Sakroiliit uchun fizioterapiya va mashqlar

Tarkib

• Sakroiliit uchun fizioterapiya
• Sakroilit uchun mashqlar
• 1. Ko'prik
• 2. To'pni oyoqlaringiz orasiga siqib qo'ying
• 3. Oyoq balandligi
• 4. Havodagi aylanalar
• 5. Orqangizni aylantiring

Jismoniy mashqlar fizioterapiyasi - bu sakroilit bilan kurashishning ajoyib strategiyasidir, chunki u bo'g'imning o'rnini to'g'ri joyiga qo'yishi va tos mintaqasi barqarorligini saqlashga yordam beradigan mushaklarni kuchaytirishi mumkin.

Sakroilit, tos suyagi va yonbosh suyaklarining bo'g'imlari yallig'lanishdan ta'sirlanganda paydo bo'ladi. Uni bitta yoki ikki tomonlama deb tasniflash mumkin, va keyingi holda ikkala tomon ham ta'sir qiladi, bu orqa tomonning pastki qismida og'riqni keltirib chiqaradi, bu esa dumba va orqa yoki ichki sonlarga ta'sir qilishi mumkin.

Sakroilitni davolash fizioterapiya mashg'ulotlaridan tashqari og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilar bilan ham amalga oshirilishi mumkin. Odam oyoqlari uzunligida 1 sm dan ortiq tengsizlikka ega bo'lganda, oyoqlarning balandligini muvozanatlash uchun uzluksiz foydalanish uchun ortopedik tagliklardan foydalanish ko'rsatiladi.

Sakroiliit uchun fizioterapiya

Fizioterapiya ko'rsatilgan davolash usullaridan biridir va terapevtik variantlar orasida ultratovush, issiqlik, lazer va kuchlanish kabi yallig'lanishga qarshi vositalardan foydalanish ham mavjud. Ular harakatni engillashtirish orqali mahalliy og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

Shuningdek, davolanish uchun qo'shma safarbarlik va osteopatik manevralar ko'rsatilishi mumkin, bunda orqa, dumba va orqa oyoqlarda tasalli beruvchi massajlar mavjud.

Pilates amaliyoti davolashda ajoyib ittifoqdosh bo'lib, umurtqa pog'onasining qo'llab-quvvatlovchi mushaklarini to'g'ri ohangda ushlab turishga yordam beradi va harakatlanish doirasini yaxshilaydi. To'g'ri o'tirish, poyga va futbol kabi ta'sirchan sport turlaridan qochish, ularga rioya qilish kerak bo'lgan ba'zi tavsiyalardir.

Kuniga ikki marta og'riqli joyga 15 daqiqa davomida muzli sumkani qo'yish yordam beradi.

Sakroilit uchun mashqlar

Qorin bo'shlig'ini, sonning ichki mushaklarini kuchaytirish va kestirib, barqaror ushlab turishga yordam beradigan mashqlar eng ko'p ko'rsatilgan. Sakroilit bilan kurashish bo'yicha mashqlarning ayrim misollari:

1. Ko'prik

Orqangizda yotib, tizzalaringizni egib, kindik orqangizni so'rib oling va bu ko'ndalang qorin mushaklarining qisqarishini saqlang. Harakat sonni poldan ko'tarib, uni 5 soniya baland ko'tarishdan iborat. 10 marta takrorlang.

2. To'pni oyoqlaringiz orasiga siqib qo'ying

Xuddi shu holatda siz tizzangiz orasiga taxminan 15 dan 18 sm gacha bo'lgan to'pni qo'yishingiz kerak. Harakat shundan iboratki, to'pni bir vaqtning o'zida 5 soniya davomida siqib, keyin qo'yib yuboring. 10 marta takrorlang.

3. Oyoq balandligi

Chalqancha yotib, oyoqlaringizni tik tuting va kindikni orqangizdan so'rib oling, chuqur qorin mushaklari qisqarmasin. Harakat bir oyog'ingizni iloji boricha ko'tarib, keyin tushirishdan iborat. Shundan keyingina, boshqa oyog'ini ko'tarish kerak. Har bir oyoqni 5 marta ko'taring.

4. Havodagi aylanalar

Orqangizda yotib, bir oyog'ingizni egib, ikkinchisi esa tekis bo'lib qoladi. To'g'ri oyog'ini o'rtaga ko'tarish va keyin harakat sizning barmoqlaringizdagi cho'tka va shiftdagi doiralarni "chizish" borligini tasavvur qilishdan iborat.

5. Orqangizni aylantiring

Oyoqlaringizni bir oz cho'zgan holda o'tiring va orqangizni egib, sekin yoting. Avval orqa tomonning pastki qismiga, so'ngra o'rtasiga va nihoyat boshga tegizishingiz kerak. Ko'tarish uchun yon tomonga buriling va keyin dastlabki holatiga qayting. 3 marta takrorlang.

Ushbu mashqlarni har kuni, davolanish vaqtida bajarish mumkin, bu 4 dan 8 haftagacha davom etishi mumkin.

Ikki tomonlama sakroilitni davolashning yana bir usuli - bu proloterapiya, bu sklerozlovchi moddalarni bo'g'imning ligamentlariga kiritishdan iborat, bu esa qattiqroq va mo'l-ko'l ligamentlarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va buning natijasi bo'g'imlarning barqarorligi bo'ladi. Ushbu moddalarning ayrim namunalari Dekstroz va Fenoldir.