Osteoporoz uchun uy sharoitida davolanishning 5 ta varianti

Tarkib

• 1. Yogurt bilan tayyorlangan papayya smuzi
• 2. Kaju sharbati
• 3. Brusnika sharbati
• 4. Susanlangan papayya smuzi
• 5. Watercress sharbati va pivoning xamirturushlari

Osteoporozni uy sharoitida davolashning ajoyib variantlari vitaminlar va kassi, böğürtlen yoki papaya kabi kaltsiyga boy mevalar bilan tayyorlangan sharbatlardir.

Osteoporoz - bu suyaklarga ta'sir qiluvchi surunkali va degenerativ kasallik, menopauzadan keyin paydo bo'lishi tez-tez uchraydi va uning asosiy belgilari suyaklardagi og'riq, balandlikning pasayishi va hatto singan yoriqlar paydo bo'lishi bo'lib, unchalik kuchli bo'lmagan tushish paytida ham bo'lishi mumkin. Kasallik va nima uchun bu sodir bo'lishi haqida ko'proq bilib oling.

Osteoporozni davolash uchun faqat ushbu uy retseptlaridan foydalanish tavsiya etilmasa ham, ular ajoyib terapevtik qo'shimcha hisoblanadi.

1. Yogurt bilan tayyorlangan papayya smuzi

Osteoporozni davolash uchun uy sharoitida apelsin va papayya vitaminlari yaxshi bo'ladi, chunki u suyak sog'lig'ida muhim oziq moddalar bo'lgan kaltsiy va D vitaminlariga boy. Apelsin va papayya juda ko'p miqdordagi kaltsiyni o'z ichiga olgan oz sonli mevalar qatoriga kiradi.

Tarkibi

• D vitamini bilan boyitilgan 1 yogurt;
• 1 kichik bo'lak tug'ralgan papayya (30g);
• yarim stakan apelsin sharbati;

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni blenderga urting va keyin iching.

Ushbu vitamin ko'p miqdordagi tolaga ega va shuning uchun ham laksatif ta'sir ko'rsatishi mumkin.

2. Kaju sharbati

Kaju sharbati osteoporoz uchun foydalidir, chunki bu meva kaltsiyga boy bo'lib, suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi.

Tarkibi

• 3 kaju;
• 400 ml suv;
• ta'mga jigarrang shakar.

Tayyorlash rejimi

Hammasini blenderga urib, keyin iching.

3. Brusnika sharbati

Brusnika sharbati osteoporoz uchun ham foydali, chunki u kaltsiyga ham boy, bu suyaklar va tishlarni saqlashga yordam beradi.

Tarkibi

• 200 g karapuz.

Tayyorlash rejimi

Karapuzni santrifüjdan o'tkazing va darhol sharbatini iching. Agar sharbatning zichligi juda qalinlashganligini aniqlasangiz, ½ stakan suv qo'shing va yaxshilab aralashtiring.

BlackBerry osteoporozning oldini olish bilan bir qatorda beta-karotin va A va S vitaminlariga boy bo'lib, erta qarishni oldini oladi va terining va sochlarning sog'lom bo'lishini ta'minlaydi.

4. Susanlangan papayya smuzi

Osteoporozni oldini olish uchun yana bir ajoyib uy qurilishi echimi bu kunjut bilan papaya vitaminidir, chunki ikkala tarkibiy qism tanani kaltsiy bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, kunjut omega 3 ni ta'minlaydi, bu ba'zi bir tadqiqotlarga ko'ra suyak sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tarkibi

• 2 osh qoshiq kunjut;
• 200 mg papaya;
• Taste l suv va asalni tatib ko'rish uchun.

Tayyorlash rejimi

Bir hil aralashmani olmaguningizcha hamma narsani blenderda urting. Ushbu vitaminning barcha afzalliklarini ta'minlash uchun har kuni 2 stakan ushbu uy vositasini ichish tavsiya etiladi.

5. Watercress sharbati va pivoning xamirturushlari

Watercress va apelsin kaltsiyning ajoyib manbaidir, ammo pivo xamirturushiga qo'shilganda sharbat katta ozuqaviy ahamiyatga ega, chunki u nafaqat kaltsiyga boy, balki suyaklarni mustahkamlash uchun muhim bo'lgan fosfor va magniy kabi boshqa minerallarga ham yordam beradi. osteoporozning oldini olish uchun.

Tarkibi

• 2 ta suv shoxlari shoxlari;
• 200 ml apelsin sharbati;
• 1 osh qoshiq pivo achitqi.

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni blenderga urting va keyin iching.

Kaltsiyning suyakka kirishini ta'minlash uchun ovqatdan tashqari, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish ham juda muhimdir, suyaklaringizni doimo kuchli ushlab turish uchun quyidagi videoda boshqa maslahatlarni bilib oling: