Tishlaringizni remineralizatsiya qilish va demineralizatsiyani to'xtatishning 11 usuli

Tarkib

• 1. Tishlaringizni tozalang
• 2. Ftorli tish pastasidan foydalaning
• 3. Shakarni kesib oling
• 4. Shakarsiz saqichni chaynash
• 5. Meva va meva sharbatlarini me'yorida iste'mol qiling
• 6. Ko'proq kaltsiy va vitaminlar oling
• 7. Sut mahsulotlari iste'molini kamaytirish
• 8. Probiyotiklarni ko'rib chiqing
• 9. Qurigan og'zingizga murojaat qiling
• 10. Kraxmalli ovqatlarni kamaytiring
• 11. Ko'proq suv iching
• Pastki chiziq

Umumiy nuqtai

Kaltsiy va fosfat kabi minerallar suyak va dentin bilan birga tish emalini shakllantirishga yordam beradi. Ular shuningdek, tishlarning parchalanishini va keyingi bo'shliqlarni oldini oladi.

Qariganingizda tishingizdagi mineral moddalarni yo'qotasiz. Bunga shakarli va kislotali taomlarni iste'mol qilish sabab bo'lishi mumkin. Bu sizning og'zingizda bakteriyalar to'planganda ham paydo bo'ladi. Emaye yoki suyak yo'q bo'lib ketgach, tishni butunlay almashtirmasdan ularni qaytarib olishning iloji yo'q.

Biroq, tishlarni parchalanishidan oldin bu minerallarni turmush tarzi o'zgarishi va uy sharoitida davolanish bilan to'ldirishga yordam berish mumkin. Ushbu jarayon remineralizatsiya deb nomlanadi. Bundan tashqari, demineralizatsiyani o'z yo'llarida to'xtatishingiz mumkin.

Tishlarni qayta tiklashga yordam beradigan va demineralizatsiyani to'xtatishga yordam beradigan quyidagi davolash choralari haqida tish shifokoringiz bilan suhbatlashing. Demineralizatsiya va remineralizatsiya o'zaro bog'liq va doimiy oqimda.

1. Tishlaringizni tozalang

Tishlarni yuvish bakteriyalarni yo'q qilish uchun muhimdir. Bo'shliqlar (shuningdek, tish kariesi deb ataladi), avvalambor, to'planish natijasida yuzaga keladi Streptokokk mutanslari og'zingizdagi bakteriyalar.

A-ga ko'ra, bu bakteriyalar oziq-ovqat va ichimlik orqali yuqadi. Tishlaringizni muntazam ravishda tozalab tursangiz, mineral moddalarning yo'qolishiga va bo'shliqlarga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalarni olib tashlashingiz mumkin.

2. Ftorli tish pastasidan foydalaning

Faqatgina har qanday tish pastasi ham demineralizatsiyaga qarshi ishlamaydi.

Amerika stomatologiya assotsiatsiyasi (ADA) ftorli tish pastasini tavsiya qiladi. Darhaqiqat, tish pastasi tarkibida ftor bo'lmasa, ADA Acceptance Seal belgisini ololmaydi.

Ftorli tish pastasi tishlarning parchalanishini oldini olishi mumkin va shuningdek, tishlarni kuchaytirishi mumkin, bu esa ularni kelajakda minerallar yo'qotilishiga kamroq ta'sir qiladi.

3. Shakarni kesib oling

Tish shifokori sizni ilgari shakar haqida ogohlantirgan bo'lishi mumkin va bu yaxshi sababdir. Shakar juda kislotali va tish emalini parchalash orqali og'izdagi bakteriyalar bilan ta'sir o'tkazadi.

Eng muhimi, yuqori ekanligini aniqladi chastota shakar iste'mol qilish demineralizatsiyaga olib keldi miqdori iste'mol qilingan shakar.

Boshqacha qilib aytganda, shakarli taomlarni oz miqdorda muntazam iste'mol qilish vaqti-vaqti bilan shakar bilan to'ldirilgan shirinlikni iste'mol qilishdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.

4. Shakarsiz saqichni chaynash

Saqichning og'iz sog'lig'idagi ahamiyati o'nlab yillar davomida muhokama qilingan, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shakarsiz versiyalar haqiqatan ham tishlarni remineralizatsiyalashga yordam berishi mumkin.

Shunga ko'ra, shakarsiz saqich tishlardan shakar, blyashka va uglevodlarni olib tashlashga yordam beradi, shu bilan birga tuprik bezlarini ko'proq tuprik ishlab chiqarishga undaydi.

Saqich, shuningdek, minerallarning yo'qolishini oldini olish uchun to'siq bo'lib xizmat qilishi mumkin. Ksilitol va sorbitol eng istiqbolli shakarsiz ingredientlar bo'lib ko'rinadi. Shakarsiz saqichni remineralizatsiya qilish samarasini olish uchun ovqatdan keyin yoki ovqat oralig'ida chaynashni o'ylab ko'ring.

5. Meva va meva sharbatlarini me'yorida iste'mol qiling

Meva sog'lom, muvozanatli ovqatlanishning bir qismi bo'lsa-da, u juda kislotali bo'lishi mumkin. Ba'zi yomon jinoyatchilar tsitrus mevalar, masalan, greyfurt va apelsin.

Meva kislotalari tish emalida kaltsiy xelatlanish jarayonini hosil qiladi. Bu shuni anglatadiki, kislotalar kaltsiy bilan bog'lanib, uni yo'q qiladi. Meva sharbatlari bundan ham yomonroqdir, chunki ular juda kislotali va ko'pincha tarkibida shakar qo'shiladi.

