktor Vojdani.

Ammo, Emergen-C tarkibida boshqa barcha vitaminlar va minerallarning ancha past miqdori mavjud bo'lganligi sababli, siz kasal bo'lganingizda bitta paketdan yoki hatto bir nechta paketlardan dozani oshirib yubormaysiz, deydi Stefani Long, MD, FAAFD, One Tibbiy ta'minotchi. S vitamini suvda eriydigan vitamin bo'lgani uchun, siz tanangiz o'zlashtira olmaydigan narsalarni siydik chiqarasiz-bu siydikingizga kulgili hid beradi, lekin odatda NBD hisoblanadi.

"Agar siz dozalash bo'yicha ko'rsatmalarga amal qilsangiz va faqat" Reven-C "ni qisqa vaqt davomida qabul qilsangiz, dozani oshirib yuborish xavfi juda kam",-deydi Valdez.

Hukm: Bu sizga kasal bo'lib qolmasligingizga yordam bera oladimi?

Uchala mutaxassis ham shunday fikrga qo'shiladi: Agar siz immunitetingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, Emergen-C ni qabul qilishdan ko'ra buni qilishning eng yaxshi usullari mavjud. (Qarang: Dori -darmonsiz immunitet tizimini mustahkamlashning 5 usuli) Lekin ular har kuni tavsiya etilgan S vitamini va sinkni iste'mol qilish aqlli profilaktika chorasi ekanligiga qo'shiladilar.

"Men oziq-ovqatdan C vitamini bo'yicha tavsiyalarni bajarishni maslahat beraman", deydi Valdez. "Agar siz S vitaminini oziq-ovqat orqali muvozanatli qabul qilsangiz, bu yanada yaxshi bo'ladi, chunki u antioksidantlarga ega, aks holda siz faqat qo'shimchalardan olishingiz mumkin emas." ICYDK: Tsitrus, qizil qalampir, yashil qalampir, Bryussel novdalari, kivi mevalari, qovun, brokkoli va gulkaram - bu S vitaminining yaxshi ovqatlanish manbalari Dengiz mahsulotlari, qatiq va ismaloq - sinkning ajoyib manbalari.

Agar siz S vitamini qo'shimchasini tanlasangiz, kuniga 2000 mg bo'lgan yuqori chegaradan ko'proq iste'mol qilmang, deydi Valdez. Doktor Vojdani liposomal deb nomlangan S vitamini qo'shimchasini tavsiya qiladi, bu sizning qoningizga osonroq singib ketishiga imkon beradi. Esda tuting: FDA qo'shimchalarni tartibga solmaydi, shuning uchun USP, NSF yoki Consumer Labs uchinchi tomon muhrlari bo'lgan mahsulotlar eng yaxshisidir. (Qarang: Diyetik qo'shimchalar haqiqatan ham xavfsizmi?)

Va, siz har doim eski vaqt uchun bir oz OJ ichishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish