Romatoid artritda shish

Tarkib

• Shishga nima sabab bo'ladi?
• Qanday davolash usullari mavjud?
• Yonish va shishishni qanday oldini olishim mumkin?
• Alomatlarni yo'qotish uchun turmush tarzimni qanday o'zgartirishim mumkin?
• Agar menda RA bo'lsa, mashq qila olamanmi?
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Romatoid artrit (RA) bo'g'imlarning qoplamasi va xaftaga zarar etkazadi. Bu og'riqli shish paydo bo'lishiga olib keladi, buzilishning odatiy alomati. RA doimiy zarar etkazishi mumkin, shuning uchun erta davolash muhim ahamiyatga ega.

Shishga nima sabab bo'lganini va u bilan nima qilishingiz mumkinligini bilish uchun o'qishni davom eting.

Shishga nima sabab bo'ladi?

RA immunitet tizimi bo'g'imlarning shilliq qavatiga hujum qilganda paydo bo'ladi. Keyin bo'g'imlarda va atrofida suyuqlik paydo bo'ladi. Bu og'riqli shishishni keltirib chiqaradi, bu esa doimiy ravishda bo'g'imlarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

RA odatda tananing ikkala tomoniga ham teng ta'sir qiladi. Yallig'lanish nafaqat bo'g'imlarda, balki butun tanada sodir bo'lishi mumkin.

RA bo'lgan odamlar bir qator alomatlarga duch kelishlari mumkin, masalan:

• charchoq
• past darajadagi isitma
• anemiya
• ko'z bilan bog'liq muammolar

Qanday davolash usullari mavjud?

Dori-darmon RA og'rig'ini va qattiqligini engillashtiradi. Ushbu dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID)
• kortikosteroidlar
• revmatizmga qarshi kasalliklarni o'zgartiruvchi dorilar (DMARD)

Jismoniy yoki kasbiy terapiya ham harakatni yaxshilashga yordam beradi. Splints, shuningdek, bo'g'inlarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

Yonish va shishishni qanday oldini olishim mumkin?

Qo'shimchalarni himoya qilish strategiyasi qo'shma shish va og'riqni oldini olishga yordam beradi. Kichikroq guruhlar bo'yicha kattaroq bo'g'inlardan foydalanish ana shunday strategiyalardan biridir. Masalan, og'ir narsalarni ko'tarishdan qochishingiz kerak. Buning o'rniga, iloji bo'lsa, ularni ish joylari bo'ylab siljitishni afzal qiling. Bu nozik qo'l va barmoq bo'g'imlarini jarohatlarsiz saqlashga yordam beradi. Tana harakatlaridan ham iloji boricha foydalanish kerak.

Maxsus ishlab chiqilgan gadjetlar sizga ovqat tayyorlash va tozalash kabi vazifalarni boshqarishda ham yordam beradi.

Alomatlarni yo'qotish uchun turmush tarzimni qanday o'zgartirishim mumkin?

Hayot tarzidagi bir nechta o'zgarishlar sizning simptomlaringizni engillashtiradi:

• Chekishni tashlash: Chekish suyaklar va organlarni zaiflashtiradi. Chekishni tashlash suyaklaringizni mustahkam tutishga va harakatchanlikni yaxshilashga yordam beradi.
• Yaxshi holatdan foydalaning: Orqa va oyoqni yaxshi qo'llab-quvvatlash o'tirishda muhim ahamiyatga ega. O'rtachadan yuqori stulni topish ham oyoqqa turishni osonlashtirishi mumkin. Qo'shimchalaringizda stress paydo bo'lishining oldini olish uchun engashishdan saqlaning. Yaxshi turish holatiga erishish uchun muntazam ravishda ishlatishingiz kerak bo'lgan narsalar stol usti darajasida ekanligiga ishonch hosil qiling.
• Sog'lom ovqatlaning: Ko'p miqdorda D vitamini o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. D vitamini suyaklarning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.
• O'z vazningizni boshqaring: Ortiqcha vazn bo'g'imlarga qo'shimcha stress keltiradi. Tana vaznini sog'lom darajaga tushirish harakatni yaxshilaydi va RA simptomlarini kamaytirishi mumkin.

Agar menda RA bo'lsa, mashq qila olamanmi?

Shishgan bo'g'imlarning harakatlanishi og'riqli bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, muntazam mashqlar qo'shma shish va og'riqni oldini olishga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar sizga yordam berishi mumkin:

• bo'g'imlarning atrofidagi mushaklarni kuchaytirish
• suyaklarni mustahkam tutish
• umumiy kuchni, uyqu rejimini va umumiy sog'likni yaxshilash

Jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin har doim o'zingizning shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Shifokoringiz aytib o'tishi mumkin bo'lgan ba'zi o'rtacha mashqlarga quyidagilar kiradi:

• yurish
• suzish
• velosipedda harakatlanish
• yoga
• tay chi

Siz og'irliklarni ko'tarish (qo'lingiz va bilagingizni jalb qilish uchun mos vazn) foydali bo'lishi mumkinligini bilib olishingiz mumkin. Og'irlikni ko'tarish suyaklar va mushaklarni kuchaytiradi. Kuchli suyaklar sizga qo'shma jarohatlar bilan kurashishda yordam beradi.

Cho'zish ham bo'g'imlarning qattiqligini oldini oladi. Kun bo'yi cho'zish dasturidan foydalanish bo'g'inlarni moslashuvchan qilib, yaxshi harakatlanishni ta'minlashi mumkin.

Olib ketish

RA alomatlarini ko'proq boshqariladigan qilishning ko'plab usullari mavjud. Birgalikda himoya qilish strategiyalari bilan qo'shma shikastlanish va nogironlikning oldini olish mumkin. Sport bilan shug'ullanish va sog'lom ovqatlanish kabi oddiy qadamlarni qo'yish sizga RA simptomlarini nazorat qilishga yordam beradi. Albatta, siz kun bo'yi dam olishga vaqt ajratishingiz kerak. Yomon nurlanish paytida yotoqda dam olish ko'pincha og'riqni yumshatish va shikastlanishning oldini olishga yordam berish uchun tavsiya etiladi.