Uyqusizlikni dori-darmonsiz qanday engish mumkin

Tarkib

• 1. Yong'oq bilan banan smoothie
• 2. Hop choyi
• 3. Xushbo'y sharob
• 4. Passion mevali muss retsepti
• 5. Achchiq apelsin choyi
• 6. Efir moylari bilan uyqusizlik massaji
• 7. Yaxshi uxlash uchun ovqat

Uyqusizlik uchun ajoyib tabiiy vosita - bu dorixonalarda retseptsiz sotib olinadigan valerianga asoslangan o'simlik vositasi. Biroq, ushbu turdagi dori-darmonlarni ortiqcha ishlatmaslik kerak, chunki ular yotishdan oldin bir oz qaramlikka olib kelishi mumkin.

Shunday qilib, dorixona vositalarini ishlatishdan oldin, uyqusizlikni tugatish uchun etarli bo'lgan ba'zi tabiiy echimlar mavjud:

1. Yong'oq bilan banan smoothie

Ushbu banan vitaminli retsepti uyqusizlikka yordam beradi, chunki sut, banan va asal bir-biri bilan uyg'unlashib, uxlashni osonlashtiradi.

Bundan tashqari, ushbu ovqatlar triptofanning so'rilishini kuchaytiradi, bu esa qon oqimiga tushganda farovonlik va xotirjamlik hissi beradigan, uyquni yaxshi ko'radigan serotonin gormoni hosil bo'lishiga yordam beradi.

Tarkibi

• 1 ta banan
• 1 tilim papaya / papaya
• 1 stakan sut
• 1 osh qoshiq asal
• 1 osh qoshiq tug'ralgan yong'oq

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni blenderga soling va yaxshilab urib, keyin xizmat qiling.

Ushbu vitaminni har kuni yotishdan oldin ichishingiz kerak. Ammo, agar 3 hafta ichida uyqusizlik yaxshilanmasa, shifokor bilan maslahatlashish kerak, chunki ba'zi dorilar kerak bo'lishi mumkin.

2. Hop choyi

Uyqusizlik va xavotirni davolash uchun juda yaxshi tabiiy vosita, chunki bu dorivor o'simlik tinchlantiruvchi va uyqusirab turadigan ta'sirga ega, shuning uchun uni iste'mol qilish xavotirdan kelib chiqqan uyqusizlikka chalinganlarga ko'rsatiladi.

Tarkibi

• 1 choy qoshig'i
• 1 osh qoshiq ehtirosli meva barglari
• 1 osh qoshiq limon o'ti
• 200 ml qaynoq suv

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni idishga soling va taxminan 5 daqiqa davomida qaynatib oling. Ushbu choyni kuniga 4 marta isitib, suzib, ichishni kuting.

Ehtirosli mevalar, sho'rvalar va limon balzamlari tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega bo'lgan, kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan dorivor o'simliklardir va birgalikda ishlatilganda ular uyqusizlikda yanada samaralidir.

3. Xushbo'y sharob

Ushbu retsept tezroq uxlashda va uxlash sifatini yaxshilashda yordam beradi, chunki u tarkibida spirtli ichimliklar va uyquni targ'ib qiluvchi dorivor o'simliklar mavjud.

Tarkibi

• 1 litr qizil sharob
• 10 g valerian barglari
• 10 g Seynt Jonning suti
• 10 g gulchambar gullari
• 10 g lavanta gullari
• 1 dolchin tayoqchasi

Tayyorlash rejimi

Dorivor o'tlarning barcha barglarini yaxshilab qoqib oling va pestle yoki yog'och qoshiq dastasi yordamida yaxshilab yoğurun. Keyin ularni sharobga qo'shing va vaqti-vaqti bilan aralashtirib, 10 kun davomida yopiq joyda saqlang. Belgilangan vaqtdan keyin ichimlik suzilib, foydalanishga tayyor bo'lishi kerak. Uyquni engillashtirish uchun uxlashdan oldin ushbu ichimliklardan 1 stakan 200 ml dan oling.