Sizning eng yaxshi garovingiz sharbatlardan uzoqroq turish va kislotali mevalarni faqat vaqti-vaqti bilan iste'mol qilishdir.

6. Ko'proq kaltsiy va vitaminlar oling

Kaltsiy tabiiy ravishda tishlar ichida ishlab chiqarilsa, bu muhim mineral vaqt o'tishi bilan kislotalar va bakteriyalar tomonidan tozalanadi. Siz kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan kaltsiyni almashtirishingiz mumkin. Masalan, kaltsiyga boy pishloqni iste'mol qilish shakarni iste'mol qilish ta'siriga qarshi turishi mumkinligi aniqlandi.

Agar parhezingizda kaltsiy etishmasa, shifokoringiz bilan mumkin bo'lgan qo'shimchalar to'g'risida gaplashing.

2012 yilgi tadqiqot D vitamini qo'shimchalarini qabul qilish qorin bo'shlig'idan himoya qilishga yordam berishi mumkinligini aniqladi. D vitamini qo'shimchalarini qabul qilish haqida doktoringizdan yoki tish shifokoringizdan so'rang.

Sog'lom tishlarga kerakli boshqa vitaminlarni olayotganingizga ishonch hosil qilish uchun siz ular bilan kunlik multivitaminlar to'g'risida gaplashishingiz kerak.

7. Sut mahsulotlari iste'molini kamaytirish

Sut mahsulotlari kaltsiyning tabiiy manbalari bo'lishi mumkin bo'lsa, an'anaviy sut mahsulotidagi laktoza og'zingizdagi kislotalikni oshirishi mumkin. Buning sababi, laktoza shakarning bir turi.

Laktozasiz sutni tanlab olish yoki bodom yoki soya suti kabi sutga alternativani tanlash orqali siz hali ham kaltsiyning afzalliklaridan foydalanishingiz mumkin.

8. Probiyotiklarni ko'rib chiqing

Remineralizatsiya uchun probiyotiklarni ko'rib chiqishda tabiiy ravishda og'izda hosil bo'ladigan shtammlarni tanlash kerak. Shunday qilib, siz zararli bo'lishi mumkin bo'lgan shtammlarni kiritmasdan yaxshi bakteriyalarni almashtirasiz.

Quyidagi probiyotikalar og'iz sog'lig'ini tiklash va remineralizatsiya qilishda yordam beradi:

• bifidobakteriya
• reuteri
• ramnosus
• tuprik

Siz probiotiklarni qo'shimcha shaklda topishingiz mumkin va ba'zi yogurt brendlarida probiotiklar mavjud. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun siz ularni har kuni qabul qilishingiz kerak bo'ladi.

9. Qurigan og'zingizga murojaat qiling

Quruq og'iz tupurik ishlab chiqarilishi etarli bo'lmagan hollarda paydo bo'ladi. Tuprik nafaqat og'zingizni qulay his qilishda muhim ahamiyatga ega, balki u bo'shliqlarning oldini olishga ham yordam beradi.

Shunga ko'ra, tupurik remineralizatsiyaning ajralmas qismidir. Tuprik nafaqat og'izning qurishini oldini oladi, balki tarkibida fosfat va kaltsiy ham mavjud.

Agar og'zingiz quruq bo'lsa, tupurik faolligini oshirish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan tish go'shti va chayishlar haqida tish shifokoringizga murojaat qiling.

10. Kraxmalli ovqatlarni kamaytiring

Kartoshka, guruch va non kabi kraxmalli ovqatlar oddiy uglevodlar bilan to'ldiriladi. Bular og'izda fermentlanadigan shakar miqdorini ko'paytiradi, bu esa tishlarni yemirishi mumkin.

Biroq, a-ga ko'ra, shakar bilan qo'shilgan kraxmalli ovqatlarni iste'mol qilishda tishlarning parchalanishi xavfi yuqori bo'ladi. Masalan, shirin guruch tish uchun muammoli, ammo oddiy guruch bu kabi emas.

11. Ko'proq suv iching

Suv shifokorlar, ovqatlanish mutaxassilari va stomatologlar tomonidan tanlangan afzal ichimlik bo'lib qolmoqda. Bu nafaqat tabiiy shakarsiz, balki zararli moddalarni tanadan olib tashlashga ham yordam beradi.

Og'zingizni suv bilan yuvish, qo'lingizda tish cho'tkasi bo'lmaganida, demineralizatsiyani kamaytirishga yordam beradi. Ushbu usul ayniqsa kislotali yoki shakarli ovqatlardan so'ng foydali bo'lishi mumkin.

Qahva va choy butunlay taqiqlanmagan bo'lsa-da, ular sizning tishingizni eslab qolish uchun juda oz narsa qilishadi. Bundan tashqari, ushbu moddalar kislotali bo'lishi mumkin (ayniqsa qahva). Shakar qo'shilsa, og'iz sog'lig'iga kelsak, bu ichimliklar yanada yomonlashishi mumkin.

Sodalar ham kislotali va ko'pincha shakarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ular ham cheklangan bo'lishi kerak.

Pastki chiziq

Tishlar har kuni ta'sir qiladigan elementlar tufayli minerallarni yo'qotish muqarrar. Tishlaring oziq-ovqat va ichimliklardan tortib, tupurik va bakteriyalargacha juda ko'p eskirishga olib keladi. Tishlaring ushbu elementlarni qabul qilish uchun qurilgan bo'lsa-da, juda ko'p miqdorda demineralizatsiya ularni oxirigacha buzishi mumkin.

Tishlarni remineralizatsiya qilish va mavjud demineralizatsiyani to'xtatish bo'yicha choralar ko'rish, stomatologga muntazam tashrif buyurish ularning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.