Bodibildingning sog'liq uchun xavfini biling
Tarkib
Bodibilding amaliyoti juda ko'p sog'liq uchun xavf tug'diradi, ular ortiqcha mashqlar tufayli mushaklarning, tendonlarning va ligamentlarning yorilishini o'z ichiga oladi, bundan tashqari gipertoniya, Winstrol va GH kabi gormonlar va anabolik steroidlar tufayli gormonal disregulyatsiya va buyrak yoki jigar saratoni.
Bodibilding - bu odam har kuni mashaqqat bilan mashq qiladigan, kuniga 3 soatdan ko'proq vaqt davomida harakat qiladigan, yog'ni imkon qadar minimal darajaga qadar yoqish va mushaklarning maksimal aniqlanishini izlab, jismoniy shaklini eng yaxshi holga keltiradigan hayot tarzi bilan tavsiflanadi. tanasida yog 'ko'rinmaydigan odam. Bundan tashqari, bodibilding muxlislari tez-tez chempionatlarda ishtirok etib, o'zlarining qattiq haykaltarosh mushaklarini eng yaxshi namoyish etadigan pozalar orqali o'z tanalarini namoyish etishadi.
Ushbu amaliyotni erkaklar va ayollar kuzatishi mumkin va juda ko'p fidoyilik talab etiladi, chunki og'ir vaznli mashqlar bilan bir qatorda siz BCAA va Glutamin kabi mushaklarning massasini ko'paytirish uchun qo'shimcha vositalar qabul qilishingiz kerak, va ko'pchilik anabolik steroidlarni qabul qiladi, ammo bu yaxshi emas sog'liq uchun variant va ular ko'p oylar davomida har kuni fidoyilik va fidoyilikni talab qiladigan oqsillarga boy va kam yog'li parhezga rioya qilishlari kerak.
Buni tekshirib ko'ring: Anabolikalar nima va ular nima uchun
Bodibildingning sog'liq uchun asosiy xavflari
Jismoniy jihatdan mukammal shaklga ega bo'lgan ortiqcha g'amxo'rlik bodibildingchilar uchun hayotning asosiy maqsadi va ularning orzulari orzusiga erishish uchun bu muxlislar sog'lig'iga zarar etkazadigan, kamqonlik va ovqatlanish etishmovchiligini rivojlantiradigan kamroq sog'lom variantlarni tanlashlari mumkin.
Musobaqadan bir necha kun oldin bodibilder tuzni iste'mol qilishni to'xtatishi, diuretiklarni qabul qilishi va suv ichmasligi mumkin, shunchaki izotonik ichimliklar "qurishi" va hujayralararo to'qimalarda suv kontsentratsiyasini pasaytirishi, mushaklarni yanada kuchaytirishi mumkin.
Bodibildingning sog'liq uchun asosiy xavfi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
| Haddan tashqari mashg'ulotlar tufayli | Anabolik va diuretiklar tufayli | Psixologik stress tufayli | Quvvat tufayli |
| Mushaklar va tendonlarning yorilishi | Arterial gipertenziya, taxikardiya va aritmiya | Anoreksiya xavfi ortishi | Anemiya va vitamin etishmasligi |
| Tiz ligamentining yorilishi | Buyrak asoratlari | Tasvirning o'zi bilan norozilik | Osteoporoz xavfining ortishi |
| Patellar xondromalaziyasi | Jigar saratoni | Xirillash va ayollarning yuzidagi sochlarning ko'rinishi | Jiddiy suvsizlanish |
| Bursit, tendonit, artrit | Tibbiy gepatit | Vigoreksiya va obsesif xatti-harakatlar | Hayz ko'rishning yo'qligi |
Mahalliy ravishda yog 'katlamasi bo'lmagan sog'lom kattalarning tanadagi yog' darajasi 18% ni tashkil qiladi, ammo bodibildingchilar faqat 3 yoki 5% ga erishadilar, bu sog'liq uchun juda xavflidir. Tabiiyki, ayollarda mushaklarning erkaklarnikiga qaraganda kamroqligi, mushaklarning o'sishiga yordam berish uchun ular anabolik steroidlar, gormonlar va diuretiklarni ko'proq iste'mol qilishadi, bu esa ayollarni ushbu turmush tarzining xavfiga ko'proq moyil qiladi.
Shuning uchun, bodibilding musobaqalarida yoki boshqa biron bir sport turida sportchi deb o'ylagan narsaning teskarisi sog'lom variant emas, chunki chempion bo'lish maqsadiga erishish uchun mashg'ulotlar, qo'shimcha ovqat va oziq-ovqat intensivligi bo'lishi mumkin emas uzoq muddatli sog'liq uchun eng yaxshi tanlov.
Bugun Qiziqarli
Yog 'yoqish strategiyasi