4. Passion mevali muss retsepti

Ushbu ehtirosli mevali muss retsepti uyqusizlikdan aziyat chekadiganlar uchun yaxshi kechki ovqat desertidir, chunki ehtiros mevasi uyquni, shuningdek retseptda mavjud bo'lgan asalni tinchlantiradi.

Tarkibi

• 1 ta konserva mevasi xamiri yoki 6 ta o'rtacha ehtiros mevasi
• 1 quti quyultirilgan sut
• 1 quti smetana
• 2 choyshab lazzatsiz jelatin
• 1 qoshiq asal

Tayyorlash rejimi

Maydalagichga quyultirilgan sut va smetana aralashtirishdan boshlang, so'ngra 2 osh qoshiq iliq suvda suyultirilgan ehtirosli mevalar xamiri va lazzatsiz jelatin qo'shing. Yana bir necha daqiqa urting va hali ham blenderni yoping, ustki qopqog'ini olib tashlang va asal qo'shing.

Aralashmani olovga chidamli stakanga to'kib tashlang, ustiga plastik plyonkani qo'ying va muzlatgichda kamida 4 soat davomida saqlang, shunda u qalinlashishi va sovuq bo'lib qolishi mumkin.To'ldirish uchun siz 1 qoshiq asal bilan aralashtirilgan 1 ta ehtirosli mevaning pulpasini qo'yishingiz mumkin.

5. Achchiq apelsin choyi

Achchiq apelsin uyqusizlikka duchor bo'lganlar uchun ajoyib imkoniyatdir, chunki u odamning tinchlanishi va tinchlanishidan xalos qiluvchi tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi xususiyatlaridan kelib chiqqan holda asab tizimining turli xil bezovtaliklariga, asabiylashish, stress va uyqu muammolariga yordam beradi.

Shu bilan birga, achchiq apelsinni iste'mol qilish me'yorida bo'lishi kerak va gipertenziv odamlardan saqlanish kerak, chunki bu bosimni oshirishi mumkin. Agar siz xavf guruhiga kirsangiz, ushbu uy vositasini ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Tarkibi

• 1 dan 2 g gacha achchiq apelsin gullari
• 150 ml suv

Tayyorlash rejimi

Ushbu uy davosini tayyorlash juda oson, faqat qaynoq suvni achchiq apelsin gullariga to'kib tashlang va idishni bir necha daqiqa yoping. Choyni suzgandan keyin u ichishga tayyor. Uyqusizlikka chalingan odam uxlashi qiyin bo'lgan kuni kamida 1 stakan choy ichishi kerak yoki surunkali uyqusizlik bo'lsa, kuniga ikki marta ichish kerak.

6. Efir moylari bilan uyqusizlik massaji

Efir moylari bilan massaj qilish tabiiy va uyqusizlikni davolashning juda samarali usuli bo'lib, uxlashingizga yordam beradi.

Tarkibi

• 8 ml bodom yog'i
• 2 tomchi ohak gulining efir moyi
• 2 tomchi bergamot efir moyi
• 3 tomchi lavanta efir moyi

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni idishga solib, barchasini aralashtiring, yaxshilab silkitib, butun tanani massaj qilish uchun moydan foydalaning.

Yuqorida ko'rsatilgan miqdor terapevtik massaj uchun etarli. Siz massaj uchun zarur bo'lgan miqdordan ko'proq aralashmani tayyorlamasligingiz kerak, chunki u oksidlanib, davolash imkoniyatlarini yo'qotishi mumkin.

Massaj uchun ingredientlarni tayyorlashdan tashqari, kunning sokin vaqtini tanlash, fon musiqasidan foydalanish va massaj o'tkaziladigan joy qulay haroratda bo'lishini va yorug'lik intensivligining kuchli emasligini ta'minlash muhimdir.

7. Yaxshi uxlash uchun ovqat

Uyqusizlikka qarshi kurashning boshqa tabiiy variantlarini ko'rib chiqing:

Ammo agar uxlab qolish qiyinligi tez-tez uchrab tursa, uxlashda bu qiyinchilikni nima keltirib chiqarishi mumkinligini aniqlash uchun tibbiy maslahat berish tavsiya etiladi, shunda nafaqat simptomni, balki sababni davolash mumkin.